第一章　有好習慣才有好氣質

美國形象設計大師哈維‧鮑爾（Harvey Ball）說：「成功男人的風格反映在外表，而優雅來自內在，它是你的自信及對自己的滿意，它透過你的外表、舉止、微笑展示。」可見，氣質對一個人的重要性。其實，氣質都是可以藉由習慣培養出來的，只要我們平時養成良好的生活習慣，那麼我們的言談舉止都會顯現出自己獨有的魅力。所以要想擁有好的氣質，就要先養成好的習慣，讓我們從習慣開始改變自己，為塑造好的氣質而改變自我吧！

從容大方展現好氣質

現代人有多重的壓力來源，不論是什麼人，不同的角色與身分會有不同的壓力存在。面對壓力，不少人會有不自覺的駝背習慣。駝背給人的外觀感覺不僅是沒有精神和氣質，而且會間接的影響人際關係。而那些具有良好氣質的人，沒有一個看起來是畏畏縮縮的。

2000年時，英國反對黨前領袖文‧威廉姆森（Gavin Williamson）被英國人戲稱為「小老頭」，他只有四十多歲，卻像個走入暮年的老人，神色、語氣缺乏朝氣和自信，而他的接任者和威廉姆森亦相似，兩人有如孿生兄弟。而勞動黨領袖、英俊的托尼‧布雷爾（Tony Blair），總是滿面春風地帶著笑容，走路和說話渾身都散發著朝氣和熱情，看起來就能夠鼓舞他人，看起來就像個出色的領袖。也難怪很多英國選民雖然不支持勞動黨的政策，卻投給了托尼‧布雷爾一票，至少從領袖的外在魅力上托尼還值得這一票。

一位英國民眾說：「保守黨的領袖讓我對這個黨已經失望，他們這兩屆的領袖看起來就不像能成為首相的人。」英格蘭地區一位英國人甚至激進地宣稱：「除非保守黨能夠推出一個長著頭髮的領袖，否則他們永遠只能夠坐在反對黨的座位上！」由於競選人「看起來不像是位領袖」的理由，讓保守黨一次次失去了駐守唐寧街的機會。

身心拘謹的人往往對自己不滿意，對自己不滿意不一定是件壞事，但如果這種不滿意影響了你的工作和生活，甚至影響了你的形象和精神，那麼，須要留意它是否是你不自信的根源。產生不自信的原因很多，不外乎客觀因素和主觀感受兩個方面：

客觀因素主要包括：自身條件的限制，比如學歷、身高、容貌、家庭背景、職業環境對你的認同等等，這可能在一定程度上影響你對自我的判斷，進而影響你的精神面貌、工作能力，最終的結果是影響了上司對你的看法、與同事的關係以及你個人的升遷之路。

主觀感受是指對發生在我們身上的事情的判斷和我們對自身的評價，當然主要包括對工作能力、人際關係、外型氣質方面的評價，這種評價來源於旁人對你的評論，以及你拿自己與他人做比較。 於是，久而久之，你就連走路都不抬頭挺胸，開會都不敢發言了，哪裡有從容大方可言呢？

世界大戰前期，有一個人把全部財產投資在一種小型製造業上。由於世界大戰爆發，他無法取得他的工廠所需要的原料，因此只好宣布破產。金錢的喪失，讓他大為沮喪。於是，他離開妻子兒女，成為一名流浪漢。他對於這些損失無法忘懷，而且越來越難過，後來甚至想要跳湖自殺。

一個偶然的機會，他看到了一本小書。這本小書給他帶來勇氣和希望，他決定找到這本書的作者，請作者幫助他再度站起來。

當他找到作者，陳述他的故事後，那位作者卻對他說：「我已經非常認真聽完了你的故事，我希望我能對你有所幫助，但事實上，我卻無法幫你。」

他的臉立刻變得蒼白。他低下頭，喃喃地說道：「這下子完蛋了」。

作者停了幾秒鐘，然後說道：「雖然我沒有辦法幫助你，但我可以介紹你去見一個人，他可以協助你東山再起。」剛說完這幾句話，流浪漢立刻跳了起來，抓住作者的手，說道：「看在老天爺的分上，請帶我去見這個人。」

於是作者把他帶到一面高大的鏡子面前，用手指著鏡子說：「我介紹的就是這個人。在這世界上，只有這個人能夠讓你東山再起。除非你坐下來徹底認識這個人，否則，你只能跳到密西根湖裡。對於你自己或這個世界來說，你都將是個沒有任何價值的廢物，唯有對這個人做充分的認識，你才是有價值的人，而不是廢物。」

