名人推薦：——溫柔推薦——

Mia林孜育∣畫圖的人

Ocean∣攝影師媽媽的美好日日

李家雯（海蒂）∣諮商心理師

郭妙芳∣阿布拉教育文化總編輯

魚媽∣魚寶魚媽how好玩粉絲團創辦人

楊偉苹∣Better Life 好感生活研究所主理人

廖家恩∣語言治療師、兒語日常主理人

劉秝緁（zz）∣作者

蔡敏玲∣臺北教育大學幼兒與家庭學系教授

蔡靜芬∣野家院子自然美學創辦人

※依姓氏筆畫順序排序媒體推薦：＊世界總告訴父母要給孩子很多這些那些，各種焦慮。但孩子需要的，只是有位大人隨著他們或快或慢的節奏共舞。——Ocean∣攝影師媽媽的美好...

07崩潰失控的小孩，四步驟平息情緒風暴

某天中午女兒正在吃葡萄乾，我斟酌著她已經吃很多了，預告完三次之後，便將葡萄乾收起來。結果女兒崩潰了，吵著說還想再吃。我很認真的說：「明天才能吃了。」她開始尖叫、大吼不要、落淚，然後把桌上的東西都丟到地板。

大部分的媽媽大概到這裡就崩潰了，雖然我的心也很累，畢竟手上還有弟弟要哄，但我想「冷靜」才是我當下最好的選擇。

面對小孩兩歲前後，這個「不要不要」時期和可怕的情緒暴風雨時，最需要做的就是自己冷靜，唯有大人先示範了冷靜，孩子才能從模仿中學會，因此我常常提醒自己三個原則。

．不怒吼：因為我不想跟孩子比大聲。

．堅定：向孩子表明怎麼吼叫崩潰對我都沒有用。

．冷靜：示範面對情緒最好的態度。

接下來，就是處理情緒的步驟了。

步驟➊ 先同理情緒

想想如果是你，遇到下面這些狀況是什麼感覺？

．今天的提案沒有成功

．想要吃的餐廳沒有開

．公司升遷名單沒有你

雖然這些和兩歲孩子面對的問題不同，但情緒是一樣的，都是一個負面而且能量很高，需要發洩的情緒。是的，對兩歲孩子來說，吃不到葡萄乾是很嚴重的事！大人得先認同這是一件大事情，而不是無關緊要的小事，才能夠同理孩子的情緒。

步驟➋ 讓孩子發洩情緒

不要在這個時候說大道理，孩子受到刺激後情緒會更高漲，請讓他的情緒在安全的狀態下發洩完。你可以告訴孩子，你懂他的不開心。

女兒丟東西時，我雖然想把桌上的東西都收走，這樣等一下收拾會省事很多。但忍了一秒之後，我決定放手讓她丟，她每丟一次，我便用堅定平靜的語氣不厭其煩的說：「我知道你很想吃葡萄乾，但是今天沒有了，我們可以喝牛奶。」、「如果你一直丟，我們等一下就要一起收。」

請記得，對孩子說「一起」很重要，別讓他感覺被孤立或處罰。並確實讓孩子「一起收拾」，以學習承擔自己鬧情緒之後的結果。

步驟➌ 情緒走了要收拾

好在當時桌上東西不多，女兒一下就丟完了。丟完之後，看見她冷靜下來了，我再次問她需不需要牛奶？她回答，「不要，我要洗手，不要吃了。」情緒真的需要出口，我給她一個很緊的抱抱，問她：「好點了嗎？」她描述著：「剛剛我哭哭，因為沒有葡萄乾。」

我說：「我知道你很難過，但是我們真的吃很多了，所以明天才能再吃。」她點點頭說，「明天再吃。」

洗手時，我提醒女兒我們等一下要一起收拾，她說完「好」之後，轉身開始想去拿她的玩具。我平靜的再度詢問：「你想要玩玩具一下下嗎？那等我把碗洗好之後，我們就要一起收了喔。」我預料到她沒有辦法馬上收拾，便給了一個小小到緩衝時間，如果當下要她馬上做到，勢必是另一場情緒風暴的開始，我想實在沒有必要，所以給了我可以接受的緩衝期。

