名人推薦：讀者推薦

挺不錯的一本書，看書是改變自己平庸的一種方法，在這個複雜，現實，無奈的社會下的年輕人，從初入社會的簡單，淳樸，都會漸漸改變。或許這是一種成熟，長大，可是我迷茫了。努力的生活，做自己喜歡的人，知世故而不世故，是最成熟的善良。――讀者 可樂

之前是看了作者的《慢慢來也沒關係》，覺得很喜歡，這才買了這本，作者講的很貼合實際，就像一個朋友，不像有些心靈勵志的書說的東西很難做到，作者透過自己的故事，身邊的故事，自己實踐後得出的心得與我們分享，受用！――讀者 簡單痕

之前買過Meiya的《慢慢來也沒...

「不努力」的生活姿態也很美

努力的我vs.不努力的我

離職後，我四處旅行了三個月，再回到日常生活中，經歷了很長時間的不適應的階段，把它說成痛苦的自我拉扯期，也許更為恰當一些。曾經同時做兩三份工作的自己，曾經為工作拚命、廢寢忘食的自己，沒有了朝九晚五的正式工作，每天不用上班，只是在家過著吃飯、睡覺、上網、看書、看電影、做家事、偶爾和朋友聚會的悠閒日子，感覺很不適應。就像一輛一直在高速奔跑的汽車忽然緊急剎車一樣，不僅會出現刺耳的聲音，還很危險。這種表面上顯而易見的生活形態的轉換雖然會造成不適應，但對於在農村、小城鎮和大城市之間來回穿梭生活，並能獨自旅行的我來說，算不上挑戰。我痛苦是因為發現了一個自己難以接受的事實：我既不想做老本行―與廣告相關的工作，也不想轉行做其他事情，我壓根兒就不想做任何工作，我只想就這樣一天天「好吃懶做」，不努力地過下去。我被自己這樣的想法嚇了一大跳，受驚嚇的程度可以用經歷了「晴天霹靂」來形容。我不停地追問自己：「我怎麼是個這麼懶惰的人？我怎麼成了自己曾經鄙視的那種人？」卻沒有答案。

看過幾集日劇的人就會瞭解，有幾句話日本人總掛在嘴邊，像是「我開動了！」「我回來了。」「您辛苦了！」最常聽到的是這句：「那麼，請加油吧！」或者「我會努力的！」多年來，在我和別人的談話中，「努力」和「加油」這兩個辭彙出現的頻率也很高。上班的時候，老闆讚揚或者批評我時，我會說：「我會努力的。」和老爸或者親近的朋友聊自己的工作時，我也會說：「我會加油的。」同事、朋友向我傾訴自己遇到的困難和煩惱時，我也會說：「那麼，請加油吧！」或者「那要好好努力哦。」「努力」和「加油」一直都是我的人生信條，我也一直在過著「努力」的生活，念書時努力學習，爭取考「第一名」；工作時奮力工作，爭取做到最好。

而今，自己不僅生活不努力，而且連「想努力」都沒有，我成了自己鄙視的那類「好吃懶做」「一點兒都不努力的人」。都說「不要讓未來的自己鄙視現在的自己」，而我則是「現在的自己不停地、深深地鄙視現在的自己」。前者是一種延遲的反應、後悔的感覺，後者則是分分秒秒的自我厭惡。這兩種感覺都不好，後者更甚，因為那種不好的感覺不是以後才會出現，而是就在此時此刻，如影隨形，無處遁逃。

我不斷地告訴自己：「妳應該努力，妳必須努力。」我想逼迫自己重新找份工作，認真上班，但我的內心就是不想努力，就想過著不努力的日子。於是我一邊鄙視自己，一邊逼迫自己，還一邊繼續不努力地生活。好在我當初因為太忙、沒太多時間消費而存了幾萬塊錢，過「不努力」的日子時我也沒有大手大腳亂花錢，所以日常生活一直都沒有問題，並未出現經濟危機，這也許是當時唯一讓自己欣慰的事。任何人，不接受自己就無法真正快樂。跟自己無法好好相處的人，跟外部的世界也不能好好相處。所以那段時間深陷在不接納自己、鄙視自己、在自我拉扯中的我，過著在外人看來相當愜意悠閒的日子，其實我並不快樂，對這個世界也常常懷有不滿和敵意。

