這是一本愉悅之書

按摩沒有什麼特殊的技巧——您不必花幾個小時練習某種奇技淫巧——不需要學習枯燥的新詞彙。只要一個溫暖安靜的地方和一瓶香氛精油，便足以將愉悅傳遞到夥伴身上的每一吋肌膚。您不需要花大把銀子或一間塞滿特殊設備的房間來達到這個效果。在金錢或那些特殊設備被發明之前，人們就已經在互相按摩。而且您不需要上一套密集的解剖學教學之後才能來把您的手放在另一個人身上。感官按摩的藝術比現代人為人體發明的任何技巧還要古老得多。

按摩和音樂都是阿道司．赫胥黎（Aldous Huxley）口中所說的「心理— 生理技能（psycho-physicalskill）」。「⋯⋯ 著名音樂家巴哈（Bach）會知道他的肌肉是如何工作的嗎？不知道。但他的管風琴演奏得非常好，而且是一位了不起的大師，如果精通任何心理—生理技能得先具備正確的生理學知識，那可能得等到1950 年代才會有優秀的歌手、舞蹈家、鋼琴家、跑者等人才了。」

經過400 年壓迫的清教徒讓美國人的性格顯現出十足的冷漠。幾乎所有的身體接觸都被視為是潛在的性接觸，人們經常避免互相接觸。那些「被認證」可以進行接觸的人，例如醫生、剃頭師傅、美髮師和裁縫師，都小心翼翼地保持盡可能客觀，以免被指責為有逾矩之想。然而，事實上您本來就得以用雙手為另一個人帶來巨大的歡愉，而無需倚賴傳統療法的固定套路和性關係的親密來獲得。在治療和性的兩個極端之間存在著廣泛的人類感覺—我稱之為感官感受。一旦您克服了我們社會中壓抑表達感官感受的荒謬禁忌，您就可以藉由按摩為很多人帶來歡愉。

您不需要與您接觸的每個人發生性關係。您可以按摩您的朋友、父母和剛認識的人。此時那些清教徒可能會很有意見「但是，如果您在按揉某人的腿， 您肯定就是在性挑逗對方。」或許我還應該指出，依照某些頑固的規定，一個不戴面紗的女人是極度厚顏無恥且不道德的。

這些傳播這種滿足感和愉悅感的按摩療程可以帶來驚人的治療效果。縱觀歷史，按摩便一直被用以舒緩疼痛的手段。最古老的醫療記錄也經常提到按摩，彷彿按摩是醫生們最有效果的醫術之一。早在現代藥物氾濫（這些藥物彷彿能讓醫生不必對病人做任何事就能達到效果）之前，按摩就被用來促進癒合，我們會稍稍觸及各種運動的治療效果。但是，當您自己使用這些按摩療程時，您才真正會發現其治癒的力量。

究竟是歡愉還是治療？這全看您想要怎麼做。在這個充滿昂貴按摩用品的世界裡，這些用品的出現自認可以增加人們生活的樂趣，但當您意識到只要一雙手就足以帶來如此多的歡愉，這會令感到心滿意足。按摩可以是一種精緻的感官體驗，超乎言語或想像可及。

鎖上房門，然後手機關機。當您讀到這裡時，不論您人在哪裡都請撫摸著您的夥伴。按摩的目的在於放鬆所有的感官。因此，您在按摩前的準備也應該以此為基礎。

柔和的燈光

沒有人會在按摩的時候老睜著雙眼，讓您的夥伴輕鬆擺脫視覺的干擾，按摩時的燈光照明應該是柔和且間接。一個包覆性良好的燈罩就能達到上述的效果，使用燭光或油燈則更佳；或者在月光皎潔的某個夜晚關著燈進行。

保持安靜

如果您是在室內，請仔細聆聽您身處的空間。每一個空間都有其獨特的聲響，而這些聲響會在您按撫時顯得特別明顯。如果您們都喜歡按摩，那您也許想持續進行下去。否則，讓音樂縈繞整個按摩室會是一個美妙的作法。只要一些簡單而流暢的旋律，如長笛、古典吉他、緩慢的藍調樂、拉格（Raga） 或聖歌經文。當然，如果您身處在戶外，那麼您便擁有了一切。

溫暖

至少華氏75 度（ 約攝氏24度）。當您在按撫時，您的夥伴幾乎不會有所移動，甚至在您按摩之前便早已感覺到房間裡最輕微的涼冷。在開始觸摸對方之前，請確保您的手是溫暖的。

