烤箱烹調的成功要訣

1 預熱烤箱

使用烤箱前需要一段時間加熱機體，待內部溫度達到適當熱度時，再放入食物，則食物表面會因受熱而立即收縮，將水分鎖在內部。反之，如果烤箱溫度不夠熱，就將食物放入，加熱時，食物的水分會快速流失，外表變得乾澀不可口。

2 適當的溫度與時間

不同的食材各有最適合的烤溫與烘烤時間。一般來說，海鮮類適合低溫短時間烘烤，其他肉類適合的溫度則比較高，烘烤的時間也略長，不會明顯改變肉質吃起來的感覺。

大塊的食材不適合以高溫烘烤，應該採取低溫長時間的料理方式，才能讓食材的中心熟透時，且外皮不會過焦。

3善用工具

常見的烤箱工具有烤盤、烤架、烤碗、鋁箔紙等。烤盤除了盛裝食物烘烤之外，還能當作水盤使用，減少材料中水分的流失，隔水加熱時也很方便；沒有湯汁以及會滴油的材料，最好搭配烤架使用；焗烤類以及有湯汁的料理適合使用烤碗；鋁箔紙可以墊底、做成容器或是包裹食材，算得上是烤箱的萬用工具。

4烘烤料理時不要打開烤箱

許多材料在烘烤時不能打開烤箱，原因是打開烤箱會讓溫度瞬間下降，需要重新加熱一段時間才能回復溫度，會影響烘烤品質。

除非要為材料刷醬汁或是翻面，否則只要透過箱門觀察烘烤的狀況即可。

5將食材放在烤箱的中央烘烤

「受熱均勻」是決定烤箱料理品質與美觀的關鍵，食材和加熱管不能太靠近，會造成加熱不均，烤出來的成品顏色便會不一致，且很容易烤焦。

因此放置材料時，要先調整烤盤或烤架，讓材料位於烤箱的中央。

蜜汁烤雞腿

醃漬時間

15分鐘

烤箱溫度

上火 180℃

下火 180℃

第一次烘烤

15分鐘

第二次烘烤

10分鐘

香味口感

芝香甘甜風味

材料

雞腿2支，巴西利碎1/4小匙，熟白芝麻1/4小匙，生菜1片，小番茄2顆，玉米筍2根，綠花椰菜2朵

蜜汁醬

蜂蜜2大匙，烤肉醬1大匙，糖、檸檬汁各1小匙

作法

1 雞腿洗淨，加入少許拌勻的蜜汁醬塗抹均勻，醃15分鐘至入味。

2 生菜洗淨，切絲，鋪在盤中備用；小番茄洗淨；玉米筍、綠花椰菜洗淨、燙熟備用。

3 烤盤鋪上鋁箔紙，放上醃好的雞腿，送入烤箱烤15分鐘，取出，表面再刷一層蜜汁醬，送入烤箱續烤10分鐘至熟透。

4 取出烤好的雞腿，放在生菜盤中，趁熱撒上熟白芝麻及巴西利碎，再加上小番茄、玉米筍及綠花椰菜裝飾即可。

蜜汁醬

用途

醃醬、塗烤醬

貼心小語

烤全雞或是烤雞腿時，在雞肉表面塗上蜂蜜汁不但能讓烤雞更易上色，也能讓雞皮表面香甜爽脆。除了蜂蜜之外，用麥芽糖也有相同效果。

XO醬烤茄子

醃漬時間

無

烤箱溫度

上火200℃

下火200℃

烘烤時間

15分鐘

香味口感

香辣XO風味

材料

茄子2條，青蔥1支，九層塔15公克

XO調味醬

XO醬2大匙，米酒、糖各1/2小匙

作法

1 青蔥洗淨切末；九層塔摘下葉片洗淨，擦乾，排入盤中備用。

2 茄子洗淨去蒂，對切，放入稀鹽水中浸泡10分鐘，取出，表面劃刀備用。

