名人推薦：人渣文本／周偉航

長榮大學應用哲學系助理教授／洪菁勵

「台灣截拳道總館」首席教練／連峰祥

「台灣李小龍迷 Taiwan Dragon Collector」會長／陳宗榮

放空你的心，如水一般無形。

水倒入杯中，成為杯子；倒入茶壺，成為茶壺。水能自在流動，亦能無堅不摧。

化為水吧，我的朋友！

在本書中，我會盡可能向你傳授李小龍「化為水」（Be Water）的哲學，以及我多年潛心研究他的人生與事蹟之後，如何理解這套哲學。如果你不熟悉這句名言，那讓我跟你介紹一下。

起初李小龍是在練武時理解這個道理，「化為水」是為了體現人生的柔軟與自在。水能夠隨著容器調整形狀，可強可弱，永遠保持自己簡潔自然的狀態，卻又能找到方向往前流動。現在想像一下，如果你能學會像水一般有彈性與感受力、既柔順又無法阻擋，那會如何呢？對像李小龍這樣的武術家來說，這就是武藝的極致；對我來說，則是自我表達、力量與自由的極致。

我真心相信（而且不只我相信），李小龍除了是動作片明星兼武術家，其實也是20世紀最著名、最有深度的哲學家之一。了解他這一面的人並不多，因為他的外在形象，因此大家很難把他當成知識分子。

當我們想到哲學家時，通常會覺得他有學者的氣質，宛如書中會出現的人物，或者時不時說出一些啟發人心、具有教育意義的話，因此我們不會聯想到動作片演員。但李小龍遠遠不只是個武打明星──只要見識過他的生活方式與他留下來的字句，你就知道了。

但我並沒有嚴謹到把他的話分毫不差的抄寫下來，為了讓我能更清楚闡述自己想說的事情，有些話我會直接引用，有些則經過編輯，讓讀者更好消化。我運用各種類型的語言（俚語、口語、文化對比），盡可能講重點讓它們更實用。也請各位讀者務必了解，無論你是誰、你的身分為何，本書都是為你而寫的。

這本書並非鑽研某個領域的教育書籍。你最好把它當成一本指南，讓你邁向充滿未知與可能性的人生。而我雖然身為你的嚮導，卻也還在學習與成長中。但正如李小龍所說：「美滿的人生是一段過程，不是一種狀態。它是方向，不是終點。」

最重要的是，本書的目標，並非要教導你對所有事物都採取一套固定的立場或程序，畢竟人生也不可能按照固定的程序。你可能會突然遇到車子爆胎，也可能意外領到一筆獎金。我們必須為人生所有曲折與起伏騰出空間，並從中學會彈性與感受力，使自己保持自然且無法阻擋。

你不可能在一夕之間，就學會將你的整體潛能與靈活性發揮到極致。起初你可能會嘗到成功的滋味，覺得自己全懂了，但全新的挑戰迎面而來後，所有糟糕的舊習慣又都跑了出來，這種挫折感會讓你想搥牆洩憤。此刻你必須做出抉擇：放棄，還是成長？

如果遇到這種情況，請記得李小龍的話：「人必須以挫折磨練自己，才會有所成長，否則他沒有動機去探索自身的意義，以及發展屬於自己應對世界的方法。」

如果你永遠不嘗試困難或有挑戰的事情，那麼當你第一次遇到困難與挑戰時，你就會被迎面痛擊，然後不知道該怎麼辦，蜷縮在角落發抖。所以請把挫折當成你的老師，或者朋友。試著聆聽它對你說了什麼事情──關於你自己，以及你的能力、信念、該努力的地方、真正想要與珍愛的事物──然後讓它引導你更充分了解自己。隨著時間經過，我保證你的人生會更開闊，而你也會開始覺得自己更有力量、更自由。

當我們一起踏上水之旅程時，會談論到充滿活力的專注與喜悅、如何應對挫敗與挑戰性的局面、培養對自己與此過程的信念、主動審視自己的人生，以及如何找到初衷，達到心靈上的平靜。

