怎麼做才能達到高潮呢？

女性經常問我的煩惱諮詢中，可以說「最多」的程度是關於「高潮」的困擾。其中大致可以分為兩種。

一種是「從來沒有過高潮的經驗。怎麼做才能高潮呢？」

第二種是「雖然自慰的時候有達到高潮，但做愛卻沒辦法。該怎麼做才能有高潮呢？」

第二種的「做愛無法高潮」，雖然指的是「陰道高潮」，但卻很少人知道陰道高潮也分成兩種方式。

插入後以陰莖刺激G點達到高潮的方式與“陰蒂高潮”相同，而摩擦位在深處的前穹窿（子宮頸的一部分。位於子宮口出口附近的性感帶）達到高潮的方式則是「陰道高潮」。話雖如此，並不是每個人都能達到高潮的，能體驗陰道高潮的人，10人中有1〜2人。另外，聽說經產婦較容易陰道高潮。

我向體驗過兩種高潮的人詢問：「陰蒂高潮與陰道高潮，比較喜歡哪一種？」時，對方回答：「兩種都很舒服」，因此很難選擇。所以，陰道高潮並不表示就是最棒的，但或許是好奇心吧，憧憬陰道高潮的女性有很多。

還有，關於高潮時的感覺，很多女性認為「要高潮了－！」就像坐雲霄飛車一樣的快感。但是，事實上呈現那種高潮方式的人是少數派，有的人是零散間斷的高潮，也有的人是模糊不明顯的高潮。

高潮不明顯的人，有的時候甚至連自己也沒發現高潮了。要判斷有沒有高潮很簡單，做愛後自己的心情如果是舒暢愉悅的話，就可以認為是達到高潮了。

看到這裡，覺得「即使如此還是嚮往陰道高潮！」「果然我還是沒辦法高潮」的人，請確認以下的內容。是否有符合的項目呢？無論是全部都符合的人，還是完全都不符合的人都可以。怎麼做才能打造容易高潮的身體呢？讓我們一起在這個章節來學習吧！

不容易高潮的女性的特徵？

沒有自慰

參考P.10來解決！

想太多

身體僵硬

參考P.12來解決！

高潮的大敵「三不足」！

運動不足．水分不足．睡眠不足

運動不足參考P.14〜21來解決！

水分不足參考P.22來解決！

睡眠不足參考P.24來解決

自慰是“高潮”的預備練習

性愛是一種學習。所以沒有過高潮經驗的人，或者是想透過做愛達到高潮的人，不要把主導權交給對方，自己本身也要從平時開始探索／了解敏感的部位，這是非常重要的一件事。

關鍵就是「探求心」。觸摸哪裡會舒服呢？怎麼摸才會有感覺呢？容易高潮的興奮點是哪裡呢？撫摸自己身體的每一處確認看看吧。

因此，最好的方式就是自慰。雖然有的女性會有不好意思、沒有意義等消極的想法，但所謂的自慰就是「通過磨練性神經，打造變得容易高潮的身體」的訓練。平常不自慰的人，請拿出勇氣試試看吧！

沒有高潮過，也完全沒有自慰過的女性，比起文字，看影片、動作更能容易理解。在AV中若有覺得「啊！這個女優不錯」的人，可以觀看那個人的作品，或是輸入「女性 自慰 影片」等檢索字搜尋看看。只有文字的話很難理解。

如果沒有特別講究姿勢的話，我覺得淺坐在椅子上不錯。理由是「因為類似正常體位的姿勢」。雖然夾腿自慰也可以，但是一旦做愛要高潮時，不把腳併起來就達不到高潮了。

自慰的時候記住高潮的感覺，進行陰道中的神經訓練，在做愛的時候，告訴對方：「那裡再多用一下」、「稍微再往上一點」，傳達這樣的訊息，或是自己按摩陰蒂，達到高潮也需要自己的努力。