我洗好碗之後，給她一個小盒子讓她開始收拾，她自己走到那些餅乾渣渣開始撿，我象徵性的撿了幾個，然後在旁邊等她撿完。（我的「一起」重點在於陪伴，而不是幫孩子收拾。）

接著，給孩子一個擁抱吧！也給自己一個擁抱！我們都平安度過了這場情緒風暴，孩子心情好一點，媽媽也就少累一點了。

步驟➍ 終於可以說道理了

女兒收拾好之後，我先稱讚她收得很乾淨，然後我把她抱在懷裡，開始說大道理：

「你剛剛為什麼要丟東西？」

「因為哭哭。」

「我知道你哭哭，因為沒有吃到葡萄乾，所以很生氣。下次生氣的時候可以不用丟東西，這樣可能會讓你或是媽媽受傷。」

「如果生氣的時候，可以哼哼哼！或是在椅子上休息一下，就可以不用丟東西了。」

這裡要注意的是，先稱讚很重要，然後才是媽媽最喜歡的說道理時間，告訴孩子你期望的方式，發洩情緒的替代方案，不是不要做什麼，而是應該怎麼做。女兒模仿我哼哼哼的語調，然後我在她額頭親了一下。

「好一點了嗎？」

「嗯！」她笑笑的說。

四十分鐘就這樣過了，教導情緒最需要的是時間。為什麼要這麼麻煩？為什麼要慢慢等待？為什麼不能馬上收拾？

說真的，那些想要趕快結束的心，都是因為我們大人有更想做的事。但我當下想做的，就是教她面對情緒跟情緒造成的後果，所以我願意放下手邊的一切慢慢來。

常常有人問起，每次都沒有這麼多時間怎麼辦呢？我相信孩子會在一次又一次的練習中，學習和情緒相處的方法，他們也會漸漸的成長，不會每次都需要這麼多的時間，可能前面幾次彼此都會辛苦一點，但孩子都會從經驗中學習，漸漸的就能穩定自己的情緒，和平的和我們一起生活。



14「透明感」親子對話，孩子感到被重視

「透明」在字典裡面的意思是，光線可以穿過的，通澈明亮的。如果將這個詞放在和孩子的對話中，就表示我傳達給孩子的語言，是毫無保留並且清楚的。

我是一個非常愛聊天的人，大概是遺傳了我的母親走到哪都能聊的個性，我基本上也是跟誰都可以聊起來。成為母親之後，我也是什麼話題都會跟孩子聊，孩子不到三個月時，我就每天和他分享我的生活。當孩子開口說話時，我會耐心的回答他的問題，我不會只告訴孩子，符合他年紀聽得懂的事，我會練習改變詞彙、縮短句子，來告訴孩子我想分享的事情。