雖然這種修行令人興奮，但它終究是修行，一定會犯錯和遇到阻礙。但我們投入的是長期的志業，要用一輩子來實踐。

在這一輩子的修行中，我們要啟發自己、培養出樂觀態度。我們知道這需要付出努力，而且過程中將會遭遇失敗，但我們仍然希望自己能從中學習與成長，進而變得越來越好。我們將會學到怎麼採取合適態度，使我們在自我修行的時候，能夠既放鬆又做足準備。而最重要的是，要記得我們並不是要成為李小龍，而是成為完整的自己。

順帶一提，其實你早就開始修行了，我們這一輩子都斷斷續續的在修行。所有人在都試圖充分運用自己的人生，只是我們沒有察覺到而已。

本書提供的內容，僅僅是對於修行的另一種觀點，只要你有好奇心、拿起這本書想看看它寫了什麼，就表示你有興趣進一步了解自己。且讓我們順水推舟，把這場修行當成一種樂趣、一種大型實驗吧。

這場修行終究是為了要找到你所愛的、賦予你活力的事物、你的夢想，以及你的本質。所以請你準備好，並且如同李小龍說的一樣，在我們前進的路途中抱持以下觀點：

不必緊張，但要有準備；不必多想，也不做夢；不要固執，而要有彈性。全然且寧靜的活著、留心與警戒；為任何可能到來的事態做準備……。

「化為水」的哲學，源自葉問的懲罰

李小龍13歲時，開始在香港學習功夫。他的師父叫做葉問。葉問是一位武藝高超的師父，他不只傳授詠春拳的技巧，也將道家哲學與陰陽原則融入課程中。他經常藉由大自然的寓言故事，來闡述自己的教學內容，例如以橡樹與竹子的差異來舉例。橡樹最後會被強風折斷，而竹子卻能存活，因為它能夠隨風擺動。

李小龍是個認真的學生，而且學得很快。課餘時間他一有空就會練武，後來也成了葉問的得意門生。但他同時也只是個青少年，小時候綽號叫做「莫思停」，也就是「坐不住」的意思。後來他的暱稱與藝名則是「小龍」。李小龍生於龍年的龍時，是「八字全陽」的人。

對於這位如烈火一般的年輕人，葉問總是教導他溫和、流動與柔韌的重要性，不能只追求力量與取勝。

李小龍有聽進去，也會試著照做，但他總是克制不住自己的熱情（與脾氣）；況且他也很納悶：管它什麼方法，只要能打贏不就好了？脾氣溫和是要怎麼打贏別人？

有一天，葉問試著教導年輕的李小龍如何放鬆、鎮定心思，並且忘掉自己，學習「見招拆招」。基本上，葉問是在教李小龍怎麼「超脫自己」──以直覺來反應對手的行動，而不是過度拘泥於自己的策略、執著於計算自己的出拳與招式。

李小龍既聰明又好鬥，但也因為這樣而拘泥於自我。葉問只要看到他皺著眉頭不斷流汗的模樣，就會不厭其煩的介入練習，告訴他，要順其自然才能控制能量。

「千萬不要違抗自然。」葉問告訴他。「千萬不要想直接對抗任何問題，而是要跟問題周旋，進而控制它。」有次葉問甚至阻止李小龍繼續練武，然後說道：「這星期就不要練了，回家好好思考我說的話吧。」

這星期就不要練了？對李小龍來說這等於一整個星期都不能呼吸！李小龍雖然被趕出課堂，但還是偷偷自己練習，然後獨自陷入深思，希望能理解師父想表達的意思。他感到很挫折，而且被壓抑的精力無處發洩，於是有一天，他決定從香港的港口划小船出遊，心不甘情不願的打發這段多出來的自由時間。

他划了一陣子之後，停下來躺在船上，任由波浪起伏。隨著船身搖動，他開始回想師父的督促，以及自己花在訓練上的時間。他哪裡做錯了？為什麼他聽不懂師父在說什麼？這根本沒道理！他沮喪到了極點，氣到翻過身去，使勁搥了南海的海水好幾下。

