《成長性思維學習指南（長銷經典版）》

第一個月：教育是練習，不是完美

心態致勝的類型

　　多年來，人們聽信一種觀念，就是某些天生的能力和素質是固定的。你可能聽過某人說：「我沒運動細胞」或「我跟數學無緣」，甚至你自己就曾說過類似的話語。到近期為止，有許多人已經接受，自己有某些部分是無法改變的。就像報章媒體中所呈現的「書呆子」、「運動狂」、「傻瓜」等典型形象，更助長這種觀念大行其道。有些人就是注定會得到他人望塵莫及的某些成果─直到史丹佛大學（Stanford University）心理學教授卡蘿．杜維克（Carol S. Dweck）的《心態致勝：全新成功心理學》（Mindset：The New Psychology of Success）問世，全球數百萬人拜讀了為止。

成長性思維與定型化思維

↓

　　在《心態致勝：全新成功心理學》中，杜維克列舉她和研究團隊透過多年研究所收集到的種種證據，證實了一個簡而有力的理論：人類的智力、創意、體能及其他素質，並不是與生俱來的固定特質，而是可以透過時間和努力加以改變的可塑特質。杜維克在研究中指出兩種所謂「思維」的類型：成長性思維與定型化思維。

　　●定型化思維：認為智力及其他素質、能力和才華是無法加以大幅發展的固定特質。

秉持定型化思維者通常自年幼時就相信一種觀念：像智力、才華和能力這樣的東西，都屬於固定天性，是無法改變的。定型化思維相信人們在任何領域均擁有一定數量的才能和智力。換句話說，如果你不是在某方面天賦異稟，或不能立即進入狀況，那最好還是趁早放棄。通常秉持定型化思維者會非常努力凸顯他們「天生」優異的領域，而掩飾表現平平的領域。

　　●成長性思維：認為智力及其他素質、能力和才華是可以透過努力、學習與專心致力而發展的。

抱持成長性思維者看待自己的方式，與秉持定型化思維者截然不同。在傾向成長性思維者眼中，像智力、藝術及運動能力這樣的東西並非固定特質，而是可以透過時間和努力而改變與進步的素質。成長性思維者通常會假設我們每個人的素質並非天生固有，或是注定只能得到一定數量，而是取決於我們的學習意願、努力及毅力，導致我們擅長於某些領域。成長性思維並不接受世上有「數學人」、「創意人」或「運動人」的觀念，而相信透過勤奮與毅力，任何人在任何領域上都可以取得成功。

　　當一個人學會運用成長性思維，強大的成長動力便成為主導。失敗不再被視為沮喪與羞愧的代名詞，而被視為精進的機會。成長性思維並未忽略某些人可能在某些方面擁有較多天賦的事實，我們都看過似乎生來就是美聲歌手、巨砲打者，或具有超齡閱讀天賦的孩子；相反的，成長性思維了解天賦可以透過經驗及努力而增強，藉由韌性而培養，且不論起點如何，最後總能走向成功之道。

　　這是否表示我們每個人都只要多上幾堂歌唱課，就可以成為下一個愛黛兒（Adele）？絕對不是。這只是表示，如杜維克所說：「一個人的真實潛力是一種不可知的未知數，因此無法預測投注多年的熱情、辛勞與訓練，將有何等成就。

校園中的成長性思維

　　既然你已了解何謂成長性思維，你可能會想知道，思維科學對教師有何意義。竭力建立成長性思維的教師與在定型化思維下工作的教師之間有極大的差異。

我們來看看定型化思維的教師可能會有的自我對話，與成長性思維教師的自我對話相較之下如何（見表格二）。

　　看見了其中的差異嗎？

　　定型化思維的教師將情境視為無法改變，例如：不良的課程規劃就是澈底失敗，永遠不再使用；黏人的家長永遠都是煩惱來源；教師研習根本就是浪費時間。但成長性思維的教師卻以完全不同的觀點看待相同的情境，例如：不良的課程規劃只是實驗偏離了方向，只要稍微調整，下次就可以做得更好；黏人的家長不是黏人，他是投入，我們只是需要解決溝通上的問題；教師研習是學習新事物、與同事互動，以及花費必要時間去思考教學技巧的大好機會。

　　採用成長性思維通常就是指改變自我對話。你不放棄學生，而是找到更容易讓他理解的學習方式。你不認輸，而是想出解決問題的其他方式。你不讓忌妒或不足感成為焦點，而是專注於可以改進的部分。