日常生活中，其實有許多需要「透明感對話」的時機，像是：

➊當孩子問「媽媽你在做什麼？」的時候

不要只回答：「媽媽在忙」，而是跟孩子解釋自己手邊正進行的事情。

「我正在把些講義包起來，才能寄給已經跟我買的人。」

「我需要把這些書拍下來，寫下我喜歡書中哪些地方，在網路上分享給更多人看。」

「我正在畫我們一起生活的日記，你看得出來這個是誰嗎？」

➋當孩子問「媽媽你為什麼要工作？」的時候

不要只回答：「因為要賺錢」，而是告訴孩子工作的意義。

「因為工作能賺到錢，而生活中的每一件事情都需要用到錢，像是房子、水電、食物等等。」

「我很喜歡我的工作呀，和孩子們一起上課，每天分享我們覺得好玩的事，這些事情都讓我很快樂。」

「工作的時候會很累，因為有很多的事情要做。我很忙的時候，如果你們能自己玩一下，我就可以很快的做完，然後趕快來陪你們。」

➌孩子問「媽媽你還要忙多久？」的時候

不要只回答：「十五分鐘」，而是告訴孩子接下來要做的事。

「可能還需要十五分鐘，因為我得先把花材處理一下，要先把葉子撥掉、剪掉一點莖，然後再澆一點水，你要自己玩還是跟我一起呢？」

「我還在切菜，我得先把紅蘿蔔切絲，變成細細的，炒的時候比較快熟。我還要把肉醃一下，這樣肉才不會有腥味，煮起來更好吃！」

透明感的對話其實並不難，就是清楚的把手上的每一個步驟，用最簡單的、最白話的方式講出來。

我知道有時候大人總是想快點把事情完成，而不想解釋這麼多，但如果我們把時間拉長遠來看，在孩子年紀小時，多花一點時間和心思回答，孩子長大之後其實我們會輕鬆很多。

我們都希望能擁有一個懂事的孩子，但那樣的孩子絕對不是一瞬間就長出來的，而是日常中慢慢花心力陪伴、逐漸養成的。

透明感的親子對話，會讓你的孩子覺得受到重視，減少許多情緒上的問題，而建立更穩定並且親密的親子關係。孩子的每一次詢問、每一個動作，其實都是想要參與大人的生活，用他們小小的腦袋、小小的手和大大的心靈，來加入我們的人生。

和孩子聊天很重要，和孩子「聊什麼」更重要。

多花幾個句子、多花幾分鐘，用透明感的對話方式，認真對待孩子每一次的提問，和孩子分享自己的人生，會發現孩子比我們想像中的還懂得更多。有時候，大人才是那個被孩子的語言喚醒的人。

07崩潰失控的小孩，四步驟平息情緒風暴

某天中午女兒正在吃葡萄乾，我斟酌著她已經吃很多了，預告完三次之後，便將葡萄乾收起來。結果女兒崩潰了，吵著說還想再吃。我很認真的說：「明天才能吃了。」她開始尖叫、大吼不要、落淚，然後把桌上的東西都丟到地板。

大部分的媽媽大概到這裡就崩潰了，雖然我的心也很累，畢竟手上還有弟弟要哄，但我想「冷靜」才是我當下最好的選擇。

面對小孩兩歲前後，這個「不要不要」時期和可怕的情緒暴風雨時，最需要做的就是自己冷靜，唯有大人先示範了冷靜，孩子才能從模仿中學會，因此我常常提醒自己...

推薦序1

有快樂的媽媽，才有快樂的孩子

文◎阿布拉教育文化總編輯 郭妙芳

我認識花小姐的時候，她還是一個少女，一個喜歡畫畫、喜歡旅遊、享受自由自在生活的少女。彷彿才一眨眼的時間，她已經成為了一個母親，一個擁有「超能力」的母親，樂此不疲的帶著自己的兩個孩子一起畫畫、一起旅遊、一起享受自由自在的生活。

我一直相信「有快樂的媽媽，才會有快樂的孩子」，因為我們的快樂不快樂，孩子其實都看在眼裡。他們會吸收涵養我們的能量，不管是好的或是不好的。如同花小姐在書中談到的，和孩子分享我們的生活，能增進孩子對於大人的理解，同樣的，身為大人的我們也要展現我們對於孩子的理解。這是一種大人和孩子之間的雙向互動，而不是單向的教導而已。理解接納孩子的負面情緒和行為不表示不教導，但正因為有了理解和接納的將心比心，才會讓教導變得更可行。

而且，大人往往會發現當你愈能和孩子理性溝通時，孩子也愈能和你理性溝通。和孩子聊聊天，聊聊你自己的喜歡不喜歡，也聊聊孩子的喜歡不喜歡。透過這樣的對話，不僅能為孩子自然的擴展口說語言的發展，也能讓孩子更樂於表達自己，這些都是身為媽媽的我們自己就能為孩子做到的事情。