突然間他靈光一閃，低頭看著浸溼的雙手。李小龍後來在下面這篇文章寫到這件事：

海水不就正在向我闡述功夫的原則嗎？我搥它，但它毫髮無傷。而且我是用盡全力去搥的，但它還是沒受傷！然後我試著用手把水抓起來，但根本不可能辦到。水是世界上最柔軟的物質，人們可以將它裝在小瓶子裡，讓它看起來好像很弱。事實上，它能夠穿透世界上最硬的物質。這就對了！我想要跟水一樣！

接著他看到一隻鳥從頭上飛過、在水面上投射了倒影，又得到第二個啟示：

我在面對對手時的思考與情緒，不就該像鳥的倒影掠過水面嗎？這就是葉師父的意思：心境不能被拘泥或阻礙。因此，為了控制我自己，我必須先接受自己，也就是順從我的本性，不要違抗它。

於是李小龍與水之間既長久且親密的關係，就這麼開始了。水既柔軟卻又堅韌，流向自在卻又能夠接受指引，力量既分散卻又強大，而最重要的是，它是維持生命的必需品。

放空你的心，如水一般無形。

水倒入杯中，成為杯子；倒入茶壺，成為茶壺。水能自在流動，亦能無堅不摧。

化為水吧，我的朋友！

在本書中，我會盡可能向你傳授李小龍「化為水」（Be Water）的哲學，以及我多年潛心研究他的人生與事蹟之後，如何理解這套哲學。如果你不熟悉這句名言，那讓我跟你介紹一下。

起初李小龍是在練武時理解這個道理，「化為水」是為了體現人生的柔軟與自在。水能夠隨著容器調整形狀，可強可弱，永遠保持自己簡潔自然的狀態，卻又能找到方向往前流動。現在想像一下，如果你能學會像水一般有彈性與感受力、既柔順...

推薦序一

成為藝術品的生命：無限與有限的永恆辨證

長榮大學應用哲學系助理教授／洪菁勵

活著，就是透過創作來自由表達自己。──李小龍

這是一本好看的書。展開書頁，涓涓字句如滴水，緩緩鑿出一道溪流，充滿雜訊的身體隨溪流，時而靜謐時而湍急的晃蕩前行，搖曳中，一場喃喃的自我對話也隨之開啟。

我是如何成為現在的自己？我想成為什麼？想活成什麼樣子？我了解自己了嗎？

為此書推薦似乎出於偶然，卻又不像偶然。細讀此書時，回想起自己在研究所時期一邊讀哲學一邊練拳的經驗，也想起曾短暫待過劇團追逐戲劇夢的青春。

對照起李小龍由武術、戲劇、哲學交織的生命，似乎有那麼一些相似的連結，而那些突出在我們各自生命中，被人看到或記得的樣貌又切開了這個連結。我們或許各自以生命的某個切面展示在人面前，然而我們其實都在回應一個由蘇格拉底開啟的古老哲學問題：「認識你自己」（Know thyself）。

在古希臘哲學的傳統中，一位哲學門生在初始的訓練中得要學著靜默觀察老師言行，不能說話，接著幾年是書寫記錄自己的言行並從中檢討，即便成為一位哲學家或老師，他仍會持續書寫的習慣，以書信的方式與可以對自己坦言的朋友尋求建議或給予洞察。

這一連串的過程意味著從安靜中學習倒空自己留心觀察，接著將領受到的真理透過言行表達出來，真理的言行表達需要透過反覆的練習，與敏銳的察覺真理與言行之間的落差，而書寫就是記錄這落差逐漸縮小的過程。

換言之，哲學是實踐真理的功夫，實踐真理即是要一步步認識真實的自己，並將這個真實的自己表達出來，到一個地步，這個實踐真理的生命本身就是真理。

李小龍在1969年寫下的〈我的目標〉中提到：「我，李小龍，將會成為美國片酬最高的東方超級巨星。」而1973年的他，正在參與即將成為全球賣座電影《龍爭虎鬥》的拍攝。

