名人推薦：楊育正 台灣安寧照顧基金會董事長、前馬偕紀念醫院總院院長

第1章 沒有克服不了的難關

01

即使四面楚歌

天空依舊開闊

前途受阻、連退路也沒有，往左不是，往右也不是。

難道我的人生就此結束了嗎？我根本無路可走。

如果你深陷在這樣的情緒裡，我想送你一句話：

「即使四面楚歌，天空依舊開闊。」

請稍微抬起頭，看看天空。無論何時，天空總是對所有人開放。不管境遇為何，你的人生會有只有你才能完成的任務。重點在於，你有沒有發現而已。

盡人事，聽天命。把你能做的都做了，再來的，就不是人可以操控的領域。

「遇到終究無法逃脫的難關，不幸看似看不到盡頭，身心俱疲，無處可逃也無處可躲，在這個失去人生希望的時刻，請靜下心來，仰望天空，內心向上天渴求，奇妙的是，不知從何處便會吹來讓人深感寬慰的風。」（新渡戶稻造）



02

對今天這一天

全力以赴

「上至天子下至庶人，第一要務即是匡正生活。」

有「近江聖人之稱」的江戶時代教育家中江藤樹，是這麼說的。

所謂的「匡正生活」，意思是：活得真誠、踏實。

早上醒來的時候，心裡想的是要好好地去過「今天」這一天。實際上，也在自己的能力範圍內，竭盡所能的度過。

然而，你無須回頭反省。因為你一回顧：「今天一整天，是否對自己誠實了呢？」或者「是否一切盡力了呢？」只會讓心情隨之起伏罷了。

只要能對今天全力以赴，便已經足夠。

不用去思考過去或未來。

今天這一天，現在這個瞬間，無論對自己或他人，都要全力以赴。要有那種，傾盡所有的決心的打算。

一旦養成了這樣的習慣，想必許多的不安也能迎刃而解吧。



03

煩惱的時候

更要笑開懷

不是因為開心才笑，而是因為笑了才開心。

不是因為傷心才哭，而是因為哭了才傷心。

人類就是如此。

不管境遇多麼地殘酷，都要笑。不可思議的是，一旦你這麼做了之後，心情自然也會變得輕鬆起來。

總是板著一張臉、整天發牢騷的話，是不會有人願意靠近你的。

相反的，即便不久就要離開人世，若臉上能露出開朗、溫和的表情，便會給人一種「如果是那個人，我每天都想去探病」，人們自然會向你聚集。

「人生路上即使充滿荊棘，依舊不損設宴之心。」

不是因為開心才笑，而是因為笑出來了才開心。

煩惱的時候更要笑開懷。

你的微笑能為周遭帶來溫暖。



04

不知該做什麼的時候

乾脆什麼也不做

「我可以為家人做些什麼呢？疾病纏身的我，似乎無一是處，甚至連可以做什麼都不知道。我是如此無力，根本沒有活著的價值。」

誰，都有不知如何是好的時刻。

像這種時候，索性什麼也不做。

因為，「愛，是不做多餘的事。」

只要耐心等待，打從心底真正想做的事情出現。當然，在這段時間裡，你必須恪守做人的底線。

比起「我該做什麼」，更重要的是「我想成為什麼樣的人」。

將重點放在「To Be」，而非「To Do」。

想成為什麼樣的人，也是人生的必備課題之一。



05

在人前哭泣沒什麼

這正是表現自己的時候

儘管生病了，在他人面前依舊要保持開朗樂觀。

這是一種高貴的行為。我們也會因為這樣的表現而受到激勵。

然而，萬一你真實情況是內心充滿了哀傷……這種時候，就算在人前哭出來也沒關係。

在家人或朋友面前哭泣，也是展現自我的一種表現。

動物並不會哭，會流淚的只有我們人類。

但是，請不要對正在哭泣的人說：「其實不用那麼擔心。」

當對方因為煩惱而哭泣的時候，就跟著一起哭吧。對方嘆氣，就跟著一起嘆氣吧。對方笑，就跟著一起笑吧。

這才是真正的陪伴。

有時無須言語，僅僅只是陪伴，就能產生療癒的效果。

 

