緣起

每天早起，看見太陽的那一刻，你會想到，太陽從宇宙發光溫暖地球嗎?早上呼吸進的新鮮空氣，不只是包含宇宙太陽輻射的溫度，也是帶來生命發芽的動力來源。我們處在地球的哪裡，地球46億年來，人類渺小如一粟，但是至今，我們的身心仍和地球同步呼吸著，納含著萬事萬物的生息，跟著生命的傳承，帶來了古人的節氣智慧，這份智慧雖與當時發明的時代幾千年之遠，發明地在中國，雖節氣智慧的地候資訊似乎不見得完全適用台灣，然而至今某些資訊仍可作為台灣農事的參考指標，甚至，有一種恆古不變的與萬物同息韻律，以及生命脈動仍在跳動著，節氣與地球的變化，仍然更進一步與我們的生活、呼吸、身體、情緒變化，息息相關。

前言

24節氣首次完整出現於漢代《淮南子‧天文訓》，其中部分名稱則已出現於先秦典籍中。24節氣的來源與先民的物候觀察有很大的關係，每年的物候變化正是地球週年繞太陽公轉而成的，所以物候變化與太陽週年的運動是對應的，既是太陽和地球的運動，那麼節氣理當是陽曆/國曆的範疇。過去有不少人會認為物候變化就是節氣，因而跟隨陰曆/農曆而行，其實不然。

在地球的公轉與自轉中，由於地球自轉軸相對於公轉軸有23.5度的傾角，使得夏季正午時太陽仰角高度較高，冬季時較低，這也會影響一年四季的氣溫與季候。古代曆法學家為了讓先民們能知寒暑變化，以作為農事進展或作為生活起居的決策工具，於是做了這樣的設計：將每年冬至到次年冬至的一回歸年時間平分為十二等分，稱為中氣；再將二個中氣等分稱為節氣，這種節氣的制訂法就稱為「平氣法」。

由於地球繞太陽運行的軌道為橢圓形。離太陽較近時，地球公轉速度較快，較遠時則較慢，對當時制訂此曆法的中國陸地而言，地大物博，某些節氣無法反映當地真實的氣候狀況。太陽和地球每天不停地公轉和自轉，地球繞太陽的軌道通常被稱為黃道。於是清代開始，另定從春分點出發，作為0度計算，然後依照太陽在黃道上每運行15度，訂為一個節氣或中氣，現在的中氣和節氣統稱為「節氣」。

古人的智慧相當先進。當太陽垂直照射赤道，為「黃經零度 」，即春分點，每前進15度，就是一個節氣，依序為清明、穀雨、立夏等。以此運行一週，最後又回到春分點，合360度，即為一個回歸年。而從漢朝時期將天文曆法發展成用干支來記錄每月劃分的中國陽曆24節氣，更在聯合國被視為非物質文化的珍貴遺產。

依照節氣的含意，二十四節氣又可分為四類︰

[表示寒來暑往變化] 立春、春分；立夏、夏至；立秋、秋分；立冬、冬至

[象徵氣溫變化] 小暑、大暑、處暑、小寒、大寒

[反映降水量] 雨水、穀雨、白露、寒露、霜降小雪、大雪

[反應物候現象或農事活動] 驚蟄、清明、小滿、芒種

從第一類的名詞意義又可細說：

1.立：表示「每個季節的開始」，「立春、立夏、立秋、立冬」合稱「四立」，從氣候感受來看，四立的當天，大部分還在上個季節，例如立春時，還是有冬天的冷冷感。

2.至：表示「極、最」，「夏至、冬至」合稱為「二至」，夏至代表北半球白晝時間最長；冬至代表北半球夜晚時間最長。

3.分：表示「平分」，「春分、秋分」合稱為「二分」，表示晝夜長短相等。

(書中收錄24節氣表)

＜節氣4＞春分（3月20日）

[春天過一半，晝夜平分]

