作者序

Part1 過去的事
人生最後悔的事，就是一直在後悔
沒有不遺憾的選擇，只有不留遺憾的自己
過去就讓它過去，該放下的學會放下
走出悲傷的，不是遺忘而是記得
生命的每一道難題，都包含一份禮物
「你的人生」這個故事，是自己寫的

Part2 未來的事
人生，不會照著我們的計畫走
每個人都有自己的煩惱
這一刻的陰霾，或許下一刻柳暗花明
擔心沒用，那為什麼要擔心？
未來的事，交給未來就好
為了未來而活，我們真的活過嗎？

Part3 現在的事
一定要享受過程
一心一意，專注一事
當下這一刻才是真實的
活在當下，是所有負面情緒的解藥
你越接受當下，受的苦就越少
安於當下，就是最好的生活

Part4 此時此刻，你的心在哪裡？
為什麼你總是不在你在的地方？
回到當下，專注此刻
心慢下來，生活才會慢下來
你感到幸福的地方，那裡就有你的幸福
生活是自己在過，不快樂是比出來的
心是快樂的，在哪裡都快樂

Part5 此時此刻，你的內在發生什麼？
「念頭」是情緒的「源頭」
你此刻的想法，決定此刻的心情
你專注什麼，就會發現什麼
你的想法，就只是「想法」
時時覺察，靜心「觀看」
每一刻，都是全新的開始

Part6 此時此刻，就是人生最好的時刻
現在能做，為什麼要等到以後？
以後，也許再沒有以後
人生匆匆，珍惜當下
學會死亡，才能學會活著
快樂不在遠方，而是樂在其中
不留遺憾的人生

作者序

Part1 過去的事
人生最後悔的事，就是一直在後悔
沒有不遺憾的選擇，只有不留遺憾的自己
過去就讓它過去，該放下的學會放下
走出悲傷的，不是遺忘而是記得
生命的每一道難題，都包含一份禮物
「你的人生」這個故事，是自己寫的

Part2 未來的事
人生，不會照著我們的計畫走
每個人都有自己的煩惱
這一刻的陰霾，或許下一刻柳暗花明
擔心沒用，那為什麼要擔心？
未來的事，交給未來就好
為了未來而活，我們真的活過嗎？

Part3 現在的事
一定要享受過程
一心一意，專注一事
當下這一刻才是真實的
活在當下，...