第一章　意圖

我是帕洛（Parlo）和瑪蒂娜（Martyna）的獨生女娜拉•梅林（Nara Merlyn）。我在亞特蘭提斯北方的鄉下生活了二十二年。我的父母是我轉世為肉身以前選擇的。為了幫助我得到適當的學習和成長，好支持我在地球上的成年生活和目標，我跟他們的靈魂簽訂了一份神聖的契約。瑪蒂娜生下一個皮膚白皙，容光煥發，有著淡紅色頭髮和灰色眼睛的女嬰。我是在亞特蘭提斯主要城市裡的「靈性進化與真理神殿」的分娩室裡誕生的。瑪蒂娜的身邊環繞著他以真心之愛顯化而成的粉晶。

許多女祭司前來為瑪蒂娜護持能量，散發療癒的振動，消除我們母女可能經歷的所有痛苦和不適。當我完全進入地球的形體界後，女祭司們在我誕生後的寶貴時刻，將我顯化神聖計畫和靈魂智慧的角色注入我的肉體。女祭司在我出生以前就與我的靈魂—存在的本質—有所神交，以確定我轉世的目的，以及我希望憶起的，亞特蘭提斯那一世的智慧。祂們的角色就是從我進入生命的那一刻開始，透過能量將我需要的所有路徑準備好。我的父親一直在場陪伴，以其從存在中散發出來的愛與和平能量，與瑪蒂娜、我合而為一。

我出生後經歷了一場賜福儀式。亞特蘭提斯最進化的存有再度將我的能量跟宇宙和造物主連結，同時也讓我全然地在大地之母的神聖振動內扎根大地。這是我父母享有的特權，因為他們從童年開始就是虔誠地為靈性進化與真理神殿而奉獻的學生。神殿的男女大祭司告訴瑪蒂娜和帕洛，他們要帶一個孩子來人間，以分享他們的靈性智慧，並要他們從亞特蘭提斯中部遷居到北部的鄉村。他們會因為這個原因移居到一個更孤立、祥和的環境，將注意力和愛集中於我的教養上，同時也強化他們與宇宙、造物主之間的連線。他們透過能量與心靈的連結，繼續接受在亞特蘭提斯中央神殿裡授課的靈性導師和療癒師的教導。這種安排讓瑪蒂娜和帕洛欣喜若狂，因為這讓他們得以擺脫神殿嚴苛的例行作息，能夠更充分地探索自然和自己的創造性能量。我的父母都是深受尊重的智者，他們與造物主的真理（所有人內在和周圍都有的創造性本質）深度地連線。

對我來說，被父母親一前一後地抱在懷裡，帶給我生命中第一次強烈的安全感和保障，也在我的內心喚起了深刻的覺醒。我有一種回到家的感覺，因為在我出生以前，我們已經在內在的層面結合為三位一體，每個事件都是我們的合一意識計畫好的。我的出生確認了我們親子三人即將在地球展開的神聖計畫。我之所以能憶起出生時的情景，是因為當時在場的聖者、進化的人們開啟了我的能量和覺識，讓我得以保留、重溫所有的資訊，直到今天依然歷歷在目。

