名人推薦：全書每一章都深入地展示青少年的心理困擾狀況，專業地分析成因，更提示一些可行的走出困局的方案。我深信每一位老師、家長、青少年工作者甚至普羅大眾都會在細讀這本書後，更能明白和理解當今青少年的心理狀態和需要。

蔡元雲醫生

「突破匯動青年」會長

人生路上每一個階段都佈滿挑戰，處於性格塑造期的青少年要經歷的重重考驗更不容輕視。林博士書中言簡意賅地闡釋的理論和實踐經驗切合當前社會的需要，誠然是家長和青少年前線工作者的重要參考。

鄭德富

中華傳道會劉永生中學前校長

這本書正好告訴我們，兒童及青少年的不良...

序一

誠意推薦這本十分適切香港，以至其他城市的真實處境的好書；因為全球都受「新冠狀病毒」威脅，再加上不同原因造成的社會運動及抗議的集會，引發不同年齡或背景的人士都呈現心理困擾的狀況。

本書的作者林少峯博士及黎子良博士都是研究心理困擾的學者，並且累積多年心理輔導的經驗。全書每一章都深入地展示青少年的心理困擾狀況，專業地分析成因，更提示一些可行的走出困局的方案。

列舉本書幾章的主題便可知兩位專家真是緊貼今天青少年心靈的深處：〈鎅手不痛，因為我的心更痛〉、〈「機」不可失〉、〈非典型被排擠的青少年〉及〈無聲的抗議〉。

我深信每一位老師、家長、青少年工作者甚至普羅大眾都會在細讀這本書後，更能明白和理解當今青少年的心理狀態和需要。

蔡元雲醫生

「突破滙動青年」會長

2020 年6 月10 日（香港）

序二

認識林少峯博士多年，印象深刻的是她在教育心理輔導專業上的委身和豐富經驗。

她多年來專注青少年情緒行為的輔導和研究，範疇包括焦慮抑鬱、校園欺凌、自毀行為等。正如她過去多本教育心理輔導著作，今次出版的《無聲的抗議— 青少年的心理困擾》，主線都是香港近年兒童和青少年身心成長常見的問題，內容都是她多年以來在前線輔導工作所累積的心得。今次書中談及的「自卑」、「拒學」、「無聲抗議」等等已是在本地蔓延

多年的現象，實在值得社會關注。

從書中的講述，我們看到她的輔導取向是以近代心理輔導理論為基礎和香港社會文化為導向，輔導進程是按部就班且適時調整，以配合個案的發展。她的輔導策略不是聚焦個案案主一人，而是看重案主整個家庭的功能發揮及週邊人士的配合。在個人層面，她着重掌握案主的家庭背景、成長往事、生活習慣、問題的根源和行為背後的原因，從而對症下藥，而不是單看他表面的學業成績或親子張力。在家庭功能層面，她致力改進案主與父母、家人（甚至祖輩）的彼此關係與互動。在學校層面，她盡力與校方商議應變支援措施和特殊配套安排，當中涉及校長、老師、社工及同學等持分者。在情況許可下她亦爭取其他專業人士，如精神科專科醫生和言語治療師等的支援。

林博士在教育心理學方面有亮麗的學歷與專業資格。在書中，她沒有賣弄心理學高深艱澀的理論和術語，反而運用淺白精簡的文筆，深入淺出地闡釋心理輔導的理論與個案實踐。在每一章的結尾，她都點出精警和實用的「情緒錦囊」相關重點及「思考課題」，促進讀者了解該章的輔導要訣。

世界知名的美國心理治療師維珍尼亞· 薩提爾（Virginia Satir, 1916-1988）曾說過以下發人深省的說話：「Problems are not the problem; coping is the problem.」（問題本身並不是問題，如何處理才是問題。）在書中林博士正是分享難題處理的竅門。她所闡釋的理論和實踐經驗切合當前社會的需要，誠然是家長和前線教育或輔導工作者很寶貴和實用的參考。