野田黃雀自為群，山叟相過話舊聞。

夜半飯牛呼婦起，明朝種樹是春分。－【清代】宋琬

春分通常是一個迎接喜悅、開心、活力的來源。春分的能量是什麼呢？今天早上起床的時候，第一個感覺就是「春眠不覺曉，處處聞啼鳥；夜來風雨聲，花落知多少？」聽來有些惆悵，詩人總是多愁善感、有感而發的時候寫詩。春分時節氣候變化大，氣溫不穩定，外出須增添衣物。

春分是白天與夜晚對分的時節，對於日光的變化，或許有人會很敏銳，發現過了雨水，春天的氣息更濃，實際在身體上能感受春天的輕盈，陽光灑落大地的賞味期限拉長，也代表白天可運用的時間變多了。春分在台灣也有許多夜間賞花的景點，夜間賞花比以前更受歡迎，夜間賞花美學與白日賞花樂趣，各有特色，適合各族群。有些品酒族，或許會人手一瓶24 節氣的春分啤酒，以台灣青梅製酒，香檳酵母發酵麥汁，向春分的月光致敬。

節令作物小百科：

【北部作物】有苦瓜、蕹菜、肉豆、田薯、薤菜、蓮藕、水芋、山藥；【中部作物】有甘藷、田薯、薑、杏菜、水芋、蔥、胡瓜、蓮藕、落花生、肉豆；【南部作物】有豆薯、莧菜、落花生、莿瓜、肉豆。

＜習俗由來與異議＞

春分民間習俗為「豎蛋」。世界各地有數千萬人玩「豎蛋」遊戲。而這項中國習俗如何成為「世界遊戲」目前尚難考證。不過這個玩法簡單易行而且有趣：選一個光滑勻稱、剛生下四、五天的新鮮雞蛋，在一張平坦的桌子，輕手輕腳地把它豎起來。無論失敗成功，過程都帶有些許樂趣，成為許多親子遊戲、朋友聚會可以玩的一種節氣習俗。因此春分成了豎蛋遊戲的最佳時光，故有「春分到，蛋兒俏」的說法。春分前後的民俗節日為農曆二月十九日觀世音菩薩誕辰，每逢誕辰，信徒多茹素齋，前往各觀音寺廟祭拜。

春分，在台灣常出現哪些特別的諺語呢？

•春分，日暝對分：春分日晝夜各為十二小時。

•春分落雨落到清明：春分多雨。

•春分前好布田，春分後好種豆：雨水滋潤秧苗，台灣北部在春分前農忙插秧，南部會更早；春分後很適合開始種植豆類。

•春分有雨病人稀，五榖稻作處處宜：春分時如果下雨，農作也會因為有雨水的滋潤，更容易生長萌發。有雨滋潤的春分讓糧 食充足，更少人挨餓。

•二八月亂穿衣：農曆二月、八月，氣候冷熱變化多端，故有亂穿衣現象。若知道天氣變化無常，便能提前增添衣物，此時適合洋蔥式搭配衣服，以因應「春天後母面」的變化天氣。

＜飲食與自我觀照＞

[養生飲食]

養好肝脾，食用薑蒜排濕

春分有時會有陽氣瘀住的感覺，氣瘀時，也會有倒春寒的現象，倒春寒其實會讓陽氣發不出來，當身體裡有些寒氣時，偶爾會讓人有心寒的感受。簡單來說，這種心寒就是一些瘀住的情緒，會讓我們陽氣發不出來，容易從春分持續到小滿瘀積著，導致身體出現一些症狀。例如很疲倦卻又睡不著的狀況，就像身體發炎，身體內夯夯的感覺，這時清理內在就很重要，要將它釋放出來，不用刻意把它壓抑回去。

如果有需要，從春分到小滿都可以這麼做。含一點薑，幫助自己把一些心寒的感覺，或是一些瘀塞的感覺，或者是一些憤怒的情緒清除。這時節的薑不會讓你太上火，反而會把一些身體裡面的寒氣、水氣逼出。但老薑氣會更瘀，因為薑還是老的辣，所以春天時就吃一些生薑、嫩薑，或是曬乾過的黑糖薑片也都有幫助。

