新鮮的開始Start Fresh

繁縷 Chickweed

Stellaria media

繁縷歌唱著光明的開始，歡迎你走上你的道路。她細小的星狀花瓣，低語著，時間到了。是否不確定你已準備妥當？別擔心。她會輕輕敲開細胞的通道，注入新能量和生命。繁縷提醒你：無論身在何處，都是一個開始的好起點（她會愉快地向你展示，任何可能的地方都能新生，不論是無人照管的農場花圃，還是城市裡廢棄的花盆）。她能打破位於基礎層級的舊有觀念，打開你的內心之窗，讓新鮮的想法進入，擺脫無用事物。阻止你所渴望改變的是什麼？或許你的努力早已逐漸累積了不安全感或憤怒的火焰。繁縷微笑著指導你重新開始，看看擺脫負擔之後，你的真實模樣是什麼。

儀式：注意微觀小世界

繁縷就像許多微小的造物一樣，很容易被忽視。為了表示對繁縷的敬意，請保留一些時間，注意微觀小世界。

有時最微小的事物，會造就最偉大的影響。

擴大你的注意範圍，包括早春萌發的小嫩芽，還有岩石表面分布的雲母斑點。觀察蝴蝶翅膀上的無數鱗片，蕨類植物葉子背面的小種籽囊（稱為「孢子囊堆」），沙灘上沙子變幻的顏色。傾聽微小的聲音：鳥兒翅膀的沙沙聲，松鼠咬開橡實的咔擦聲。如此一來，你就會訓練自己不僅注意身邊周圍的世界，還有生活中微妙的變化流動。



借鏡花草

尋找小星星

當生命送給你明顯的大路標時，你很容易找到前進的最佳方式，但如果只是一條昏暗平凡、不明顯的路，你真的很難發現。繁縷提醒你，要仔細尋找那些微光；就像她的拉丁文名stellaria一樣，意思是「小星星」。

當你在尋找照明燈和煙火的時候，

是否忽略了小星星 ？

你是否因為希望有更大更好的

更光明的開始，卻變得黯淡？

是否因為你總將目光投向遠方的地平線，

腳下總是伸展不開？

我複雜的生活可以如此簡單，令人驚奇。

──美國作家 雪兒．史翠德（Cheryl Strayed），《荒野》（Wild）



做自己 Be Yourself

雛菊Daisy

Bellis perennis

雛菊來自一個龐大的家族，兄弟姊妹包括：洋甘菊（Chamomile）、紫錐花（Echinacea）、貫葉澤蘭（Boneset）、土木香（Elecampane）、夏白菊（Feverfew）、奶薊（Milk Thistle）等（僅舉數例），都屬於了不起的治療藥草。幸運的是，雛菊很早就學會，作自己就是與眾不同的最好辦法。所以，儘管在頑皮的外表下，白色的花瓣總是凌亂邋遢，還有自己居於最常見藥草的地位（跌打損傷、發炎皆適用，但沒有像表兄弟山金車Arnica montana 那樣效果非凡），是令人最喜愛的來賓。無論室內或花園，雛菊無處不在，一遍又一遍提醒我們，愛我們自己原本的模樣才是最佳解藥。

儀式：善待自己

如果你具有完美主義傾向，或想要有點特別（變得更美麗、神奇、聰明，或最會煮飯），很難理解你自己的模樣原本就已經夠好了。雛菊可以幫你，這就是她的專長。

這是你的儀式：找一張自己童年時候的照片。為什麼要用小時候的照片？因為人類的天性是，對孩子比成人更具有同理心。這是一種進化特質，你可善加運用，努力發展對自己的同理心。看見自己童年的模樣，會容易產生善念，這也就是你要做的。誰會惡劣對待那個小朋友？你做得到嗎？

等你選好一張自己小時候可愛模樣的照片後，請用雛菊來裝飾這張照片。你可以剪下雛菊的圖片，拼貼在你的照片上，或拿彩色筆手繪雛菊的圖案。請發揮創意，因為這張照片以後就等於是你的聖壇。