《成長性思維行動指南》

第一課　思維類型評估

 課程時間：15至30分鐘。

 給老師的話

我們知道你在想什麼——嘖嘖，怎麼又要評估？不要害怕，思維類型評估的問題超級簡單易懂，而且答案沒有對錯之分。你可以（也應該）直接在你的學生身旁填寫。做這項評估的用意，在於推估受試者對於學習這件事的整體態度與信念，比較偏向於定型化思維還是成長性思維。你可以把它當成是幫你找到入口、進入「兩種思維」這個世界的基本工具。一旦學生們開始了解到自己對於智力的信念是什麼，以及成長性思維與定型化思維會如何影響到成就，你就能夠展開為成長性思維的環境排除障礙的流程，建立促進成長與進步的實務做法。

 學習目標

上完這一課後，學生將能判別自己是偏向定型化思維還是成長性思維。

 資源與教材

1. 思維類型評估表。

2. 成長性思維與定型化思維的定義。

 教學方法

老師做把「思維類型評估表」各發一份給學生，請他們在自己認為符合實際狀況的描述旁邊打勾。在所有學生都填完後，再讓他們計算自己分別在奇數題與偶數題打了幾個勾。奇數題的描述代表定型化思維，偶數題的描述代表成長性思維。要是其中一類的勾勾數比另一類多，那名學生在處理人生議題以及面對挑戰性的情境時所運用的思維，可能就比較屬於相對應的類型。把成長性思維與定型化思維的定義分享給學生。

成長性思維是一種認為「人的智力及其他素質、能力與才能是可以透過努力、學習與專心致志而發展」的信念。

定型化思維是一種認為「人的智力及其他素質、能力與才能是無法加以大幅發展的固定特質」的信念。

老師說相關研究已經顯示，只要我們能以成長性思維完成學校作業或者其他挑戰，就能得到比較好的成果。本學年，我們會在課堂上探討很多關於成長性思維的事，我希望你們培養運用成長性思維的能力，去克服或迎接新的挑戰。比如說，當你面對嚴峻的挑戰時，當你正在解決真的很困難的問題時，或是當你覺得自己快要放棄時。

假如你的自我評估分數比較偏向定型化思維，那也沒關係。每個人都是定型化思維與成長性思維的混合體（你也可以分享個人經驗，告訴學生關於採取成長性思維或定型化思維可能影響到成果的例子）。現在，我們即將要開始練習在課堂上，如何在著手挑戰或學習時運用成長性思維。因為我相信你們什麼都能學，我希望你們自己也相信這件事。

 檢驗理解程度

幫學生檢查一下，他們的「思維類型評估表」是否已完整填寫，以及有沒有統計錯誤。確認他們是否了解定型化思維與成長性思維的定義。

 補充與延伸想法

1. 請學生舉出自己生活中出現過的成長性思維以及（或）定型化思維的例子。

2. 欣賞《給學生的成長性思維介紹》（Growth Mindset for Student；全五集的第一集），YouTube上ClassDojo頻道的影片。

3. 欣賞《RSA手繪動畫：如何幫助每個孩子發揮潛力》（RSA Animate: How to Help Every Child Fulfill Their Potential），YouTube上RSA頻道的影片。

4. 讓學生帶「思維類型評估表」（見下頁）回去給家長，好讓他們能在家中對此展開討論。

《成長性思維學習指南（長銷經典版）》

第一個月：教育是練習，不是完美

心態致勝的類型

　　多年來，人們聽信一種觀念，就是某些天生的能力和素質是固定的。你可能聽過某人說：「我沒運動細胞」或「我跟數學無緣」，甚至你自己就曾說過類似的話語。到近期為止，有許多人已經接受，自己有某些部分是無法改變的。就像報章媒體中所呈現的「書呆子」、「運動狂」、「傻瓜」等典型形象，更助長這種觀念大行其道。有些人就是注定會得到他人望塵莫及的某些成果─直到史丹佛大學（Stanford University）心理學教授卡蘿．杜維克（Carol S. Dwe...

