蔻拉是個容易緊張的女孩：

她老是神經兮兮、

焦躁不安、

胡思亂想，

擔心會不會有壞事發生。

正因為這樣，「如果萬一」小怪獸很喜歡找上她。

在明亮的室內、陰暗的角落，

忙碌的走廊、安靜的圖書館，

大城市和小城鎮裡，

沉重、暴躁又帶刺的「如果萬一」小怪獸無所不在。

「如果萬一」小怪獸會從某個不起眼的小角落跑出來，

趁人不注意時迅速地黏在他們身上。

然後，牠們會在人們耳邊喃喃提出各種問題，

聲音很小，

也很輕，

還很溫柔，

讓人完全不會意識到牠們的存在。

從早晨的太陽在窗外露臉開始，

到晚上蔻拉蓋好暖呼呼棉被的那一刻為止，

無論蔻拉在哪裡，「如果萬一」小怪獸都一直跟著她。

如果我的小狗跑走了，怎麼辦？

如果我忘記帶作業，怎麼辦？

如果太陽不見了，怎麼辦？

如果我的蠟筆斷掉了，怎麼辦？

很多人偶爾會想到「如果萬一」小怪獸，

但是馬上就能甩掉牠們。

偏偏蔻拉不是這樣。

不管這些「如果萬一」小怪獸的問題無不無聊、可不可怕，

有沒有可能發生……全都不重要。

只要蔻拉一想到這些問題，

「如果萬一」小怪獸就緊抓著她不放。

某個星期，跟著蔻拉的「如果萬一」小怪獸變得比平常還要多。

因為再過幾天就是鋼琴獨奏會，

即使已經把曲子練習很多遍了，也彈得很完美，

「如果萬一」小怪獸還是偷偷摸摸地找上她。

星期一，蔻拉問自己：

「如果我的手指發抖，怎麼辦？」

星期二，蔻拉納悶著：

「如果我彈錯了，怎麼辦？」

星期三，蔻拉又想：

「如果沒有人來，怎麼辦？」

星期四，蔻拉擔心：

「如果來了太多人，怎麼辦？」

鋼琴獨奏會那天，「如果萬一」小怪獸沉重得讓人受不了。

蔻拉站在後台，滿心焦慮地等待上場。

她等得越久，

身邊就冒出越多個「如果萬一」小怪獸！

不但每一個都緊抓著她不放，

而且一個比一個還重，

讓蔻拉覺得快承受不住了。

如果我上台時跌倒了，怎麼辦？

如果椅子太高，怎麼辦？

如果鋼琴踏板嘎吱作響，怎麼辦？

如果我邊彈邊咳嗽，怎麼辦？

如果我彈錯了，怎麼辦？

如果沒人拍手，怎麼辦？

「蔻拉，妳還好嗎？」

有個小小的聲音輕聲問。

噢喔，糟糕了！蔻拉心想：

如果史黛拉覺得我是愛哭鬼，怎麼辦？

如果她不能理解我的心情，怎麼辦？

「我沒事。」

蔻拉在快哭出來之前，只能從緊閉的雙唇中勉強擠出這句話。

史黛拉說：「可是妳的聲音聽起來不像沒事。」

蔻拉深深吸了一口氣，

然後用微弱的聲音說：

「我……只是……

有太多個『如果萬一』了，

牠們害我不停想像著可能發生的壞事。

像是如果我搞砸了呢？

或是如果我在表演時打噴嚏呢？」

「蔻拉，每個人腦袋裡都會有『如果萬一』呀！

像是一分鐘之前我就問自己：

如果蔻拉正在難過，而我可以幫忙呢？」

聽見史黛拉這麼說，

蔻拉忍不住好奇地想：

如果她可以幫助我呢？

如果我可以信任她呢？

蔻拉低下頭：

「我真希望我像妳一樣，

我的『如果萬一』都好可怕！」

史黛拉問：

「妳有遇過好的『如果萬一』嗎？」

蔻拉低聲回答：

「我不知道有好的『如果萬一』。」

「當然有好的『如果萬一』囉！」史黛拉說：

「比如說，如果鋼琴獨奏會後有巧克力蛋糕可以吃呢？」

蔻拉偷偷看向正在鋼琴前演奏的男孩，附和著說：

