核能、核武時代的健康之道／邱俊銘

當這本書的翻譯接近尾聲時，發生了一件全台灣都意想不到的大事，那就是「815全台大停電事件」。在這之後，就更常聽到支持核能發電的言論了。而當翻譯結束清稿時，北韓承認在9月3日進行地下核武試爆──這就是我們每個人所面對的現況，亦即對於核能的依賴與面對核武的威脅。

然而，核能電廠在正常運作時，總會排放出微量的輻射物質，核電廠事故或核武試爆時，也會散出巨量的輻射物質。這些物質一旦散入生態圈裡，無論它們處在環境的濃度、強度多麼低微，只要半衰期夠長、只要經過的食物鏈環節夠多，都可以累積到能對位於食物鏈頂端的人類造成傷害的程度，這就是所謂的生物累積與生物放大機制，亦即「以彼之道、N倍奉還」的自然之理。

那麼身處核能與核武時代、應該沒有機會吸收輻射變成綠巨人浩克的我們，該怎麼保護自己與家人、安然度過人類的核子試誤期及大自然的反撲機制呢？本書作者埃普斯利醫生的答案就是：用食物與營養補充品強化人體的排毒與再生機制，以達到阻止人體吸收輻射核種、排除體內輻射核種、抵禦游離自由基的傷害、修復基因損傷、迅速更新細胞與組織等目的。

若用非常不專業的比喻來表示這種做法，那就是喚醒、支持每個人內在固有的「金鋼狼」再生自療機制──是的，每個人都內建著一套可在微觀層面媲美金鋼狼的再生系統，只要供應充沛的營養資源、營造適合的體內環境，這套系統就能完美運作。埃普斯利醫師已經把這些資訊以及推薦的做法都寫進本書裡，只差我們依照自身需要與成本考量去實踐而已。

所以，無法變成綠巨人浩克的我們，該如何保護自己與家人不受輻射物質的傷害呢？答案就是變成再生不息、長壽健康的金鋼狼囉！



第1章　輻射把細胞害慘了！

現代人反而會被自己看重的工具與手段所害。像是力量的不斷增強、操弄大自然的熟練手法不斷增加、持續累積的科學知識等，這些行為都已被證明具有潛在的危險性，因為相應的自我了解與自律並沒有跟著發展出來。

──劉易斯．芒福德（Lewis Mumford，1895-1990，美國歷史學家、社會學家、科技哲學家及文學評論家，以其對城市和城鎮建築的研究聞名）

日本長崎於1945年8月受到核爆時，當地的浦上第一醫院（Uragami Daiichi Hospital，現今聖方濟醫院﹝St. Francis’s Hospital﹞的前身），就處在距離核爆中心地面投影點1.6公里遠的地方。數以萬計的日本人因這次的原子彈爆炸而死，立即死亡的人數已經很多，但爆炸後幾天到幾週之內死去的人數更多。

不過，該醫院的內科主任秋月辰一郎（Tatsuichiro Akizuki）醫師卻保住了醫院所有員工及大多數住院病患的性命，他要求院內所有人遵從非常嚴格的素食要求，其中包括無汙染的糙米、發酵食物、海藻及土耕蔬菜，所有甜食一律嚴禁食用，至於調味料只用鹽而已。

反觀另一家也是距離核爆中心1.6公里遠的醫院，除了沒有推行這種食物療法之外，其他的醫療行為都是一樣的，但這家醫院的人員卻因輻射毒性造成的致死率接近百分之百。

多年以前，我讀到這篇故事時，對於飲食能對健康造成的影響深度，以及放射性物質對於人命的摧毀力道感到相當震驚。同時，我也驚訝於人類如果持續採取能增進健康與修復損傷的步驟，身體就能從諸如核彈落塵之類的巨大災禍中復原。

我將藉由本書幫助你了解：為何現今美國人體內都會有放射性粒子、為何他們會持續曝露在各種低劑量放射性排放物質（radioactive emissions）下。如今我們對於保護自己、孩子、社會的需求，已是前所未有地迫切。

所以我會分享福島核災對美國及全球人類在健康方面的潛在影響，也會教導你如何協助家人及朋友開始清除自己體內的放射性毒素。最後，我會協助你習得能幫助身體從輻射曝露當中痊癒的食物及營養補充劑，而且這些都是來自科學界的建議。