做「不努力」的自己也可以

有一天，我在平常慢跑的大學操場上跑步。當天我比自己之前預定的五千公尺的目標少跑了一千公尺，我感覺自己很累，如果我當時逼著自己再跑一千公尺，是可以實現目標的，但是我想我又不是參加比賽，為什麼非要每次抱著實現目標的心理，逼著自己和自己賽跑呢？於是就停下來，慢慢走在回去的林蔭大道上。那天天氣很好，雖然已經是初冬季節了，但是，路邊常綠的香樟樹依然高大挺拔，綠意盎然，散發出樟樹特有的清香氣息；樹上有隻小小的麻雀，在蹦蹦跳跳，歡呼雀躍；花壇邊一枝粉色的玫瑰靜靜地獨自盛開，鮮豔動人；三三兩兩的學生抱著書，和旁邊的同學說說笑笑地從我身邊走過。我的心裡忽然有一個聲音出現：「不想努力那就不努力好了，等想努力的時候再努力，我要從現在開始去感受單純活著的美好，快樂地不努力地生活。」

因為這個聲音的出現，我不再鄙視自己，不再自我拉扯和糾結，終於接納了「好吃懶做」「不努力」的自己，安心過好沒有工作要做的日子，努力學習去過一種不努力的日子。每天早上從容地醒來，拉開窗簾，讓陽光照進來。打開窗，深深地呼吸，感受新鮮空氣的美好。接著給自己做早餐，細嚼慢嚥每一口食物。做自己喜歡的事情：坐在沙發上看喜歡的小說，細心地給花草澆水，去綠樹環繞的公園慢跑，跟心愛的人在一起放鬆地相處、彼此陪伴，跟好朋友見面、聊天、喝茶……

後來，看過以真實故事為藍本拍攝的電影《阿娜答有點blue》後，關於「做不努力的自己也可以」這一點，我體會得更深了。

作品毫不賣座的漫畫家小晴，嫁給幹夫五年了。小晴是一個神經大條、有點兒懶散的妻子，因為丈夫的支持，她在家畫著喜歡的漫畫。在網路公司上班的幹夫細心、認真、一絲不苟。每天都過著重複不變的生活，早起做便當，按照不同日期搭配便當裡的乳酪，繫領帶，扔垃圾，擠電車上班，挨上司的罵，聽電話裡客戶的抱怨。在生活的重壓之下，丈夫得了憂鬱症。為了讓丈夫盡快恢復健康，小晴以離婚威脅幹夫辭職休養。幹夫辭職後，兩人失去了經濟來源，他們的生活陷入了前所未有的困境，但他們在對抗憂鬱症的過程中相互扶持，找回了遺失的快樂與幸福，兩人自身也有了成長，丈夫走出了憂鬱症，小晴成了著名的漫畫家。

電影中有非常多的場景和對話打動了我－──

　　

丈夫辭職後，小晴在日記本上寫下：「我才不努力呢！」

小晴與正在遭受離婚之痛的朋友見面聊天，朋友說：「我要努力啊。」

小晴微笑著說：「如果痛苦，就別努力了，保持平常心就好。」小晴和丈夫討論暑假作業。

丈夫：「現在是人生的暑假吧。小時候，暑假作業都是按計劃完成的。」

妻子：「我就從沒按時交過。」

丈夫：「我猜就是，但現在我連小孩子都不如了……」

妻子：「放假時，休息就是作業。」

憂鬱症在本片中被稱為「心靈感冒」。得了這種感冒的幹夫常常失眠，腰痠背痛，不能坐電車，不能講電話，不能煮飯，不能與人正常地交流，甚至一度想自殺。妻子小晴用始終如一的接納和陪伴，以及這種「不努力」的生活態度，對丈夫進行了心靈療癒。

其實，「不努力」指的並不是真的不用努力，而是指不強求自己去做不願意做的事，不要給自己太多負擔，施加太多壓力，也不要不停地找事情做，逼迫自己前進，忽視內心的不滿與痛苦，而是要真實地活著，全然接納自己，哪怕那是個不努力的自己，並且去感受生活中的美好與不那麼美好的東西，順其自然地生活。