「或是，如果我表演得超級好呢？」

突然，蔻拉發現她的「如果萬一」小怪獸開始變得不一樣了。

沉重、暴躁又帶刺的「如果萬一」小怪獸慢慢溜走，

嶄新的「如果萬一」來到她的身邊。

就在這個時候，老師請蔻拉上場。

蔻拉走向鋼琴。

沒有跌倒，椅子的高度也剛剛好。

她的手停在琴鍵上，微微顫抖。

當她坐下，開始彈琴時，

可怕的「如果萬一」就漸漸消失，可是呢……

噹!!!

……她彈錯了！

喔，不！

如果大家笑我，怎麼辦？

如果我被噓下台，怎麼辦？

蔻拉覺得好想哭。

她努力不去理會大家盯著她，

等著看好戲的目光。

這個時候，蔻拉從眼角餘光看到了史黛拉。

蔻拉問自己：「如果我辦得到呢？」

蔻拉深深吸了一口氣，

充滿自信地彈了下去，

她的手指不斷地在琴鍵上飛舞。

蔻拉一彈完，全場爆出如雷的掌聲。

她鞠躬致意，對史黛拉露出微笑。

她不禁開始期待：

如果……

我今天交到一個新朋友呢？





作者的話

我小時候常常被焦慮打敗，害怕家人不在身邊。像是「如果爸媽丟下我，怎麼辦？」、「如果他們去做某件很重要的事，卻不帶我一起去呢？」等等。夜裡，除非我的房門敞開，否則我睡不著。「如果睡覺時有怪獸進我的房間，怎麼辦？」爸媽在樓下朦朧的說話聲、灑落在床鋪上的走廊燈光都讓我感到安心，相反的，關上的房門或是一片漆黑的走廊，則讓我孤單恐懼、有種被困住的感覺。

隨著我逐漸長大，我的恐懼和擔憂開始轉變。現在的我依然得和焦慮抗戰，直到今天，我還是很怕搭飛機！可是，當時的恐懼現在已經變成不安。長大後我明白了焦慮不會讓我變成不好的人。即便是小時候，我都知道有些擔憂只是不理性的窮緊張，但那時的我無法克服焦慮。我開始避免去朋友家過夜，或是和朋友長時間相處，我太擔心沒人能理解我為何總是心事重重。其實不分年齡，年輕人、老年人、所有人都會擔心。

根據美國焦慮症與抑鬱症協會（Anxiety and Depression Association of America）的統計數字，每八個孩子之中就有一人為焦慮症所苦。親身體會過焦慮，也親眼見證學生焦慮的我十分清楚，《家有緊張兮兮小怪獸》是一個值得深思探討的故事。從許多方面來看，我很像蔻拉，她的許多「如果萬一」都是我問過自己或從學生嘴裡聽過的問題。大家的心裡都有「如果萬一」，差別只在於問的方式不同。

在旁人的協助、支持與耐心之下，只要不放棄希望，這些負面消極的「如果萬一」是可以扭轉，也可以應付得來的。跟蔻拉一樣，我也學會當「如果萬一」的主人，在家人朋友充滿愛的支持下，我現在也能夠這樣問自己：

如果我探索「如果萬一」的這段旅途幫得上別人呢？

如果我可以寫一本書呢？

蔻拉是個容易緊張的女孩：

她老是神經兮兮、

焦躁不安、

胡思亂想，

擔心會不會有壞事發生。

正因為這樣，「如果萬一」小怪獸很喜歡找上她。

在明亮的室內、陰暗的角落，

忙碌的走廊、安靜的圖書館，

大城市和小城鎮裡，

沉重、暴躁又帶刺的「如果萬一」小怪獸無所不在。

「如果萬一」小怪獸會從某個不起眼的小角落跑出來，

趁人不注意時迅速地黏在他們身上。

然後，牠們會在人們耳邊喃喃提出各種問題，

聲音很小，

也很輕，

還很溫柔，

讓人完全不會意識到牠們的存在。

從早晨的太陽在窗外露臉開始，

到晚上蔻拉蓋好暖...