特別有些人會覺得心頭比較瘀，因為肝火的能量會響到火元素，卡住的話心也就沒辦法流動，你可以一邊泡水，一邊餵養它，可以幫助身體加速循環代謝。但要注意薑糖如果糖太多就不太適合，畢竟不是百分百天然，糖也容易引起發炎症狀，建議若要服用黑糖薑片，還是看得到薑的那種比較好。當你咬一咬薑片，它便會化為無形的身體熱氣，也會把身體瘀氣化為無形。這樣的東西咬一咬，咬碎了吞下去就沒事了。或是做魚湯，加一點薑，薑的分量，通常剛剛好就是我們身體需要的能量，讓瘀滯感覺出來就好，然後將那碗湯全部喝下。

春分有一種倒春寒的感覺，你會發現春天的早晚有一點涼，春天的穿著不是只有洋蔥式，春天的穿著是上半身要夠暖，特別是脖子或者是胳肢窩的部分要多注意保暖。下半身可以穿少一點點，因為這個節氣，我們的下半身會需要排濕，濕氣會和腎，即水元素有關係，很適合食用薑、蒜，或是辣椒，可以讓倒春寒的寒冷從身體裡排除。春天也不要吃太生冷的食物，要讓自己多食用開始盛產的養肝護肝的食物，像是綠葉、蔬菜、海菜類，如：莧菜、胡瓜、菠菜、海帶、紅鳳菜、肉豆、豆薯，喝明日葉、決明子茶等。

[自我觀照]

與自己的內在冬天斷捨離

相較冬天，春分時，晝夜等分，白天活動時間拉長。多雨讓心情仍有起伏，加上春風暖流使溫度漸漸回溫，之前所有的苦澀、感覺，都繃在心裡，這時也回溫浮出，藏不住了，無法掩飾的痛苦，渴望這種感受也能被春風照撫。

春分時特別有「感覺」，是跟肝的能量有關，肝儲存著我們未消化完的故事。往前推是冬天脾胃能量還沒有整理好，走到春分，隨著白天活動時間拉長，許多感受與真實在你生命中的經驗與記憶就會一直提醒我們，敲門說：「嗨！我在這裡喔！」然後，「你看看我，你可以為我做些什麼？」、「你還在嗎？」、「你支持著我嗎？」。

我很喜歡〈藏不住〉這首歌的詞，很適合描述春分的惆悵受苦心情：「痛苦和快樂都藏不住，只能反反覆覆的糊塗，還沒有人保護⋯⋯。」從雨水到春分，甚至是從冬至到春分，這段時間很適合斷捨離。這期間很多內在清理的徵狀會發生，如果你有情緒或身體不適，可能是你從冬至到現在，讓自己都太累了，或是沒有專注在自己身上，然後這些情緒會在春分的時候浮現，這時就是我們可以和自己的內在好好相處的時候，好好愛自己的開始。春分的雨、暖流以及日照帶來的好事，讓所有的情緒浮上來，讓它們都可以好好被看見、被正視、被安撫。

它們是要讓我們有更多的創意，更多的可能性、開展更多的不同。這個月你可以問自己：「我有什麼創新的idea ？在這個月我要活得跟上個月的自己不太一樣？」否則後續會更苦，陷入逼死自己框框。陷入苦處，你將無法創造新東西。所謂新的不見得要很大的改變，比如說你原本穿著打扮都很女性，下個月就試著穿龐克、牛仔褲、皮褲出門，重點是，在這樣的創意下，你的想法會不會有什麼不一樣？做法會不會有點不同？就從一點點小小的習慣開始改變。上個月都吃中式，可不可以這個月開始改吃美式？或開始吃以前不敢吃的泰式？這些習慣有沒有辦法改變？

如果上一個週期的情感、情緒還停留，那麼春分更容易懶散下去。賴床的原因或許也是你得去自我觀照，好好看見你的內在糾結，探究自己在害怕、擔心、恐懼、不舒服什麼而賴床呢？面對春眠易覺曉，也是心靈覺醒的身體症狀，那樣比較不會有陰鬱的情緒，就算有陰鬱情緒，也是很好的整理。