對方的愛好

您應該會知道夥伴喜歡什麼。

身體

多數人喜歡在按摩前洗個熱水澡或淋浴，如果您有桑拿房的話也是蠻不錯的。若您洗完桑拿浴後，請在最後一次沐浴完至少等待20 分鐘，讓身體澈底冷卻，然後再開始按摩。無論您決定用什麼方式，都要確保您們的身體是乾淨的。如果您很認真在進行按摩的話修剪您的指甲，並且請避免使用水床和過軟的床墊。您的夥伴需要躺在一個比較水平的檯面上。在溫暖的海灘或草地上很容易就能有一個這樣的平台；也許在上面可以使用厚厚的毯子和床單來消除表面的凹凸、上面的沙礫和灰塵。若是在室內，則找一塊厚地毯或幾個大的抱枕，就像書中照片裡的那樣。您可以用床單蓋住枕頭，或者多花一些錢像我們一樣用天鵝絨、絲綢和緞面織物來蓋住枕頭。您也許需要在背部下方、腳踝下方和頸部後面使用墊子來提供額外的支撐。

燻香

當然是可以長時間燃燒的那種燻香。在開始之前請確保一切都準備就緒，以避免不流暢的動作和中斷。

重複動作三遍（除非另有說明）

當您的夥伴對您正在做的事情感到興奮時，請持續進行一段時間。

游移式按摩

游移式按摩是最容易學習的按摩動作之一。它可用於身體的所有部位，尤其對腹部和胸部等大肌肉上感覺特別好。

首先將雙手平放在夥伴腹部的兩側，然後輕輕按壓，並將雙手各自游移到另一側。重複這個動作3次，接著當您做到第3次的最後一個動作時，將手向上移動大約8公分，然後重新開始。這樣游移的動作會逐漸在腹部和胸部上下流動，慢慢覆蓋整個部位。以此方式按到與肩膀同高的部位，但要小心遠離喉嚨的位置。當您到達肩膀的位置時，下按到腹部，然後再回到肩膀。

如果您的按摩對象是為女性，請不要避開按摩胸部，請持續按摩乳房的上方並止於乳房下方。否則以某種方式圍繞在乳房周圍去按摩只會破壞按摩的節奏，並使您們雙方都感到尷尬。

「許多人可能都聽說過這位病弱的女士患有便秘而消化不良。某天下午，她的朋友打來電話問：『您有沒有揉捏過腸子？』病弱的女士順著問題回答：『確實，女士，我不這麼做可不行的啊。』隨之而來的一陣笑聲把腹部的內臟震到連便秘都好了，消化不良也得到了治愈，病人也痊癒了。

排空結腸

結腸或大腸的兩側經常會沾滿半消化的食物和老舊廢物。分解這些粗硬的沉積物能幫助消化，更重要的是，有助於放鬆整個腸道內平滑的不隨意肌（involuntary muscle）。請詳讀如下所示的順序，在此按摩期間抬起您夥伴的膝蓋。

您將透過按壓和撫摸來進行排空的動作，雙手以畫圓的方式來進行。用左手的手掌撫摸，用右手的指尖按壓。

右手的動作需以「U」的形狀沿著您夥伴腹部的結腸上方來進行。左手做一個不間斷的圓圈，右手的重新定位可以很容易地透過左手保持平穩畫圓按摩來調整到位。整個過程應該幾乎是以一種一致且單一的動作來進行。

懷孕

如同所有具開創性的經歷，懷孕是一種巨大的喜悅也是巨大的壓力。按摩不僅可以減輕女性身體的壓力，還可以讓她的男人直接參與他未出生的孩子的成形。如果按摩師遵循一些簡易的預防措施，那麼像我們之前描述的那樣，完整的全身按摩會在整個孕期很好地發揮作用。腹部按摩在懷孕前3 個月時進行是沒問題的。不過，在這些按摩上要輕柔一點—沒有深層的揉捏或劇烈的力道。最好跳過搥打式按摩動作和腿部幫浦按摩，因為這些動作會對腹部施加額外的壓力。按摩下背部時也要特別小心，在懷孕前3 個月按摩此部位能夠達到最佳的紓壓效果。在那之後，這個部位建議只用輕微的、淺層的按摩方式，並專注按摩身體的其他部分。幫乳房和腹部均勻地抹上油，讓孕婦為懷孕期間會發生的皮膚拉撐做好準備。