每當你覺得自己有不足時

（不夠好，不夠有錢，不夠漂亮，不夠聰明）

請拿出你的照片，

汲取雛菊的自我接納，

使心中發出光芒。

借鏡花草

走向個人真相

你總是把自己與周圍的人比較，質疑自己的外表、智慧、抱負或財富？當你想要和別人競爭，你就會遠離自己的真相，追逐一些所謂的成功假象。如果沒人在看你，你會是什麼樣子？

變特別：你喜歡怎樣的髮型？喜歡吃什麼？在哪裡睡覺？深入了解雛菊藥草，發掘真實的自我。

每天實踐

放下「應該」的你，

擁抱真實的自己。

──布芮尼．布朗（Brené Brown），《不完美的禮物》



中心和地基Center and Ground

紅花苜蓿Red Clover

Trifolium pratense

這是一種常見的飼料作物，餵養馬、牛、綿羊、山羊，幾乎人類在牧場所飼養的牲畜。她能夠讓你站穩腳跟（無論是雙腳還是四腳，對她而言並不重要），同時鼓勵你進行一直在逃避的事，例如慢跑幾公里或執行某個藝術計畫。紅花苜蓿要你身體和心靈都開始行動！她喜歡向下紮根，樂意支援你的勇氣（英文的勇氣courage來自拉丁文cor，意思是「心」），當你從一個強大的中心開始行動，便可跨出腳步，向前邁進。膽大而不輕率，紅花苜蓿使你血液充滿活力，可以完全展現自己。

儀式：接地能量和流動

「接地能量和流動」看來似乎互相矛盾，但這個練習會幫助你感受到這兩種力量攜手並進。

雙腳分開，站立與肩同寬，雙手放鬆自然垂在身體兩側，眼睛輕鬆向前看。

想像一下，你的頭頂有一根繩子把你的頭往上拉，腳底也分別有兩根繩子把你的雙腳往地心拉。這是瑜伽的山式，教你學會靜定的生命力。

現在開始注意呼吸，深深吸氣，使腹部脹滿，然後再呼氣，盡力吐出所有空氣。這是流動。

最後，想像紅花苜蓿的樣子，召喚她進入你的心中，擴展你的能量。

暴風使樹

向下扎根。

──美國鄉村歌手桃莉．巴頓（Dolly Parton）

借鏡花草

反活性

我們經常因為沒有接地的爆發能量，沒有培養穩定的能量流動，造成自己的身體、心理或情緒精疲力盡。紅花苜蓿的天賦是接地的行動，她幫助我們發揮生命的活力，讓我們能夠帶著目標向前進。

請回顧你的上一週：是否能夠回想起來你曾有過以下的情緒：過度熱情、狂躁、瘋狂或過度反應？可能是你因為高漲的情緒變得太超過了。或許你是對老闆和朋友的承諾超過你的能力，因此沒辦法輕易做到。或許你開車想要右轉時，前車卻突然煞車，使你的焦急情緒突然爆發，甚至發怒起來。或者你在買東西的地方排隊等著結帳，前面的人卻拿著硬幣在數兩百八十七，雖然你臉上帶著微笑，心裡卻七竅生煙。

相反的，現在想一想，當你從中心和地基展開行動的情形；也就是說，你把心放在當下，行動和反應是經過衡量的。

對於這兩種相反的情況，請比較你的感受。觀察身體有什麼感受。當你站穩腳跟、接地，回到中心，懷抱目標時，你的心有什麼感受？

尋找你的行為模式，然後擬定一個對策，讓自己保持在中心，不偏不倚。有了對策，你不再跟著外界反應隨波逐流，而是有所定見！

新鮮的開始Start Fresh

繁縷 Chickweed

Stellaria media

繁縷歌唱著光明的開始，歡迎你走上你的道路。她細小的星狀花瓣，低語著，時間到了。是否不確定你已準備妥當？別擔心。她會輕輕敲開細胞的通道，注入新能量和生命。繁縷提醒你：無論身在何處，都是一個開始的好起點（她會愉快地向你展示，任何可能的地方都能新生，不論是無人照管的農場花圃，還是城市裡廢棄的花盆）。她能打破位於基礎層級的舊有觀念，打開你的內心之窗，讓新鮮的想法進入，擺脫無用事物。阻止你所渴望改變的是什麼？或許你的努力早已逐漸累積了不安全感或憤怒的...

公車穿梭在愛爾蘭鄉間，司機不時停車，好讓他可以大聲與忙著驅趕綿羊離開馬路的男人寒暄，或對著在離下個公車站幾條街停車的女人說話。

經過十幾年，如今我依稀記得，那一整片包圍著我們，富有生氣的綠意。記憶中的空氣也隨之閃耀，發出熠熠耀眼光芒與色彩。

我到愛爾蘭是為了研究植物學，跟隨一位傳統治療師兼藥草師學習，當一年的學徒。我住在老師的房子裡，幫忙整理花園，製作藥劑，客人打電話來的時候也與老師坐在一起，耳濡目染之下，學習到接聽電話既是一門藝術，也是一門科學。