春分我們到底能否開始行動也很重要，去做自己真正想做的事。就算只是一個小小的自我宣告的行動：平常不吃辣的人，現在就很適合嘗試吃一點辣；或外出聚餐，十道菜裡有一道是你平常很想吃，就突然拉著大家一起分享，每個人吃一口，而不用自己獨享。這件事情對你來講很重要，因為春分的節氣能量，很適合讓自己的心情放開。

有些人會突然很莽撞而不自知，那是因為心中有很重要的目標，如果目標清楚明確，而沒在管別人，這不是故意目中無人。目中若常有他人根本無法執行目標，要關心A、擔心B，還要看著C有沒有在監督，這樣事情根本沒辦法讓你朝著目標前進，反而會讓肝的能量停滯，產生拖延凝滯的狀態。

肝火易上，可能就是因為肝的鬱結，所以你得主張自己的力量。肝臟功能不只在排毒，也貯存了很多尚未代謝完的養分。如果儲存過多的葡萄糖變成肝脂肪，所以重點是要怎麼讓它轉化成熱情和支持行動的動能。

春分太陽走進牡羊座，是一個跨越的春分時刻，要超越肝火的限制，將肝火用在行動力上，它可以給我們衝勁，趁這一波的攻勢，我們可以檢視自己到底有沒有真的想要做的事？哪個東西能喚起我的熱情，不是別人覺得好的事情我才去做。跳一支廣場舞、土風舞或是火焰舞，管他是要穿一身全紅，去跳個佛朗明哥，也可以嗎？現在就去做你覺得你根本不敢做，但又覺得做起來應該蠻好玩會激發你熱情的事吧！

春分是一個新的開始，當我們被困住，就沒有辦法假裝自己已過得去。春分不需要把情緒整理完畢，但重點是要試著去表達一份真實，那份我在意的、我真實感受到的、我不舒服的、我喜歡的等等情緒，這些情緒是我們真實感受的東西，因為唯有真實感受才會讓我們身體的木元素、火元素、土元素活絡起來。

去感覺現有的陪伴是不是不如你想要，所以你才會想外求一個能陪伴你的人。你必須真實地看見只有自己能陪伴自己，而非向外尋求。特別是針對那些你在意的事情，你真正想要的，只有你自己能給自己。

春分最適合自我陪伴的方式是自由書寫，開頭句可以是：「天阿！我居然⋯⋯」，書寫15 分鐘後大聲念給自己聽，書寫時會用到我們的手部動覺與視覺神經，當你練習寫下來後，實際唸出來又會不一樣，它啟動我們視覺神經、嘴的動覺神經和耳朵的聽覺神經。真的很過癮！我們大腦常常欺騙我們，以為是我們想的那樣苦澀，但有時寫完之後覺得很有感覺，唸完之後又有不同的感覺，將這些神經知覺啟動，可以讓我們有新的感知和感覺。

春分，與大自然接軌、與自己內在接軌，當你成為一片沃土，每一個不同的芽它會在你這一塊沃土裡長出它們自己的樣子，而不是要把每個芽長成像高麗菜、芫荽。每一個芽都會在沃土裡，你只需要讓自己成為一塊沃土，成為沃土就能滋養你自己，你才是這塊沃土。春分很重要的是，滋養你自己；成為你自己的沃土，給自己養份，先從去做你真正想做的一件事開始。

緣起

每天早起，看見太陽的那一刻，你會想到，太陽從宇宙發光溫暖地球嗎?早上呼吸進的新鮮空氣，不只是包含宇宙太陽輻射的溫度，也是帶來生命發芽的動力來源。我們處在地球的哪裡，地球46億年來，人類渺小如一粟，但是至今，我們的身心仍和地球同步呼吸著，納含著萬事萬物的生息，跟著生命的傳承，帶來了古人的節氣智慧，這份智慧雖與當時發明的時代幾千年之遠，發明地在中國，雖節氣智慧的地候資訊似乎不見得完全適用台灣，然而至今某些資訊仍可作為台灣農事的參考指標，甚至，有一種恆古不變的與萬物同息韻律，以及生命脈動仍在跳動著，...

