名人推薦：國外讀者好評推薦

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👤「書中文字與配方既簡單明瞭，描述也生動，就算是一般讀者也可以順利按著步驟完成配方調製。作者以條理清晰、明白易懂的方式寫下豐富的配方，包括香膏製作、對治各種疾患的茶飲、各種熏香配方以及如何使用油膏、按摩油等等。

作者沉浸在藥草與精油逾三十年，人們也在她的講課中感受到她已將一切學問內化，因此讀者們可以放心確定：唯有那些最有效、最值得推薦的小秘方和配方才會收錄在此書，不管你的年紀如何，此書會是家庭常備藥的寶庫，領你溫柔地緩解日常疾患和季節性困擾。」

👤「經過作者多方...

作者的話

和孩子們一起體驗芳香

給孩童使用精油和藥草製劑？這真的可行嗎？

幾歲才能開始用呢？

對小孩的嗅覺會不會太過刺激？劑量又要如何拿捏呢？

我一直遇到許多諸如此類的提問。

我的回答是：可以，精油甚至可以用在嬰兒身上，前提是你用對精油，而且慎選品質。對於純露及藥草製劑的態度也當如此。不過我們運用大自然這類寶藏時，應該隨時審慎小心，抓準適合孩子們的劑量。

精油、純露、藥草只要使用得當，人們（特別是孩子）對這溫和的刺激常常很快就有反應。在自然療法裡，這個現象不是什麼新鮮事。等我們漸漸領會了藥草與精油的力量，無論是平時保養或是生病時的照護，我們就能帶給自己和孩子們幾樣珍貴的東西：時間和關注，同時在孩子的記憶裡，也會深深印下我們小心翼翼應用這份大自然禮物的樣子。隨著年歲增長，我累積了很多與小孩們一同進行芳香活動的經驗，孩子們通常熱衷於香氣，而家長則是對精油的療效振奮不已。其他天然產品的情況也是一樣的，例如那些富含療癒力、還特別適用於嬰幼兒的純露與花草茶。

兒童不是成人的縮小版，而是非常特別的對象

我想分享我的這些經驗寶庫，不過請務必時時注意到，孩子不是成人的縮小版。兒童是一種非常特別的對象！

使用精油、調配劑量、以及準備香草藥劑的時候，我們必須一直考慮到這點。

還有，我也請讀者們注意，本書所提供的芳療建議絕不能取代看醫生。

審訂序一

與妳同行的芬芳

「來讀一本女人的書吧！ 」

立夏，接到這次審書任務。召集審訂團隊夥伴，像是女人專屬的讀書會。這是英格麗老師在台灣的第二本書，關於女子。

第一本的主角是零至十二歲小人兒們。如何應用芳香療法協助孩子居家日常的疑難雜症，創造芬芳成長時光，屬於芳香育兒書。這本則來到孕育的源頭，大幅時間跨度談女子的一生，展開女孩到奶奶每個階段的身心芳香照護。

女性，人的分類，一種稱呼，一些特質的集合，一種樣態。初始，卵和精子相遇，因為X染色體，讓我們成為女人。女人在不同時期的變化，如此清晰的體驗著生命前進的軌跡。第一次來經、第一次性關係、第一次去婦產科、第一次失戀、第一次聽到寶寶心跳、生小孩、盜汗、燥熱；年少的青春期、懵懂的性愛時期、受孕、懷胎、生產育兒，進入更年期，最後走到停經。

書本沿著路徑前進，就像與媽媽、奶奶坐下來，聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣，有香氣配方的傳承，也有共鳴與同理的療癒。英格麗奶奶不只務實的照顧肉體，也關注女人的自主意識。真的想要懷孕嗎？愛自己嗎？為了符合別人期待而活嗎？知道自己想要什麼嗎？也在提醒女子們可以釐清內在的真實樣態，依此思考與選擇人生的輪廓。

這回在收到稿子的同時，身邊竟是恰巧出現許多共時的個案。一邊閱讀審訂，一邊參考書裡的資訊作緊急處理。拿薄荷純露安撫更年期的燥熱潮紅、用複方薰香安撫放射性治療前後的不適、調製了瓶舒緩嚴重孕吐的滾珠。

