暴怒、焦慮不安、恐懼、猜忌……
舒緩壞情緒，按壓5秒就見效！
隨時隨地為自己釋放情緒、消除不安、回復平靜，
找回身體健康安定力。

你知道嗎？失控的壞情緒，都是因為腦中「調整感情的機能」沒有確實發揮作用的關係。只要腦正常運作，不快的感情就會自然消失。
那要怎麼樣才可以順利控制大腦，不被壞情緒綁架呢？

■ 按壓手穴道5秒，有效舒緩各種負面情緒！
人類的手與大腦有很緊密的連結關係，雙手的神經纖維非常密集，神經感覺也最為豐富、敏感，是身體中很重要的協調器官，故此又被稱為人的第二大腦。

刺激手穴道，可以直接對腦產生作用，腦部在接收身體各處的訊息後，最少要花5秒才能做出反應。因此在面對不同的負面情緒下，可依照書中的圖示，按壓對應情緒的手穴道5秒以上，藉以分泌出正確的腦內荷爾蒙，讓不快的感情消失，進入到放鬆的狀態。

‧怒氣瞬間爆發→按壓「合谷」，分泌β腦內啡，有效抑制怒氣。
‧不安、擔憂無法停止→按壓「商陽」，釋放乙醯膽鹼，緩和高漲的腎上腺素。
‧焦慮、煩躁難以忍受→按壓「勞宮」，刺激血清素對大腦發出讓情緒平穩的指令。
‧緊張、膽怯不想面對→按壓「少衝」，調整自律神經抑制心跳加速，達到心情平穩。

■ 手穴道的神奇運用術
許多運動選手都有屬於自己的「幸運小動作」或「幸運儀式」。這些都是選手們為了保持平常心的對應法。同理，按壓手穴道也可以成為身體的情緒開關。

‧身體可以辨識的精神安定開關
將按壓手穴道當成習慣，就能讓身體記住這個感覺。日後，當壞情緒席捲而來，按壓該處手穴道，就能更快達到釋放壞情緒，更快達到安定情緒的作用。

‧不會有副作用的健康法！
穴道不會有「按壓過度」的問題，不管按幾次，也不會因此超過正常值、大量分泌荷爾蒙，導致身體不健康。

‧隨時隨地輕鬆為自己放鬆舒緩
壞情緒一上來，像是開會的緊張、想對某人發火的瞬間，這個時候如果是按壓手穴道，就能在在他人不知情的狀況下，隨時隨地輕鬆地悄悄進行。

■ 手穴道按壓小訣竅Ｑ＆Ａ

Q1：雖然有圖片，但還是擔心自己按不對，請問怎麼知道有沒有按對呢？
A1：沿著骨頭，按到有痠痛感的位置就是穴道。

Q2：按壓是不是越痛越好，力道該怎麼拿捏呢？
A2：按壓的力道，以「痛的感覺很舒服」為基準。太用力按到很痛的話，肌肉反而會變僵硬，導致很難按到正確的穴道。

Q3：手腳總是冰冷，手的動作不太靈活該怎麼按比較好？
A3：推薦按前前先手浴或是雙手互相搓揉，讓手溫熱。加快末梢血管的血液循環，按壓的效果也會更好。

Q4：有些穴位蠻深的，手指比較粗按不到怎麼辦？
A4：推薦大家熟知的「魔擦筆」。這種原子筆的橡皮擦，材質是矽膠的，壓在皮膚上也不會痛，能輕易地鑽入骨頭的側邊，手指也比較不會累。

為了讓大家正確地知道穴道位置，本書特別以「穿透皮膚，能看出和骨頭的位置關係的位置表示」的「骨骼圖解」來點出相關的手穴道，不管是誰，都能正確地知道穴道的位置，輕易就能按到！

作者簡介：

加藤雅俊（Kato・Masatoshi）

Mitz enterprise株式會社執行長、日本整體療法專門學校校長、藥劑師、體內環境師。

在觀察多數的醫療現場時，發現因溝通不足而引起心理問題卻被忽略一事，深感比起知識或技術，和人息息相關的事才是重要。學成心理諮詢與教練指導管理等，於1995年開設「調理身心的沙龍」。

同時學習東洋醫學，拜與穴道或經絡有關的中醫為師，加深穴道和人體的造詣。指導專業運動員或職棒球隊的教練。在參加電視節目或各種演講等多種領域上，也十分活躍。

著有《確實按壓正確穴位之書》（高橋書店）、《確實有效的淋巴與穴道》（日本文藝社）、《毒和人體》（MEDIA FACTORY）等多部書籍。

現在在昭和大學藥學部研究室致力於有關「飲食和運動和憂鬱症」的臨床研究。

http://www.jht-ac.com

譯者簡介：

胡汶廷

目前是專職日文翻譯。

淡江大學應用日語系畢。曾任日文教材、醫藥、科技雜誌編輯，喜歡爬文、養貓，是標準的御宅族。短篇文章曾編選於《邂逅流星雨》、《虛擬戀人》等書。

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