第一篇生命的道理，所有生命的道理，跟自然界的道理一樣，所呈現的都是因果法則。從生命的存在來形成自我的生命意義，不同的生命意義將形成不同的生命內外在現象，不同的生命內外在現象，會形成不同的生命同步性表徵，生命沒受到友善和慈悲的對待，可能導致生命之陷落，生命陷落的其中一個徵象是憂鬱症。第二篇所提供的憂鬱症的徵候與療癒方法，可作為自己辨識與療癒憂鬱症的參考，也可提供或幫助憂鬱症患者進行療癒。

第三篇憂鬱症與自殺密碼可作為一種提醒，密碼指數只是代表一種可能性，指數越高並不代表越危險，如有採取合宜的療癒措施，憂鬱症就可緩解或痊癒。自殺指數亦同，適宜的自助或求助，都會得到舒緩的，即使一時解不開，只要身旁(或心中)有合宜的人物存在，也絕大部分能避免完全絕望的結局。

到目前為止，幾乎所有心理諮商輔導或治療取向都是憂鬱症產生後的療癒措施，而且復發的可能性很高，但是本書第四篇的內觀冥想取向自我療癒則是可以兼顧防範未然、療癒及預防復發，在現今追求工商發展，將經濟擺在最高價值的年代，大部分人都被捲入這個步伐緊湊與壓力不斷的洪流中，導致個人身心靈受到或多或少的扭曲，在此潮流下，內觀冥想取向應該會越來越受到重視，並可作為人類未來文明後遺症的最佳解藥，也是智慧全能且慈悲的上帝或造物者給予人類免於毀滅的絕佳禮物與設計。內觀與冥想取向活動效果良窳的關鍵在適當的引導和隨時或規律的練習，如果八週的課程能合宜的引導，之後又能將該活動成為生活的一部分，則將可對身心靈產生無形與意想不到的效果。此種容易取得的天上掉下來的禮物，人們反而不知珍惜與善用，而卻讓自己處於身心靈的困境中，甚至生命的陷落，誠可惜也。

本書在個人困頓的背景中辛苦的完成，承認困頓、面對困頓、接受困頓、處理困頓、放下困頓，可以在困頓中學習及體會生命中起起伏伏的道理，這是最大的收穫。人生的最高境界不是最有成就最得意時，而是如何處理人生的低潮或陷落，因為最高的成就需要的是聰明和機運，而面對生命的困境需要的是智慧與心靈的提昇，這才是快樂與幸福的主要養分。撰寫本書乃希望處於生命低潮者能知道如何讓自己不那麼難受與絕望，而一般人也可以自助或幫助身旁的人，尤其內觀冥想取向自我療癒，可以讓人更健康，思緒更清楚，做事更有效率，很多知名人士都在練習，幫助很大，不善用豈止可惜。

作者簡介：

黃昌誠

現職：

崑山科技大學通識教育中心副教授

學歷：

高雄師範大學教育學系碩士

教育部公費留學俄羅斯莫斯科大學教育學哲學博士

經歷：

南榮工商專科學校講師兼心理輔導中心主任

崑山科技大學助理教授兼學生輔導中心主任

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