如果醫生認為她的產檢一切安好，您可以在分娩3 天後再次開始為她按摩。首先只著重手臂、腿和頭部。到第10 天，或者當她可以側身及腹部感覺舒適時，應該就能開始輕微的背部、胸部和腹部按摩。分娩後的按摩可以抵消因少動所致的全身虛弱。它可以強化全身的肌肉，尤其是腹部和骨盆底肌。許多女性在分娩後感受到的強烈憂鬱不一定是心理上的問題。很多時候，其原因可以追溯到分娩後的過度肌肉疲勞。使用按摩恢復肌肉張力，幾天後她可能就能再現悅容。

附錄二：按摩史

講真的，令我們驚訝的是，生病的人都會說他們很好。作為歐洲人，我們認為我們已經把治癒的能力交給了醫生和牧師，但它卻仍存在於我們的手中。⋯⋯畢竟治癒力原本就來自於我們自己，我們所擁有的治癒力也比我們想像的還要巨大。—卡貝薩．德．瓦卡（Cabeza de Vaca）

有很多方法可以讓人們不用藥物、不用語言、不用祈禱就可以治癒彼此。2000 多年來，醫者記錄了這些方法，而情人、巫醫和妓女們默默地實踐著這些方法。在最早的記載中，人們會使用按摩來互相祝福。

「在她為他洗完澡，為他抹上橄欖油，為他披上一件漂亮的外衣之後，他從浴室裡出來，姿態有如永生的神靈。」—荷馬。

科學與人文主義的完美融合在古希臘時代蓬勃發展，因為每個人都有充足的時間。哲學家們將畢生精力投入到一次周密交錯的對話啟示中。醫生會花上幾個小時為一位抱怨肌肉和關節酸痛的患者治療。公元前5 世紀，希波克拉底（Hippocrates）的其中一位老師希羅狄克（Herodicus），利用按摩來延長老年患者的生命。他的方法十分成功，以致於柏拉圖甚至責備他延長了老年人的痛苦生活。儘管有這樣的批評，他還是定期給自己按摩，直到他104歲去世的那一天。

蘇格拉底覺得按摩對於人類生活的必要性僅次於維持人們生命的小麥與大麥。古希臘的醫生會將按摩作為主要的治療工具和減輕疼痛的手段。希波克拉底說：「醫生必須在很多方面都有所經驗，而在摩擦方面肯定也有相關的經驗。因為摩搓能束縛過於鬆馳的關節；使過於僵硬的關節放鬆⋯⋯摩搓能長肉，但也能使部位損傷。力道大的摩搓能有接合的效果，力道輕柔的摩搓則能放鬆舒緩；過多的摩搓會導致部位損傷；適度的摩搓則會使它們生長茁壯。」血液流動的原理在當時尚未被研究闡明，但希波克拉底卻強調朝心臟方向摩搓的重要性。2000 年後，威廉．哈維才展示了血液循環的原理，但卻也立即失業了。

羅馬人，可想而知他們對按摩很熱衷。按摩在當時被視為一種非常有效的醫療技術，另外也常被妓女們活用。然而只有關於按摩的治療記錄得以倖存下來。西塞羅（Cicero）這位偉大的演說家、哲學家和政治家（公元前106-43年）認為，他的健康既歸功於為他進行膏油儀式的抹油師，也歸功於他的醫生。定期按摩有助於改善他虛弱的健康狀況，最終改善他的健康狀況，並且克服語言暴力的缺陷。著名的倡導者普林尼（Pliny）從來都不是一位身體強壯的人，在他事業的巔峰時期，一場大病差點送他歸西。他接受了一位醫生的治療，該醫生藉由橄欖油擦拭患者的身體來治癒患者。經過治療，普林尼的健康獲得極大的改善，以致於他要求皇帝授予該名醫生（他與羅馬的許多醫生一樣是猶太人或希臘人）完全的羅馬公民身分。尤利烏斯． 凱撒（Julius Caesar）每天都會接受按摩以緩解頭痛和神經痛。

這是一本愉悅之書

按摩沒有什麼特殊的技巧——您不必花幾個小時練習某種奇技淫巧——不需要學習枯燥的新詞彙。只要一個溫暖安靜的地方和一瓶香氛精油，便足以將愉悅傳遞到夥伴身上的每一吋肌膚。您不需要花大把銀子或一間塞滿特殊設備的房間來達到這個效果。在金錢或那些特殊設備被發明之前，人們就已經在互相按摩。而且您不需要上一套密集的解剖學教學之後才能來把您的手放在另一個人身上。感官按摩的藝術比現代人為人體發明的任何技巧還要古老得多。

按摩和音樂都是阿道司．赫胥黎（Aldous Huxley）口中所說的「心理— 生理技能（psyc...