他朝著鏡子向前走幾步，用手摸摸他長滿鬍鬚的臉孔，看著自己佝僂的身體然後後退幾步，低下頭，開始哭泣起來。

幾天後，作者在街上碰見了這個人，幾乎認不出來了。他的步伐輕快有力，頭抬得高高的。他從頭到腳煥然一新，看來是很成功的樣子。「那一天我離開你的辦公室時，還只是一個流浪漢。我對著鏡子找到了我的自信。現在我找到了一份年薪三千美元的工作。我的老闆先預支一部分錢給我。我現在又走上成功之路了。」他還風趣地對作者說：「我正要前去告訴你，將來我還要再去拜訪你一次。我將帶一張簽好字的支票，支票抬頭是你，金額是空白的，由你填上數字。因為你介紹我認識了自己，幸好你要我站在那面大鏡子前，把真正的我指給我看。」

所以，要讓自己抬頭挺胸，首先就要讓從容大方成為習慣。

給自己一個從容大方的新形象，從形象入手，無論你多大的年紀，都要挺起胸。穿比實際年齡小五歲的服裝，換一個時髦的髮型，走路步伐加大十五公分，加快速度，說話聲音大二十分貝，在走廊與旁人熱情地打招呼。這是建立從容大方新形象的新開始。

在健身會員中我們常會看到這樣一些人，無論他們在健身房裡如何努力，也無法擺脫不良身型的陰影。歸根究柢，是他們無法徹底告別跟隨他們多年的不良習慣。

不要以為你平時的一些不良習慣不會影響你的外觀，你錯了，那些小動作正在慢慢吞噬你的魅力！本著對自己負責的原則，從現在起你應該做到：

（1）腰桿打直挺胸而坐

人體是由骨骼與骨骼相連接而成，骨骼之間再由肌肉連結，哪個部位的肌肉沒有張力，該部位就會癱軟，形成贅肉。坐在椅子上把腰桿打直，與挺胸打坐相仿，腹肌和背肌都必須用力，這就是一種運動。坐在會議桌、辦公桌前時，與其駝背發呆，不如積極改變坐姿，訓練腹肌。

（2）抬頭挺胸昂首闊步

抱著胳膊、慵懶地散步看似優雅，卻暗藏鼓勵贅肉生成的危機！抱著胳膊走路，會使你的身體不知不覺向前傾，小腹因受到壓迫而隆起，此時腹肌處於不出力的狀態，脂肪逐漸囤積，贅肉也就跟著來報到了。從今天起，擺動手臂、昂首闊步，走路時伸展筋骨，不僅血液循環順暢，還會因此而消耗脂肪。

切記，不論心情再差、挫折再大，也要抬頭挺胸的踏出每一步，重新站起來！

2.大方得體的外在素養

一個成功者是由兩方面的特質組成的，一是內在精神力量，氣質修養；二是外在的衣著服飾、言談舉止。兩方面都缺一不可。沒有內在精神力量，根本不可能成功。只有那種精力充沛，奮發向上，勤奮努力的人才會在事業上奮鬥不息，才會成為一個成功者；而一個成功者，同時在外表上，也應該是一個利索、幹練、舉止大方、灑脫的人。尤其在社會工作的人，外表邋遢，衣服不整潔，是不會給人能幹的印象。

外在的素養與內在的氣質都是成功者必不可少的。

幾年前，王某畢業於一所名校的經濟系。那時，他是一個追求獨特個性、充滿抱負和野心的年輕人。他崇拜比爾蓋茲和史蒂夫‧賈伯斯這兩個電腦奇才，追隨他們不拘一格的休閒穿衣風格，他相信「人的真正的才能不在外表，而在大腦」。對那些為了尋求工作而努力裝扮自己的人，他嗤之以鼻。他認為真正珍惜人才的現代化公司不會以外表衡量人的潛力。如果一個公司在面試時以外表來論人，那麼這也不是他想效力的企業。他不僅穿著牛仔褲、T恤，還穿上一雙早已落伍的黑布鞋，他認為自己獨特的抗拒潮流又充滿判逆性格的裝束，正反映了自己有獨特創造性的思想和才能。