我們或許會訝異他的夢想預言竟然實現了，然而更值得我們驚奇的是「生命的自我帶領」，它會引導我們認識自己並實現自己。

什麼是實現自己？探索且認識在我這個生命中所具有的天賦能力並將之表達。人真正的滿足來自於這種真實的自我表達。這不是一件簡單的事，它是一套功夫。

李小龍生命中也遇到不少挑戰，或來自於自己或來自環境，但他仍時刻回應自己對武術與表演的熱情、真誠的自我探索、專注在自己的目標中，在挫折中沈澱，像水一樣專注在它的流動性中，而不是專注在它所待的容器中；他不被環境所定義，而以自己的靈活性展現各種可能，直到它流進大海的那一刻，回顧那條被水刻鑿出的河道，正向世界展示它的獨一無二。

每一個生命都有這樣的可能性，但它需要行動來表達，當它被充分表達時，就形成一道光，鼓舞其他的光出現。打開這本書進入溫暖的光中，穩妥安歇其中，和自己對話，一步步學習勇敢的回應專屬於你的熱情。

推薦序二

截拳道不只是武術，也是一門哲學思想

「台灣截拳道總館」首席教練／連峰祥

截拳道是由師父李小龍先生所創立，他在年輕時拜入葉問宗師門下學習詠春拳，其後也接觸了許多其他門派的中國傳統武術。然而，他也發覺到傳統武術都有著門派的侷限，亦即只能使用本門的招式，不能使用其他、甚至更好的招式來精進自己。

李小龍認為「武術是要快速擊倒對手保護自己！」應該要能夠使用各種有效的技巧，為何要有所限制呢？於是「跳脫門派藩籬，還原武術本質」的念頭由此萌生，截拳道的第一項精神便是「摒棄門派之見」。

李小龍而後接觸了許多外國武術，包括拳擊、西洋劍、跆拳道、空手道、柔道、泰拳、菲律賓武術……等，以及收藏逾2,600本武術相關書籍，目的都是為了使自己的武術更加全面，這裡也道出了截拳道的第二項精神：「能吸收其他武術優點化為己用」。

在專研了許多武術之後，他發現不論是什麼武術都脫離不了「人」這個媒介，應該要更重視人體結構的本質，完整發揮自己，運用全身武器。所以截拳道的第三項精神，即是「無固定招式」。

據聞李小龍經常向人發起挑戰，也常有人挑戰他，但他的目的只是為了改進自己的武術，去除華而不實的部分，而截拳道的最後一項精神就是「驗證及精簡」。

期間他就讀西雅圖華盛頓大學，主修心理學與戲劇，也選修了哲學，並將中國武術融入西方哲學思想，而其中最能代表截拳道的一句話就是：「以無限為有限，以無法為有法」。

雖然一句簡單的話就包含了前述幾項截拳道精神，卻也難以用英文解釋清楚，為了讓外國人更容易理解他的武術哲學，在一次訪談節目中他這麼解釋：「要像水一樣，水沒有形狀，卻又可以是任何形狀；把它倒入瓶子，它就是瓶子的形狀，把它倒入茶壺，它就是茶壺的形狀！」

這個水的比喻既簡單又清楚，同時也將武術帶到了另一個境界，引領潮流。至今仍不斷有眾多年輕人追隨師父李小龍。

在我們台灣截拳道總館的晉階檢定中，有一個項目是要學員述說截拳道理論在生活中的相關之處，我們稱為「旁通」。

因為截拳道的理論可以用在人體「所有動作」上，除了實戰格鬥，任何只要是人體的運動，都能應用截拳道的哲學！

舉例來說：截拳道中有一項理論叫做「爆發」，可以用在所有需要加速的動作上，使用更小的力量，達到更快的速度，既輕鬆又省力！想想看有那些運動需要加速呢？這項考試的目的是希望學員學習了截拳道之後，除了功夫也能培養宏觀的視野，並同時在其他領域有所提升。

簡言之，截拳道不只是一門武術，同時也是一門哲學思想，可以是人們的心靈雞湯，即使不學習截拳道，只研讀截拳道的哲學理論也能夠提升心靈層次！

推薦序三

似水一般忠實的呈現自我吧，我的朋友！

台灣李小龍迷 Taiwan Dragon Collector會長／陳宗榮

「水可靜靜流淌，亦可猛烈衝擊；像水一樣吧，我的朋友。」這句出自李小龍的哲學理念，不管是待人處世，抑或踏入職場，遠遠影響我的生活至今，仍受用無窮。

很多人都是藉由電影、影集去認識李小龍，認為他只是個武打巨星，大多著墨於他的電影和武術，殊不知他在各方面都是非常傑出的人，尤以哲學、思想這部分，可能受限於他的外在形象，所以鮮少人了解，只能透過報章媒體輕描淡寫帶過。但若你深入去了解李小龍的哲學理念，你會發現，這跟你生活上所遇到的意境是不謀而合的。