【推薦序一】

「靠實」家中長大的寶貝之寶貝書

文◎／王理書 親子作家，資深心靈工作者

閱讀本書，有一種聆聽的閱讀感，不知不覺被吸引進去。充滿時空經驗，色澤與氣味，有趣的生活感受的飽滿，這奇妙的閱讀感，要怎麼形容呢？

身為作者15 年的好友，透過文字，感受到她的陪伴，許多我們共同旅行的記憶，生動地彈跳出來：在十多次一起旅行美國期間，隨口都是生活智慧的惠雯，煮飯也能講出一篇好聽的由來。我生病期間，端來一碗好湯給我，蘊含中藥與五行的智慧；心情不好時，她隨口說個故事的慧黠；抬頭看星星，通過一座橋，要去哪裡玩，上知天文下通地理的萬能導遊...... 這些被陪伴的點滴，就在閱讀時，再次湧現。 原來這麼濃厚的知識與情感資本，都在書本裡。

而閱讀經驗不只這樣，我幾乎在心靈之眼中看見童年生動的她，那個我尚未相遇的楊惠雯。我彷彿進入她的童年，很多話語（台語）、很多吃食、很多玩耍、很多民俗諺語的家族。 看天測溫度，看日出吹風，聆聽時節低語，依循節氣換衣吃食的家族。 我就這樣，隨著文字，被邀請去到那個台中的家，有老唱片、有陽光的樓上房間，有阿爸阿公、有長輩們呵呵笑著，談笑風生的家庭。

這本書是從台灣「靠實」家庭傳承出來的寶貝書，閱讀本書，要慢下來，讓生活的滋味回到生活裡，讓生活回到天地間，讓步伐放入季節中，讓幾千年的傳統智慧，用輕盈而溫柔，有趣又多元的方式，回歸心靈的生活方式。

內容好豐盛，隨意翻書，就能邀請到很溫柔又風趣的作者Ranra 來到耳邊低語。又能增廣見聞，讀著就會想要去吃點什麼東西，推開門出去走走。或是，嗅聞一下生活的氣味；或是，靜下心來，依隨書中提供的冥想，享受一番。

和她一起研習靈性知識的我，很驚喜那些知識在這裡化為鹽巴成為生活的調味了。處處有靈性卻有著不著痕跡的溫婉。非常推薦書中的靜心與冥想，跟著做，不知不覺就會靜了下來，回到宇宙天地的懷抱。

書中還談到不同節氣隨著氣溫或濕度，人們心理的自然傾向，會想要外出，會想要窩起來，會樂於早起，會自然地隨著身體的韻律想要賴床。我們可以怎麼思考？可以在這個節氣怎麼舒展心靈？ 可以做些什麼事？曬曬棉被，去觀賞花草樹木，去吃點什麼水果...... 老實說，很難想像，若不是老靈魂，怎麼這樣年輕的女子，有著如此的豪情與深邃，柔婉與細膩。

最後，借用書中的小諺語：「冬至靜，五穀豐」來為此序結尾。 每個人的身心靈是一個整體，我們的靈魂從悠遠的時空中，一次次來到這裡，受到大地四時的款待與餵養，成為「靠實」的人兒，來此相遇、相愛、成長、養育、傳承。 我們的往外展現，是否能「五穀豐」，有賴於我們內在的「冬至靜」，存好心、說好話、做好事，然後迎接很多的福氣，再傳遞出去給我們的孩子、我們所愛的朋友，山川和大地。 本書，是天地之人在其中悠遊與靜修的手冊與至寶。

【推薦序二】

在天地能量的流動中 享受生活

文◎／張明薰 J&S 星象研究學院 ﹝星象小提醒﹞ 作者，講師

世界上各種文化對於人如何與天地合諧共存，都有代代相傳的獨特智慧。但是不論在哪裡，太陽週期總是關注焦點：當日出方位逐漸北偏，白晝一天天變長，溫暖的天氣讓萬物開始活躍。日出方位來到最北，盤桓兩三天之後又轉往南，萬物在極盛之中開始走向收斂、當日出方位來到最南方，標示著最長的夜晚，就在收斂達到極致時，一元復始的氣機也開始發動。