電影中，他們這種「不努力」的生活態度，表現在日常生活的許多細節裡。

平攤四肢在榻榻米上享受午後的慵懶陽光。

伸開雙臂，迎接早春的櫻花雪。

從有氣泡的古董玻璃瓶中，嗅到江戶時代的古典氣息。

將變色龍和烏龜當寵物養，與變色龍一起坐在屋簷下，傾聽風撥動風鈴的響聲，或者像烏龜一樣緩慢地思考人生。

他們不是快速地努力前進，而是慢下來，享受當下生活的美好，享受生活的真實與內心的純真。

一直以來，我都習慣了努力地生活，努力地追求完美。這努力裡頭，包含著一種深層的恐懼：如果我不努力，我就什麼都得不到；如果我不努力，我連僅有的都會失去。所以我必須得努力，不管我願不願意，喜不喜歡，我都必須努力。從這種自我告誡的努力中滋生出很多壓力，這種壓力推動的生活讓我收穫了很多，實現了不少奮鬥目標，但是同時它也讓我疲憊不堪，失去了真實活著的感覺，那些真實、美好的剎那及快樂。由於一直過分苛求努力，我極度疲累的心，發出了「讓我停下來休息一下」的吶喊，慶幸的是，我放下了恐懼，也接納了另一個不想努力的自己，並且開始努力學習這種「不那麼努力」的生活態度和方式。

活著的姿態本就美

在如今快節奏的都市生活中，做到「不努力」地生活並不容易。我們從小就習慣了要努力，努力學習，努力找工作，努力工作，努力結婚，努力生孩子，努力養育孩子，努力賺養老金……努力地去追求一切。為了一切去努力，已經成了人生內容的全部。教育與社會習俗將我們訓練成一台擅長競爭、努力生活的機器，按照社會劃定的路線鋪設人生軌跡。做到「不努力」地生活並不容易，除了教育因素的制約，還有時代的裹挾。我們身處急劇變化、競爭激烈的時代，社會的發展速度讓人驚訝不已，近兩百年來我們發明的新東西，可能比過去所有的時候都要多，當然我們消滅的東西也非常多。日本趨勢專家大前研一有本書叫《M型社會》，這種M型社會「指的是在全球化的趨勢下，富有者在數字世界中，大賺全世界的錢，財富快速攀升；另一方面，隨著資源重新分配，中產階級因失去競爭力，淪落為中下階層，整個社會的財富分配，在中間這塊，忽然有了很大的缺口，跟所謂的『M』的字形一樣，整個世界被分成了三塊，左邊的窮人變多，右邊的富人也變多，但是中間這塊，就忽然陷下去，然後不見了。」簡單來說就是兩極分化會更加嚴重了，你要是不努力，就會淪為社會底層。就像大前研一發出的警告：「你別再以為，只要咬牙忍一忍，好日子還會回來，你可能已經從中產階層淪落到『下流社會』而不自知……」聽起來是不是很恐怖？因為任何人都不想淪落到社會的最底層，不管他是不是中產階級（我很懷疑中國有沒有中產階級）。但被時代裹挾而努力奮鬥的每個個體，每天睜開眼拚命賺錢、拚命消費，過著缺乏真實的生活，那種單純的活著的美好消失了，有的甚至犧牲了自己的健康、失去了愛。這種犧牲是否值得，需要每個人思考和判斷。作家亨利．詹姆斯說：「不管做什麼事情，只要有自己的生活就行。如果沒有自己的生活，那你還有什麼？」

歌手黃耀明有首歌叫〈下流〉，講的是那種不必太過努力，不靠犧牲很多重要的東西往上爬的價值觀。在一次記者採訪中，對這首歌表達的價值觀，黃耀明這樣解釋：「幸好，我們在努力生存的過程中沒有變成太下流的人。但是否有這樣一個可能性：我們需要向上爬嗎？可不可以下流一下，漂到洪流下面，墮落一下，可不可以？」這就是一種思考。在某些時候與主流保持一點兒距離，更加注重個人的內心感受，觀照自己的內心，滿足內心的需求，不失為一種更好的選擇。

有一次，某個朋友打電話給我。她談到自己周圍的人都在快速地成長和進步，大家好像每天都忙碌得要死，很成功，有的只用了幾年時間就買了房、買了車。反觀自己，一直過著慢吞吞的日子，學法律的她努力了兩年才通過司法考試，工作上的起步和成長也比較慢，但是最後她卻說：「其實我對自己的生活狀態還算滿意，我有那麼多朋友，有自己休閒的時間，我雖然很慢，人家花一天時間就做好的事情，我要花兩三天，但是我一直在往前走，慢慢地努力，沒有放棄。」

