前言

有病要會吃，血壓輕鬆降！

緊張的節奏成了現代生活的主旋律。伴隨著精神壓力的驟增，飲食結構 的變化，食品的嚴重污染，平時缺乏運動的人，尤其是中老年人，身體發胖，生個什麼病都不再是稀奇新鮮的事了，得個高血壓、糖尿病、高血脂症之類的病似乎很正常。

社會的富足進步，確實讓我們遠離了一些過去無法治癒的疾病痛苦，但也讓一些慢性疾病更接近了我們，打擾了我們的健康生活，其中最引人矚目也最讓人深惡痛絕的非「三高」莫屬，而高血壓患者更是逐年遞增。

高血壓對人體的影響不僅表現為血壓升高、頭暈、頭痛，記憶力減退，更讓人擔心的是長期血壓高會引起心腦血管及身體器官病變，如冠心病、腎臟疾病等，這些高血壓併發症對生命健康有著直接影響。

疾病與日常飲食息息相關。古代的醫學著作《黃帝內經》就已提出「藥以祛之，食以隨之」的防病治病理論，可見食療在治療疾病和預防上的重要作用。現代醫學也證明，飲食是防治高血壓的第一關，高血壓患者吃什麼？怎麼吃？有何飲食注意事項？這些都是人們關心的問題。

本書用簡單實用的方式指導高血壓患者正確的飲食調理，解決高血壓患者身邊的問題，明確說明吃什麼會降低血壓，吃什麼會導致血壓升高，不同高血壓患者怎樣吃，另外還包括中醫指導、生活調養、正確用藥等知識給病友借鑑。

今天以飲食搭建一個新的生活起點，明天血壓就不再升高，讓您呼吸清新暢快的空氣，沐浴和煦暖心的陽光，享受家人親戚的關懷，在健康之路上越走越輕鬆！

前言

有病要會吃，血壓輕鬆降！

緊張的節奏成了現代生活的主旋律。伴隨著精神壓力的驟增，飲食結構 的變化，食品的嚴重污染，平時缺乏運動的人，尤其是中老年人，身體發胖，生個什麼病都不再是稀奇新鮮的事了，得個高血壓、糖尿病、高血脂症之類的病似乎很正常。

社會的富足進步，確實讓我們遠離了一些過去無法治癒的疾病痛苦，但也讓一些慢性疾病更接近了我們，打擾了我們的健康生活，其中最引人矚目也最讓人深惡痛絕的非「三高」莫屬，而高血壓患者更是逐年遞增。

高血壓對人體的影響不僅表現為血壓升高、頭暈、頭痛，記憶力減退，更...

前言：有病要會吃，血壓輕鬆降！

Part 1 了解高血壓，與它和平共處的第一步
生活小測試，你與高血壓距離有多遠？
做好自我管理，減輕高血壓的折磨
學會自己測量血壓，對血壓變化瞭如指掌
從食物下手，瞭解每日的營養需求
揭開健康膳食的黃金七法則
專家揭祕！輕鬆降血壓的飲食生活
高血壓小學堂：高血壓患者最關心的13個問題
健康生活：防治高血壓的七大秘訣

Part 2 食材這樣吃，控制高血壓最有效！
全穀雜糧類
蔬菜類
豆魚蛋肉類
水果類
油脂類
乳品類
其他類

Part 3 降壓飲食公開，揭露高血壓獨家健康食譜！
降壓飲食習慣
降血壓一日飲食，六大類食物份數
高血壓飲食食譜

Part 4 保健不可少，全方位營養素&中藥良好輔助！
11 種適合宜補充的營養素
17種適合食用的中藥材
高血壓四季飲食保健法，安然度過寒暑

Part 5 這樣吃超NG，快跟地雷飲食說再見
全榖雜糧類
蔬菜類
豆魚蛋肉類
水果類
其他類
營養素

Part 6 高血壓併發症&特殊族群飲食指南
高血壓合併糖尿病飲食指南
高血壓合併高脂血症飲食指南
高血壓合併肥胖症的飲食指南
高血壓合併腎功能減退飲食指南
高血壓合併腦中風飲食指南
高血壓合併冠心病飲食指南
高血壓合併高膽固醇血症飲食指南
高血壓特殊族群飲食指南
預防妊娠高血壓生活指南
高血壓特殊人群生活習慣速查

前言：有病要會吃，血壓輕鬆降！

Part 1 了解高血壓，與它和平共處的第一步
生活小測試，你與高血壓距離有多遠？
做好自我管理，減輕高血壓的折磨
學會自己測量血壓，對血壓變化瞭如指掌
從食物下手，瞭解每日的營養需求
揭開健康膳食的黃金七法則
專家揭祕！輕鬆降血壓的飲食生活
高血壓小學堂：高血壓患者最關心的13個問題
健康生活：防治高血壓的七大秘訣

Part 2 食材這樣吃，控制高血壓最有效！
全穀雜糧類
蔬菜類
豆魚蛋肉類
水果類
油脂類
乳品類
其他類

Part 3 降壓飲食公開，揭露高血壓獨家健康食譜！
降...