06

上天只會給你

可以克服的難關

再困難的狀況，你絕對都可以克服。

因為上天只會給人可以克服的難關。

當下你或許無法苟同，但是事後再次回想，應該也會點頭同意吧。

每一個人的人生都會有波瀾，有好的時候，有壞的時候；有開心的時候，有痛苦的時候；有順利的時候，有不順的時候。

然而，壞事或痛苦並不會持續太久。

海倫‧凱勒這麼說過：

「雖然世上充滿苦難，但是也充滿了解決苦難的方法。」

如果一個人無法克服這樣的困難，那麼上天便不會將這樣的困難降與他。某個地方，必然會有出路在等著你。



第2章　生病不一定是壞事

13

人生有「或許就是為了這個時刻」

才發生的事

人的一生，不能透過一輩子來評論。

因為在我們的人生當中，某些時刻都會讓人覺得，「或許，我就是為了這一刻而生。」

事實上，我曾經親眼見證過無數次，患者出現了，「或許我就是為了這一刻，才生病」的自覺。

生病之後，才發現親朋好友的可貴。生病之後，才開始廣結善緣。生病之後，才發現有人日子過得比自己還痛苦，很想為他們做些什麼。生病之後才開始懂得，平凡的日常生活是何等的幸福。生病之後，才終於發現自己真正想做的事情。

任何人的人生都會出現，「或許，我等得就是這一刻」的時候。

說不定，現在正是那一刻。

 

15

下定決心和癌症共存的人

意外活得久

下定決心和癌症共存，在「天命已到」的時刻說再見。依我的想法，這便是所謂的「天命癌」。

當然，你一開始就決定「和癌症共存」，未免也太過浪費了，能夠治得好的癌症，還是治癒比較好。沒有比可以根治更好的事情了。

然而，如果是難以治癒的癌症，那麼和癌症「共存」，也是選擇之一。

將「天命癌」視為理想目標，透過和癌症共存，延緩癌細胞的成長，同時一邊接受治療。

所謂的共存，指的是「我雖然討厭、但是還可以承受它的存在」，類似這樣的關係。既不親近也不嫌惡，就只是知道有這麼一個東西。

比起一昧地否認癌症的存在，下定決心「與之共存」的患者，有時意外地活得更久呢！



16

生病，是人生的暑假

之前，你一直過著忙碌的生活，生病之後卻突然多出了一大堆的時間。別人都在拚命工作，只有自己每天閒得發慌。儘管如此，卻也無事可做，感覺自己快被社會遺棄了。如果您正在為這樣的處境擔憂……

哎呀，沒什麼好焦慮的。不妨將生病這段時間，當成人生的暑假，試著將多出來的時間，拿去做之前想做、卻沒機會做的事。

某個時刻，我開始思考如何才能更有效率地利用我的休息時間。而這就是我開辦「癌症哲學門診」的源頭。

之前我一放假，不是辦辦雜事，就是一個人悠閒自得地度過。那樣，也有那樣的價值，不過現在的我感覺更充實。

對我而言，「癌症哲學門診」就是讓我更有效率利用時間的場所。

你不用急著做出結論。先將工作上的問題稍微拋開腦後，嘗試做一些新事情吧。

 

18

不要對生病懷有罪惡感

現在是每兩個日本人當中，就有一人罹癌的時代。會不會得癌症是機率問題，癌症會公平地出現在任何人身上。

生病的時候哀嘆：「為什麼是我！」或是懊悔：「如果我以前重視養生的話……」、「如果我當時有遵照醫師指示接受治療的話……」，都是無濟於事。

人生，本來就充滿了不合理。

不要追悔過去。

已經發生的事，誰都無法改變。

請不要對生病抱有罪惡感。

現在你需要的，是思考如何在不合理中的環境繼續活下去，以及如何找到自己的生命意義及任務。

 