瑪蒂娜和帕洛在家人與神殿成員的支持下，遷往亞特蘭提斯的北部。他們找到一大片適合安身立命的土地，當地人齊心合力運用自己的心念，為我們創建了一個家園。亞特蘭提斯北部鄉村的大自然和精靈都有強大的力量，這讓團體工作以非常輕易的方式進行。他們會在工作前一起冥想，召喚自然精靈來加入他們。他們的身體隨著呼吸的擴散開始放鬆，能量的振動隨之增加，從而進入一個能成就一切的無限合一意識裡。瑪蒂娜和帕洛將理想家園的影像投射進他們的合一意識裡。他們看到一棵高大結實的樹木挺立在面前。接收了樹精的同意後，隨即投射出一棟巨大的圓形木屋影像。木屋是以樹幹和樹枝為中心，分層疊次地建構而成。在場的每一個人都把影像安置在第三眼的焦點之中，就像正在觀看眼前的住家一樣。他們集體啟動了個人的心輪和情緒體，從內部創造一股強大的光與信念之源，把這一股能量引導到第三眼的影像裡。經過一段時間的專注後，一棟半實半虛的房子便在土地上顯化而出。接著，每一個人都召喚自然精靈，使那一股虛實各半的能量固定成地球的物質振動，讓它們和諧一致地振動。在大家持續的專注下，那一棟碩大無比的房子在眾人的眼前顯化為實體。包括瑪蒂娜想像的花草蔬果，也枝繁葉茂地從土裡冒了出來！帕洛和瑪蒂娜特別喜歡這棵大樹。他們覺得這棵樹會永遠保護他們的能量，提醒他們記得大自然的能量如何滋養我們的身體和靈性。

接下來的幾年，許多人絡繹不絕地從亞特蘭提斯中部搬到北部的鄉村，在大自然中建立新的村莊並安居其中。一個新社區便在我們的住家周圍形成。阿姆卡，瑪蒂娜的母親，是一位睿智的女祭司。他為了親近大自然的寧靜和創造力，決定放棄神殿的生活。帕洛的父母漢納和瓦奧萊特也為了更靠近祂們成長的家庭，從亞特蘭提斯中部的南區搬回社區落戶。漢納是麥基洗德神殿（Melchizedek Temple）的大師，平素專注於自我主宰（self-mastery），也辭掉職務，選擇安靜的鄉村生活。這些人一向重視家庭生活，但隨著亞特蘭提斯神殿發生的變化，許多人隱退到鄉下，建立許多以愛為重心的社區，讓所有的居民有機會做自己，並體驗自己的真實。規矩嚴謹的神殿生活失去了吸引力。然而，另一個更深沉的變化正在亞特蘭提斯發生：它的高頻率振動正逐日下降。

看著我們的社區從一個小家庭開始，逐漸發展成一座充滿家庭成員和新朋友的村莊，讓我充滿無比的感激。我每天早上跟著阿姆卡祖母學習超越地球並進入高次元的視覺藝術。我們一起努力提升我的感官、創造力，並維護我的光體、喚醒我的脈輪，以進入我靈魂團體的真實。下午時分，我會跟著祖父學習解碼與身心的修習。我們一起探索心念顯化與運用身體成為光之容器的能力。

我從三歲開始接受訓練，五歲那年，開始接受靈魂團體—白光天人的教導。祂們會在每天傍晚把我的形體現實傳輸到祂們的靜修處，進行一個小時的引導。我會在課程中探索並透過身體各部分及聲音來提高傳遞能量、光和意識的通靈傳訊能力。

早在這些課程展開以前，瑪蒂娜和帕洛就教我學習亞特蘭提斯人、男女大祭司與精靈的語言。他們繼續將金星、天狼星和昴宿星團等恆星和行星的神聖語言與我分享。我長大以後，他們又把宇宙和造物主的宇宙心輪語言教給我。父母教導我淨化自己和水晶的儀式—護身或擴大光的經咒—他們會透過有趣的遊戲，讓我專注於靈魂在地球上開展的更大目標。我總是興致勃勃地跟著他們學習新的智慧或修煉。

我學習功課的每一天，摯友傑達的臨在都會帶給我無比的快樂。我感覺自己跟每一位年齡相仿的同學都有連結，我和傑達因為強烈的靈性教導和彼此內在展現的體悟而結為莫逆之交。隨著靈性知識的不斷擴展，我們會彼此輝映著童稚般的樂趣、喜悅和歡笑。傑達主修的是療癒性音波。他最喜歡的樂器是頌缽，在稚嫩的童年就練就了高度的演奏能力和覺知力。「傑達呀，」大人們常說，「他這一生注定要運用他對聲音的知識和表達力療癒地球和人類。」