【前言】

前言　兩種思維

二○○六年，史丹佛大學心理學教授卡蘿．杜維克（Carol Dweck）出了一本書，書名是《心態致勝：全新成功心理學（Mindset: The New Psychology of Success）。在這本探討人類如何成功的逾三十年研究紀錄中，杜維克詳述她在實驗對象身上所發現之簡而有力的「兩種思維」理論，她稱之為「定型化思維」（fixed mindset）與「成長性思維」（growth mindset）。

● 定型化思維：相信我們天生擁有固定數量的智力與才能。抱持定型化思維的人傾向避免挑戰和失敗，因而喪失富有體驗與學習的人生。



● 成長性思維：相信透過練習、毅力及努力，人可以擁有無限的學習與成長潛力。抱持成長性思維的人面對挑戰泰然自若，毫不在乎是否犯錯或丟臉，而是專注於成長過程。

定型與成長這兩種對立思維，存在於每個人心中，而我們選擇透過成長或定型化思維的眼光來觀看生活中各種面向，可能造成極大差異。在《心態致勝》中，杜維克指出，所有人都是以成長性思維展開生命的。確實，嬰兒是成長性思維的最佳寫照。他們不在乎說的話是否毫無意義，因為他們正在學講話。如果走幾步路跌倒了，他們會隨即站起來，因為他們正在學走路。

「是什麼終止了這樣旺盛的學習力？」杜維克在書中問道。「是定型化思維。當兒童開始能夠評估自己時，有些兒童就變得害怕挑戰。他們開始害怕自己不夠聰明。」

本書靈感來自杜維克精采的作品及研究，並提供建議與方針給想要善用成長性思維力量的教師。基於實務教學經驗，我們全然相信杜維克的理論：教室裡的成長性思維能夠顯著提升學生成就。身為教師，我們每天都有機會鼓勵學生及學校社群成員建立成長性思維。在本書中，我們試圖闡明提供學生機會培養成長性思維的特定領域，並提供實用策略，給想要把握這些機會，竭力促使學生達成目標的人。

【推薦序】

師長抱持成長性思維，就是最好的身教

——林怡辰（彰化縣原斗國小教師）

在二十年的教學工作經驗中，我常接觸許多孩子，有的是陪伴一年、兩年，有的是六年或甚至是更久，因為從孩子幼兒園時期開始，我就一路看著他們成長。在這樣每天、緩慢、長期的過程中，在每一個轉角、每一個轉折，都可以清楚看見孩子的改變。常見新學期換了一個老師，孩子的氣質就有所不同，或是原先表現不亮眼的孩子，在師長的勤加擦拭下，閃閃發亮，最後發出令人讚嘆的天賦之光。而細細深思這一切，往往都要歸功於「成長性思維」。

師長本身是否是個抱持成長性思維的人，最為關鍵。不輕易把問題歸咎在孩子本身，而是思考：「我還有什麼方法可以陪伴孩子一起成長？」、「還有其他方法可以幫助孩子學得更好嗎？」當孩子每天看見的是師長永不放棄的身影，不斷相信孩子可以更好，並給予各種機會去嘗試，對於孩子來說就是最好的身教。

接著，小小的話語是最大的力量。針對不同背景和個性的孩子，經過長時間的理解和相處，看見他的掙扎和努力之後，老師可適時給予鼓勵和讚賞，用持續推進的話語，一次次表達對孩子的高期許和高關懷，以及永不放棄的持續陪伴。一天、一週、一月、一學期、一年、兩年，讓改變慢慢發生。

在孩子好不容易相信自己只是「還沒有」學會，而願意開始嘗試的時候，給予他們一點一滴的小小成就感和回饋是重要的。除了為孩子指出對與錯，更重要的是給予不同的學習策略，讓不同學習類型的孩子找到適合自己的方法。

有的孩子適合使用學習平台，紓緩面對真人的壓力；有的孩子適合玩桌遊，透過遊戲一次次練習；有些孩子需要實物操作，一次次嘗試練習；有些孩子需要挑戰題，滿足想要挑戰的想望……多元的學習方式，具體的回饋，指出錯誤的部分在哪裡，重新示範一次正確的，並清楚呈現正確和錯誤之間的差距，讓問題具體且可視化，也讓孩子對於學習印象深刻。

凡是長時間的學習，成功都不是一蹴可幾，需要長時間的師生交流和奠基信念，時時記錄細節和給予回饋，看見孩子一路以來的認真和努力、成長和收穫，幫助他們奠定信念，往前邁進。最後，邀請孩子周邊的重要他人一起並行，大家一同帶起孩子。

