名人推薦：【誠心推薦】（依姓氏筆畫排序）

身心靈整合教導師王中和

作家、親子工作室負責人王麗芳

飛碟聯播網「蘭陽有約」節目主持人彭瀞儀

☀女性的排寒保暖

◆女子以肝為先天（*註1），病理特點是虛、寒、瘀、鬱

女子以肝為先天，經水與胎產是女性生理特點，女性容易從「虛」、「寒」導致「瘀」、「鬱」，再衍生成「虛熱」與「實熱」病症。中醫學有個說法，女人一生數傷於血。每個月的月經來潮、生產，都會流失很多血，加之隨著潮汐而情緒起伏、生理變化等耗損的能量很大，所以中醫觀念認為「寧治十男子，不治一婦人」。從古至今，女生受到社會、文化各方面嚴苛制約，經常委曲求全，好好生存不容易。何況以前的醫生大部分是男性，對於婦科病，醫病雙方都無法講得清楚。

女科四大病理特點──虛、寒、瘀、鬱，造成虛熱、實熱（局部的實質發炎狀態），歸結主要是虛、寒造成的「瘀」，形成「鬱」的狀態。先講「虛」。女性十之有九貧血，這就是先天上血的量與質都不夠，供養自己的肉身都不足，還要去生小孩，等於是加倍的消耗。從這個「虛」開始，加上「寒氣」。

像我是隆冬臘月生的，媽媽得用冷水洗尿布。手天天泡在冰冷的水裡洗尿布，於心何忍哪。我還聽過一位太太，她先生、婆婆非要她手洗，不准買洗衣機，這其實是無謂的消耗。

一個國家要強盛，必須子孫綿延與成員身強體健，前提一定要把媳婦照顧好。你我的母親可能經歷被婆家虐待的處境，現代即使沒有婆婆虐待，也得要有丈夫的體貼，因為生養小孩多麼辛苦，很多女性是冒生命危險在繁衍後代。

虛，加上風寒，包括吃生冷，懷孕時因為吃不下，吃很多水果、果汁、豆漿等等。寒主「收引」，會讓人體從表到裡，肌肉、筋膜、血管、神經的組織緊繃；一緊繃，氣血沒辦法暢通，形成「瘀」的第一步。

瘀，就是寒氣瘀結的狀態，久了會像河川優養化，又像枯水期堆積垃圾，魚蝦無法呼吸，除非等到大颱風來，大水沖刷才會乾淨。人的慢性發炎放久了，可能變成「急性發炎」，中醫稱為「實熱」，但這樣的「熱」，其實是「虛」的變形。

保暖觀念強調維持「陽氣不弱化」，有人說西方產婦不用坐月子、可以直接碰冷水，如何又如何，東方卻限制一大堆，覺得東方這一套就是陳腐，西方較為先進，沒有禁忌──但是，身體會告訴你要不要。

◆經水與胎產的生理特點──正常與失調之間

不同年齡、不同生命階段有其表現特質，不見得是病；然而，倘若身心有些失衡或過勞，就可能讓正常生理變化轉成疾病。女性常吃生冷，或是情緒緊張、壓力，導致經痛或月經不來，身體能量不敷使用，月經也會怠工。

如果是懷孕期，一個身體兩個人使用，現在的女性多數又得外出工作，本來的生理負荷就大，妊娠期還得照常工作，所以孕婦格外辛苦。本身若是條件比較差，懷孕過程就很危險，例如妊娠糖尿病、流產等各種狀況都可能發生。進入育齡期，開始生養小孩，已經不只是懷胎十個月的事，帶孩子的時間更長，它會是經年累月的消耗。

女性負有重大生育責任，如今人口愈來愈少，已進入高齡化社會，需要年輕人加入。現在的大問題是很多女性因為子宮寒，不容易自然受孕。雖然科技進步可以凍卵，透過人工生殖技術，做試管嬰兒，但房子（子宮）冷冰冰，環境沒有溫暖起來，胚胎可能還是沒法存活，屢試屢敗。

子宮寒的人可能經痛、腰痠、容易感冒、頭暈、手腳冷冰冰之類，什麼狀況都有；年紀大一點，已生產過的人，子宮下垂，寒而且虛，脾腎陽氣提拉不起來，包括胃下垂、漏尿都是虛寒，這完全可以用中醫的方式改善，但是需要很大的決心與努力，要跟一般世俗的傳統觀念唱反調。