太陽週期直接影響地球的呼吸節奏，周而復始。古人對太陽週期的觀察、感受與應用，就是節氣。但是關於節氣的傳統說法，有些並不適用，一來是因為台灣與中原地區的物候差異甚大，二來也因為氣候變遷，雨量與溫度變化和古代不同，條件不同了，對節氣的敘述也需要根據新的觀察與體驗去做調整，才能與時俱進。

作者Ranra 恰好是很適合做這項嘗試的人。身為有天賦的自然元素排列老師與身體風水調整諮詢師，對自然能量的感知力相當敏銳，本身具備充足的土元素與風元素，讓她毫無困難的接地氣，同時能將這些體驗轉化為文字或語言，以清楚易懂的方式表達出來。

在本書中，Ranra 本身俱足的土元素歷歷可見。簡單來說，土元素不做虛浮的事，具體務實。她用心收集關於節氣的台灣俗諺，反映本地物候與生活經驗，如「小雪小到」和「大雪大到」反映烏魚群在小雪前後來到台灣海峽，大雪時則是大量湧入；「六月六，仙草水米苔目」，道出了小暑過後盛行的傳統消暑聖品，有些俗諺是當今有些長輩依然會講的，感受格外親切。

土元素的另一項優勢就是高度發展的感官知覺，Ranra 把這個優勢充分發揮在對身體的覺察與鑑賞食物上( 當然還有別的啦)。身體覺察的部分可以參考〈飲食與自我觀照〉單元，對食材的介紹看得出這不是一位簡單的吃貨，而是品味不凡的吃貨。行文風格流露著風元素的輕快流暢，一路如數家珍地介紹各地美好的季節景觀、色調與氣味，一邊提及各地特產，讓讀者感受到作者不是只做客觀事實的介紹，而是自己也樂在其中，讓閱讀成為一種放鬆與享受的經驗。歡迎大家跟隨Ranra 的導覽，在季節變化中感受身體與環境能量的變化，享受這些體驗所帶來的樂趣。

【推薦序三】

自我心靈省察之節氣生活指南

文◎／楊玉君 中正大學中文系教授

我從事節氣的教學、研究已有多年的歷史，常常因為一般大眾對節氣的無知而感到十分挫折。絕大多數的人對節氣的自然性質感到陌生，甚至也不知道節氣的日期是依陽曆而定的這個事實。過去少數以節氣為主的著作，忽略了節氣內容應以在地氣候及生態為基準，而將古代中國的節氣物候視為放諸四海皆準的節氣內容，因而造成了更多的誤會，也讓人質疑：黃河流域的節氣與我何干？

事實上，節氣是基於在地氣候及生態而發展出來的順天應時的生活態度，所以節氣無需尊古、無需依循傳統，而應觀察、記錄在地的當下，找出最能配合時令的生活方式。我們不應把黃河流域的節氣物候照單全收，而應該視24 節氣為時間的座標，關注台灣的各種季節與生態變化，從中發展適用於現代台灣的節氣生活觀。

是以，本書的出版是令人欣喜的方向。作者依台灣的時令及天候設計適用於本地風土的節氣行事，兼顧身心靈的健康，堪稱 一一節氣生活指南。

這一份節氣生活指南，不只告訴你當令應攝取的蔬果，也提供了中醫思維中與時令相關的補養知識，像是春養肝、夏養脾、秋養肺、冬養腎等順時養生的方針。作者又費心發想了配合時令的各種身體儀式，讓困於現代文明、遭受大量感官刺激的我們，藉由儀式來體察自己的內心，與內在對話。如果說過去的節氣著作多在觀察與配合外在的氣候與生態，本書開創的節氣新生活就是配合節氣時序而省察自我情緒的練習。不只是心靈與節氣韻律的合一，本書也關注應時生態中的美學，提示日常生活中可以閒賞的萬物情緻。