《成長性思維行動指南》是兩位作者接續前一本作品後，又一本更貼近現場的精華之作。其中，在認識成長性思維、課堂社群、挑戰自我、後設認知、好奇與創造等重要議題中，每個部分都有適合班級實施的教學活動，相當簡單易使。每一次教學都是一次師生信念的交流，幫助孩子相信自己的潛能，改變本來抱持的定型化思維。

眼見為真，親自體驗才能創造真正深刻的改變。如果可以送孩子一份禮物，經過《成長性思維行動指南》而生成的成長性思維，是能夠讓孩子終身受用的珍貴資產，強烈推薦給你。

成長性思維是送給孩子最好的祝福

——蘇明進（臺中市大元國小教師）

近年來，我對於「成長性思維」十分著迷，這主題不但讓我重塑多年來自己所持有的教學信念，同時也不斷思索該如何將這些收穫傳達給我的學生。

尤其是在最近幾場講座裡，雖然分享的主題與成長性思維無關，最後還是決定把這些內容又放回講座主軸裡。原因是我發現，即便講述了諸多的教學實例，若所持有的信念仍是偏向定型化思維，不管是大人或孩子，都很難引發本質上的鬆動與改變。

在教學現場裡，我看過太多的孩子及家長，以定型化思維來面對學習。孩子們總覺得「很難」、「很煩」、「我很笨」、「我就是學不會」，限縮了自己想要更進一步的前進動力。同時，家長若未能用成長性思維及時引導孩子，未能把每次評量結果視為學習的補救及動力，那麼孩子就會承受極大的壓力，在學習中一次一次感到挫敗，最終只能從學習中逃走。

我曾經按照《成長性思維學習指南》書中建議，在班級裡實施一部分課程，看到成長性思維帶給孩子們許多啟發。但在《成長性思維行動指南》書中，有著更詳細、更具體的教學步驟，書中將成長性思維拆解成45堂課，由簡易入門到延伸應用，讓孩子們能夠更全面地反覆練習與實踐。

例如，第一課即是〈思維類型評估〉，讓學生先以表格進行思維的評估， 第二課再引導孩子去理解〈何謂成長性思維〉。如此的安排極好，我曾經在班上實行過類似課程，不過由於沒有先讓孩子逐項評估自身的思維類別，結果孩子們上完課後，都覺得自己很符合成長性思維，無法讓他們產生認知衝突，並進一步帶來改變動力。

還有第六課〈定型化思維的觸發因子〉，在教室裡設置六個可能會觸發定型化思維的任務點，讓學生在困難任務中記錄當下在想什麼，藉此找出觸發自己定型化思維的環境因子與內部因子，再引導學生擬定克服定型化思維的計畫。透過遊戲化找出自己的思維慣性，再試著擬定計畫，這是很重要的自我覺察與實踐能力。

這本書對於現場老師十分受用的原因，在於書中將每堂課的學習目標、資源與教材、教學方法、檢核重點、補充與延伸想法，全都系統化呈現。老師們可以按照書中引導，輕鬆地完成一堂又一堂的成長性思維課程。

還記得前陣子，有位家長拍下孩子所寫的一篇作文並傳給我，這篇作文題目是〈最受用的名言〉。男孩現在已是高一生，我還記得小學的他，是一位天資聰穎，但總是對班上事務冷淡、對學習提不起興趣的資優生。意外的是，畢業多年後的他，在作文裡寫下這些文字：

「我一直都有個毛病，就是懶、叛逆，我認為不想做的事情，我絕不多耗費一絲一毫的力氣去做。但記得六年級班導總是對我苦口婆心地說著：『永遠要用成長性思維去做事，不能用定型化思維去想事情。』老師的忠言總是出現在我的腦海中，時不時地提醒著我，儘管如今的我已經是高中生了，但這句話還是能夠時時刻刻地幫助著我。」

原來，當時對他們苦口婆心地叨唸，以及為孩子們精心設計的課程，雖然看似未能有即時的顯著效果，但不知不覺中，卻已烙印在孩子們的心靈裡。

人生不會總是一帆風順，面對未來的許多挑戰與挫折，需要有勇氣同行。而那源源不絕而生的勇氣、不放棄的恆毅力，就是來自內在所持有的成長性思維。

請跟我一起在教室裡進行成長性思維的實踐，那是送給孩子們最好的未來祝福。而我們自己也會在實踐的過程中，得到更珍貴的禮物！

【前言】

前言　兩種思維

二○○六年，史丹佛大學心理學教授卡蘿．杜維克（Carol Dweck）出了一本書，書名是《心態致勝：全新成功心理學（Mindset: The New Psychology of Success）。在這本探討人類如何成功的逾三十年研究紀錄中，杜維克詳述她在實驗對象身上所發現之簡而有力的「兩種思維」理論，她稱之為「定型化思維」（fixed mindset）與「成長性思維」（growth mindset）。

● 定型化思維：相信我們天生擁有固定數量的智力與才能。抱持定型化思維的人傾向避免挑戰和失敗，因而喪失富有體驗與學習的人生。



● 成長性思維：相信透過...