3 烤盤上抹少許沙拉油，排入茄子，淋上拌勻的XO調味醬，送入烤箱烤約15分鐘至茄子熟軟，取出，擺在九層塔葉片上，撒上蔥末即可。

XO調味醬

用途

塗烤醬、料理醬

貼心小語

烤茄子宜選粗一點的茄子，或使用外型比較圓短的日本茄子，吃起來口感比較厚實。但茄子切開後，切口很容易氧化變黑，可先泡鹽水，防止變色。

蛋餅皮披薩

醃漬時間

無

烤箱溫度

上火190℃

下火190℃

烘烤時間

12~15分鐘

香味口感

奶油茄香風味

材料

市售蛋餅皮4張，乳酪絲1杯，高達芥末乳酪50公克，洋蔥1/4個，青蒜2根，香腸3條，玉米筍5根

紅醬

番茄1200公克，洋蔥1個，蒜末1/4杯，橄欖油50公克，番茄醬1/2杯，胡椒粉、鹽各2小匙，義大利綜合香料適量，月桂葉3片

作法

1 烤箱預熱；高達芥末乳酪切丁備用。

2 洋蔥洗淨，去皮，切絲；青蒜洗淨，切絲；香腸切薄片；玉米筍洗淨備用。

3 蛋餅皮一片攤開，塗上少許橄欖油，鋪上適量的乳酪絲，蓋上另一片蛋餅皮，用手輕輕壓緊，重複此步驟，共可做2份餅皮。

4 將做好的餅皮放入烤盤中，表面叉洞，在9分滿的範圍內均勻塗上紅醬，鋪上適量的乳酪絲，再放入洋蔥絲、高達芥末乳酪丁、青蒜絲、玉米筍及香腸片。

5 鋪上剩餘的乳酪絲，移入烤箱烘烤12～15分鐘即可。

紅醬

用途

焗烤醬、料理醬

烤米布丁

醃漬時間

無

烤箱溫度

上火200℃

下火200℃

烘烤時間

15分鐘

香味口感

奶香蛋黃風味

材料

白米90公克，牛奶300c.c.，砂糖20公克，蛋黃1.5顆，香菜2片

香草醬

牛奶120c.c.，香草精2滴，蛋黃2顆，砂糖20公克

作法

1 香草醬原料放入小鍋中，用小火煮至濃稠，熄火冷卻備用。

2 白米放入鍋中，加入牛奶一起煮至牛奶被米粒吸收，加入砂糖煮至融化，熄火待涼再拌入蛋黃，開小火邊煮邊拌至濃稠狀，做成米布丁漿。

3 把米布丁漿倒入耐熱碗中，放在水盤上送入烤箱，以隔水加熱方式烤15分鐘，至米布丁凝固後取出，待涼後放入冰箱冷藏。

4 食用時將香菜葉片洗淨，放在米布丁上，淋上香草醬即可。

香草醬

用途

淋醬、塗烤醬

貼心小語

牛奶加熱時非常容易燒焦，所以煮的過程中需不停攪拌，如果太過濃稠很難攪拌，可以加入少許的水一起煮，會比較容易拌開。

烤箱烹調的成功要訣

1 預熱烤箱

使用烤箱前需要一段時間加熱機體，待內部溫度達到適當熱度時，再放入食物，則食物表面會因受熱而立即收縮，將水分鎖在內部。反之，如果烤箱溫度不夠熱，就將食物放入，加熱時，食物的水分會快速流失，外表變得乾澀不可口。

2 適當的溫度與時間

不同的食材各有最適合的烤溫與烘烤時間。一般來說，海鮮類適合低溫短時間烘烤，其他肉類適合的溫度則比較高，烘烤的時間也略長，不會明顯改變肉質吃起來的感覺。

大塊的食材不適合以高溫烘烤，應該採取低溫長時間的料理方式，才能讓食材的中心熟透時，且外皮...