無論我自己的這種不努力的努力生活狀態，還是黃耀明唱的〈下流〉，或者像我這位朋友說的「我雖然很慢，但是我一直在往前走」的順其自然的生活態度，都是一種生活的平衡。你可以像我一樣按照「努力一段，不努力一段，然後再努力一段」的節奏生活，也可以像我的朋友那樣慢慢地努力過生活，或者像其他的一些人那樣，狂飆突進後徹底停下來。重要的是，你經過思考後自行選擇生活目標、生活態度、生活方式和生活的意義，而不是被社會裹挾著向前走。無論你作出怎樣的選擇，只要不危害社會與他人，就是好的。

曾經有個朋友問我：「如果一個人不努力賺錢，不努力花錢，不努力奮鬥，那他還能做什麼？他還是個有用的人嗎？」

他的這個問題關乎人存在的價值，我一直沒辦法給出一個自己覺得稍微好一點兒的答案，直到我看了作家王安憶在二○一二年復旦大學研究所畢業典禮上的〈教育的意義〉的演講，裡頭提到一個小故事。她與一位報考臨床醫學的考生面談，談到醫學倫理的問題。「考生說『安樂死』是一種奇怪的人道主義，我問為什麼，這位女同學說，一個人的生與死不能用意義來核算。我說，妳的意思是還有感情的因素，也就是關係到他的至親、家人。她說也不是，而是―她思考了很久，說，生命本身就有價值。我希望我們學校不要錯過這位考生，她解釋了我的關於有用和無用的觀念。」

電影《阿娜答有點blue》中，賣古董的鄰居介紹小晴買一個古代的玻璃瓶時說，正是因為沒有破碎才能在這裡，因為沒有碎掉，儘管是玻璃瓶，也有了價值。這啟發了小晴對生病的丈夫的關心，領悟了人只要活著就有價值的道理，這也成了接下來她關心照顧得了憂鬱症的另一半，不棄不離、堅持不懈的動力。所以後來小晴說出了這樣一句話：「完好無損才有價值，千萬不能碎掉。」

一個「不努力」生活的人也可以是一個有用的人，不努力的人生也同樣精彩。因為活著本身便是一件不容易的事，活著本就有價值。每一個認真生活的人都應當感到驕傲，活著的姿態本身就蘊含著生命的大美。

「不努力」的生活姿態也很美

努力的我vs.不努力的我

離職後，我四處旅行了三個月，再回到日常生活中，經歷了很長時間的不適應的階段，把它說成痛苦的自我拉扯期，也許更為恰當一些。曾經同時做兩三份工作的自己，曾經為工作拚命、廢寢忘食的自己，沒有了朝九晚五的正式工作，每天不用上班，只是在家過著吃飯、睡覺、上網、看書、看電影、做家事、偶爾和朋友聚會的悠閒日子，感覺很不適應。就像一輛一直在高速奔跑的汽車忽然緊急剎車一樣，不僅會出現刺耳的聲音，還很危險。這種表面上顯而易見的生活形態的轉換雖然會造成不適應，但對於在...

在黑暗中並肩航行

常常有讀者寫信來，說我寫的東西能打動他，引起他的共鳴，獲得能量並得到了心靈療癒，問我是如何做到這一點。其實對此，我是於心有愧的，我並不是為了幫助他人而寫作，而是為了幫助自己而寫作。當然了，透過文字能幫助他人令我很高興，也令我很有成就感。但是我寫作的第一個目的是為了自己。我一開始並沒有明白這一點，以前我常常困惑於自己寫作的價值和意義。「妳寫這些有什麼用？」這是我寫作時常常縈繞在腦子裡的問題。劇作家易卜生曾說：「生存乃是不斷地在內心與靈魂交戰，寫作是坐著審判自己。」作家莒哈絲則說：「寫作是一種暗無天日的自殺。」於我，寫作是一艘船，帶著我穿越生活的風暴與黑暗，到達光明的彼岸。這是我寫了兩本書之後才明白的。我是自己文字的第一個讀者，也是第一個受益者。寫作，在我痛苦的時候，給我安慰；在我憤怒的時候，讓我平和鎮定；在我軟弱的時候，使我堅強、有勇氣；在我絕望的時候，讓我重燃希望……