本章會解釋輻射對細胞健康的影響，並分享輻射對健康的影響之簡略歷史。此外，科學界也已發現長期低劑量輻射會對人體健康造成非常大的破壞，所以我也會討論那些已證實此因果關係的科學研究。

輻射如何摧毀人體細胞？

細胞健康是人體健康的核心。如果細胞是健康的，身體就能抵禦疾病。如果細胞不健康，身體就會因無力的免疫系統、輕重不等的疾病而受到傷害。在過去75年間，工業革命已經創造出數千種威脅細胞健康的汙染物，而這些汙染也會威脅到整個人類文明的健康。

受到化學汙染的地方不斷增加，為人類整體的健康帶來了不少壓力，因為這個現象危及了人體的體質根基。舉例來說，半衰期特別久的放射性元素，其生物累積現象會隨著食物鏈放大，使得任何位於食物鏈頂點的生命形式受到的輻射游離力更加強烈，而非減弱。

植物是處在食物鏈的底層，動物若吃到受到汙染的植物，就會在體內累積更多放射性元素，一旦人類食用受到汙染的動物產品，就會吃下動物體內囤積的放射性元素，因而累積更多的放射性元素。由於人類處在食物鏈的最頂端，如果沒有任何反制這種累積現象的方法，那麼放射性生物累積及濃度（即生物放大作用）終將破壞我們的免疫力、壽命與生殖週期，而這種導致突變的力量會影響許多世代。

當人體內的化合物增加時，細胞承受的壓力就跟著增加。身體累積的多種汙染物會產生過多的自由基，而這些都是跟氧元素有關的自由基活性氧（reactive oxygen species, ROS），或與氮元素相關的自由基活性氮（reactive nitrogen species, RNS）。兩者都像是炙熱的電子火球。

人類需要適量生產與控管特定活性氧（沒用到活性氮），以抵禦那些可能威脅器官或組織健康的微生物。免疫系統的細胞是生產特定活性氧的專家，會把活性氧送去融解微生物，因此免疫細胞有運用抗氧化劑保護自己的特別設計。

在人類製造的一切有害汙染物當中，最有可能造成細胞嚴重傷害的汙染物，就是放射性元素，它們的科學名稱為「放射核種」（radionuclides）。當放射核種進入身體之後，就被稱為「內部發射體」（internal emitters）。它們會不斷放射出無聲無息的游離能（ionizing energy）火球，會在細胞中悄悄生產具有破壞性的活性氧及活性氮。就像某電池的廣告詞「渾身是勁」那樣，放射核種是永遠勤奮無懈的終極自由基產生器，例如碘131（131-I）、銫137（137Cs）、鍶90（90Sr）、鈽239（239Pu）、鈾238（238U）。

當這些深具破壞性的內部發射體加入一直在攻擊細胞的化學大滷湯時，身體就難以持續中和它們引發的自由基。這些內部發射體光是靠著自己生產的自由基，就能創造出足以傷害身體的活性氧與活性氮，因為它們會把身體細胞融解、燒灼至死。

大多數科學家都會思索游離輻射對人類基因與DNA有什麼樣的影響。由於內部發射體能輕易打斷那些維繫DNA的分子連結，例如單股斷裂（single strand break, SSB），甚至是雙股斷裂（double strand break, DSB），都是DNA曝露在活性氧的融解、灼燒效應時常見的現象。幸運的是，學過輻射防護方法的整體療法治療師，能在有限範圍內大幅防止與反轉DNA單股斷裂與雙股斷裂的現象，該主題相關細節會在第3、4、7章裡廣泛討論。

人體細胞的個別結構完整性，是由大量的特定脂質及必需磷脂質「黏在一起」所形成的，例如脂肪、脂蛋白、磷脂醯絲胺酸（phosphatidylserine, PS）及卵磷脂（phosphatidylcholine, PC）。直到最近，科學家才認出游離輻射在融解、灼燒這些攸關性命的細胞膠水時，所扮演的超級關鍵角色。這些有害效應的殺傷力，能輕易勝過在同一時間發生的任何基因傷害。幸運的是，學過干涉性輻射防護手法的整體療法治療師，知道如何阻止內部發射體造成的持續傷害，該主題相關細節也會在第3、4、6、7章裡廣泛討論。

此外，過去40年以來，世界頂尖的細胞生理學家已經特別定義出真正在操控細胞生理的物質，而我們也只有在具備恰當的運作模式可供參考時，才能了解內部發射體對細胞及更基礎的層次所造成的傷害。舉例來說，細胞裡有一種獨特的水，要運作的話，至少要與另外四種關鍵成分形成必需的同盟關係才行。