然而，他去外商公司一次次面試，卻一次次地以失敗。直到最後一次，他與同班同學去某外商公司召先後面試。他的同學全副「武裝」，髮型整潔、面容乾淨、西裝革履，手中提了個只放了幾頁紙的真皮公事包，看起來已經儼然是成功者的姿態，而自己依然是那套「瀟灑」的「蓋茲」服，外加上「性格宣言」的黑布鞋。在他進入面試的會議室時，看到約有五、六個人，全部是穿著正式服裝。他們看起來不但精明幹練，而且氣勢壓人。他那不修邊幅的休閒裝，顯得如此地與眾不同、格格不入，巨大的壓力和相形見絀的感覺使他「恨不能找個地縫鑽進去」。他沒有勇氣再進行下去，終於放棄了面試的機會。王某說：「我的自信和狂妄一時間全都消失了。我明白了一個道理，我還不是比爾蓋茲。」

儘管高科技的發展改變了社會的經濟結構，資訊網路的發展，縮短了製造成功者的過程。許多電腦奇才在一夜之間暴富，昨日的程式工程師，今天成了高科技IT公司的大股東。他們還來不及接受傳統商業文化的洗禮和薰陶，就追隨著偶像比爾蓋茲，穿著隨意的牛仔褲和輕鬆的T恤，穿著無帶的涼鞋，嚼著口香糖，喝著可口可樂，就來上班了。時代的幸運兒們跳脫了傳統的企業家、銀行家發展所必然經歷的艱辛的成功道路，他們雖然用最有效、最有活力的方式進行工作，卻忽略了對傳統的商務禮儀、商務文化的重視及培養。公司的形象、個人的形象、成功者的特質、執行總裁的素養等概念，還來不及滲透到發展一日千里的IT行業。更何況在他們所領導的IT行業中，許多工作和交流是透過電腦網路進行的，他們的工作性質是面對著電腦、最大可能地發揮自己的才能，而電腦這個理性的機器是不會分辨穿牛仔褲、T恤的程式工程師和穿西裝、打領帶的紳士之間的區別。高科技菁英們休閒的、寬鬆的風格像風暴似的衝擊了傳統的「形象管理」理念。

第一章　有好習慣才有好氣質

美國形象設計大師哈維‧鮑爾（Harvey Ball）說：「成功男人的風格反映在外表，而優雅來自內在，它是你的自信及對自己的滿意，它透過你的外表、舉止、微笑展示。」可見，氣質對一個人的重要性。其實，氣質都是可以藉由習慣培養出來的，只要我們平時養成良好的生活習慣，那麼我們的言談舉止都會顯現出自己獨有的魅力。所以要想擁有好的氣質，就要先養成好的習慣，讓我們從習慣開始改變自己，為塑造好的氣質而改變自我吧！

從容大方展現好氣質

現代人有多重的壓力來源，不論是什麼人，不同的角色與身分會有不同...

前言

如果人生是一條蜿蜒曲折的路，那麼習慣就是鋪就這條路的石子；如果人生是一片汪洋大海，習慣就是聚集成海的水滴。人生的品質取決於習慣的好壞，如果是好習慣，那麼即使鋪成的路有曲折，最終也會通向頂峰，通向光明與美好。如果是好習慣，那麼即使匯成的海有風浪，最終也會通向成功與幸福的彼岸。

習慣是經過長時間逐漸養成的不易改變的行為或傾向。據研究顯示，一個人每天90％的行為都是無意識的，且受到習慣的支配。習慣時刻都在影響著生活，它讓行為自動化，不需要特別的努力，不需要別人的監控，什麼情況下就依照什麼規則去行動。習慣一旦養成，就會成為支配人生的一種力量。

心理諮商專家研究發現，一個人工作、學習的好壞，20％與智力因素有關，80％與非智力因素有關。而在信心、意志、習慣、興趣、性格等非智力因素中，習慣又占有重要的位置。

人生就是命運。有人一生順利，有人命運多舛；有人事業輝煌，有人碌碌無為；有人屢敗屢戰，最後終於成功，有人努力奮鬥，結果一事無成。人生的後面似乎有一隻神奇的手在指揮著每一個人，其實這隻無形的手不是別的，正是人的習慣。

習慣就像是飛馳的列車，慣性使人無法止步。習慣是由一點一滴、循環往復、無數重複的行為動作養成，無論是好的習慣還是壞的習慣都是如此，只是結果不同。好習慣是一種美德，壞習慣是一種惰性。習慣就是這樣一種力量，它常年累月地影響著人們的品德，決定著人們的思維和行為方式，左右著人們一生的成敗。