時間回到1972年3月，那時的我壓根想不到將會為《感官按摩的藝術》40週年紀念版寫序。我知道感官按摩會一直存在著，但當我的書寫好時，卻只有舊金山的滾石出版社（Rolling Stone）注意到了，而紐約的出版社拒絕出版，倫敦的出版社亦然（「這真的可以被視為一本著作嗎？」）而南非則以「跨種族接觸」（interracial touching） 為由封殺了這本書。

然而我們在舊金山卻深深地有種「舉世皆濁我獨清」的預感。我們不只是反對戰爭，舊金山還與越南人民單獨簽訂了和平條約。我們過著想要的生活，即便這可能包含異族婚姻或同性戀伴侶，都不用擔心有人會有意見。正如勞倫斯．費林蓋蒂（Lawrence Ferlinghetti）* 所說你目前只是一位藍領推銷員。」下班後，你可能是燈光秀的製作人、懸掛式滑翔翼飛行者或肚皮舞者。這座城市是一個美麗而文明的地方，充滿了各種可能性。

我們年輕，崇尚性愉悅，這似乎是這座城市給我們的另一個革命性的真理。今年還沒過完我就70歲了。您當然無法重獲青春，但我確信的是：按摩會帶來快樂。見證羅伯．福索拉普（Robert Foothorap） 的彩色照片，這些照片是從初版中被刪減掉的，當初只是為了要「降低印刷成本」，終在現在這個版本裡首次亮相。

到了1974年， 人們會問我：「你的書還有再版嗎？」在過去的40年裡，我經常收到這個問題。然而，最近關於這個著作存活的爭論已經擴大到所有紙本書。令人高興的是，本書非常適合在電子閱讀器和智慧手機上閱讀，它們可以方便地被置於任何按摩器上。手動模式的電子書將照片和相關文字放在一起，並放大重要的圖片以填滿整個螢幕。就像紙本書一樣，每一頁都能感受到愉悅。今天，每間健身房、spa 或遊輪都會提供顧客按摩服務。然而本書不需要您破費或與素未謀面的店員預約就能讓您獲得優質的按摩享受，您只需要動手翻頁即可。

時間回到1972年3月，那時的我壓根想不到將會為《感官按摩的藝術》40週年紀念版寫序。我知道感官按摩會一直存在著，但當我的書寫好時，卻只有舊金山的滾石出版社（Rolling Stone）注意到了，而紐約的出版社拒絕出版，倫敦的出版社亦然（「這真的可以被視為一本著作嗎？」）而南非則以「跨種族接觸」（interracial touching） 為由封殺了這本書。

然而我們在舊金山卻深深地有種「舉世皆濁我獨清」的預感。我們不只是反對戰爭，舊金山還與越南人民單獨簽訂了和平條約。我們過著想要的生活，即便這可能包含異族婚姻或同性戀伴侶，都不用擔心有...

1.準備
第一章：引言
第二章：精油與香精
第三章：按摩前的準備

2.完整的身體按摩
第四章：腹部與胸部
第五章：頭部與頸部
第六章：手臂
第七章：手部
第八章：前腿
第九章：足部
第十章：後腿
第十一章：背部

3.延伸性按摩
第十二章：搥打式按摩
第十三章：情趣按摩
第十四章：特殊效果

4.附錄
附錄一：附件
附錄二：按摩史

1.準備
第一章：引言
第二章：精油與香精
第三章：按摩前的準備

2.完整的身體按摩
第四章：腹部與胸部
第五章：頭部與頸部
第六章：手臂
第七章：手部
第八章：前腿
第九章：足部
第十章：後腿
第十一章：背部

3.延伸性按摩
第十二章：搥打式按摩
第十三章：情趣按摩
第十四章：特殊效果

4.附錄
附錄一：附件
附錄二：按摩史