29

即便只活兩小時

短暫生命也有使命

出生之後只活了兩小時就夭折的嬰兒，他（她），究竟為什麼來到人世呢？

距今數十年前，面對只有短短兩小時生命的年輕病理學醫生，他所感到的只有空虛，無法從中找到任何意義或目的。

然而，現在的他已經能自信地這麼說：

「不論多麼短暫，不論境遇如何，每一條生命，對人類來說，都是餽贈。」

即便是出生兩小時之後就夭折的嬰兒，也有他的使命。藉由小嬰兒的出生，讓夫妻的關係變得更加穩固。為了連去世孩子那份生命也一起活，夫妻更認真地擁抱生命。每次想起這個孩子，夫妻就能體會到在一起是多麼地珍貴。

每個人都有他的使命。第一步，就是找出自己的使命。

你不需要跟他人比較。

等你發現自己真正的使命，就不會因為比較而患得患失了。

 

30

縱使明天就要說再見

今天也不忘替花澆水

如果今天是人生的最後一天……你會怎麼做呢？

德國的神學家牧師馬丁．路德是這麼說的：「就算明天是世界末日，今天也要種下蘋果樹。」

我從路德這句話學到的教誨是：「對自己身外的事物抱持關心，很重要。」

請大膽地不關注自己，對自己身外的事情擁抱興趣吧。

一天花在自己身上的時間，只要一個小時就足夠了。

對自己的事可以再無所謂一點。然後，學著去貢獻。

即使今天就是人生的最後一天，也要種下蘋果樹。種樹對人類來說，是高貴的生活方式。

內村鑑三說：「人生的目的在於品德的完成。」

所以，縱使明天就要離開人世，今天也不忘替花澆水。

第1章 沒有克服不了的難關

01

即使四面楚歌

天空依舊開闊

前途受阻、連退路也沒有，往左不是，往右也不是。

難道我的人生就此結束了嗎？我根本無路可走。

如果你深陷在這樣的情緒裡，我想送你一句話：

「即使四面楚歌，天空依舊開闊。」

請稍微抬起頭，看看天空。無論何時，天空總是對所有人開放。不管境遇為何，你的人生會有只有你才能完成的任務。重點在於，你有沒有發現而已。

盡人事，聽天命。把你能做的都做了，再來的，就不是人可以操控的領域。

「遇到終究無法逃脫的難關，不幸看似看不到盡頭，身心俱疲，無處可逃也無處...

前言

現在人欠缺「生活的主軸」，一味追求外界的好評或反應，正在逐漸喪失自我中心當中。

日常生活中，也鮮少有機會思考「生活的主軸」。

然而，罹患癌症之後，許多人不得不去思考人活著的根本意義。

「為什麼會誕生來到這個世界上？」

「自己肩負著什麼樣的人生使命或任務？」

不是只有大病一場才會如此。包括疾病在內，舉凡面對重大的困境，我們都必須與同樣的問題對峙。

這個契機往往會以意想不到的形式來臨，逼得我們不得不重新審視人生。

重點不在「說的內容」，而在「是誰說的」

我在順天堂大學醫學部任職病理學者。和臨床醫生不同，我不會到診間為患者看診。為了拉近醫療現場和患者之間的距離，我在二〇〇八年一月開始嘗試辦立「癌症哲學門診」。截至目前為止，已經接待起過三千名以上的患者及家屬。

在癌症哲學門診，我會為每一位患者開出「言語處方箋」。我會將類似生命提示的「言語處方箋」，交給這些失去生活主軸、不知道今後該怎麼活下去的人。什麼話才會生效，每個人的情況不同，因此我會和每位患者面對面，一邊確認他們的表情和模樣，一邊從記憶中找出適合與那個人說的話語。

各位或許會覺得我做的事似乎很了不起，其實那都是過譽了。我很清楚自己的感性或知識有限，重點不在於「說的內容」，而在「是誰說的」。

我所給出的建議，都不是我的原創，而是來自我尊敬的前人。我只不過是借用他們的力量，提供言語處方箋罷了。

在重新審視人生主軸的時候重讀的書（大標）

請想像一棵枝繁葉茂的大樹。中心是粗粗的樹幹，樹枝從樹幹向外張開，上面長滿了葉子，開花之後不久，便結滿了果實。

同樣的，我們的人生也需要肩負和樹幹一樣的作用，也就是「主軸」。主軸不夠穩固的話，一旦遭遇困難，很可能就會應聲折斷，倘若樹幹一直都是弱不禁風，恐怕人生也難以結實累累。