傑達有空的時候，會跟我分享他發現的神聖唱誦和音調。我們經常坐在一起唱歌，給任何一個願意聆聽的對象，包括花草樹木和河川溪流在內。我們小時候在野地裡瘋狂地追逐，企圖捕捉精靈。我們最大的願望是在近距離一睹精靈的風采。我們不會玩那些想像出來的遊戲。如彩色光球般飛舞的精靈會鼓勵我們追逐。幸運的是，我們並沒有想捕捉祂們的強烈企圖。隨著年齡的增長，我們想以恭敬心與精靈溝通的願望得到了祂們的許可。我邂逅了我的精靈指導靈風鈴草（Bluebell），至今祂仍然扮演著我的智慧之源，也是我與精靈王國、自然靈和精靈之間的連結。

我九歲那年，阿姆卡、漢納和白光天人告訴父母，說我已經準備好接受女祭司的入會儀式了。這時候，我已經能與白光天人進行有聲的通靈傳訊，並以語言傳達祂們的意識了。祂們聲明需要一座神殿，讓祂們能對亞特蘭提斯人表達並固定其能量，進而協助他們靈性的覺醒，以及亞特蘭提斯人民與造物主的合一。白光天人說祂們一直在訓練我保護、固定和守護祂們的能量，並將其振動與地球融合，讓祂們能在許多能量層面上顯化自己的臨在。這一座白光天人的神殿，有時也被參訪者暱稱為庇護所，就是我要完成女祭司入會儀式的地點。

社區居民集合在一起，透過合一意識和心念的力量顯化聖殿，白光天人任命漢納和傑達負責支持聖殿的開展並進一步開花結果，也支持白光天人的臨在，以及我的女祭司入會儀式。在我適應聖殿守護者和保護者身分的過程中，漢納扮演了那明智指導之光的角色，傑達則在我們探索聖殿日常生活的過程中，持續地為我提供支持和陪伴。由於漢納接受了引導，要協助傑達擔任麥基洗德大師和祭司，傑達也在為自己的入會儀式努力。傑達和我走在靈魂預言的道路，神殿也因此變成了我們神聖的學習空間。

由於女祭司在我誕生時創造的能量路徑，讓我的生命得以在極為輕易的情況下推展。二十二歲那年，我已經出落成一個有著淡紅色長髮、修長的運動家身材，以及豐富靈性理解的亞特蘭提斯成年人。處於這個形體現實階段的我，開始發現我之所以會存在於亞特蘭提斯層面的目的。在靈魂之旅的更大格局裡，亞特蘭提斯的前世是我靈魂探索的真正起始，也會對我的來世產生巨大的影響。

我希望透過分享我亞特蘭提斯前世的洞見，協助你解碼自己在亞特蘭提斯的前世，一方面為你這一生的現實帶來更多的了解和愛，同時也為整個亞特蘭提斯文明創造一個巨大的慈悲和療癒之源。雖然我無法分享在亞特蘭提斯中央神殿生活的直觀性見解，但我能覺知我和家人在亞特蘭提斯的沉沒中扮演了重要的角色—正如我與你分享的。我希望透過分享個人經驗，再度喚醒你內在的亞特蘭提斯能量。許多人目前在地球上經驗的現實，其實是你們亞特蘭提斯前世的延續。這就像是多生多世的等待，只為了這一生能完成於亞特蘭提斯展開的任務。讓我們一起努力，讓在亞特蘭提斯播下的揚昇種子開枝散葉。

娜拉的叮嚀

當我們一起邁上旅程時，重要的是陳述自己的意圖。意圖是你希望在地球上顯化為行動或經驗的，預先設定好的焦點。意圖與目標類似，它是你希望實現的或大或小的目標，或你希望創造出來的計畫。意圖可以來自你的心靈、情緒、欲望、真心或靈魂。從心靈、情緒和欲望中誕生的意圖，也許是短暫又突然的奇想，或一個經驗的結果。這些都沒有彈性，會導致混亂，而非帶來成長。一個來自真心或靈魂，並顯現為想法、感覺的意圖可能會真實又有彈性，適合你在地球上那更大的道路和目標。意圖的彈性象徵著你不會執著於創造的結果，但同時又保持了對目標的專注。