而我跟一般龍迷一樣，都是先受到李小龍的電影洗禮，而迷上這位響譽國際的武打巨星，甚至模仿他，羨慕其兒女等種種瘋狂粉絲行為，進而開始搜刮其相關周邊商品，以及他的相關著作，甚至接觸其一手創立的截拳道。

而我也從中認識，李小龍並非只是個武學家如此簡單而已，他的哲學理念，常在我遇到挫折時，如湧泉般剎那間注入，那樣的清晰、透澈，指引我要像水一樣，能屈能伸，永不言棄的繼續前進。

李小龍曾說：「我無法教你什麼，只能幫助你探求你自己，除此之外，別無他法。」

以這本書為例，既不是武學祕笈也不是沉重的哲學書籍，閱讀時，你不會覺得是在看一本書，而是重新認識一位武打巨星的另一種風貌，由他親身所見所聞而內化後的生活處世哲學。

老子也曾說過：「上善若水。」指做人要像水一樣，要有極大的可塑性。這本書介紹了很多層面，但都脫離不了「自我認識」與「心理素質」。

以水為例，因每個人的思考方式不同，太靠近某個人的思想河流是相當危險的，水流越湍急，掉進河裡，被水沖走的危險性相對提高，同時也迷失了自我，唯有自我認識，才能更清楚的認識世間萬物。

而為了實現這些可能，就更應該帶有一點韌性和堅強的意志，在必要的時候勇敢一點，對於很多人生的障礙就能夠輕鬆度過。好比在職場上，有時候我們身段要放軟，因為態度堅硬易引起衝突，唯有那些處事圓融，帶有韌性和彈性的人才能克服更多不必要的紛爭，也會戰勝無數的難關。

李小龍也說過，「成功只屬於那些想成功的人。如果你沒有盯緊某件事物，難道你以為自己真的可以得到嗎？」

勝利是屬於那些相信自己做得到的人。人生的成長是一個不斷演進的過程，活在當下，而不是為了某種目的活著。李小龍之所以一直強調似水般忠實的呈現自我，是因我們每個人都是獨立的個體，而你的人生是由你自己來決定，人生即是修行，修行即人生，就等著你自己去體會。

雖然李小龍已離開了，但精神永遠活在我的心中，正如李小龍所寫的一篇詩裡的幾句話，「你從我腦中跑出來，跑進我的心裡，記住，我會永遠牽掛著你。」一直到現在，李小龍說過的每句哲學理念仍深深影響著我。

記住，成功人生的唯一途徑，簡而化之，似水，我的朋友！

推薦序一

成為藝術品的生命：無限與有限的永恆辨證

長榮大學應用哲學系助理教授／洪菁勵

活著，就是透過創作來自由表達自己。──李小龍

這是一本好看的書。展開書頁，涓涓字句如滴水，緩緩鑿出一道溪流，充滿雜訊的身體隨溪流，時而靜謐時而湍急的晃蕩前行，搖曳中，一場喃喃的自我對話也隨之開啟。

我是如何成為現在的自己？我想成為什麼？想活成什麼樣子？我了解自己了嗎？

為此書推薦似乎出於偶然，卻又不像偶然。細讀此書時，回想起自己在研究所時期一邊讀哲學一邊練拳的經驗，也想起曾短暫待過劇團追逐戲劇夢的青春。

對照起...