回到美國的家以後，我專注於科學。為了正名，我們改用「替代醫學」四個字，因為是以具有統計學意義的對照組，進行適當的研究，例如將美麗的玫瑰製作得乾燥又防腐，好像一片阿斯匹靈……藉由這些作法，儘管勉強，卻贏得人們對這些古老療法些許的接受。

但是在愛爾蘭中心的翡翠地帶，靠近尤希尼山（Uisneach，有愛爾蘭島的肚臍之稱）附近，我學會了芳香藥草的藝術及與植物世界交流的魔法，這改變了我的一切。

我想將這份連結感當作禮物送給你。

與植物世界的連結貌似微不足道，一旦踏進去，你會發現它的深度和趣味，細緻又包羅萬象。無論是你來到綠色世界旅程的第一步，或者是喚醒你已深知的魔法，我都希望這本《芳香草本神諭書》，能夠激發你的想像力和熱情，以及你對與地球深深連結的愛。

前言

「當女醫的學徒」聽來極度浪漫。確實，有時很極端，有時很浪漫，有時很神祕，但最常感到的還是孤獨。

生活在一片牧牛場中間，沒有車，走到城裡要一小時，因此我最常做的事變成內省、做實驗，也常常聆聽風、鳥和植物。

還記得紐約曼哈頓社區醫療中心的醫師，他們集體搖著頭告訴我，「你顯然生病了，但我們不知道為什麼。」最後我便開始學習藥草學。經過七年的鑽研，拿自己當實驗品，我終於來到愛爾蘭，住在一位科學家兼女巫兼園丁兼推理神探的一位女士家裡，向她學習。

生活在這裡，事事使我感到驚奇。但在這間愛爾蘭牧牛場旁的小屋中，我發現的智慧卻比之面三年研究所中學習到的還要多。研究所使我的腦袋裝滿各種訊息，卻奇怪的總是讓我覺得很無力。

晚上我都會善加利用老師令人驚異的圖書館，以大學熟習的訓練方式進行閱讀和學習。白天，我挖泥土，喝味道像生菜沙拉的茶（或剛剛挖的土！）並學會運用鼻子來分辨車前藥草酒和蕁麻醋。我老師最喜歡的遊戲之一，是打開幾十瓶家常必備精油的瓶蓋，讓我嗅出哪個瓶蓋應配哪個瓶子。

這是用身體來學習的極致。我的身體開始認識各種事物，為了跟上進度，晚上大腦則要多看書。這種奇怪的「認識」與我從前被教育和培養的一切，都正好相反，推翻了我的信念；由於心腦想要學習一起共存，我展開了與自己的天人交戰。

我承認：原本我打算保持距離。我想要學習植物醫藥，但不要和「巫術」、嬉皮扯上關係。但由於是以感官學習，而非透過智能的力量，驅使我逐步深入右腦，直覺的大腦。

從左腦到右腦的緩慢轉變就是我握在手中的果實。每種植物的解說，都是以現代知識和古老智慧的經緯線所編織。對於現代和古代的結合，更恰當的描述或許是雙螺旋，兩者在細胞層級交織在一起。

個人經驗是一位淵博的老師。透過我的鼻子和舌頭、手和心所學到的教訓，勝過於任何在書中所讀到的事物。然而，奇蹟般地並且肯定地，書本的學習幾乎總是支持身體的經驗，可見科學解釋了我們一直以來所知道的。

聆聽那第二首歌

「如果醫師在給所有病人開藥前，必須自己先服用醫囑所開的藥物，他們會不會少寫一點處方？」

我和老師從接骨木有毒的紫紅色莖條上摘下豐腴的莓果，在揀選時，老師提出了這個獨到的見解。我們坐在餐桌旁，我們也在這張桌子上吃飯，開班授課，坐下來與客戶諮商。

在愛爾蘭一年的學徒生涯中，我聽見老師許多這類的見解。感覺上這個見解並不比其他見解更加深入或淺顯。當時我的手指還不斷地從莖條上摘取莓果，一邊自行取樂，想像醫學生彈出彩色藥丸，其中的化學成分以激烈和令人意外的方式結合，而經歷長出翅膀和角這種神話般的命運。