性愛不是一個人進行的，而是兩個人一起做的事情。如果想要高潮的話，就不要依賴伴侶，自己也要為了高潮而行動！

不僅陰蒂，也要愛撫陰道內部，

了解自己，開發自己。

通過自慰找到自己的舒服點，

也能帶來美好的性愛。

怎麼做才能達到高潮呢？

女性經常問我的煩惱諮詢中，可以說「最多」的程度是關於「高潮」的困擾。其中大致可以分為兩種。

一種是「從來沒有過高潮的經驗。怎麼做才能高潮呢？」

第二種是「雖然自慰的時候有達到高潮，但做愛卻沒辦法。該怎麼做才能有高潮呢？」

第二種的「做愛無法高潮」，雖然指的是「陰道高潮」，但卻很少人知道陰道高潮也分成兩種方式。

插入後以陰莖刺激G點達到高潮的方式與“陰蒂高潮”相同，而摩擦位在深處的前穹窿（子宮頸的一部分。位於子宮口出口附近的性感帶）達到高潮的方式則是「陰道高潮」。話雖如此，並...

大家好！我是AV男優SHIMIKEN！

這次我想寫的內容是「希望女性閱讀的關於性愛的書」。

關於性愛的煩惱不知道問誰才好，即使問了也得不到具體的解決方法，含糊不清，結果煩惱還是沒有解決……很容易變成這樣吧。

市面上有許多性愛書籍和性愛特集，網路上也有各種資訊，良莠混淆，分不清哪個才是真的，連解決問題的具體答案都沒寫。

我從18歲成為AV男優之後的22年間，無論是演出片數還是床戰經驗人數超過1萬人，每天都在思考性愛的事情。或許大家會覺得「什麼嘛！只是好色而已吧！」沒錯，就是這樣。我就只是好色而已。（笑）

雖然是這樣，在我每天思考情色性愛之中，我發現像是：「咦？做這個話勃起效果很好。」或是「嗯？以前也有過類似的經驗哦。」或是「這種臀型的人多是名器。」等等，情色性愛中也有法則性，於是我開始作筆記記錄下來。（順帶一提，我第一個筆記是豐滿女性的愛液是酸的？）

還有AV男優這個職業性質，「想談很多關於性的事！」從眾多職業的人們那裡，我也得到了聽取很多意見的機會。

把他們的意見和我的筆記對照，磨合．傾吐．再聽取意見……反覆進行，我抱著「解决不了的煩惱，哪怕一點點也要往解决的方向前進」的想法完成了這本書。

於是我想大聲地說：「論文或是證據（科學根據）有那麼重要嗎？」

人類有很多科學和客觀性無法解釋的東西，所以才會煩惱吧。比起科學，「用心態來接近幸福」不是更多嗎？我想也有很多只是沒有統計出來而已。雖然論文和證據也很重要，但是我也想重視個人的感覺。

所以我想在世界中心呼喊：

「性愛不是在辦公桌上進行的。是在床上！」

（啊！可能會被誤解，所以我先說明，我並不認為我的想法適用於所有人！）

本書中的答案是從我的經驗法則中總結出來的，可以有自信回答的答案。這本書裡充滿了「我的真心」。

如果能稍微解决大家關於性和做愛的煩惱、疑問．問題，讓心情變輕鬆的話，就沒有比這更幸福的事了。

那麼就邁出解决煩惱的第一步吧！

大家好！我是AV男優SHIMIKEN！

這次我想寫的內容是「希望女性閱讀的關於性愛的書」。

關於性愛的煩惱不知道問誰才好，即使問了也得不到具體的解決方法，含糊不清，結果煩惱還是沒有解決……很容易變成這樣吧。

市面上有許多性愛書籍和性愛特集，網路上也有各種資訊，良莠混淆，分不清哪個才是真的，連解決問題的具體答案都沒寫。

我從18歲成為AV男優之後的22年間，無論是演出片數還是床戰經驗人數超過1萬人，每天都在思考性愛的事情。或許大家會覺得「什麼嘛！只是好色而已吧！」沒錯，就是這樣。我就只是好色而已。（笑）

雖然是這樣...

