作者：胡建夫
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醫生不願公開的秘密──
最便宜、最有效的自助療法！
用雙腳治癒疾病，輕鬆走出好身體！
你知道走路對糖尿病患者、腰間盤突出患者、高血壓、肥胖者有治療意義嗎？
如果你有走路鍛鍊的習慣，你的走路方式是否符合健康的要求？
那些常保健康的長壽名人，到底是如何走路的呢？
如果你不知道，就讓本書告訴你！
走路，是最好的健身養生方式。
腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。
每天走路30分鐘，可以有效預防及減少30%心臟病、50%糖尿病、20%乳腺癌的發生機率。
正確的走路方式，可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱量物質，且能有效減少內臟和體表脂肪，保持肌肉力量，提高免疫力等。
還可以預防骨質疏鬆症，改善腰、肩、頭部疼痛，幫助你消除壓力，改善睡眠品質，抵抗憂鬱。
根據美國疾病控制中心調查顯示：
人們平時走路的速度及姿勢都不到位，只有6%的人達到真正健身的目的。
為了達到運動的效果，需要一定的運動強度，每週至少5天，每天至少45分鐘，不必走到汗流浹背，但要走出一點汗來。養成鍛鍊的習慣後，再逐步加大運動量，持之以恆，才能真正「走」向健康。
那麼如何走得正確？如何走掉疾病？走出一個好身體呢？
本書教你以科學角度走路，幫助你糾正姿勢，找到走路的正確技巧……
讀完本書，你將學會如何在房裡練習走路，怎樣利用自己的上下班及通勤時間走路健身，無病一身輕！
作者簡介：
胡建夫
◎醫學院營養學系畢業，現任某教學醫院營養師。
◎他對於家庭飲食與保健的知識傳遞不遺餘力，經常撰文呼籲家庭飲食與健康的重要。
◎著有《30歲大修身體》、《會吃才健康》、《會吃才健康》、《會睡才健康》、《會喝才健康》、《怎樣吃維他命》、《怎樣有效對抗癌症》等書。
特別收錄 / 編輯的話：
這是一本教你走路治病的書
你每天都在走路嗎？
你是否知道走路對糖尿病人、腰間盤突出患者、高血壓、肥胖者有治療意義嗎？
如果你有走路鍛鍊的習慣，你的走路方式是否符合健康的要求？
那些長年保持健康長壽的名人，他們到底是如何走路保健康的呢？
如果你不知道，就讓本書告訴你！
在紛繁複雜的健身方式中，走路要算得上是一項最爲簡單便捷而且頗具實效的健身方式了。身爲一種古老而新穎的健身方式，它已經開始風靡全球，成爲諸多國家的熱門健身運動。說它古老，是因爲自從人類進化以來，人們一直走到了今天；說它新穎，是因爲很多人才剛剛瞭解，甚至未曾瞭解走路健身的效果。
走路，是最好的健身養生方式。我們都知道，人的一生是在走路中度過的。腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱量物質，而且對內臟和體表脂肪的減少，保持肌肉力量，提高免疫力等方面，都有很大的好處。
醫學專家發現，長期走路上下班和外出旅行的人，心血管疾病、神經衰弱、血栓性疾病和慢性運動系統疾病的發病率，都明顯低於喜歡乘車的人。而且，如果持續走路，強身健體的同時，也能積極預防疾病的發生，例如：每天走路30分鐘，可以有效預防和減少30％的心臟病、50％的糖尿病、20％的乳腺癌的機率，以及高血壓、老年癡呆、動脈硬化、骨折等疾病的發生。除此之外，走路還有強身健體的功能，可以預防骨質疏鬆症，緩解腰、肩、頭部疼痛，消除壓力，改善睡眠，還可以抵抗憂鬱，並幫助愛美人士瘦身減肥等。
也有運動醫學專家指出：正確的走路方式不僅可以改變人的外形和行走姿勢，而且還有益於人的精神、心情，避免人體因過度疲勞而影響健康，讓人保持樂觀、愉快、向上的心態。如果走路方法正確，那麽也可以增強你的肌肉力量，使你的腰部變細，並發揮預防和矯正脊椎側彎等疾病的輔助治療作用。
說到這裡，有人可能要質疑，「走路可以減肥嗎？爲什麽我天天走路，還是一身贅肉？說能預防心血管疾病的發生，可是我爲什麽還是被『三高』所困？還有我這頸椎病，並沒有因爲走路有所緩解啊！」
其實，問題的所在不是走路沒功效，而是因爲你沒有掌握正確的走路方式，就好比吃飯一樣，科學的搭配能吃出健康好身體，而隨便的配置可能發生食物中毒等問題。走路也是這個道理，科學性掌握不好，自然達不到預期的效果，甚至可能出現適得其反的效果。
到底如何科學走路？本書將會告訴你許多走路技巧，幫助你糾正姿勢，進而達到鍛鍊的目的。
另外，走路也是最輕鬆、最經濟的運動，它幾乎適合任何人群。每天忙碌之餘，與家人相伴，在公園的林蔭路上散散步、聊聊天，盡享天倫，還可以強身健體，真是妙不可言。而對那些無法承擔高強度運動負荷的人們來說，走路更是最爲合適的選擇。
本書將以通俗幽默的語言以及圖文並茂的形式，爲讀者們詳細介紹科學走路的重要性和關於走路的一切細節。
讀完本書，你可以學會如何在房間裡練習，怎樣利用好自己的上下班時間等等，並可以按照本書的指導，選擇正確且合適的走路方式。
相信在你走向健康的同時，也能讓你帶著愉悅的身心走出自己的輝煌人生。
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走路，是最好的健身養生方式。我們都知道，人的一生是在走路中度過的。腳步，是年齡的象徵，更是健康的證明。正確的走路方式可以提高心肺功能，增強耐力，消耗體內脂肪及糖等熱量物質，而且對內臟和體表脂肪的減少，保持肌肉力量，提高免疫力等方面，都有很大的好處。
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