包含水在內的這五個組合成分，很容易受到游離輻射融解、灼燒效應的影響，所以我們必須不計一切代價地為它們進行輻射防護，同時也要修復那些孳生出來的傷害。曝露在大面積或長期的輻射下，只有貨真價實的細胞再生，才能扭轉諸如提前失能、罹癌的風險，甚至防止未來世代出現天生缺陷的可能性。幸運的是，對輻射防護原則很有經驗的整體療法治療師，的確知道如何激勵患者的組織自行再生，這部分會在第5、7章裡仔細討論。

放射性元素造成慢性退化性疾病

當那些肆虐人類文明的慢性退化性疾病發生時，游離輻射元素會成為它們的超級擴大器。只要一開始曝露於輻射下及吸收放射核種，無論劑量多小，免疫系統都會快速失效。這樣的影響在小孩、免疫功能已不完整者（如後天免疫不全症候群抗體篩檢為陽性者）、老人身上會更加強烈且急速。

《車諾比：核災對人與環境造成的後果》一書作者雅布羅科夫等人首次以文字載明中強度及低強度輻射曝露量與最嚴重的神經症狀之間的直接相關性。以下是從低強度到高強度輻射曝露可能引起的後果：

1. 一開始的症狀通常是下列情況之一或兩種以上：噁心、頭痛、虛弱、舌頭腫脹、舌頭酸痛、口中出現奇怪的金屬味道、失去嗅覺或味覺、眼睫毛更常掉落、梳頭時會梳下有更多頭髮。

2. 出現呼吸問題，包括流鼻血、經常感冒及咳嗽，或由吸入的強放射性粒子引發的肺癌（日本對此現象已多有留意）。

3. 程度不等的天生缺陷。

4. 小孩及老人出現愈趨嚴重的神經性失調現象。

5. 嚴重血液疾病（如白血病）的患者愈來愈多。

6. 內臟出現實質的腫瘤團塊、過早出現的心臟病或肝病，甚至肌肉骨骼系統的實際功能受到損害。

7. 神經性失調開始影響後代子孫的智能，引發混亂的沮喪情緒失調，而且似乎還會導致自閉症、自殺及犯罪行為。

8. 慢性退化性疾病變得盛行，數量暴增情形就像疫情爆發那樣。

9. 神經性失調會伴隨下列病症的發展，即阿茲海默症、多發性硬化症、肌肉萎縮性脊髓側索硬化症（Lou Gehrig's disease）、帕金森氏症。

10. 加速的老化過程使得英年早逝的情況更容易出現。

以上列舉的輻射曝露造成的傷害，有許多都是從使用輻射療法治療腦癌的孩童身上觀察到的。然而，這一切都會威脅到現代生活方式的每一面向。

上述情況之所以會發生，是因為自由基若無相關抗氧化物予以制衡的話，就會同時由裡到外、由外而內地將細胞咬爛。而抗氧化物能形成具有檢查以及平衡功能的系統，但是它相當脆弱。這個脆弱的系統可以抑制自由基，但能處理的數量有限。每個細胞、組織或器官裡的抗氧化物存量都是有限的，而且要靠日常飲食的來源，持續補充數量或恢復還原電位。

如果這些游離輻射毒素不分四季、日以繼夜地持續照射細胞、組織與器官，那麼對身體來說，盡快移除它們會是最要緊的事，但事情還沒就此結束。移除毒素之後，得立刻為細胞與組織進行適當的修復（代價通常很昂貴），不然就得承受風險，因為我們會把那種不幸修復失敗的作品定義為「癌」，沒錯，就是癌。

癌並不是只會被游離輻射直接促發而已。科學研究已經確定，癌是來自已經受傷的身體想要修復自己的失敗嘗試。為何會這樣呢？若要成功修復細胞，受損區域就需要所有能提供支援的材料與條件。而當那些能提供適當支援的零件、信號與細胞環境，都受到極大的損傷、剝除或瓦解，而使健全的修復無望時，細胞的生存程式就不再遵守既定規則，使得情況變得更糟。