每當我想要重新審視人生，都會重讀新渡戶稻造的《武士道》，或是內村鑑三的《代表的日本人》。第一次和這兩本書相遇，是我十幾歲快要進入二十歲的時候。當時我大學落榜，正在京都準備重考。

讀了這些書之後，我將深深打動我的部分、促使我反思的部分、認為可以成為人生典範的部分，一一用紅筆劃線。

迄今為止，我不知道重讀了幾次了。不可思議的是，我覺得應該畫紅線的地方，儘管已經過了四十年，幾乎還是和從前一樣。

不是隨便什麼東西，都可以當成人生的主軸。對自己來說，對他人來說，必須都是值得信賴、安心、可靠的東西才行。

當我這麼想的時候，首先浮現的便是新渡戶和內村。這兩位作家是明治以後，日本人引以為傲的大人物。無論安心、信賴與教養，都沒有人可以贏過他們。他們是超越時代的真人物。

《武士道》是為了向外國說明「何謂日本人」，而通篇以英文寫成。書中闡揚的既非道德，也不是宗教，而是在我們日本人血液中靜靜流淌的「生命主軸」。

《代表的日本人》一書中，介紹了五位偉人。每一位皆有其過人之處，我們可從西鄉隆盛身上學習到「度量」及「覺悟」、從上杉鷹山與二宮尊德身上學習到「領導能力」、從中江藤樹身上學習到「教育的重要性」，從日蓮身上學習到「堅定信念」。

在起初已有聖言

前來癌症哲學門診諮詢的患者，離去時彷彿從深井裡汲取到清水似地、臉上帶著神清氣爽的表情，或是離去時表情已豁然開朗，完全和進來時判若兩人──這些時刻，都會讓我重新感受到言語的力量。

「在起初已有聖言，聖言與天主同在，聖言就是天主。」

言語可以傷人。同時亦可以撫慰人心，帶給人勇氣。

同樣的話，有人聽了火冒三丈，有人聽了欣喜。

言語，就是有這種不可思議的力量。

我在癌症哲學門診開出的「言語處方箋」，除了先前提到的兩位，另外包含：南原繁（前東京帝國大學校長、政治學家）、矢內原忠雄（前東京大學校長、經濟學家、思想家）、吉田富三（病理學者）在內，諸位先人都是我取經的對象。雖然我會適時加以潤飾整合，然而源頭還是來自前人的智慧。

潛入人類尊嚴的最底部，從積累在內心深處的地方汲取而出。如果不做到這種程度，心靈就無法獲得安穩。這不是收集得再多，就能辦到的事。

本書介紹的八十三種處方箋，都有改變人心的力量。

不管境遇為何，有時光憑一句話，就能改變人的想法和神情。我打從心底祈求，能有更多的人和這樣的一句話相遇。

前言

現在人欠缺「生活的主軸」，一味追求外界的好評或反應，正在逐漸喪失自我中心當中。

日常生活中，也鮮少有機會思考「生活的主軸」。

然而，罹患癌症之後，許多人不得不去思考人活著的根本意義。

「為什麼會誕生來到這個世界上？」

「自己肩負著什麼樣的人生使命或任務？」

不是只有大病一場才會如此。包括疾病在內，舉凡面對重大的困境，我們都必須與同樣的問題對峙。

這個契機往往會以意想不到的形式來臨，逼得我們不得不重新審視人生。

重點不在「說的內容」，而在「是誰說的」

我在順天堂大學醫學部任職病理學者。和臨床...