子宮要暖，條件是穿著得保暖，不可露背、露臍，不著短褲、裙裝（或務必加內搭褲、厚襪）。要保持腎氣充盈，腳底湧泉穴得保護好，不穿涼鞋、拖鞋等。足內踝上四橫指處的三陰交穴，是肝、脾、腎三陰經的交會處，為婦科主穴，平日必定要用長褲、襪子充分保溫。

女子以肝血為先天，肝血要充盈，就不可熬夜。此外，喜愛從事戶外活動，例如游泳、溯溪等，容易招惹寒氣侵蝕，因此在戶外活動後一定要懂得調理，以薑湯熱粥，好好發汗，將入裡的寒氣驅趕出來。在冷氣房工作的人尤其要注意，寒氣侵蝕無時無之，一疏忽就上身，因此必定要保持十二萬分的警醒。

*註1．女子以肝為先天，典出《臨證指南醫案》，肝藏血，與女子生理特點密切相關。肝司血海，主疏泄，具有儲藏血液與調節血流的作用。

☀小兒的排寒保暖

小兒生理特質陽旺、生機蓬勃，若未經壓制誤治，各種症狀旋起旋消。有一說是孩子本不怕冷，所以看到孩子穿很多衣服，會笑說這是「阿嬤覺得冷」。在排寒保暖的基礎下，到底什麼是冷、什麼是熱？冷熱其實滿主觀的，要保持陽氣不衰、生機蓬勃的話，就要不讓體溫下降，也就是顧好火苗。說孩子屁股三把火，是指陽氣很旺，但這不代表就能隨便冰冷相加，讓陽氣弱化掉。

◆錯誤生養方式傷陽，小孩就是要比大人多穿一件

照顧者不明寒害可怕，造成現在的小兒一出生就受寒。古人產房內要燒火爐，現代產房卻冷得像冰庫，出生前後少說十多度的溫差。如果寶寶體氣好、陽氣夠旺，之後會自行排寒，所以新生兒常會有皮膚問題，頭上長亂七八糟的疙瘩，還可能尿布疹、便血，那都是排寒，但是很多人不懂，見到尿布疹就趕緊打開尿布通風，可我們建中堂寶寶從來沒有尿布疹這回事，換尿布時旁邊還要放電暖器呢。

以下來看臉友的分享：

【案例1】

兒子滿月前，我都覺得他手腳不暖（不會冰冷，就是不暖），想不出來為什麼會這樣。從月子中心回來後，我媽叫我多給他穿一點，當天就暖起來了，回家後沒紅屁股過，手腳也都暖乎乎。現在好多小孩一牽手都冰涼，比我這個三寶身體阿姨的手還涼，真的很慘。

認識李醫師前我也覺得那些阿嬤很誇張，甚至受尿片廣告影響，認為小孩光溜溜只包尿片也沒啥。我養孩子第一年地獄般的生活，都是自找的。小時候聽外婆說小孩子要比大人多穿一件，避免著涼，都覺得是虐待，現在看來真的是我不懂事啊！

【案例2】

我家七十多歲老媽媽，覺得孩子夏天就是要流汗，只是流了汗要趕緊擦乾、換衣服（我家女兒一天換好幾套），我媽經手帶過的小孩都沒有紅屁屁或長疹子，每個都頭好壯壯，偶爾被蚊子叮個包，也很快消腫。公園附近小孩很多，阿嬤帶的通常穿比較多，起風時還說「會冷喔！我們回去加衣服」；那種給小孩穿短袖短褲的都是年輕媽媽，這跟醫院和月子中心的衛教應該脫不了關係。

◆保暖維持旺火不衰，小孩不會出大問題

「建中堂寶寶」是指建中堂的媽媽們，遵從「排寒保暖」方法照顧自己和肚子裡的胎兒、出生的嬰兒。從媽媽還未受孕開始打基礎，母體的底子調好了才受孕、生產，所以孩子的體氣特別足，跟一出生就得住加護病房的小孩不一樣。「建中堂寶寶」一出生也會出疹子等，有各種排寒反應，或者出很多汗，我們講「有一分寒氣，就有一分蒸汗」，這是排寒第一定理。

「建中堂寶寶」陽氣旺，能量非常強，問題一出現，即使有症狀，也會很快走完流程，不管是睡不好、比較番、發燒還是出疹子，反應快速而且明確，我們都可以追索出原因。按照我們這一套來養孩子非常容易，因為你完全可以看出，有任何異狀就是寒氣，沒有別的。只要維持那盆火的「旺」，小孩不會有大問題。