你的靈魂，雖然被賦予很多不同的名稱，但它就是你存有的本質。它是你存有中那個造物主的諸多面向之一。從靈魂或直覺裡流露出的智慧或靈感，其真正的目的是要以你形體和靈性現實中的準確度帶領你向前邁進。如果你有一個會創造至樂、無限和廣闊感的意圖，你就可以肯定它是從靈魂裡誕生的。一旦你能掌握住自己的意圖，無論是下週、下個月或明年，你就已經開始在直覺的現實裡顯化這個意圖了。透過想像它當前的顯化，把焦點、能量和熱情注入意圖裡，就是在容許自己充分地經驗它。隨時在心靈裡保持一個焦點，注入你的希望、信念和內在的確認，就能協助你加速對自己和造物主的了解，並喚醒你顯化的能力。

我的意圖是喚醒你心靈中的亞特蘭提斯自我，療癒我們在亞特蘭提斯的過往，幫助你重新取得亞特蘭提斯的知識和技能，並把那已完成和經加速的揚昇，帶入你在地球當前的現實和觀點裡。你會容許我實現我的意圖嗎？

我與你分享的這個肯定語，能讓你在日常生活中運用它來激發意圖：

我認知我是已痊癒的亞特蘭提斯自我。我讓我身為亞特蘭提斯人的技能和智慧，與我的存有合為一體。

重要的是，你要創造並向我陳述你的意圖，我才能以能量的方式跟你合作，協助意圖顯化。也許你希望把療癒帶進生活的某一個領域，或一個希望體驗的情境，或一種希望獲得的能力。你也可能想要憶起你的亞特蘭提斯自我，或者想汲取被亞特蘭提斯珍藏，但已失落的神聖智慧。花點時間冥想，發展你創造意圖的能力。

練習一：創造你的意圖

把這本書放在面前。背部挺直，坐著，雙手放在大腿上，手掌朝上。把注意力集中在呼吸上，盡可能地讓身體放鬆。

深吸一口氣，把空氣吸進胃裡。呼氣，一直到把所有的空氣釋放出來為止。連續三次。

把焦點集中在胸部中央的心輪上。

舒服地呼吸，想像你把空氣和白光吸入，並通過你的心輪，懷著同樣的意圖呼氣。這個練習會喚醒並療癒你的心輪。重要的是，以五分鐘的時間，練習讓呼吸通過你的心輪，直到你感覺那很自然。

