亞洲全適能美魔女天后
頸‧肩‧胸‧背‧腰‧手‧腿‧臀全方位伸展
搭配三種道具，一坪空間就能做！

陳鈴老師將這30年來的塑身心得，完全不藏私的與大家分享如何正確又輕鬆的伸展。針對需要改善、雕塑的部位，對症下藥，就可以健康又快樂的鍛鍊身體，還可以擁有男神女神般的魔鬼曲線。

意念塑身法5大祕技
搭配8招伸展動作x 9招毛巾操x12招椅子操x16招水瓶操塑身

◆SLEEP
正確的時間配上良好睡眠，睡對「時間」必瘦！
◆FOOD
改善不正常的飲食習慣，吃對「東西」必瘦！
◆WAY
針對自身需求，找對「方法」必瘦！
◆SPORT
考量體能極限，做對「運動」必瘦！
◆THINK
持續堅持與專注，用對「意念」必瘦！
【POINT1】
8招伸展動作x 9招毛巾操x 12招椅子操x 16招水瓶塑身
急瘦族必學的簡單瘦身操，
不用花大錢進健身房請教練，
天后教你變成魔鬼身材。

【POINT2】
亞洲全適能天后教你打擊後天肥胖，
史上最好學的塑身運動專業版正式登場！
胸部Up！Up！ 打擊水桶腰 塑造纖體翹美臀
蝴蝶袖Bye！Bye！ 練出馬甲線 雕塑美肩線條

【POINT3】
意念瘦！
一切的瘦身減肥運動都要學會專注意念，
變胖、變瘦都在你的一念之間。

【POINT4】
名人健康 KNOW - HOW會客室
跟著名營養師、中醫專家、西醫健康塑身名師、蛋糕天后塑身達人，
一起透過正確的飲食習慣與觀念來塑身，瘦得美麗又健康。

【POINT5】
同場加映
學會30秒靜止擺POSE塑身運動，
讓你擁有如天后般的S曲線。

作者簡介：

亞洲美體天后 ── 陳鈴 （JESSICA CHEN）

擁有近百張專業運動執照，

兩岸三地學生高達50萬名以上，

立志為全球華人女性尋找出最輕鬆、簡單的安全塑身法。

台灣第一位強調以運動健身、養生塑身的明星養成塑身法，

利用吃、動、想三位一體「意念塑身法」，

讓您也能擁有美體天后般的完美S曲線！

學歷：

華岡藝校舞蹈科系畢業

國立台灣體育大學 運動保健學系（體適能組）研究所畢業

國際專業證照：

AFAA 美國有氧體適能協會

AFAA A-PIC檢定養成教官

AFAA Maternity Fitness孕婦有氧教官

AFAA Mat Science墊上科學教官

AFAA Kids Fitness養成教官

ACSM 美國運動醫學協會（F）

NASM 美國國家運動醫學學會（PT）

RTS 抗阻力訓練證照皮拉提斯私人教練

YOGA FIT （L4 ）等近百種全適能研習證照，

並持續增加中！

授課項目：

樂活瑜伽、親子瑜伽、能量塑身球、舞蹈系列-Body-Jam、Rock-Start、Salsa、Latino Aerobic、Belly Dance、身心靈平衡課程Body-Balance、適能瑜伽、孕婦瑜伽、銀髮族課程、代謝症候群的課程(三高)、肌力雕塑、抗力球、皮拉提斯等百種課程，並持續增加中！

暢銷著作：

《10分鐘皮拉提斯輕體書》、《美人有氧騷莎塑身書》、《美人塑腹36式》、《6秒鐘美體伸展》、《6週改變身材暢銷塑身書》、《時尚瑜珈》等暢銷書籍。

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