◆小兒排寒速度快，邪氣常從眼出

病人說女兒出月子中心沒多久滿臉疹子，呼吸也很大聲，雖然覺得不打緊，還是帶她去看中醫，吃藥開始出現好多眼屎，每天睫毛都亂黏一團。後來繼續調理，很快就好了，才知道眼屎也可能是正在排寒啊！

觀念正確就不會走錯路。不論是輕淺的風寒表邪，或是積年的寒鬱藥害，治理原則皆是：

1.提拉體氣。

2.配合體質用藥，逐邪出表。

3.等待病程走完，讓身體自行處理，不急著撲滅症狀。

一般人只看到表象的「紅腫熱痛」，就以為是發炎，豈知消炎藥一用下去，立即抑遏欲發的邪氣，表面看來是好了，卻從此鬱積而為沉痾。凡身上所有的紅腫熱痛（尤其體表），皆是邪氣欲透發出表的最後掙扎，在那個欲出不出的決戰點，關鍵在體氣，若氣足就轉得動，氣不足就易淤而為患，真的淪為「發炎狀態」。此時只好先行處理這個淤結，消散後，後路才能續通。

我的小病人吃了一點感冒中藥及提拉體氣的藥，常可見排出許多眼屎，這不是發炎，而是排寒。小孩比大人更易從眼睛排寒，那些排出的代謝物，是眼睛老化的元凶，能排出是萬幸。

小兒為何經常邪從眼出？風寒從口鼻出是正道，其他七竅與皮膚皆是排寒管道，邪氣賁張時，全身熱臌如充滿氣的球，此際邪氣欲得管道出而不得，將出未出之時，經常可見眼紅腫脹赤，或痛或不痛（其他器官或部位亦可見，如耳痛、頭痛等）。若蓄積能量足夠發起燒來，那個膨脹即可立時消解，全身熱能轉而燃燒，燃燒至某個層次，風寒邪氣漸次消融，機體也就逐步降溫解壓。整個人體運作機制大抵奠基於物理原理，從物理而生理而病理，豈難解哉？

☀女性的排寒保暖

◆女子以肝為先天（*註1），病理特點是虛、寒、瘀、鬱

女子以肝為先天，經水與胎產是女性生理特點，女性容易從「虛」、「寒」導致「瘀」、「鬱」，再衍生成「虛熱」與「實熱」病症。中醫學有個說法，女人一生數傷於血。每個月的月經來潮、生產，都會流失很多血，加之隨著潮汐而情緒起伏、生理變化等耗損的能量很大，所以中醫觀念認為「寧治十男子，不治一婦人」。從古至今，女生受到社會、文化各方面嚴苛制約，經常委曲求全，好好生存不容易。何況以前的醫生大部分是男性，對於婦科病，醫病雙方都無法講得清楚。

女科四...

排寒保暖是保健基礎

白露剛過，再來就是「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉」了。緊接著，秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至，一年也就到底了。

老子《道德經》第二十五章：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」但對現代人來說，當人們能造空調自訂冷暖、能發電讓夜以繼晝......養生治病還需要照看四季或依太陽運行位置訂出的二十四節氣嗎？

李璧如醫師在某次訪問中說道，「年有四季、日有四季、人也有四季。」她平實說著，卻大大觸動了我。

只是，怎麼做才算是春夏養陽、秋冬養陰？怎麼做才能解除既成的病痛疾患？已成的氣滯血瘀又該如何打通？

李璧如醫師經由多年臨床實證歸納出提升體氣的「心熱身暖百憂解」理論，並彙整出「以平衡為標的」、「因時因地因人制宜」的「保暖排寒食養大法」。

簡要言之，「心熱身暖百憂解」理論以「十二字箴言」為基礎（*註1），以獨創「平人」、「輕症」、「慢性病患者或排寒反應階段」、「重症」四大類因人制宜的食養藥療處方配伍為核心（*註2）；加以「保暖就是一味藥」為骨幹，帶領患者從居家日常生活，為自己提升體氣打造健康體質，重建與環境共存共榮（相生相剋）的平衡秩序。