前言
第1章 沒有克服不了的難關
即便四面楚歌，天空依舊開闊
對今天這一天全力以赴
煩惱的時候更要笑開懷
不知道該做什麼的時候，乾脆什麼也不做
在人前哭泣沒什麼，這正是表現自己的時候
上天只會給你可以克服的難關
即便生病了，也不一定要以病人自居
不將健康的自己，奉為最高圭臬
今天比昨天更重要
一善祛一惡。日日行善，日日祛惡
雨滴會公平地落在每個人身上，差別在於對應方式
人生不外二選一，現在正是分歧點

第2章　生病不一定是壞事
人生有「或許就是為了這個時刻」才發生的事
就算臥病不起，依然能在床上看見地平線
下定決心和癌症共存的人，意外活得久
生病是人生的暑假
對弱點和缺點有自知之明，才能謙虛
不要對生病懷有罪惡感
人生路上滿是荊棘，儘管如此也要大開宴會
第一名或吊車尾，都有價值
不為小事患得患失
生病的時候，不如就把行程填滿
不疾不徐，向生命學習
「儘管如此」還是要做，否則無法進步
問題或許沒有答案，但是可以消除

第3章 你的生命不是為了自己而存在
為別人付出能夠豐富心靈
世上有比生命更重要的東西
珍惜使命感
即便只活兩小時，短暫生命也有使命
縱使明天就要說再見，今天也不忘替花澆水
人生的終極目標在於完成自我品格
將人生當作一項禮物
真正的好東西自然會有人繼承
嘗試新事物，就算是小事也行
不順利也要堅持下去
不要期待人生，放任自己無為而治
關掉手機或電腦，花一小時專注思考某件事
軸心不正，花自不開
同伴中有一人賢明便已足夠
死亡是最後的重要工作

第4章　壽命就「聽天由命」
不關心何時會死，大多數的事情就隨它去
一句話就能延長壽命
以前是怎麼過的，根本不重要
對人生感到厭倦的話就去墓園走走
擔憂是生命之毒
日落時刻猶能發光的人，才令人動容
一顆麥子若是落在地裡死了，就結出許多子粒來
對死亡也要心懷感激
完成人生任務前，人不會輕易死去
該活著的時候就活著，只有死期到了才死
大膽而隨性，少根筋剛剛好

第5章 如何和癌症病患及家屬相處
最後只剩下人和人的羈絆
愛從近處做起，只是遠觀會讓你看不見重要事物
人需要的是體諒而非大道理
愛自己等於愛別人
生病能讓周圍跟著成長
為你帶來勇氣的「儘管如此」
不要害怕變成一個人
試著對萬物加上「好」字
好整以暇地打招呼
建立能夠容許沉默三十分鐘的人際關係
只是喝口茶，場面就能緩和下來
給予「陪伴」，而非「支持」
下馬，看花
以為自己完全了解對方的相處方式最要不得
生病會讓人變幼稚
互相和解是人生最後功課
擺出鬆獅犬的表情

第6章　學習讓人生過得更好
人生與其包山包海，不如過得「非此不可」
溫和、鄭重、彬彬有禮
真正的寶物在垃圾桶
別人的惡言惡言，就當作是被跳蚤咬了一口
泥水變清澈需要時間
在意周遭的評價，只會讓人失去自我
有勇氣改變可變之事，冷靜接受不可變之事，並具有判別兩者的智慧
世人謂之弊者非弊也
後者不能優先於前者
不奢侈、不危險；花費，而不浪費
地位不應與金錢相伴
良師、益友、好書，人生三大邂逅
模仿美好事物，做人就是「模仿」
謙虛複述別人說過的話
堅持下去，你並不知道何時就會開花結果
後記

前言
第1章 沒有克服不了的難關
即便四面楚歌，天空依舊開闊
對今天這一天全力以赴
煩惱的時候更要笑開懷
不知道該做什麼的時候，乾脆什麼也不做
在人前哭泣沒什麼，這正是表現自己的時候
上天只會給你可以克服的難關
即便生病了，也不一定要以病人自居
不將健康的自己，奉為最高圭臬
今天比昨天更重要
一善祛一惡。日日行善，日日祛惡
雨滴會公平地落在每個人身上，差別在於對應方式
人生不外二選一，現在正是分歧點

第2章　生病不一定是壞事
人生有「或許就是為了這個時刻」才發生的事
就算臥病不起，依然能在床上看見...