在慌忙未知的時候，有一本書陪伴，得到一些經驗與方法，而感到多一點的安定自在。我相信，這不僅僅是本女子芳療配方書，也是可以陪伴一輩子的手邊小書。

身為女人，妳覺得麻煩或是獨特呢？

在週而復始的經期時光，我們因應不適，體驗變動、循環與無常。可以感性、可以理性、可以分析判斷、也可以柔情似水，在每個時期裡，有選擇的調整著刻度前進。

女性、女人、女子、女孩兒，書名該要用什麼好呢？

用「妳」如何？在眾多的投票後，編輯提出了圓滿的決議。

這是一本獻給「妳」的書，認識自己的身體、了解與照顧自己、欣賞自己的存在，善用自然藥草與精油，盡情體驗身為女人的那些起落卻閃亮的日子。

願一路上有芬芳相伴，協助成為獨一無二的妳。

何欣潔 poky│拾心香研創辦人暨feeling品牌總監



＼ 作者的話 ／

我們自己也應該要負起責任，

保護並維持自己的健康

「老年不能阻擋愛情來臨，但某種程度上，愛情卻能阻擋老年到來。」

──法國演員 珍妮．摩露（Jeanne Moreau）

當時候到了，我們每個人都會變老。準確來說，這個過程打從我們一出生就開始了。我們會變老，但是我們不想變衰老。更好的說法是，若能免受那些不舒服的老化症狀之苦，我們可能會比較樂意。

我的奶奶總是說：「身體固然會變老，但只要心靈是清醒和活躍的，我們還是能長保年輕。」關於這一點，奶奶真是我的榜樣。因為我們的確能做一些事，讓自己的健康狀況不會太快衰退，連帶也維持住活動力與敏捷度。而且，我們應該及時開始行動！那麼，腰痛和足痛風時，我們能做些什麼呢？面對這麼多小病小痛又該怎麼辦？

我的居家小藥鋪無法讓您不必看醫生或專科門診，然而一旦身體出現了狀況，小藥鋪能作為急難時的幫手，並在復原的過程中給予支持，或許還能讓事態不至於變成緊急狀況。

順便提一下，世界衛生組織對健康的定義如下：「健康是一種總括身體、心靈，及社會的舒適狀態，不只是沒有不適或病痛而已」這樣看來，如果可能的話，我們自己也應該要負起責任，保護並維持自己的健康。

因此，本書不會去抱怨哀嘆已經消逝的青春年華，相反的，它會讓您更有勇氣，開心愉快地變老，並且以健康的身心享受上天賞賜給我們的歲月。

無論您是三十歲、五十歲還是九十歲，接下來書中的各種秘訣撇步都能夠在這方面多少給予您協助。

我要向我的先生Kurt John表達感激，因為在撰寫這本書的過程中，他給予我特別多的支持，這次他也用批判的眼光當了第一位讀者，還為本書提供了許多圖片。我也想感謝幾位我課程裡的學員，他們充當本書一些應用方法圖片裡的模特兒；感謝我的家人，他們總是勇於試驗我的配方；謝謝我的朋友Daniela Mossier和Ingrid Puttinger的攝影支援；最後，尤其要感謝Sigrid Hirsch和Wolfgang Ruzicka對我的信任，並對整個Freya出版社團隊致上謝忱，謝謝他們陪伴我走完這個寫作計劃。



英格麗．克蘭迪恩—用

布赫巴赫，二○一五年一月

作者的話

和孩子們一起體驗芳香

給孩童使用精油和藥草製劑？這真的可行嗎？

幾歲才能開始用呢？

對小孩的嗅覺會不會太過刺激？劑量又要如何拿捏呢？

我一直遇到許多諸如此類的提問。

我的回答是：可以，精油甚至可以用在嬰兒身上，前提是你用對精油，而且慎選品質。對於純露及藥草製劑的態度也當如此。不過我們運用大自然這類寶藏時，應該隨時審慎小心，抓準適合孩子們的劑量。

精油、純露、藥草只要使用得當，人們（特別是孩子）對這溫和的刺激常常很快就有反應。在自然療法裡，這個現象不是什麼新鮮事。等我們漸漸領會了藥草與精...