心熱身暖、身心和順，排寒保暖是保健基礎。是為推薦序。

*註1．執行者須戒除「冰冷寒涼、燒烤炸辣、濫補濫清」。

*註2．李醫師從自己多年臨床對治「排寒反應」的基礎，提出獨創的「平人」、「輕症」、「慢性病患者或排寒反應階段」或「重症」四大類別，以及因時因地因人制宜的治療方法，是為「排寒保暖食養大法」。

飛碟聯播網北宜產業電台蘭陽有約節目製作、主持人彭瀞儀

2020.09.15

排寒保暖是保健基礎

白露剛過，再來就是「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉」了。緊接著，秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至，一年也就到底了。

老子《道德經》第二十五章：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」但對現代人來說，當人們能造空調自訂冷暖、能發電讓夜以繼晝......養生治病還需要照看四季或依太陽運行位置訂出的二十四節氣嗎？

李璧如醫師在某次訪問中說道，「年有四季、日有四季、人也有四季。」她平實說著，卻大大觸動了我。

只是，怎麼做才算是春夏養陽、秋冬養陰？怎麼做才能解除既成的病痛疾患？已成的氣...

沒有比實證更權威，臨床就是硬道理

繼《病從排寒解》介紹基本排寒核心概念後，這本實踐版，繼承主軸，深入介紹排寒過程中，各種症狀與反應以及特殊族群排寒時的注意事項。特別是把保暖的概念拉進來，提到相關的誤區以及應予留意的細節；並特別強調，特定族群的保暖要點。

人命貴重，醫學其實非常需要戒懼謹慎的態度，如臨深淵如履薄冰，反覆求證，在臨床中找到可能致命失誤點，提示大眾知曉。我花這麼多時間跟病患相處，甚至半夜還在oncall，這是用生命換來的紀錄──沒有比實證更權威，臨床就是硬道理！

臨床廿餘年，埋頭寫了十多年的排寒實證分享，除了病患，臉友力踐後也有了領會，於是交相激盪，逐漸輻射出一股能量。

既已聚氣，必然有人想來魚目混珠、想來收割。排寒族裡，也有許多人只是想「抓取」，他根本看不到、看不懂我書寫的靈魂深度與高度，所以會想要權威、想要替代品，這也算是人性之常。現在市場打著排寒名號的，越來越多唷。說來這也不是壞事，大家都注意到這議題，我也算功不唐捐。

不過，若是擅自襲用他人的臨床實證成果，納入自己「博採各家而後所鋪陳」的體系，這樣的「排寒」，恐有誤導之嫌，望識者明誌之。

所有原創的東西，都觽刻著靈魂的密碼，具備無可替代的質地與樣貌，我給的是這樣的東西，這豈是市場尋常人等，給得出來的？

這幾年我個人經歷生命的谷底，還是努力不懈、未曾脫離崗位，持續臨證、持續發文、持續滋養著這個理論，如果這是一條值得灌育的正道，就讓我們秉持這樣的初心，持續惕勵彼此吧。

惟有明確的思維路線，才能確立清晰的行動綱領。我說過無數次：正確的思維才能導向正確的方向。我唯一能做的，就是抓緊正確的方向，以免大家跟著迷途。

這套從臨床中實證的排寒理論，大家可從網路資料中，清楚看到它成長的軌跡。一切從遵守十二字箴言（重點是戒水果，尤其是重症及陳寒錮結者）及戒西藥、保暖開始，只要從這裡著手，你就會看到身體、甚至心性層面的改變。

許多人就從這裡，從意識革命下箸，進行一連串的改變，千里之行始於足下，一旦你開始了，那轉變就是成長的推手。

至於初來乍到的，請先站在遠處，耐住性子，每日實踐、每日耙文，一段時間必有所得。千萬別毛躁，急著要做什麼、問什麼。安靜下來，覺知更清楚，自會明瞭該怎麼做。病乃積年之疾，自然也需時日讓它消融，前人屐痕歷歷，潛心執行，日久自見其功。

這套身心靈共振的排寒理論，信者行者受用。若照章執行，注意細節，自能參透其間奧義。肉身難得，從肉體層面的顧護，進而提升心靈層面淨化的資糧，就這麼具體，沒有絲毫浮誇，大道至簡，如此而已。

善緣慧根促成一切，道阻且迢，願能恆持，更上層樓。進退常事，切勿氣餒。

排寒系列整編與書寫的安排與次第，早已井井有條地鋪排著。《情緒排寒》則是完整切割出去的一塊，因為排寒過程中不知何時會出現情緒反應，有些早期呈現，令人失措，所以繼講述基礎概念與生命各階段溫養大法的《病從排寒解》出版，自有其深意。之後，最重要的核心理念與病理解析，還待問世。