我從未懷疑過，這種尖酸辛辣之詞竟會在我追求知識之中，成為療癒身體、慰藉靈性兩者的指導原則。但在許多方面，它卻一併封裝了傳統薩滿療法與現代醫療系統的不同之處。

不妨暫停一下想一想，醫學生或醫師先體驗過自己藥物處方的影響（以及混合藥物的效果），然後再開給他人服用；如今「醫學」的傳授，已完全相反。

然而，這正是數千年以來學習醫學的方式。傳統的智慧和治療的依據，在於治療者對醫藥的深入認識和透過視覺、嗅覺、味覺，以及其在人體內作用的感覺。甚至除了這些可感知的交互作用外，傳統的治療師、醫藥師或薩滿知道該藥物的故事，該藥物在宇宙中所唱的歌，以及其獨特的能量特徵。

我把這種能量稱為第二首歌。

當有人問：「你覺得這種藥草對我有作用嗎？」這時在我腦海中便會出現兩首不同的歌曲。第一首是化學物質的歌唱，是科學的註解，清楚地呈現哪一種植物能夠處理哪一種疾病。另一首歌則較微妙，是一首屬於同步性與一致性的歌曲，一個人在當下找到最適合自己的藥物（專屬！）不僅是一種神祕的體驗，也是身體和靈魂的回春萬靈丹。

第一首歌很容易教。只需要背誦，讓舌頭能夠學習適應繁複的醫學專有名詞（幸運的是，其中不少來自拉丁文，具有固定的語法結構）。你可以從任何一位稱職的老師那裡學到這首歌。

但是第二首歌……。

多年來，我一直在努力傳達這第二首歌曲，想要找到適合的練習來幫助你聽見人類和植物之間所產生的和諧奏鳴。這本書賦予植物歌聲，唱出醫藥的曲調，讓你可以感受到植物的能量，配合植物的節奏來學習並康復。雖然其他老師可能會選擇不同的詞彙或圖像，但是運行在我選擇的語言中的能量是普遍共通的。如果你是愛好植物的人，我認為你會很快發覺書頁上各植物好友的能量振動。

公車穿梭在愛爾蘭鄉間，司機不時停車，好讓他可以大聲與忙著驅趕綿羊離開馬路的男人寒暄，或對著在離下個公車站幾條街停車的女人說話。

經過十幾年，如今我依稀記得，那一整片包圍著我們，富有生氣的綠意。記憶中的空氣也隨之閃耀，發出熠熠耀眼光芒與色彩。

我到愛爾蘭是為了研究植物學，跟隨一位傳統治療師兼藥草師學習，當一年的學徒。我住在老師的房子裡，幫忙整理花園，製作藥劑，客人打電話來的時候也與老師坐在一起，耳濡目染之下，學習到接聽電話既是一門藝術，也是一門科學。

回到美國的家以後，我專注於科學。為了正名，我們...

序
前言
繁縷：新鮮的開始
雛菊：做自己
紅花苜蓿：中心和地基
甜紫羅蘭：內心的聖殿
蘋果：禁果
白鼠尾草：淨化作用
夏枯草：散播漣漪
百里香：自我淬鍊
蒲公英：不屈不撓
牛蒡：善用資源
玫瑰：傷害與成長
覆盆子：創造空間
山楂：心靈的家
大車前草：恢復野性
纈草：釋放僵化
花菱草：復活與重生
艾草：在夢境之間
接骨木：週期之舞
斗篷草：堅韌
琉璃苣：尋求恩典
薰衣草：艱難的愛
紫草：修復的需求
藥蜀葵：滿滿的糖
西洋蓍草：保護罩
燕麥：存在當下
聖約翰草：黑暗中點亮的光
延齡草：從靈性到物質
白柳：水的性質
白楊：合而為一
毛蕊花：連結
靈芝：抵抗重力
百香果：繁忙中的平靜
蕁麻：請注意！
聖羅勒：你是神聖的
馬鞭草：迎接神奇魔法
迷迭香：記憶
如何使用芳香草本神諭卡
致謝

序
前言
繁縷：新鮮的開始
雛菊：做自己
紅花苜蓿：中心和地基
甜紫羅蘭：內心的聖殿
蘋果：禁果
白鼠尾草：淨化作用
夏枯草：散播漣漪
百里香：自我淬鍊
蒲公英：不屈不撓
牛蒡：善用資源
玫瑰：傷害與成長
覆盆子：創造空間
山楂：心靈的家
大車前草：恢復野性
纈草：釋放僵化
花菱草：復活與重生
艾草：在夢境之間
接骨木：週期之舞
斗篷草：堅韌
琉璃苣：尋求恩典
薰衣草：艱難的愛
紫草：修復的需求
藥蜀葵：滿滿的糖
西洋蓍草：保護罩
燕麥：存在當下
聖約翰草：黑暗中點亮的光
延齡草：從靈性到物質
...