繼續透過心輪呼吸，把右手放在書本上，左手放在心臟的部位。

大聲說：「我現在容許靈魂的意圖升起。」

　耐心等待，讓意圖、目的和目標從內心升起並進入心靈，好讓你得以理解。

重要的是擺脫懷疑，接納在心靈裡形成的意圖。把意圖寫在一張紙上，跟這本書放在一起。運用時間為自己創造一個肯定語，聲明你已經在經驗這個意圖。

練習二：與娜拉連結

大聲說出：

摯愛的大天使麥可與大天使費絲，我召喚祢們以保護和愛看管我的冥想。

先讓呼吸通過你的心輪，直到你的身心都感到放鬆為止。大聲說出：

我敞開自己，如同那來自心輪的自我存有之真理，並與它同在。

想像心輪釋放出一束強大的光。大聲說出：

娜拉•梅林，我召喚你神聖的引導和充滿愛的支持。以你正面、智慧的亞特蘭提斯之光包圍我。我向與你之間那正面又充滿愛的連結敞開自己。

我會在你的心輪前放置一顆代表我靈魂之光的純白珍珠光球。吸氣時，把珍珠光球吸入你的心輪中心。

我會在你眉間的第三眼前，再放置一顆代表我靈魂之光的純白珍珠光球。吸氣時，把珍珠光球吸入你的第三眼中心。

我站在你面前，握著你的雙手，把能量、愛和智慧傳導進你的存有裡。我的光正沿著你的手臂流入你的真心裡。

繼續透過心輪呼吸，知道我們正在共同創造永恆的連結，而且我跟你分享著此刻所需的療癒。

照你希望的時間長度，經驗我們合一的能量，接著，從脊椎底部的海底輪，將能量傳送進大地，讓你再度扎根大地，並處於存有的中心。

要知道，當你在冥想中感覺、感知或承認我的能量時，就能要求我分享智慧、表達療癒，或喚醒你存有中的能量。在你感覺自己被引導時，就能經常體驗到這兩種冥想練習。

第一章　意圖

我是帕洛（Parlo）和瑪蒂娜（Martyna）的獨生女娜拉•梅林（Nara Merlyn）。我在亞特蘭提斯北方的鄉下生活了二十二年。我的父母是我轉世為肉身以前選擇的。為了幫助我得到適當的學習和成長，好支持我在地球上的成年生活和目標，我跟他們的靈魂簽訂了一份神聖的契約。瑪蒂娜生下一個皮膚白皙，容光煥發，有著淡紅色頭髮和灰色眼睛的女嬰。我是在亞特蘭提斯主要城市裡的「靈性進化與真理神殿」的分娩室裡誕生的。瑪蒂娜的身邊環繞著他以真心之愛顯化而成的粉晶。

許多女祭司前來為瑪蒂娜護持能量，散發療癒的振動，消除我們母...

協助人類的明光

娜塔莉．西安．葛拉森是我所認識最慈愛又具有深度的導師、指引者之一。他提出的智慧能夠輕易、簡單地實踐，而且其文字中包含了相當高的振動。最值得一提的是，他謙遜又純樸，我會說，他是極為罕見的存在，總是言行一致。

他指引了我三年多，在我覺醒的過程中提供了極大的幫助。他曾是亞特蘭提斯的女祭司，他在亞特蘭提斯那一世所獲的覺知，結合了他其他生命之流的智慧。過去十年，他每週都能帶來新的訊息與指引。他真的是道明光，來到地球協助人類追尋自己的光芒。

這輩子能結識他、被他指引，真的是種殊榮。我相當推薦所有人透過他已出版的書籍、每週線上訊息，閱讀他的筆法與指引。

瑞．強德蘭 Rae Chandran

靈性書籍作者、國際靈性訊息傳遞大師

協助人類的明光

娜塔莉．西安．葛拉森是我所認識最慈愛又具有深度的導師、指引者之一。他提出的智慧能夠輕易、簡單地實踐，而且其文字中包含了相當高的振動。最值得一提的是，他謙遜又純樸，我會說，他是極為罕見的存在，總是言行一致。

他指引了我三年多，在我覺醒的過程中提供了極大的幫助。他曾是亞特蘭提斯的女祭司，他在亞特蘭提斯那一世所獲的覺知，結合了他其他生命之流的智慧。過去十年，他每週都能帶來新的訊息與指引。他真的是道明光，來到地球協助人類追尋自己的光芒。

這輩子能結識他、被他指引，真的是種殊榮。我相當推薦...

前言

二〇〇二年，當時我十八歲，那年我發覺自己有透過聲音和文字替靈界通靈傳訊，傳送光、愛和意識的能力。初次透過我的存在將能量帶給我，為我們之間創造了一條持續至今的強大連結的，便是我的指導靈大天使麥可。雖然許多揚昇大師和大天使都跟我分享過祂們的能量印記，並把能量引進日後的工作裡，但就在我剛發覺自己的通靈傳訊能力時，還有另一股強大的能量降臨於我，那是白光天人（Celestial WhiteBeings）的能量。

由於祂們的能量太過強烈，我經常會因為祂們的臨在而感到昏昏欲睡、倦怠，無法保持在有意識的狀態。經過一段時間，我習慣了祂們的振動以後，經常會看到祂們以白色能量體的方式在我住家周圍彈跳。祂們說這只是短暫的拜訪，因為必須先習慣把自己的光速放慢，才能跟我的形體現實建立連結。我的能量也會因為祂們的臨在而處於緊張的狀態。