不管是想要認識節氣、認識生態或認識自我，有了本書的指引，就可以跟著24 節氣好好的生活！

作者序

跟著 24 節氣 好好生活

小時候我很喜歡把農民曆隨意拿來翻閱，上面會寫到節氣依陽曆編排，所以那時我對於節氣有些好奇，覺得節氣蘊含蠻多的智慧，我非常喜歡聽我的家人用臺語分享節氣俗諺，這些節氣觀察下來就好像星座，是一種天文地理觀察的統計學，但是它不只是這樣子；我是一個很喜歡把我所學的，無論是身心健康、靜心冥想，或是生活大小嘗試放進生活當中的人。2021年10月，我突然有個直覺，想把節氣變成人們可以去觀察自己的生活，來支持自己的生活、生命或者是情緒心理的一個參考依據，這份神奇的生活觀察不能只有我享受，而有了節氣團體的帶領，對我來說，這些可以回到生活面向的工具是很重要的。

大部分的節氣書鋪陳主要以中國俚語或現象敘述，我想要這本書多一點跟台灣土地上發生的故事結合，讓這本書更台灣氣一點，至少底氣很台灣味，跟整個台灣的環境能夠結合。這些年因疫情的緣故，人們很少能夠出國旅行，所以開始在島內旅行，包含離島，我也覺得把台灣文化跟著節氣一起介紹給人們是很美好的。希冀本書能像生活小密友一樣支持人們的生活，不是迷信因為什麼時節或外境一定會怎樣而已，而是真的有機會觀照自己的生活，看見在這段時間他們所需要注意的事情，讓自己的心情有點準備，讓自己在選擇食物的過程中較少食用到基改食品。尊重整個自然的循環去過生活並照顧自己的身體，因為我們的身體就是我們靈魂的聖殿，它讓我們可以在地球上做好多的事，照顧自己的身體是一件最基礎的生活小事。這些小事能有一本書來提醒是很重要的。

人們常說「天時地利人和」，在老天爺日月星辰移動間給的時間裡，運用該時、該地理、盛產產物的優勢，來支持自己內外在的和平安好，是老天爺賜與我們最有利又有力的禮物。隨著氣候與時代的演進許多智慧仍是歷久彌新的自然提醒。我希望透過結合台灣在地文化、物侯來滋養生活與24 節氣連結，並在現代人缺乏儀式感的生活中，建立支持探詢即時內在情緒力量；飲用對時食物的生活情緒。透過節氣，你會對於周遭所在生長的事物更有感覺，讓大自然活靈活現的與你每個月互動、融合。例如：冬天一過你就急著收大被子、厚衣服了嗎？你知道倒春寒是什麼時候嗎？春天後母心的天氣變化會到何時穩定點？早上觀察到什麼現象要帶雨具，都是節氣能告訴你的祕密喔！

【推薦序一】

「靠實」家中長大的寶貝之寶貝書

文◎／王理書 親子作家，資深心靈工作者

閱讀本書，有一種聆聽的閱讀感，不知不覺被吸引進去。充滿時空經驗，色澤與氣味，有趣的生活感受的飽滿，這奇妙的閱讀感，要怎麼形容呢？

身為作者15 年的好友，透過文字，感受到她的陪伴，許多我們共同旅行的記憶，生動地彈跳出來：在十多次一起旅行美國期間，隨口都是生活智慧的惠雯，煮飯也能講出一篇好聽的由來。我生病期間，端來一碗好湯給我，蘊含中藥與五行的智慧；心情不好時，她隨口說個故事的慧黠；抬頭看星星，通過一座橋，要去哪裡玩...