10 烤箱七大關鍵技法
12 烤箱做料理，健康又美味
14 烤箱烹調的成功要訣
16 烤箱的使用與保養
18 就醬烤出好味道
20 烤箱做菜Q&A
Part 1海鮮與燒烤的超搭美味
蝦蟹貝類
24 鹽焗蝦●鹽焗醬
26 烤芝麻魷魚●沙茶烤肉醬
28 奶油螃蟹●奶油焗醬
30 烤八寶中卷●五味醬
32 彩椒蝦盅●起司焗醬
34 鮮蚵豆腐●豆豉醬
36 焗烤淡菜●番茄紅醬
38 烤蛤蜊絲瓜●奶油醬
40 泰式小卷●泰式酸辣醬
42 起司鍋蝦●奶油起司醬
44 起司百里香扇貝●百里香起司醬
46 焗烤海鮮總匯●奶油白醬
48 鹽酥蝦●五香椒鹽醬
50 烤蟹肉盒子●奶油起司醬
52 奶油焗紅蟳●奶油醬
54 蒜烤中卷●烤肉醬
56 烤香酥蝦仁●奶香焗醬
58 烤香蒜鮮貝●蒜香醬
60 烤蝦盒子●芥末美乃滋醬
魚類
62 烤秋刀魚●山椒胡椒鹽
64 檸香虱目魚肚●檸檬醃汁
66 杏仁鱈魚●香茄醬
68 香烤鰻魚●烤鰻醬
70 椒鹽下巴●椒鹽醃汁
72 豆酥烤鱈魚●豆酥醬
74 酥皮鮭魚●蛋黃醬
76 鹽烤香魚●薑汁蘿蔔醬
78 蔥味鱸魚●香辣魚露汁
80 蔬菜鮭魚卷●黑胡椒鹽
82 檸檬旗魚●味噌醬
84 烤赤鯮魚●檸檬醃汁
86 鱈魚佐莫內醬汁●莫內醬
88 培根魚卷●米酒醃醬
90 焗烤三色鯛●奶油起司醬
92 香烤鮭魚●鮮奶油醬
94 三絲馬頭魚●香辣魚露汁
96 錫紙包鮭魚●椒鹽醃汁
98 烤味噌香魚●味噌辣醬
100 焗烤香料鮭魚卷●羅勒青醬
102 烤杏仁小魚
Part 2烤肉與醬料的絕配滋味
雞鴨肉類
106 烤春雞●五香椒鹽粉
108 蜜汁烤雞腿●蜜汁醬
110 照燒雞腿排●照燒醬
112 辣味雞翅●芝麻甜辣醬
114 串烤雞丁●沙茶烤肉醬
116 香草雞腿排●迷迭香醬
118 紅酒香蔥雞●紅酒醬
120 芒果烤鴨胸●鴨香紅酒醬
122 香烤雞腿●紅燒醃醬
124 烤雞翅●沙茶烤肉醬
126 烤雞胗●蒜味烤肉醬
128 千層雞肉●起司焗醬
130 椒鹽烤雞●紅燒醃醬
132 紅糟雞腿排●紅糟醃醬
134 泰式烤雞翅●泰式串烤醬
136 迷迭香烤雞腿排●迷迭香醃醬
138 鴨胸佐紅醋栗醬汁●紅醋栗醬
140 茶碗蒸
豬肉類
142 烤德國豬腳●蜂蜜芥末醬
144 烤藍帶豬排●豬排醬
146 蘑菇醬烤豬肋排●蘑菇醬
148 蒜味香腸●蒜香醬
150 茄汁漢堡肉●紅茄醬
152 椒香鹹豬肉●五香胡椒醬
154 烤叉燒肉●叉燒醬
156 梅花沙嗲●沙嗲醬
158 蘋果豬肉卷●蘋果燒烤醬
160 蜜汁香肋排●蜜汁醬
162 椰汁醬焗排骨●椰汁醬
164 醬烤子排●紅燒醃醬
166 香烤小排●中式烤肉醬