本書許多重要章節，都曾在每月第二個星期五下午的飛碟聯播網北宜產業電台《蘭陽有約》「心熱身暖百憂解：李璧如醫師時間」中，先行播出。包括：大疫、新冠肺炎與流感，以及保暖的誤區和應予留意的細節；並特別提到，特殊族群的排寒保暖要點。

非常感謝該節目製作、主持人彭瀞儀小姐的信任與付託，給予自由發揮的空間。同時也感謝台中臉友蔡依珊小姐，及時將聲音檔轉成文字檔，得以讓我儘快發表大疫相關文章，並作為本書部分章節的基礎文本資料。

完稿期間，本人有恙，幸賴文編胡慧文小姐仔細周延的安排，至為感謝。

感謝三采團隊專業護持，以及汝雯費心周折。

當然更感謝眾多排寒族的耐心守候，我想世間所有美好的事物，應該都值得等待吧！

李璧如醫師

沒有比實證更權威，臨床就是硬道理

繼《病從排寒解》介紹基本排寒核心概念後，這本實踐版，繼承主軸，深入介紹排寒過程中，各種症狀與反應以及特殊族群排寒時的注意事項。特別是把保暖的概念拉進來，提到相關的誤區以及應予留意的細節；並特別強調，特定族群的保暖要點。

人命貴重，醫學其實非常需要戒懼謹慎的態度，如臨深淵如履薄冰，反覆求證，在臨床中找到可能致命失誤點，提示大眾知曉。我花這麼多時間跟病患相處，甚至半夜還在oncall，這是用生命換來的紀錄──沒有比實證更權威，臨床就是硬道理！

臨床廿餘年，埋頭寫了十多年的...

〔排寒見證者推薦〕
〔自序〕沒有比實證更權威，臨床就是硬道理
〔楔子〕從糟蹋史說起

第一章排寒方略與步驟
1陳寒在裡，新寒一不經意就疊加
◆寒氣若能即時排出，根本不會生大病
◆得溫而藥力倍增，有助帶出陳傷
2排寒沒有SOP
3排寒是由表而裡層層轉化
◆排寒，一種溯源的過程
◆深層排寒，啟動融冰
4提拉體氣啟動排寒
5如何開始排寒?
◆遵守十二字箴言
◆保暖
◆泡腳
◆飲用杜仲茶
◆逐漸戒斷冷氣
◆善用排寒工具與方法，提升體氣

第二章常見排寒反應與注意事項
1排寒反應特點
◆新寒可引動陳寒，舊症層層翻出
◆排寒的勢一旦啟動，便無法強行遏止
◆排寒前後，症狀如夢幻泡影，上一秒與下一秒恍如隔世
2病患只是泡腳+保暖+杜仲茶，即啟動排寒，全身發疹
◆排寒以「年」計功，症狀逐年減輕，唯信者行者能至
3排寒注意事項
◆溫差直襲，成為壓垮駱駝的最後一根稻草
◆別讓誤食成為妨礙排寒進程的路障
◆守住大綱，不致脫軌太遠
◆自己抓緊能承受的度，不必墨守成規
【排寒問診錄】情緒排寒一如肉體，反覆發作後散逸

第三章常見的排寒症狀
1形色各異的排寒症狀
◆舊傷壓抑或未及時排出，只怕成沉痾
◆瘀結甚者，以藥強攻，十分痛苦
2出汗
◆排寒第一定理：有一分寒氣，就有一分蒸汗
◆排寒須循序漸進
◆排寒不只是發汗而已
◆排大汗的護理
3皮膚症狀
◆最輕淺的表邪，必定從表解
◆寒氣鬱勃至極點，迫表而出，不適立即緩解
◆皮膚症狀絕無法壓抑，壓抑日久必定反彈
◆邪氣，必須給它出路
4發燒
◆發燒，身體破解陳寒的高速公路
◆體氣不衰，能發燒就能自己退燒
【排寒問診錄】底層寒濕毒浮出，並非病甚

第四章何謂寒鬱化熱？
1沒有燥熱體質，病根還是寒
◆虛人發炎，不能一味寒涼
◆過用寒涼，病根凍結，根本無力轉圜
◆陰虛火旺只是寒鬱不得發的結果
2寒氣越重越怕熱
3發炎，血氣不通而已，那有那麼多炎
◆只要體氣不衰，沒有那麼多炎
◆寒氣錮結，沉疴難解