祂們告訴我的第一件事是，祂們是我的靈魂團體，我和祂們是一體的，我是祂們的意識在地球上的代表。我雖然很高興能與天界的白光存有建立連結，並得知祂們是我的靈魂團體，但內在卻有一股強烈的叛逆和不信任感。我想把祂們推開。雖然我很高興能看到祂們，但我的內在卻生起了一股悲傷的能量。

白光天人說我在地球的這一生，是我在亞特蘭提斯那一世跟祂們共同經驗的延續。實際上，我這一生執著和顯現的許多不需要的能量模式，是延伸自我在亞特蘭提斯那世的生命，也就是娜拉。娜拉出生前創造的人生目標，因為亞特蘭提斯的沉沒而無法實現，不得不延展至我這一世來實現。

開始通靈傳訊後沒多久，指導靈和白光天人鼓勵我以通靈傳訊的方式寫一本書。事實證明這本書就是我在亞特蘭提斯時期以小說形式寫過的回憶錄。我透過這本書的寫作過程，得以掌握自己的通靈傳訊能力，並與亞特蘭提斯的那一生建立連結。這對我此生的進化和靈性覺醒有著非常重要的影響。我以往認為失落的感覺和經驗、不夠好和不值得的感覺、恐懼和對內在力量缺乏信心，都是我自己的能量；然而，我現在才體會到，那是我在娜拉那一世一直執著未解的能量。

由於初稿過於冗長而無法成書，我在鼓勵下重新改寫，也就是二〇一〇年出版的《十二道光： 靈性進階指南》（The Twelve Rays of Light: A Guide to the Spiritual Hierarchy）。那本書出版後，我一直試著要寫娜拉的故事，但總有一些事情從中作梗，讓我裹足不前，以至於遲遲未能著手。如今我才體會到，娜拉的故事不只是一個故事，而是他一生的寫照。娜拉的一生（我的前世）與我的今生以共時性的方式發生，影響了這兩世中許多人的生命。其充滿了各種自然的人類情感和經驗，其中有許多是我必須從我的存在之中釋放和療癒的。

在我著手寫作娜拉的故事以前，我必須與一些橫貫前世與今生的重要人物會面，才能開啟、療癒更多記憶和理解的途徑，讓娜拉有更大的自由表達自己。這些人似乎是在一個神性的時刻走進我的生命，從我們的存在中喚起驚人的反應和理解。我曾經因為與故事裡的人物相遇而有了美妙的經驗。這些經驗也讓娜拉獲得了深刻的療癒。最重要的是，白光天人告訴我（我的內心深處也感受得到），我在通靈傳訊工作坊裡連結上的人物，都是在亞特蘭提斯那一世拜訪過娜拉神殿的親朋好友。這是因為我和白光天人訂過一份契約，要把這些人送回這一世，繼續支持祂們的靈性覺醒之路。我要向你們獻上我的愛、支持和友誼，因為我們是為了神性的目的和回憶而相逢。我對我們之間的連結致上崇敬之意。

我覺得過往幾年來的許多經驗，讓我能與自己娜拉的那個面向一起合作，為雙方創造自由，同時也讓我們更充分地以一體的形式表達自己。我最大的願望是透過這本書讓娜拉有個發聲的管道，分享他關於亞特蘭提斯沉沒的智慧和經驗，因為那個時代仍然影響著人類的能量模式和意識。

我也希望透過這本書，再度向你引介白光天人。根據自己的經驗，我是對亞特蘭提斯沉沒有了更深入的了解，才能更充分地接納白光天人。白光天人的能量在我的現實、通靈傳訊和工作坊中更充分地顯現，以及本書的出版，都讓我證實了這一點。這三個面向─—娜拉、白光天人和我—─都準備要與你分享，幫助你療癒亞特蘭提斯的前世和今生的現實。