168 香烤里肌肉●紅燒醃醬
170 紅糟燒肉●紅糟醃醬
牛羊肉類
172 黑胡椒菲力牛排●黑胡椒醬
174 焗烤牛小排●紅酒牛排醬
176 咖哩牛肉●咖哩醬
178 培根牛肉卷●黑胡椒紅酒醬
180 鳳梨牛肉串●蠔油柴魚醬
182 蒜香牛排●黑胡椒醬
184 黑胡椒牛小排●黑胡椒醬
186 青醬烤羊排●青醬
188 烤羊肉卷●椒麻烤肉醬
190 孜然羊肉燒●孜然醬
Part 3焗烤蔬菜與米麵主食
蔬菜類
194 XO醬烤茄子●ＸＯ調味醬
196 七味杏鮑菇●中式烤肉醬
198 培根蘆筍卷●起司沾醬
200 奶油培根烤馬鈴薯●胡椒奶油醬
202 烤番茄盅●黑胡椒鹽
204 焗奶油花椰菜●奶油白醬
206 起司南瓜●蜂糖醬
208 烤玉米●烤肉醬
210 焗烤時蔬野菜●黑胡椒鹽
212 烤甘藍菜心
214 海鮮薯泥堡●胡椒奶油醬
216 烤茭白筍●醬油膏
218 咖哩蔬菜●咖哩醬
220 奶油烤白菜●奶油白醬
222 豆皮奶油焗烤花菜●奶油起司醬
224 烤香芋卷●香茄醬
226 蜜汁腰果●蜂蜜醬
228 鮮烤香菇●橄欖油醬
米麵主食
230 義式千層麵●義式香料醬
232 海鮮烤飯●咖哩醬
234 燒烤烏龍麵●柴魚甜醋醬
236 焗茄汁蝦仁飯●起司番茄醬
238 烤柴魚飯糰●柴魚香鬆
240 烤什錦披薩●香茄醬
242 茄汁肉醬焗千層麵●番茄肉醬
244 起司焗海鮮通心麵●奶油白醬
246 蒜味培根蔬菜焗麵●奶油白醬
248 焗烤斜管麵●咖哩奶油醬
250 蛋餅皮披薩●番茄紅醬
252 青醬海鮮焗飯●青醬
254 起士奶油雞肉焗飯●奶油白醬
256 蔬菜奶油焗飯●奶油白醬
258 焗咖哩雞飯●咖哩醬
260 烤鹹蛋披薩●番茄肉醬
Part 4用烤箱做點心
點心
264 烤米布丁●香草醬
266 爆漿奶油餐包
268 海苔薄燒
270 高纖胡桃餅乾
272 洋蔥鹹餅乾
274 什錦堅果瓦片
276 雪姬
278 抹茶核桃雪球

10 烤箱七大關鍵技法
12 烤箱做料理，健康又美味
14 烤箱烹調的成功要訣
16 烤箱的使用與保養
18 就醬烤出好味道
20 烤箱做菜Q&A
Part 1海鮮與燒烤的超搭美味
蝦蟹貝類
24 鹽焗蝦●鹽焗醬
26 烤芝麻魷魚●沙茶烤肉醬
28 奶油螃蟹●奶油焗醬
30 烤八寶中卷●五味醬
32 彩椒蝦盅●起司焗醬
34 鮮蚵豆腐●豆豉醬
36 焗烤淡菜●番茄紅醬
38 烤蛤蜊絲瓜●奶油醬
40 泰式小卷●泰式酸辣醬
42 起司鍋蝦●奶油起司醬
44 起司百里香扇貝●百里香起司醬
46 焗烤海鮮總匯●奶油白醬
48 鹽酥蝦●五香椒鹽醬
50 烤蟹肉盒子●奶油起...