除非我們了解放射核種、搞懂它們對細胞的影響，並發展出能使身體具有能力去克服這些影響的計畫，否則我們或許只能眼睜睜地看著人類文明倒退到不幸的黑暗時代，而那樣的時代只有災禍、瘟疫、飢荒，以及只求生存的無盡掙扎。如果一定要有參考的實證，只要去看看那些靠近車諾比核災（Chernobyl Catastrophe）隔離區的民眾群居地區就好，例如白俄羅斯（Belarus）的東部地區。

近期的福島核災（Fukushima Catastrophe）以及它對人類健康的可能影響，將會在接下來的20到30年期間展現最強的力道。我們的挑戰就是去了解那些釋放到大氣層的放射物質之完整潛在影響，並確認哪些飲食及補充品能在自由基對細胞發動強勢攻擊時，還能讓人們保有健康。只要每個人都能盡力了解自己體內的狀況變化，並努力使身體變得更健康，就能讓自己及所愛的人站在最佳的戰略位置，以對抗放射線帶來的影響。

放射線簡史及其對健康的影響

從核子時期開始，輻射、放射性等詞就有了全新的意義。一開始人們普遍相信，最嚴重的輻射毒害形式是由「短時間內吸收到高劑量輻射」所引發的。然而從1970年代初期開始，人們逐漸得知長期曝露在微量輻射中，對人體的破壞性反而會大上許多。而從2005年開始，美國國家科學研究委員會（United States National Research Council）就已強調：無論放射線有多微量，都是危險的。

1945年8月6日，美國在日本廣島投下威力相當於1萬5千噸黃色炸藥的原子彈，8月9日在長崎投下第二顆原子彈，威力相當於2萬1千噸黃色炸藥。兩個城市當下死亡的人數合計約有20萬人，後續四個月內死亡人數合計也大約是這個數量。這兩顆合計威力為3萬6千噸黃色炸藥的原子彈，是唯二在戰爭中引爆的核子武器。

世人都誤以為核能的操作是「安全的」，只有核彈才是危險之物。事實上，1986年發生的車諾比核災，其放射性外釋物質的強度，比上述兩顆原子彈的總計還要大上200倍。車諾比核災釋出的放射線為12,000拍貝克（1拍貝克=1,015貝克，「貝克」為衡量放射性物質或放射源的計量單位）。而前述兩顆原子彈的釋出合計量，如果按比例來算的話，大約有60拍貝克。

美國在二次世界大戰期間，以及之後於華盛頓州南部漢福德（Hanford）的核武工廠進行核子武器的研發，將總計16,169拍貝克的放射線（包括從1944年到1971年合計最多26拍貝克的放射性碘）釋入了北美中的生物圈中。

大氣層的噴射氣流將大量的放射性顆粒帶向紐約地區，而放射性顆粒則藉著雨水（即所謂的「落塵」﹝fallout﹞）進入當地的生物圈。就從那時起，紐約的新生兒體重過輕現象便出現史無前例的增加趨勢，即使到了1960年代，這種跟落塵有關的趨勢仍在持續攀升。

單就車諾比核災而言，釋入大氣層的碘131合計最多應有3,200拍貝克。若就整體來看，釋出的放射核種約有百餘種，若就具毒性的放射線而言，大多數都是短壽的放射核種，然而最具危險性的數種放射核種，至今仍存在於全球的生物圈中。

落塵使孩童甲狀腺功能低下

可惜的是，如果科學家當時能向大眾示警，以開始服用防護性的碘補充劑，那麼最多會有21萬2千個美國孩童可以避免甲狀腺癌的危害，且科學家或許也能重新考慮核彈測試方式。畢竟核彈在地底試爆，至少比在地上試爆而將放射性毒素灑在孩童身上要好一點，即使不具核子科技專業的人也能理解這樣的道理。

若要進一步了解核武的放射性毒素導致的傷害，請參考馬克．史塔爾醫師的傑作《第二型甲狀腺功能低下症》，書中解釋了為何當美國年輕人最重要的甲狀腺功能變得低落時，未來世代可能會有很長一段時間出現健康受損的情況。

1952年到1963年期間，已有數千萬美國人曝露在半衰期較短的碘131之中，這些人原本正常的甲狀腺功能必被大幅破壞，而且終生如此。甲狀腺功能低於正常值會促使各種慢性退化性疾病（如慢性疲勞症候群、纖維肌痛症、免疫缺乏症候群、癌症、慢性心臟病、第二型糖尿病等）呈現災難性的增長。