我寫的東西之所以能使他人獲得正能量並得到療癒，是因為我們都一樣。我沒有閃瞎人們雙眼的背景和學歷，不是專業的心理諮商師，也不是心靈導師，我是走在街上與你擦肩而過的一個路人，是在鋼筋水泥的都市叢林中，默默生存和奮鬥的一個年輕人，是在社會上努力掙扎、載浮載沉的一個平凡人。我只是寫自己的生活，寫我看到和聽到的事情，寫我的成長和感悟。平凡如我，曾經遭遇的困惑、傷痛、孤獨、寂寞，也是許多人會遭遇的。所以我的書，或許會引起你的共鳴，可以給你帶來安慰、勇氣、改變和心靈的成長，每一位讀者都可以把我當作一起聊心事的朋友。這本新書除了鼓勵「慢慢來」的生活態度，裡面還有不少關於選擇、理解、堅持、接納、放下的主題。一本書的價值和意義是作者和讀者共同創造的，希望我的讀者可以從中看出更多我沒有寫的東西，並從中獲益良多。

我始終認為，在心靈的最深處，我們每個人都是孤獨的，就像一座孤島，愛也不能消除這種孤獨。在人際關係中，同時實現理解與被理解是非常難的。很多時候我們瞭解和理解自己都困難重重，會問自己，為什麼我會這樣，為什麼我又會那樣。我們之中的不少人，終其一生都生活在自己也不能完全理解的世界裡。明白了這一點，我們就不會強求別人完全理解自己，也不會要求自己完全理解別人。其實不能完全理解也沒有關係，只要我們之間還有愛。

在一本心理治療的書上，看到一個病人談親密關係的一段話：「就好像在一個漆黑的夜晚，我獨自一人乘坐著小船飄蕩在港灣裡，看見很多來自其他船隻的光，我知道我沒辦法到他們那裡，也沒辦法加入他們，但是看到這些光在海灣裡躍動，多麼令人欣慰啊！」我們每一個人都是一艘在黑暗中孤獨航行的船，會因為看到鄰近其他船上閃爍的光，獲得巨大的寬慰，而誠摯的愛就是一盞發光的燈。我希望自己能和讀者在黑暗中並肩航行，成為彼此的旅途夥伴，看著彼此船上的光，一起渡過人生這條河，到達各自的彼岸。

這是我的第三本書，是我每天慢慢寫成的，因為有前面第一本、第二本，才會有第三本。世間的事情大抵如此，只有一步步走在朝向夢想的路上，才有到達目的地的可能。感謝我的讀者一直以來對我的支持和信任，希望我追逐夢想的姿態是你們的風景和動力。願看完此書的人能慢慢生活，慢慢讀，慢慢愛，慢慢行駛自己這艘小船，在前進中成長，在成長中前進。

在黑暗中並肩航行

常常有讀者寫信來，說我寫的東西能打動他，引起他的共鳴，獲得能量並得到了心靈療癒，問我是如何做到這一點。其實對此，我是於心有愧的，我並不是為了幫助他人而寫作，而是為了幫助自己而寫作。當然了，透過文字能幫助他人令我很高興，也令我很有成就感。但是我寫作的第一個目的是為了自己。我一開始並沒有明白這一點，以前我常常困惑於自己寫作的價值和意義。「妳寫這些有什麼用？」這是我寫作時常常縈繞在腦子裡的問題。劇作家易卜生曾說：「生存乃是不斷地在內心與靈魂交戰，寫作是坐著審判自己。」作家莒哈絲則說：...

序／在黑暗中並肩航行

慢慢來，靈魂才跟得上來
「不努力」的生活姿態也很美
因為嗜好，痛苦不會要了你的命
我和圖書館的戀愛故事
只要去做，生活就會改變
幫助自己走出陰霾與痛苦
每當孤寂時，先做自己最理想的伴侶
旅行者憂鬱
熱愛你的生活，從觀察它、理解它開始
如果你說生活欺騙了你，其實是你從未真切地活在其中
生活，就是享受每一個當下
親近你的負能量
靈魂的距離是近在咫尺還是遠在天邊
愛是深深的理解與接納

序／在黑暗中並肩航行

慢慢來，靈魂才跟得上來
「不努力」的生活姿態也很美
因為嗜好，痛苦不會要了你的命
我和圖書館的戀愛故事
只要去做，生活就會改變
幫助自己走出陰霾與痛苦
每當孤寂時，先做自己最理想的伴侶
旅行者憂鬱
熱愛你的生活，從觀察它、理解它開始
如果你說生活欺騙了你，其實是你從未真切地活在其中
生活，就是享受每一個當下
親近你的負能量
靈魂的距離是近在咫尺還是遠在天邊
愛是深深的理解與接納