是為序。

鄭德富校長

中華傳道會劉永生中學前校長

序三

我一向有個信念，認為書本是生活上的好幫手。

坊間可找到關於年輕人的書，例如：怎樣培養子女成材、如何達成志願或者從小就該學懂的甚麼甚麼……

可是，若然年青人因為情緒上出現了一些亂子，令他們不能過正常生活，便遑論學習甚麼大知識！此時家長徬徨，老師或會求助於專業的心理輔導，希望能令學生重回正軌。

這本書正好告訴我們，兒童及青少年的不良情緒會誘發怎樣的亂子，而作者就用經驗和專業去扶持他們。書中分門別類，容易理解。誠然，讀者看後當然不會變專家，但從中看

到的真實個案，或者可以做到因為明白而避免讓事情變得更糟的效果。

譚玉瑛姐姐

資深藝員及節目主持人

自序

為甚麼要寫一本青少年情緒困擾的書？

我們看見很多青少年被困，很多家庭在掙扎，未能與孩子共舞的話，便容易與孩子搏鬥。家長如是，老師也如是，當大家在情緒中打滾時，都忘記了初衷，十分可惜。

作為學者，飽讀理論和研究，也緊貼日日新的科研報告；目睹世情，豈能漠視不理，故此將所學所知的，回饋社會。本書的價值不只是兩名學者教授大學和培訓老師的多年心得，還有大量前線諮詢和輔導青少年的經驗累積，再附以心理學的理論，冀望與讀者探討每一個青少年的需要和關注點。

這書原本命名為《看得見的和看不見的》，因為困擾孩子的事情多着，有看得見的，也有看不見的。

看得見的和看不見的

先說一下看得見的，香港青少年最常見的有學業壓力、家庭衝突、朋友關係破損、學校或網絡欺凌、父母的打罵和離異、男女感情困擾等。這些都令孩子心靈受傷，感到痛苦，但不能對人言，何處找到出路？這些甚至是導致自殺行為的風險因素，是近因、遠因或觸發事件，嚴重的甚至有一天會步上不歸路！

看不見的呢？也許很多人都不知道，踏入青春期時的大腦很忙碌，也很脆弱，任何對大腦的負面影響包括疾病、創傷、壓力、抑鬱，都可能會在此期間造成持久的後果。

大腦的重塑開始於十歲之後，並持續到二十多歲，剛好覆蓋了整個青少年階段。世紀初至今的大腦研究告訴我們，青春期的大腦很忙碌，就像我們搬家時裝修，會重新佈線，以增加整合和效率。童年時期，孩子像海綿一樣吸收知識，過程中大量神經連接減少，像花園要修剪。大腦這修剪過程是脆弱的時期。

人際神經生物學研究試圖將科學的所有領域及其他範疇，如藝術、音樂和文學等，「整合」到一個概念框架中探索現實。整合創造了調節的可能性，即注意力、情緒、情感、思想、社交互動和行為。「整合」的過程裏，系統中不同部分鏈接，當失去聯繫和分化出現時，混亂和僵化就會發生。近年，眾多研究表明，大腦整合能力受損，是許多精神和情緒疾病的根源。大多數主要的精神疾病，思想上，情緒上的焦慮，都會開始發作。修剪也可能會揭示遺傳上或經驗上脆弱的迴路。

改建區域在重建過程中需要關閉電力或管道。但是從長遠來看，青春期的大腦重建將帶來更精緻的能力，更佳的情緒平衡，更強的洞察力和更高的智慧，以及綜合所有能力產生的過程，將可創造幸福感和健康的人際關係。

坊間的書籍大都關於兒女管教、學習知識，有名人的意見，也不乏有心媽媽的經驗分享，甚至有食譜式的兒女管教書。他們都易讀而大眾化，但往往缺乏了理論根據和解釋。常說，處理問題，要尋找出問題的根源。如果只觸及問題的表面，即使成功停止了孩子今天的一個動作，我們是沒辦法再一次把孩子叫停的。問題沒完沒了！

作者的挑戰

Z 世代的青少年的需要和困擾到底在哪裏呢？他們的生活殊不簡單，唸書要進入名校；考試要名列前茅；升學要選擇賺錢的學科；聖誕節表演要當約瑟、瑪利亞；校際歌唱或朗誦比賽要拿冠亞軍；打球游泳也要入選校隊，甚至香港隊；大學畢業要入「四小龍」工作；要賺上多少錢才有體面才可見人……這些都是今天香港典型家長的追求、請求、要求，甚至妄求！

按臨床的前線經驗，作者發現Z 世代的青少年的情緒需要和困擾竟一環扣一環的，分割不開。例如不上學與抑鬱有關，抑鬱又與孤獨和自殘掛鈎。誰會料到通宵打機原來因被人排擠、欺負和抗拒？自卑竟與媽媽的言行舉止有關？依附出問題，原來又會拒絕上學……

挑戰促使我們想起一個安徒生的故事──《醜小鴨》，這童話相信是「童話之王」安徒生在心情不太好的時候寫的，他的日記有這樣的記錄：「寫這故事可使我的心情好轉一點兒。」

今天，帶大家重溫這一個古老又經典的故事。

《醜小鴨》這童話故事的主人是一隻「醜小鴨」，他出生在一個鴨場裏面，其他鴨子覺得他與自己不一樣，就認為他很「醜」。就連雞、狗、貓也隨聲附和，都鄙視他，欺負他。他們都按自己的人生經驗和哲學來對小鴨評頭論足。反之，「醜小鴨」十分謙虛，沒有甚麼特別的要求，唯一的心願是可以到廣大的世界去走走就是了。有天晚上他看見了一羣漂亮的大鳥從灌木林裏飛出來……他們飛得很高，這羣大鳥發現「醜小鴨」是他們的同類：天鵝，就「向他游來……用嘴來親他。」原來，「醜小鴨」也是一隻美麗的天鵝！