所以，要想成就自己美好的人生，就要先養成良好的習慣。一個壞習慣多於好習慣的人，他的人生是向下沉淪的；一個努力讓自己的好習慣多於壞習慣的人，他每一天的生活都是積極並充滿活力的，那樣他的人生必定會是美好的。雖然習慣嚴重地影響著我們的思考和行動，但是習慣並不是天生的，當我們意識到自己的壞習慣時，應該學會用自己的好習慣來替代壞習慣。只有在好習慣支配下所產生的思考和行動，才能引導我們走向美好的人生。

前言

如果人生是一條蜿蜒曲折的路，那麼習慣就是鋪就這條路的石子；如果人生是一片汪洋大海，習慣就是聚集成海的水滴。人生的品質取決於習慣的好壞，如果是好習慣，那麼即使鋪成的路有曲折，最終也會通向頂峰，通向光明與美好。如果是好習慣，那麼即使匯成的海有風浪，最終也會通向成功與幸福的彼岸。

習慣是經過長時間逐漸養成的不易改變的行為或傾向。據研究顯示，一個人每天90％的行為都是無意識的，且受到習慣的支配。習慣時刻都在影響著生活，它讓行為自動化，不需要特別的努力，不需要別人的監控，什麼情況下就依照什麼規則去行動...

前言
　　
第一章　有好習慣才有好氣質
　　從容大方展現好氣質
　　大方得體的外在素養
　　外在形象很重要
　　養成舉止優雅的習慣
　　談吐不凡的個人魅力
　　具有陽光般的笑容
　　具有感染力的肢體語言
　　讓表達自己成為一種習慣
　　養成傾聽自己內心聲音的習慣
　　
第二章　好習慣展現好修養
　　養成誠信正直的好習慣
　　建立起自己獨特的個性
　　堅強的毅力也是一種習慣
　　學會正確看待自己
　　不斷進行自我反省
　　凡事不必追求完美
　　品格是人性的桂冠
　　勇於接受自我
　　把自己的位置放到最低
　　從點滴開始儲存信用
　　控制好自己的情緒
　　
第三章　好習慣營造好心境
　　快樂是一種習慣
　　當一個傳遞快樂的天使
　　學會合理地安排生活
　　微笑的習慣為你帶來好運
　　讓積極樂觀成為一種習慣
　　換個不同的生活方式
　　凡事皆有準度
　　知足者常樂
　　從自卑情節中走出來
　　培養自我暗示的習慣
　　培養不斷戰勝自己的習慣
　　
第四章　好習慣帶來好心情
　　不怕吃虧是一種好習慣
　　學會克服緊張的心理
　　懂得適時放鬆自己
　　養成適時為自己減壓的習慣
　　要充分地肯定自己
　　做個冷靜而不浮躁的人
　　要有認識自己缺點的習慣
　　要培養善於調節心情的習慣
　　面對批評要虛心接受
　　學會不斷充實自己
　　
第五章　好習慣讓你更自信
　　搭建自信的平臺
　　心中藏有自信的種子
　　自信的語言不可或缺
　　養成積極思維的習慣
　　自信具有無窮的力量
　　自信的人才能擁有一切
　　自信的習慣造就奇蹟
　　平庸與自信的人無緣
　　自信的人才能邁向成功
　　找回屬於自己的自信心
　　
第六章　好習慣助你贏得好人緣
　　朋友多了路好走
　　朋友也需分類建檔
　　拉近雙方的距離
　　養成和不熟悉的人說話的習慣
　　養成善於傾聽的好習慣
　　培養有效的溝通習慣
　　牢記他人姓名是一種好習慣
　　養成適當讚美別人的習慣
　　換位思考的習慣不能少
　　
第七章　好習慣成就你的事業
　　遵循事物發展的規則
　　培養策略思考的習慣
　　養成有效制訂計畫的習慣
　　制訂確實可行的行動目標
　　將目標分解完成
　　細節決定你的成敗
　　不要輕視身邊的小事
　　改掉浪費時間的習慣
　　養成快速行動的習慣
　　養成全力以赴的好習慣

前言
　　
第一章　有好習慣才有好氣質
　　從容大方展現好氣質
　　大方得體的外在素養
　　外在形象很重要
　　養成舉止優雅的習慣
　　談吐不凡的個人魅力
　　具有陽光般的笑容
　　具有感染力的肢體語言
　　讓表達自己成為一種習慣
　　養成傾聽自己內心聲音的習慣
　　
第二章　好習慣展現好修養
　　養成誠信正直的好習慣
　　建立起自己獨特的個性
　　堅強的毅力也是一種習慣
　　學會正確看待自己
　　不斷進行自我反省
　　凡事不必追求完美
　　品格是人性的桂冠
　　勇於接受自我
　　把自己的位置放...