推薦序 -「靠實」家中長大的寶貝之寶貝書
推薦序 - 在天地能量的流動中享受生活
推薦序 - 自我心靈省察之節氣生活指南
自序 - 跟著 24 節氣好好生活
24節氣緣起
24節氣前言

● PART 1 春
1．立春
習俗由來與意義
‧立春的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　紅羅蔔炒蛋當令最新鮮
‧自我觀照
　梳髮排氣‧穩定情緒

2．雨水
習俗由來與意義
‧雨水的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　雨水養生重養「肺」
‧自我觀照
　雨水後新芽‧冒出新計畫

3．驚蟄
習俗由來與意義
‧驚蟄的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　養「肝」為先，清淡飲食
‧自我觀照
　建立安全感很重要

4．春分
習俗由來與意義
‧春分的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　養好肝脾，食用薑蒜排濕
‧自我觀照
　與自己的內在冬天斷捨離

5．清明
習俗由來與意義
‧清明的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　護肝養胃
‧自我觀照
　向你的內在權威頂禮

6．穀雨
習俗由來與意義
‧穀雨的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　去除肝火降血壓
‧自我觀照
　有點桃花癲？ 你需要好習慣

● PART 2 夏
7．立夏
習俗由來與意義
‧立夏的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　立夏養心、排濕
‧自我觀照
　憋氣易上火，靜心練心

8．小滿
習俗由來與意義
‧小滿的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　養生重排汗、代謝身體水分
‧自我觀照
　自我宣告 : 排除停滯的迷霧

9．芒種
習俗由來與意義
‧芒種的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　瓜果冰涼，美容養生
‧自我觀照
　感覺力不從心？敲胸線養心

10．夏至
習俗由來與意義
‧夏至的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　三伏天養生、保護頭部不曬傷
‧自我觀照
　辨識情緒，允許、涵容和平衡

11．小暑
習俗由來與意義
‧小暑的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　三伏天燥熱，補充水分
‧自我觀照
　容易情緒化？幫自己寧心安神

12．大暑
習俗由來與意義
‧大暑的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　中伏舒轉陽氣、重消暑排濕
‧自我觀照
　身體排寒，是為了尋找心的納涼

● PART 3 秋
13．立秋
習俗由來與意義
‧立秋的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　首重收斂、補氣
‧自我觀照
　身心排毒，從感謝自己的擁有開始

14．處暑
習俗由來與意義
‧處暑的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　養肺潤腸、減少秋燥
‧自我觀照
　將注意由外轉化讓自己平衡

15．白露
習俗由來與意義
‧白露的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　秋天飲食著重潤肺
‧自我觀照
　保暖身心、伸展，照顧你的腎

16．秋分
習俗由來與意義
‧秋分的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　潤喉、去秋燥
‧自我觀照
　內在失衡？請多多自我肯定

17．寒露
習俗由來與意義
‧秋分的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　飲食著重滋陰潤肺
‧自我觀照
　心浮氣躁？秋颱 = 內在大清理

18．霜降
習俗由來與意義
‧霜降的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　外部注意保暖，內部重潤肺
‧自我觀照
　容易內在自我攻擊 ? 請對自己的感受真實

● PART 4 冬
19．立冬
習俗由來與意義
‧立冬的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　冬養，貴藏氣養腎
‧自我觀照
　情緒焦慮？以吐納滋養情緒

20．小雪
習俗由來與意義
‧小雪的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　活絡三焦經，養心安神
‧自我觀照
　找問題在哪 ? 不如找養分補助力

21．大雪
習俗由來與意義
‧大雪的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　多喝水代謝老廢物質
‧自我觀照
　走膽經，換個腦袋換個人生

22．冬至
習俗由來與意義
‧冬至的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　吃湯圓，團圓好兆頭
‧自我觀照
　啟動新能量、來年心開始

23．小寒
習俗由來與意義
‧小寒的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　排便、飲食著重暖性食物
‧自我觀照
　情緒界線需要被看見

24．大寒
習俗由來與意義
‧大寒的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　著重提升免疫力
‧自我觀照
　感覺悲傷？當下即斷捨離機會

感謝

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自序 - 跟著 24 節氣好好生活
24節氣緣起
24節氣前言

● PART 1 春
1．立春
習俗由來與意義
‧立春的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　紅羅蔔炒蛋當令最新鮮
‧自我觀照
　梳髮排氣‧穩定情緒

2．雨水
習俗由來與意義
‧雨水的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養生飲食
　雨水養生重養「肺」
‧自我觀照
　雨水後新芽‧冒出新計畫

3．驚蟄
習俗由來與意義
‧驚蟄的台灣諺語
飲食與自我觀照
‧養...