Chapter.1 打造易敏感的身體
怎麼做才能達到高潮呢？
自慰是「高潮」的預備練習
頭腦和髖關節柔軟比較容易高潮
容易高潮的體操① 廁式深蹲
容易高潮的體操② 上下活動小腿
容易高潮的體操③ 用手撐開想闔上的腿
容易高潮的體操④ 高舉手臂
充分補充水分
睡眠短的人較難高潮
打造容易高潮的身體的飲食
身體暖和了就容易高潮
陰道訓練打造後天的名器！

column給第一次做愛的你

Chapter.2
兩人都愉悅的秘密技巧

如果能夠傳達意思，性愛就能幸福好幾倍。
15．45．90的法則
碰觸的部分越多，幸福度越高！
穿著襪子做愛，敏感度UP！
問「which」代替「What」
舒服的舔舐方法
舒服的愛撫方法
舒服的口交方法①
舒服的口交方法②
舒服的口交方法③ NG類型是這些！
○○○是男性的隱藏性感帶
插入後需留意的事
歡愉的騎乘位
激情的後入式
嗨翻的站立後入式

Chapter.3
真命天女or玩玩而已，有什麼不同？徹底剖析男人的真心話！

討人喜歡的對話、令人討厭的對話
性感的真面目直接了當地說就是○○
稱讚一個人的話，另一個人也要誇獎不同的地方
經常笑的女性很性感
比起「和100個人各做一次」，「和同一個人做100次」的女性更性感
越是裝模作樣的人越不能勃起！？
心意相通感覺最舒服
做愛中不能說出口的禁忌詞
最會讓男人冷掉的言行是……
不提及過往的美好性愛經驗為上策！
別說「不會騎乘位」！

Chapter.4
回答女性所有的性愛煩惱！

該怎麼做才能達到陰道高潮？
無性應該打破嗎？
和身體不契合的對象舒服做愛的方法是？
成人情趣玩具可以解除千篇一律的做愛嗎？
男性不願為女性口交？
我想要陰道高潮，但是男友的小弟弟太短無法滿足我。
對身體沒有自信，不能專心於做愛。
生理期中做愛沒問題嗎？要注意的地方是？
陰道傳出"屁屁聲"（陰吹）男性會萎靡不振嗎？
遇不到好男人。是我沒有眼光嗎？
陰道根據不同的對象有鬆、緊的反應是為什麼？
性愛之後那裡很痛。有解決辦法嗎？
我的煩惱是包含自慰，從來都沒有高潮過。
懷孕中伴侶有要求的話怎麼辦？
可以允許單純的身體出軌嗎？
無論是看見或觸摸男性的性器都很抗拒。
豐滿體型不好做愛嗎？
那裡有時會流出跟分泌物不同的透明液體，我很擔心。
男性說戴保險套就無法高潮、沒有感覺。
久違的性愛有需要注意的地方嗎？

Chapter.1 打造易敏感的身體
怎麼做才能達到高潮呢？
自慰是「高潮」的預備練習
頭腦和髖關節柔軟比較容易高潮
容易高潮的體操① 廁式深蹲
容易高潮的體操② 上下活動小腿
容易高潮的體操③ 用手撐開想闔上的腿
容易高潮的體操④ 高舉手臂
充分補充水分
睡眠短的人較難高潮
打造容易高潮的身體的飲食
身體暖和了就容易高潮
陰道訓練打造後天的名器！

column給第一次做愛的你

Chapter.2
兩人都愉悅的秘密技巧

如果能夠傳達意思，性愛就能幸福好幾倍。
15．45．90的法則
碰觸的部分越多，幸福度越高！
穿著襪子做愛...