第36頁的圖1.1顯示出在1953年到1962年期間，美國有哪些州因地上核彈試爆而承受最嚴重的落塵影響（尤其是碘131）。這些地區的民眾若當時正在養育小孩的話，也許已在無意間使子孫出現「甲狀腺功能終生低於正常值」的傾向了。

而那些來自大氣層核彈試爆的放射核種中，半衰期較長者除了會使人衰弱且深具破壞性之外，現在仍然留存於全球生物圈之中，將會催化、誘發未來好幾世代人的慢性疾病。

從1953年到1998年期間，全球總計在地上進行核子試爆高達541次，其威力總計相當於4億4千萬噸黃色炸藥，而產生的落塵總共超過1百萬拍貝克，為車諾比核災放射性物質的數百倍。541顆核彈試爆釋入全球生物圈的銫137總量為912拍貝克，而車諾比核災的釋入量則是280拍貝克。

就目前來說，居住區域受到車諾比核災汙染的人數至少4億人。除去歐洲不計，其他受到車諾比核災落塵汙染的人數應不少於1億5千萬人。在車諾比的周邊區域，受到使人變得虛弱無力的傷害且有紀錄者為8百萬人。北美洲大約只受到車諾比核災總落塵量1%的汙染，影響區域也不到1%。換句話說，比起那些與車諾比接壤的地區（白俄羅斯東部、烏克蘭中北部、俄羅斯西南部），北美洲算是從容逃過這一劫。以下會列舉受到車諾比核災波及的總人數，包括在北美洲生活但受到影響的人數。

過去20年來，車諾比地區體重過輕的新生兒大幅增長，這是與車諾比核災有關的現象。而科學家在2007年發現，在車諾比地區生長的孩童，只有20%是健康的！而車諾比核災之前，在同樣地方生長的健康孩童已知應有90%之多。

回溯到1993年，研究學者山德森（Sanderson C.）在檢驗3萬個俄國孩童之後，發現他們都曾曝露在100 Ci/km2（居里／平方公里，1居里＝3.7x1,010貝克）、等同3.7MBq/m2（麥貝克／平方公尺，1麥貝克＝106貝克）的輻射當中。承受如此高的致命輻射曝露量，難怪孩童們會飽受病痛的折磨！

當時這樣的輻射量使得受測孩童有70%出現血壓異常、66%出現甲狀腺功能異常、39%出現眼睛功能異常、44%出現腫脹的淋巴結，35%的男孩的性成熟過程完全停止，而所有人的尿液輻射量是正常值的100倍。俄國孩童全部估計約有5千萬人的健康受到威脅。

同年約有1千4百萬人住在車諾比核災之後的潛在致命落塵區，死亡人數據稱已經高到讓最高層級的行政機關得壓低對外報告的數量。

核能、核武時代的健康之道／邱俊銘

當這本書的翻譯接近尾聲時，發生了一件全台灣都意想不到的大事，那就是「815全台大停電事件」。在這之後，就更常聽到支持核能發電的言論了。而當翻譯結束清稿時，北韓承認在9月3日進行地下核武試爆──這就是我們每個人所面對的現況，亦即對於核能的依賴與面對核武的威脅。

然而，核能電廠在正常運作時，總會排放出微量的輻射物質，核電廠事故或核武試爆時，也會散出巨量的輻射物質。這些物質一旦散入生態圈裡，無論它們處在環境的濃度、強度多麼低微，只要半衰期夠長、只要經過的食物鏈環節夠多，都可...

人人都有免於輻射傷害的自由

在撰寫本書時，我一直拿愛因斯坦說過的話來警惕自己：「核能是地獄那裡的煮水方式。」我現在已經了解他的意思了──核能的確是直接來自地獄的科技，它對我們的環境造成了前所未有的傷害，甚至是複合式的傷害。光是從過去至今的核子輻射外釋物質（nuclear radioactive releases），就會對未來世代造成負面影響，其影響時間即使沒有幾千年，至少也會延續好幾百代。

如果我們夠聰明的話，就該向「迅速從核能切換到比較安全與價廉的能源技術的國家」看齊，也就是德國以及義大利。當我們把所有事實綜合來看，並運用不帶任何成見的一般邏輯常識來理解時，就會發現核能其實是最昂貴、最危險，且對地方政府而言是風險最高的電力生產技術。

