你也是頭痛女子的一員嗎？
別擔心，只要改善生活習慣、善用穴道按摩，
零費力改善頭痛煩惱。

醫療知識、生活習慣、自癒療法，
三步驟帶領你戰勝頭痛！

◎STEP1：了解頭痛種類，才能對症下藥

頭痛時常伴隨煩躁、嘔吐感來襲的偏頭痛女子
→紅茶和冰敷舒緩疼痛症狀

壓力和頭痛交互作用、肩頸永遠在痠痛的緊張型頭痛女子
→你需要洗個熱水澡放鬆肌肉和心情

一個月有十五天以上都在頭痛的合併型頭痛女子
→你需要正視頭痛的嚴重性並且儘速就醫

◎STEP2：頭痛大解惑，你的頭痛到底從何而來
‧頭痛跟月經到底有什麼關係？
‧如果家人都有頭痛症狀，是不是代表我也是潛在頭痛患者？
‧容易頭痛的人可以喝酒嗎？
‧更年期頭痛的狀況是否會加重？
‧為什麼吃藥沒效，反而讓頭更痛？

◎STEP3：在家就能做的自癒療法
‧鳥籠呼吸法：正確呼吸，促進血液循環，改善易頭痛體質
‧兔子體操：改善肩頸僵硬，放鬆身心，一覺好眠到天亮
‧湯匙按摩法：在家就能自我按摩，有效預防頭痛
‧穴道按壓法：正確按壓穴道，頭痛也能痛得酥麻爽快

台中宏信診所院長／陳衛華醫師　專業審訂

◎精彩收錄
不頭痛的美味料理食譜，享用美食零負擔
頭痛緊急SOP穴道按壓手冊
擺脫頭痛必備日記，全方位監控健康動向

作者簡介：

五十嵐久佳

頭痛專科醫生，擅長傾聽患者，配合每個人的症狀，進行治療、服藥指導。同時也身兼日本頭痛學會的理事，培訓後進頭痛專科醫生，向日本國內外展示頭痛醫療的研究與成果。

1979年畢業自北里大學醫學系，進入該大學的神經內科，修完英國The City of London Migraine Clinic的研究課程，成為北里大學醫學系神經內科的講師。擔任過宮內廳醫院內科主任醫師、神奈川牙醫大學教授等等，目前在富士通診所、東京診所開設頭痛門診。自2014年4月起就任北里大學醫學系神經內科客座教授。加入許多學會，包括日本神經學會、日本頭痛學會、日本腦中風學會、日本內科學會等等。

譯者簡介：

賴惠鈴

因為想聽懂日劇裡的對白，所以開始學日文；因為不想每天在固定的時間去固定的地方做固定的工作，所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者，一路走來也將近十年了。譯有《像CEO一樣思考》、《好企畫，然後呢？》。

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