推薦序一　成為藝術品的生命：無限與有限的永恆辨證／洪菁勵
推薦序二　截拳道不只是武術，也是一門哲學思想／連峰祥
推薦序三　似水一般忠實的呈現自我吧，我的朋友！／陳宗榮
李小龍大事記

前言　化為水吧，我的朋友！
成為「最好的你自己」
武術家、演員、哲學家──這些都是李小龍

第一章：李小龍的水之道，從詠春開始
「化為水」的哲學，源自葉問的懲罰
不需要會武術，也能學習「水之哲學」
生活要像水一般，保持流動、無法阻擋
情緒化、消極、人生當機──因為你沒有對生活「留心」
練習「不控制」來發揮控制力
柔韌身心，就是見招拆招、適應現況
警戒架勢──面對人生的最佳姿態
自我實現的目標，不該是外在的成就
陰陽一體

第二章：空杯以對，才有喝不完的好茶
學習「放空」，暫時放下過去的經驗
無揀擇覺知──不要評斷，只要觀察
練習用「明辨」做出抉擇──不帶批判的見解
重點在你如何回應，而不是事件本身
心智和肌肉一樣，可以刻意鍛鍊
拘泥於計畫，會讓你看不到現實
不一定要打坐，你也可以邊跑邊想
放空是一種過程，沒有終點

第三章：理解你的無知，審視每個「應該」
別只想當師父
戴上你的「研究員帽子」
研究自己的經驗
理解你的無知，審視每個「應該」
開始「真心檢視」
長處同時也是弱點
自我實現的旅程，李小龍從「自助」開始

第四章：如果你一定要競爭，那就把自己當對手
劉氏橋段──專注於當下的體驗
競爭只會限制你的發展
避免較勁的心態，就不會得到這六種病
人際關係，就是自我的倒影
自己的屁股自己擦
借力使力，才能真正深入交流
「我」並不存在

第五章：靈魂與肌肉一樣，沒操過就不會變壯
李小龍過人的天賦，是職業道德與態度
工具一：瞄準目標，搞清楚自己想做什麼
工具二：採取行動，起步、練習、實驗
工具三：肯定句，李小龍把這七段話寫在本子裡
工具四：製作象徵性物品，當作對自己的承諾
工具五：寫日記，並且大聲唸出來
工具六：活動身體
肌肉沒被操過就不會變壯，靈魂也一樣
現在就開始

第六章：放下自尊心吧，連李小龍都會受傷的
阻礙本身並不是重點
最好的辦法就是繼續往前
悲觀只會讓你的工具變鈍
放下自尊心──就連李小龍也會受傷
駕馭意志力的最高境界──順其自然
阻礙，就是另一個清空杯子的時刻

第七章：能治療傷痛的藥，一直都在你心裡
能治療傷痛的藥，一直都在心裡
培養信念，才能通過人生的風暴
李小龍式「八正道」
熱情是喜悅的來源

第八章：簡單，是對付任何問題的必備能力
空就是空，對發生的事抱持開放態度
靈性養成四階段：部分、流動、空、截拳道
為了達到真正的流動，你必須「縮短間距」
以更少為目標──學習雕刻師，切掉不重要的部分

第九章：颶風最平靜的地方，在它的中心
最終階段：截拳道──最原本的自己
自我實現之作，《龍爭虎鬥》
〈我的心路歷程〉，寫下來是實現夢想的第一步
我如何成為「我」？你必須找到根
如同「水中之月」，倒影不會隨水流消逝
千手觀音強大的原因，在於祂已不需要思考
成為人生的藝術家，最好的素材就是你自己

第十章：李小龍最愛用的四個字，我的朋友
交流的最好方式，把所有人都當作「我的朋友」
真正的戰士，擁有強大的同理心
當學生準備好，老師就會現身
李小龍長壽的原因──他的精神啟發了世人

後記
致謝

推薦序一　成為藝術品的生命：無限與有限的永恆辨證／洪菁勵
推薦序二　截拳道不只是武術，也是一門哲學思想／連峰祥
推薦序三　似水一般忠實的呈現自我吧，我的朋友！／陳宗榮
李小龍大事記

前言　化為水吧，我的朋友！
成為「最好的你自己」
武術家、演員、哲學家──這些都是李小龍

第一章：李小龍的水之道，從詠春開始
「化為水」的哲學，源自葉問的懲罰
不需要會武術，也能學習「水之哲學」
生活要像水一般，保持流動、無法阻擋
情緒化、消極、人生當機──因為你沒有對生活「留心」
練習「不控制」來發揮控制力
柔...