第五章那些人排寒要特別小心？
1先天不足、住過新生兒或加護病房的小兒
2產後、術後、過勞者
◆特殊族群忌發大汗
3夙有痼疾(慢性病)之人，排寒啟動正邪相爭
4年長者
5有難以覺察的隱匿疾病之人

第六章排寒保暖食養大法
1「十二字箴言」永遠是主軸
2因時因地因人制宜
◆食養以平衡為標的
◆調整初期用猛劑以矯其弊——以偏性治偏性
3不同健康狀態者的處治重點
◆平人
◆輕症、慢性病、重症
◆排寒反應階段
【排寒問診錄】真想吃水果，務必酌量，切勿食冰凍高甜！

第七章穿著保暖重點
1只知排寒，不知保暖，事倍功半
2不只不冷，還要有暖意
◆不隨意露
◆頭涼足暖有深意
3保暖的要領
◆上半身如何保暖？
◆下半身如何保暖？
◆長時間待冷氣房怎麼穿?
◆出入各種公共場所的排寒保暖(賣場、餐廳、學校、修行場所等)
【排寒問診錄】頭皮問題也是寒氣為患

第八章特定族群的排寒保暖要點
1女性的排寒保暖
◆育齡期
◆年長女性
【排寒食療方】山藥核桃粥、杜仲蓮藕水
2年長者
◆年長者最易罹患之疾病(心臟疾病、肺炎、肺積水、老寒腿及髖關節退化)
◆「強腎壯腰」的要領就是保暖
【排寒食療方】杜仲核桃肉桂奶(粥)
3手術前後、虛弱疲憊者
◆術前養氣血拉體氣/帶病延年
◆術後保養
【排寒食療方】杜仲肉桂茶、皇帝豆紅棗粥
4小兒篇
◆錯誤生養方式傷陽，小孩就是要比大人多穿一件
◆保暖維持旺火不衰，小孩不會出大問題
◆皮膚白皙與否，與寒氣盛衰有關
◆小兒排寒速度快，邪氣常從眼出
【排寒問診錄】尿布疹就是要排寒保暖

──【附錄：防治流感與疫毒特輯】──
〔總論〕
1正氣存內，邪不可干──體氣強弱是存活關鍵
2對治方法：排寒保暖是主軸
◆保健：溫養中焦脾胃、固護心腎陽氣
◆疾症初起：開鬼門，無論如何要發汗
【避瘟小錦囊】如何設法發汗?
◆恐懼加重病情，是比病毒更可怕的寒氣

〔特輯1／流感防治〕
1中醫處治流感的思維
2中醫治流感的優勢
◆除邪務盡，無後遺症／善治者治皮毛，杜絕內傳
◆提升體氣，老弱疲生存機會大
【避瘟小錦囊】中和之物杏仁茶
◆老虛累族最忌寒邪直中臟腑
◆在震盪中，以不變的平靜心，對應多詭的外境

〔特輯2／新冠肺炎防治〕
1傳變快速，特忌「燒烤炸辣濫補濫清」
2潛伏期的意義
3從傳變特點看防治因應對策
【避瘟小錦囊】避瘟方：香包／薰香／茶飲
4肺熱如何對治？
◆肺為嬌臟，主皮毛，與大腸相表裡
◆何種狀況容易導致肺熱?
◆「肺熱」如何判定？
◆如何與排寒反應中的肺熱鑑別？
◆廚房裡的清熱幫手

〔排寒見證者推薦〕
〔自序〕沒有比實證更權威，臨床就是硬道理
〔楔子〕從糟蹋史說起

第一章排寒方略與步驟
1陳寒在裡，新寒一不經意就疊加
◆寒氣若能即時排出，根本不會生大病
◆得溫而藥力倍增，有助帶出陳傷
2排寒沒有SOP
3排寒是由表而裡層層轉化
◆排寒，一種溯源的過程
◆深層排寒，啟動融冰
4提拉體氣啟動排寒
5如何開始排寒?
◆遵守十二字箴言
◆保暖
◆泡腳
◆飲用杜仲茶
◆逐漸戒斷冷氣
◆善用排寒工具與方法，提升體氣

第二章常見排寒反應與注意事項
1排寒反應特點
◆新寒可引動陳寒，舊症層層翻出...