Part 1 大腦開發記憶與優化學習篇

1. 創造性學習模式

一般而言，有助於人類創造性學習模式的型態有兩種：其一為專注模式

（focused mode），其二為發散模式（diffuse mode），兩種模式皆需有計畫（分別

需要專注模式之有計畫與邏輯性的規劃），才能為學習擬定步驟與藍圖，以求有效達成終點並獲得高分。

因此，任何學科均需以終為始，先訂定段考目標、學期目標、學年目標及會考目標，並做成筆記及行事曆，才會促成強烈學習動機。完成短中長期目標之後，則可視達成目標的多寡程度適度獎勵自己啟動發散模式，才能持續增強個體投入學習並繼續強化學力基礎。

1.1 專注模式（focused mode）—計畫與邏輯

人類全神貫注在學習狀態呈現意志力堅強並自律甚嚴的情況，就是處於「專注模式」中，適合進行循序漸進的邏輯思考，以計畫每天、每周或每月的讀書進度，或是進行自我強弱科能力的分析。

*艾森豪法則示意圖

說明所有事項可分為四大類：

(1) 重要又緊急：事情重要性高，需要立即去做→ EX. 明天要交的功課、考試。

(2) 重要又不緊急：對個人而言很重要，期限較寬裕→ EX. 未來夢想或目標。

(3) 不重要又緊急：重要性不高，有時間壓力，需要趕快採取行動→ EX. 特價搶

購。

(4) 不重要又不緊急：沒有迫切完成的壓力，重要性不高→ EX. 休閒活動。

此四大類完成的順序，剛好可以繪畫出一個「N」，所以，艾森豪法則又稱為

「N 字法」。

1.2 發散模式（diffuse mode）—獎勵措施

當「專注模式」達到1-2 小時左右則需要以全新角度看事情，讓大腦抽離全神貫注的學習情境，得到充分休息與充電狀態，此時若在學科中無法答對或是常出錯的題型，會因為適度的放鬆而出現心理學所稱的「A-HA 現象」並得到解答，當年阿基米德發現浮力原理就是處於洗澡時的「發散模式」狀態才有此發現。

大腦處在整體直覺的靈感中會出現創新與創造能力，而啟動發散思考的作法有繪圖、泡澡、冥思、小睡片刻、純音樂、運動流汗、游泳或快走等；此外，短暫啟動發散思考的參考如下（但不可長久進行）：例如回訊息、看笑話、手遊、閒聊、看電視 、打掃落葉（小範圍）等獎勵自己專注的小撇步喔！

2. 記憶組塊功效

人類記憶組塊可簡略分為「工作記憶」（working memory）與「長程記憶」

（long-term memory）兩大類。工作記憶屬於短期記憶，舉例來說，突然接到同學

告知要求記住某個朋友的電話號碼以聯繫事情，個體會勉強自己透過覆誦幾次以記

憶電話號碼，然後過幾個小時或是隔天就會遺忘這組電話號碼，這就是短期記憶。

然而，面臨教育會考這種大範圍的考試題庫，就需要長程記憶才能產生達到高分的效果，學生透過各主題或小單元及各冊等基礎知識點的精熟，並能形成跨冊或跨學科的組織與整合，以多次與多向度素養導向題型演練，進入長程記憶之中並取得會考成績而致勝取得高分。分別說明如下：

2.1 工作／短程記憶（working memory）

工作／短程記憶就像電腦的隨取記憶體（RAM），以英文單字兩千字為例，學生不可能一次就能記憶兩千個單字，教師應將兩千個單字分散在4-5 個學期中，每周要求學生記憶10-30 個單字，學生透過覆誦策略以強化隨取記憶體（RAM）以達成小單元的記憶，再透過學習單、評量卷或是闖關活動逐步讓英文單字由短程記憶進入長程記憶，其他學科亦應以短程記憶形式，分段與分次拆解成小單元及小主題，逐步精熟學習而達到長程記憶。

2.2 長程記憶（long-term memory）

一般而言，各科進入長程記憶中又不容易出錯的訣竅在於分段重複練習

（spaced repetition），舉例來說：國文科分別有形音義、成語、修辭、語法、文意理解、資料判讀及語文常識等數十種主題；英文科分別有八大詞類、五大句型、三大子句、時態（簡單式／完成式／進行式與主動語態／被動語態）、特殊的句型等數十種主題；數學科分別有整數四則運算、方程式、比例式與線型函數、乘法公式與多項式、平方根與畢氏定理、因式分解、等差數列與等差級數、幾何圖形與尺規作圖、三角形、幾何證明與三角形的心及二次函數等數十種主題。

社會科分別為歷史科（史前臺灣與原住民文化、國際競爭下的臺灣、清領時期、日治時期、戰後臺灣、從史前到三代、秦漢時代、魏晉南北朝等）、地理科（東亞、東北亞、東南亞、歐洲、美洲及紐澳等）、公民科（家庭親屬、文化及社會變遷、法律基本概念及權利義務、科技生活、全球化及國際社會等），各有數十種主題。

自然科分別有生物（生命的共同性、營養、運輸、協調、恆定性、生殖、遺傳、演化、生命多樣性與生態環保與永續發展等），以及地科（宇宙的探索、地球的演化與組成、板塊構造學說、地表地質作用與千變萬化的大氣、日月地球系統與全球變遷）和理化（基本測量及物質密度、物質世界、波動與聲音、光、溫度與熱、物質構造、化學反應、氧化還原反應、酸與鹼、化學平衡、有機化合物、力、直線運動、功與能、電與生活、電與磁）等數十種主題。

上述各科均有數十種單元主題，如果想要在短短一個月或一周內讀完是非常艱困的，而且無法進入長程記憶。因此，需要分段及分次重複學習與吸收，分段及分次的效果比集中一次長時間練習的效果更好。

所以，學生須依據學校教師教授單元提前預習、專注聽課並於課後立即複習，方能有效學習並考得高分。

3. 強效記憶萬靈丹

閱讀理解策略已成為強效記憶的萬靈丹，心理學研究讓我們知道閱讀並非單一的解碼（decoding process）過程，而是大腦針對各類閱讀素材進行複雜且多樣化的處理程序，主要有三項模式；由上而下模式（top down）、由下而上模式（bottom up）、交錯模式（interactive）。

Part 1 大腦開發記憶與優化學習篇

1. 創造性學習模式

一般而言，有助於人類創造性學習模式的型態有兩種：其一為專注模式

（focused mode），其二為發散模式（diffuse mode），兩種模式皆需有計畫（分別

需要專注模式之有計畫與邏輯性的規劃），才能為學習擬定步驟與藍圖，以求有效達成終點並獲得高分。

因此，任何學科均需以終為始，先訂定段考目標、學期目標、學年目標及會考目標，並做成筆記及行事曆，才會促成強烈學習動機。完成短中長期目標之後，則可視達成目標的多寡程度適度獎勵自己啟動發散模式，才能持續增強個體投入學習並...