安徒生是丹麥人，自幼家貧，父親是個鞋匠，他年幼時經歷很多不幸：父親病逝，母親亦改嫁。十四歲的時候，生活所迫，離開故鄉到首都哥本哈根謀生。後來在別人的幫助下，他進了哥本哈根大學。他的創作有《美人魚》、《醜小鴨》、《國王的新衣》、《賣火柴的小女孩》等童話故事，刻畫人生的悲酸之餘，也帶有歡笑，還充滿愛心，極具現實性和故事性。

安徒生本身就是典型的「醜小鴨」。這篇童話一般都認為是安徒生描寫他童年和少年時代所遭受的苦難，他對美的追求和嚮往，以及他通過重重苦難後所得到的藝術創作上的成

就和精神上的安慰。

但是，今天我們要帶引大家把焦點放在鴨媽媽身上。

鴨媽媽她孵了很多隻小鴨，她如何對待這外觀特別異樣的「醜小鴨」呢？

她有因「醜小鴨」的外表感到羞愧嗎？

她有避免和「醜小鴨」一起外出嗎？或者把他藏匿起來？

她有沒有試圖改變「醜小鴨」？為贏得掌聲，將他的外表作任何努力去包裝？使他成為別人的欣賞對象或模式？

她怎樣回應其他人的閒言閒語？

看來鴨媽媽沒有對「醜小鴨」有甚麼特別的對待，故事中沒有提及她怎樣回應其他人的閒言閒語，因為莫衷一是，所以不值一提！她也沒有把他藏匿起來，因為小鴨子與其他鴨子一起游泳，也自由地一起走來走去。小鴨子沒有壓力，沒有創傷，沒有煩惱，也無需抗議。

鴨媽媽對孩子的態度是完全接納，沒有追求，沒有壓力，也沒有煩惱。

讓我們一起向鴨媽媽請教，如何與Z 世代的青少年共舞。

謹以此書獻給每一位啟發我們的Z 世代青少年，

文中各個案的孩子和家人，

每一個案都給予我們寶貴的反省和學習經驗。

2020 年6 月於香港

序一

誠意推薦這本十分適切香港，以至其他城市的真實處境的好書；因為全球都受「新冠狀病毒」威脅，再加上不同原因造成的社會運動及抗議的集會，引發不同年齡或背景的人士都呈現心理困擾的狀況。

本書的作者林少峯博士及黎子良博士都是研究心理困擾的學者，並且累積多年心理輔導的經驗。全書每一章都深入地展示青少年的心理困擾狀況，專業地分析成因，更提示一些可行的走出困局的方案。

列舉本書幾章的主題便可知兩位專家真是緊貼今天青少年心靈的深處：〈鎅手不痛，因為我的心更痛〉、〈「機」不可失〉、〈非典型被排擠的青少年〉及〈無聲...

目 錄
序一 蔡元雲醫生 / i
序二 鄭德富校長 / ii
序三 譚玉瑛姐姐 / iv
自序 林少峯博士 黎子良博士 / v
第一章 我學會了自卑 / 001
第二章 壓力有毒？ / 023
第三章 我彷彿躺臥在棺材裏！ / 047
第四章 鎅手不痛，因為我的心更痛 / 073
第五章 「機」不可失 / 103
第六章 非典型被排擠的青少年 / 129
第七章 欺凌的無奈 / 155
第八章 拒絕上學 / 183
第九章 創傷過後 / 211
第十章 無聲的抗議 / 241
跋 黃國致老師 / 267
鳴謝 / 268

目 錄
序一 蔡元雲醫生 / i
序二 鄭德富校長 / ii
序三 譚玉瑛姐姐 / iv
自序 林少峯博士 黎子良博士 / v
第一章 我學會了自卑 / 001
第二章 壓力有毒？ / 023
第三章 我彷彿躺臥在棺材裏！ / 047
第四章 鎅手不痛，因為我的心更痛 / 073
第五章 「機」不可失 / 103
第六章 非典型被排擠的青少年 / 129
第七章 欺凌的無奈 / 155
第八章 拒絕上學 / 183
第九章 創傷過後 / 211
第十章 無聲的抗議 / 241
跋 黃國致老師 / 267
鳴謝 / 268