《成長性思維學習指南（長銷經典版）》
推薦序　給孩子一個可以犯錯的空間／曲智鑛
推薦序　從踏進新教室的第一步，就開始了成長性思維之旅／林怡辰
推薦序　不是失敗，而是「還沒成功」／蔡宇哲
推薦序　成長性思維是改變的動力／蘇明進
前　言　兩種心態

第一個月：教育是練習，不是完美
第二個月：人人都能學！
第三個月：我的大腦像肌肉一樣成長！
第四個月：我是這個學習團體的重要成員
第五個月：我們愛挑戰！
第六個月：意見反饋是禮物，接受吧
第七個月：沒有計劃的目標只是願望
第八個月：錯誤是學習的機會
第九個月：「不知道」跟「還不知道」有差別！
第十個月：我做得到！
第十一個月：如果我不照顧自己，就沒辦法照顧別人！
第十二個月：新的一天是新的成長機會

致謝

《成長性思維行動指南》
推薦序　師長抱持成長性思維，就是最好的身教／林怡辰
推薦序　成長性思維是送給孩子最好的祝福／蘇明進
前　言　成長性思維的45堂課
PART1　認識成長性思維
第一課　思維類型評估
第二課　何謂成長性思維
第三課　改變用詞，改變思維
第四課　大腦可以被持續開發
第五課　人類的神經元
第六課　定型化思維的觸發因子
第七課　挑戰自我覺察
第八課　長處之鏈
第九課　大腦的超強能耐：神經可塑性
第十課　如何訓練大腦
PART2　打造課堂社群
第一課　制定課堂規範
第二課　開發情緒智能
第三課　抱持感謝之心：創造善的循環
第四課　我的核心價值
第五課　培養同理心
PART3　挑戰自我，成長茁壯
第一課　嘗試錯誤：一種韌性策略
第二課　WOOP：一種目標設定策略
第三課　公平與平等：找尋你所需要的
第四課　刻意練習／深度練習
第五課　「還沒」的威力
第六課　觀點取替
第七課　要好奇，不要生氣
第八課　半杯水：認識樂觀主義
第九課　實現目標的恆毅力：從故事中學習
第十課　寧靜中的傑作
PART4　學習後設認知
第一課　何謂後設認知
第二課　低門檻／高延伸的一課
第三課　我的最佳學習方式
第四課　如何把想法說出來
第五課　正念與挫折復原力
PART5　好奇心、創造力與品格
第一課　三十個圓圈
第二課　如何孕育想法
第三課　仁慈很重要
第四課　黃金圈
第五課　開發你的想像力
PART6　把所有東西整合起來
第一課　意見回饋是你的好朋友
第二課　我的習慣迴路
第三課　你的策略是什麼
第四課　了不起的錯誤
第五課　障礙就是道路
第六課　反思連結：博頓的反思模式
第七課　我相信自己
第八課　找出你的熱情
第九課　發展近側目標
第十課　我屬於……
致　謝
附錄：45堂成長性思維課程一覽表

《成長性思維學習指南（長銷經典版）》
推薦序　給孩子一個可以犯錯的空間／曲智鑛
推薦序　從踏進新教室的第一步，就開始了成長性思維之旅／林怡辰
推薦序　不是失敗，而是「還沒成功」／蔡宇哲
推薦序　成長性思維是改變的動力／蘇明進
前　言　兩種心態

第一個月：教育是練習，不是完美
第二個月：人人都能學！
第三個月：我的大腦像肌肉一樣成長！
第四個月：我是這個學習團體的重要成員
第五個月：我們愛挑戰！
第六個月：意見反饋是禮物，接受吧
第七個月：沒有計劃的目標只是願望
第八個月：錯誤是學習的機會
第九個月：「不知道...