如何使用本書

本書主要是一本練習手冊，其目的是啟迪你自我療癒、覺醒和憶起的過程。它是一條解開你在亞特蘭提斯前世記憶的通道，讓你與內在那等待著從靈魂進入形體現實的智慧和能力寶藏再度結合。這是一個強而有力的重大時刻，去療癒和超越舊循環，並為自己和你在地球上的現實創造嶄新、充滿愛、快樂和覺醒式的觀點—實際上，這是一個顯化和體驗地球之愛的時代。如果你具備了接納、許可與開放的思想和心靈，這本書就會引導你，為你的現實帶來平衡，並協助人類揚昇。

娜拉會在每一個章節裡提醒你憶起亞特蘭提斯的靈魂、內在智慧和個人的記憶，他也會在分享智慧的同時更新你們的連結。這本書讀起來似乎像是一部小說，但它卻是娜拉在亞特蘭提斯時期的現實、經驗之真實記述。你會在每一章的結尾看到一兩則鼓勵你親身經驗娜拉所述的練習。這些練習會引導你療癒或重新連結，並探索你在亞特蘭提斯的自我和那一世的經驗。這些由娜拉帶領的練習非常重要，因為它們要鼓勵你探索自己在亞特蘭提斯和這一世的生命故事。

以你的直覺使用這本書。你也許會感覺自己在引導下從頭到尾地讀完整本書，並在讀完後才執行練習並親身體驗，或者，你也許會想要讀完每一章後就練習，以更多的時間與娜拉一起進化和療癒。如果你決定先略過練習，只讀故事，我鼓勵你先隨著章節把這些練習的內容閱讀一遍，因為你會在存在的許多面向上，為自己創造覺醒與療癒的意圖。直覺才是真正為你引路的光。

書末的〈名詞解釋〉為娜拉提到的詞彙、想法和概念，提供了進一步的探索與了解。你不妨先閱讀〈名詞解釋〉，讓自己熟悉這些觀念，或者在閱讀的過程中隨時翻閱，釐清其意義。

開始練習時，先把每個練習閱讀過幾遍，讓自己熟悉練習裡的每個意圖和過程。你可以每天一兩次，專注、堅定地大聲說出娜拉分享的許多肯定語，好為自己賦能。在日常作息中不斷地默念這些肯定語，能夠為你賦能，並支持這些肯定語在你的現實生活中顯化。以自已的聲音錄製這些肯定語，在睡覺或冥想時，甚至在心念無法集中時播放，會重新為你的心念和能量編程，進而鼓勵你輕易地體現這些肯定語。如果你對練習產生抗拒，或感覺過去做過類似的練習，我建議你完成那些讓你抗拒或有過類似經驗的練習。抗拒是一個需要療癒和專注的信號，它通常隱藏著一把讓我們解開內在真相的鑰匙。娜拉的敘述和靈性覺醒練習可能會以強大的力道，汲取你內在需要療癒或釋放的能量，因此很重要的一點是，你要溫柔以待自己，並隨時邀請你的指導團體將療癒的能量帶進你的存在和現實裡。你要知道的是，每一個事件的發生都有其理由，和一個更高層次的目的。如果你確實發現自己在不確定的情況下，被過去的情緒、念頭、心像、觀念或能量衝擊時—無論是你帶給別人的痛苦、親身經歷的痛苦或情緒的釋放—當你需要療癒，或無法確定的心像或能量出現時，請運用書中的練習。

愛永遠是一切問題的答案。這是一個由許多形式的愛組成的故事、旅程。願你享受這一趟旅程！

永遠愛你的娜塔莉

前言

二〇〇二年，當時我十八歲，那年我發覺自己有透過聲音和文字替靈界通靈傳訊，傳送光、愛和意識的能力。初次透過我的存在將能量帶給我，為我們之間創造了一條持續至今的強大連結的，便是我的指導靈大天使麥可。雖然許多揚昇大師和大天使都跟我分享過祂們的能量印記，並把能量引進日後的工作裡，但就在我剛發覺自己的通靈傳訊能力時，還有另一股強大的能量降臨於我，那是白光天人（Celestial WhiteBeings）的能量。

由於祂們的能量太過強烈，我經常會因為祂們的臨在而感到昏昏欲睡、倦怠，無法保持在有意識的狀態。經過一段時間，我習慣...