老化與慢性病的真相

身為一個人體再生的臨床專業研究人員，我對於人類如何再生自身的細胞結構與功能有獨到的見解。世界各地的「藍域」（Blue Zones）的興盛人類文化，證明世人的健康情形已走向錯誤的方向（藍域是指某地的人們基本上過著沒有病痛的生活，也比一般美國人開始老化的年齡晚幾十年才開始變老）。

我在1996年出版第二本關於人體再生的著作時，意外地看到一連串令人吃驚的文章，那是關於人為外釋的放射性落塵物質已遍及全球的資訊。就我看來，全球的放射性落塵與慢性退化性疾病有清楚的因果關係。美國在進入核子時期之前的幾十年，慢性退化性疾病的患病率是呈現下降的趨勢，但在進入核子時期之後，慢性退化性疾病的患病率開始以令人擔憂的速度上升，直到目前都未見任何緩解跡象。

科學界在2011年揭露老化過程的許多面向，而首要的就是自由基（free radical）造成的病變。長壽的人能把曝露在毒性自由基的機會減至最低，並能有效地平復自由基對細胞造成的傷害。自由基本質上就是到處遊蕩的炙熱電子火球，會在細胞及次細胞層面燒焦人體組織。它就像迷你版的猛烈森林火災，日以繼夜地加速我們的老化過程。以下就有個好例子，如果你把雙氧水直接倒在新的刮傷上，那幾秒鐘的熱痛感就像處在地獄裡，不是嗎？

具有長壽人民的文化擁有一套已經熟練的生活方式，會用四種策略包圍、控制並中和自由基，我將這四種策略稱為「再生四綱」（Four Pillars of Regeneration）。這些文化都曾傳下有效的去除身體毒素的方式，而他們常見的健身習慣都是在：運用氧氣的力量減少自由基的產生。同時，他們的日常飲食都含有強力的中和劑，以應付可能出現的自由基，而最後一點則是：他們的環境與文化會在靈性層面產生感激與和諧的深厚感受，以移除額外的內在壓力。

整個人類種族明顯正在退化當中，而不是現代醫學想讓我們相信的繁盛興旺。不幸的是，現代文化已將通往長壽與優質健康的四綱丟棄不用，而去擁抱壓力，使各個世代充滿更多的壓力，而那些壓力通常會轉換為自由基造成的病變。

撰寫本書的目的

我之所以會寫這本書，主要是因為我已經有三個孫子，而第四個孫子正等著出生。我將自己的成年生涯奉獻在保護家人的健康，及分享自己的知識給願意傾聽的人知道。然而，我的孫子們正要進入的是一個更難保障個人健康的時代。不過，當挑戰變得更加困難時，也就是可以將我們的覺察磨得更加銳利的機會。我希望這種需要採取行動的覺知能擴及全球，鼓勵人們發展出新的健康習慣。

我撰寫本書的目的，旨在給讀者可以保護自己與家人的工具，以克服全球化放射性所帶來的效應。這本書結合我個人對於細胞再生的知識，以及對於輻射的深入研究，尤其是關於輻射落塵所散發的毒性。最後，本書會為讀者提供維護健康的解毒方案，及方便運用的訣竅，讓你的身體可以自行防禦新種環境毒素的持續突襲。

為了方便各位閱讀，我將本書分成三篇。第一篇在解釋目前全球環境的輻射分布狀態，並因近期發生的福島悲劇，而把重點放在日本與美國。第二篇寫的是你能在生活上運用的改變，以保障自己的健康。第三篇則是在解釋如何改變飲食習慣，以達到全面的防護。

為了給你用來保護家人的工具，我將本書按下列要點進行組織：

1. 讓你對輻射危機具有充足的知識，能盡量傳布給大家知道。

2. 加速清除身體過去受到的內部汙染。

3. 加快修復先前的體內汙染造成的傷害。

4. 抵禦那些不知不覺中藉由食物鏈累積的放射粒子，或任何其他的輻射源；或盡可能把自己的新輻射曝露（即游離輻射照射人體的過程）減至最低。

5. 使抗氧化修復系統維持在健康的水平，能迅速對付任何溜進來的輻射源及相應的新生輻射曝露。

6. 協助避免繼代傳遞（trans-generational transference）基因損傷。

我們已經積聚了大量的傷害，所以在修復這樣的傷害時，需要審慎的計畫。我建議你先從保護自己與所愛的人開始做起，藉此儲存足夠的力氣，能在日後協助自己的社區或整個社會。在熟悉並套用本書所寫的各種技術之後，你應將自己的注意力與資源轉向「預防放射性物質的可能災害」。藉由大家的同心協力，迅速發展出可讓核能完全過時的能源生產技術，並藉此保護我們的後代子孫不再受到輻射的傷害。