推薦序　協助人類的明光　瑞．強德蘭　　
前言　　
如何使用本書　　
平衡、療癒與扎根大地練習：
淨化過往的能量、情緒、思想或心像

第一章：意圖　　
娜拉的叮嚀　　
練習一：創造你的意圖　　
練習二：與娜拉連結　　

第二章：白光天人的神殿　　
娜拉的叮嚀　　
練習三：與白光天人連結　　
練習四：象徵給與受的淡粉色玫瑰　

第三章：在合一中自我探索　　
娜拉的叮嚀　　
練習五：鼓勵自愛　　
練習六：抹除愛的匱乏感　　
練習七：喚醒月亮
　　
第四章：靈魂之音　　
娜拉的叮嚀　　
練習八：心靈精通術　　
練習九：靈魂之音　
　
第五章：漢納爺爺　　
娜拉的叮嚀　　
練習十：接受你的神聖計畫　　
練習十一：進入神性之流　　　　

第六章：建構神性關係　　
娜拉的叮嚀　　
練習十二：與天使一起呼吸　　
練習十三：分享造物主的愛　　
練習十四：與樹一起呼吸
　　
第七章：雅各的揚昇　　
娜拉的叮嚀　　
練習十五：在獨角獸指導靈的陪伴下揚昇　　

第八章：再結合　　
娜拉的叮嚀　　
練習十六：信任並保持信心　　
練習十七：與亞特蘭提斯建立連結

第九章：藍鈴草的請願　　
娜拉的叮嚀　　
練習十八：與精靈建立連結　　
練習十九：與精靈一起療癒　　
練習二十：接納你的亞特蘭提斯自我
　　
第十章：祝福　　
娜拉的叮嚀　　
練習二十一：與靈魂伴侶連結　　
練習二十二：憶起與亞特蘭提斯的關係
　　
第十一章：警告　　
娜拉的叮嚀　　
練習二十三：覺察訊息與警告　　
練習二十四：傾聽你的亞特蘭提斯自我

第十二章：播下創造的種子　　
娜拉的叮嚀　　
練習二十五：下載光與智慧　　
練習二十六：關係的聖杯　
　
第十三章：中央亞特蘭提斯　　
娜拉的叮嚀　　
練習二十七：清除過時的心理模式與顯化　　
練習二十八：培養內、外在力量的平衡　

第十四章：準備工作　　
娜拉的叮嚀　　
練習二十九：亞特蘭提斯沉沒的親身經驗　　
練習三十：清明的視角　

第十五章：亞特蘭提斯的沉沒　　
娜拉的叮嚀　　
練習三十一：亞特蘭提斯沉沒的意義　　
練習三十二：共創療癒

第十六章：真理　　
娜拉的叮嚀　　
練習三十三：賦能
　　
名詞解釋
作者簡介

推薦序　協助人類的明光　瑞．強德蘭　　
前言　　
如何使用本書　　
平衡、療癒與扎根大地練習：
淨化過往的能量、情緒、思想或心像

第一章：意圖　　
娜拉的叮嚀　　
練習一：創造你的意圖　　
練習二：與娜拉連結　　

第二章：白光天人的神殿　　
娜拉的叮嚀　　
練習三：與白光天人連結　　
練習四：象徵給與受的淡粉色玫瑰　

第三章：在合一中自我探索　　
娜拉的叮嚀　　
練習五：鼓勵自愛　　
練習六：抹除愛的匱乏感　　
練習七：喚醒月亮
　　
第四章：靈魂之音　　
娜拉的叮嚀　　
練習八：心靈精通...