如同德國與義大利的前例，我們應當透過政治系統讓自己的聲音被大家聽見。日本最近也開始認為，單一核電廠的災變在經濟層面的損失，已經超過全國所有核電廠的總累計收益。

最後，我由衷地盼望所有人都能聯合起來，同心協力改善我們的生活。我們必須一起努力，使自己的生活型態更貼近世界各地現存的長壽文化。我們必須攜手合作，以享受與大自然和諧共存的現代科技所帶來的好處，而這也表示：我們必得立即套用更容易、更簡單、更低廉的煮水方式。

人人都有免於輻射傷害的自由

在撰寫本書時，我一直拿愛因斯坦說過的話來警惕自己：「核能是地獄那裡的煮水方式。」我現在已經了解他的意思了──核能的確是直接來自地獄的科技，它對我們的環境造成了前所未有的傷害，甚至是複合式的傷害。光是從過去至今的核子輻射外釋物質（nuclear radioactive releases），就會對未來世代造成負面影響，其影響時間即使沒有幾千年，至少也會延續好幾百代。

如果我們夠聰明的話，就該向「迅速從核能切換到比較安全與價廉的能源技術的國家」看齊，也就是德國以及義大利。當我們把所有事實綜合來看，並運...

譯序　核能、核武時代的健康之道／邱俊銘
致謝　感謝所有為核能環保無私奉獻的人／約翰．埃普斯利
自序　人人都有免於輻射傷害的自由／約翰．埃普斯利

第一篇：別在黑雨中歡唱
第1章　輻射把細胞害慘了！
輻射如何摧毀人體細胞？
放射性元素造成慢性退化性疾病
放射線簡史及其對健康的影響
放射性廢料的運用
落塵持續進到美國港口
高劑量與低劑量輻射曝露量比較

第2章　福島第一核電廠爆炸真相
核子反應爐裡發生了什麼事？
燃料棒是怎麼爆炸的？
福島核災驚人的放射性落塵
開始確認後續發展過程
輻射報導中扭曲科學
北美放射線遷移情形
福島核災釋出的放射性物質
福島核災對人類的衝擊
怵目驚心的結論

第二篇：打擊核威脅，成功抗輻射
第3章　防護措施永遠不嫌多
防護措施重點：飲食、水、空氣
抗輻射礦物質一：碘
抗輻射礦物質二：鉀與鈣
抗輻射礦物質三：硒、鋅、銅、錳

第4章　抗輻射物全員大集合
如何發揮人體最高效抗氧化功能？
細胞五種高效抗輻射系統
如何抵消沛考效應？
輻射毒害的超級解毒劑
能保護粒線體的抗氧化物

第5章　全方位去除輻射
清除體內放射性金屬的工具
清除體內放射性顆粒的工具
清除體內有毒金屬的工具

第6章　再生效應與輻射毒興奮效應
高能膠態八大組成要素
再生效應所向無敵
再生效應的四綱
輻射毒興奮效應的錯誤觀念
本章重點與結論

第三篇：如何保護自己與家人？
第7章　恢復健康非夢事
什麼樣的人會有最大的風險？
如何做好輻射防護措施？
什麼能吃、什麼不能吃？
抗輻射飲食怎麼做？
減少輻射危害的超級食療法＊
抗輻射食療法的問與答＊
非口服型抗發炎及輻射對治療法
再生效應療法
本章重點與結論
再生效應的推薦書單

附註及參考資料

譯序　核能、核武時代的健康之道／邱俊銘
致謝　感謝所有為核能環保無私奉獻的人／約翰．埃普斯利
自序　人人都有免於輻射傷害的自由／約翰．埃普斯利

第一篇：別在黑雨中歡唱
第1章　輻射把細胞害慘了！
輻射如何摧毀人體細胞？
放射性元素造成慢性退化性疾病
放射線簡史及其對健康的影響
放射性廢料的運用
落塵持續進到美國港口
高劑量與低劑量輻射曝露量比較

第2章　福島第一核電廠爆炸真相
核子反應爐裡發生了什麼事？
燃料棒是怎麼爆炸的？
福島核災驚人的放射性落塵
開始確認後續發展過程
輻射報導中扭曲科學
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