養育孩子當然不是一件簡單的事，但在花小姐的這本新書裡，我很開心的看到花小姐在忙碌的育兒生活中，始終堅持自己的教育理念，因為這樣的堅持需要我們更理解孩子、相信孩子，並願意給予孩子更多的「可以」，讓他們能夠勇敢嘗試「做自己」。孩子就像是一面鏡子一樣，我們往往也能在和孩子的互動過程中看到我們自己。當我們愈能喜歡自己、成為自己時，孩子也將愈能喜歡自己、成為他們自己。

沒有任何一種教養模式可以被簡單複製，但是閱讀花小姐的這本書，能讓我們「放輕鬆」一點，和孩子吵架沒有關係，如何和好才是真正成為一家人的關鍵，明天又是全新的一天！

推薦序2

每個媽媽都需要被療癒

文◎魚寶魚媽how好玩粉絲團創辦人 魚媽

一直都相信閱讀能療癒人心，特別是當了媽媽之後，更會刻意在閱讀中找尋能陪伴我育兒之路的文字，心裡被觸動的同時，也能為教養之路提供新的養分。

花小姐的文字充滿著愛，閱讀過程中溫暖著我的心，作為父母的我們不只是教導孩子，更提醒了我們，放慢腳步與孩子一起成長，改變視角跟孩子一起探索這世界的美好。

〈用你的喜歡，去養育孩子〉這是極為寶貴的提醒。我的育兒之路也是如此，在忙亂中慢慢摸索出自己快樂的養育方式，在育兒過程中找到自己。因此，讀完特別有共鳴！

有了孩子之後，人生變得不大一樣，在周而復始的餵奶、換尿布的混亂行程中，我曾對於失去自由的人生感到困惑。然而，在一些機會及前輩的鼓勵之下，身為全職媽媽的我開始嘗試帶孩子「玩中學」，帶孩子觀察、探索這個世界；帶他們做手作、用不同的素材玩顏料；用簡單的方式做科學實驗；甚至與他們走遍博物館、美術館，看看新奇的人事物。

很重要的是，我樂在其中，找到了育兒的有趣之處。每完成一項活動、一次全新的體驗，內心感到無比滿足，我也看見了孩子享受其中。

我的身邊有很多類型的媽媽，有喜歡運動、戶外活動的媽媽，帶著孩子上山下海，做各種體能活動；也有喜歡昆蟲、動植物的媽媽，便帶著孩子接觸大自然。花小姐就在鼓勵我們：你也可以成為你喜歡的自己！就像花小姐熱愛藝術，她也用藝術豐富了她與孩子的日常。願我們都能用自己的喜歡，跟孩子一起好好生活。

花小姐的文字簡單卻帶著力量，我感受到一位母親在養育孩子上的努力，她用心的覺察、耐心的等待、溫柔的陪伴，尤其面對孩子情緒實際案例的分享，讓我感同身受，也深深鼓舞著我。透過閱讀，願我也擁有花小姐那般溫柔又堅定的心，陪伴孩子度過各種情緒風暴。

書中每一篇章都有實用的建議，情緒的教育、陪伴孩子從事藝術活動的建議等等，好讀的文字加上可愛的插圖、漫畫，記錄與孩子的日常點滴，讓我們在閱讀中會心一笑！

育兒煩躁時，拾起這本書，我感到被理解、也有繼續努力下去的力量；育兒疲憊時，這本書療癒著我的心！我想每位母親都值得擁有這一本書，讓你更愛自己、更愛孩子。

推薦序3

育兒路上，別忘了把日子過成喜歡的樣子

文◎Better Life 好感生活研究所主理人楊偉苹

「風會是有味道的，雲朵不會只有白色，我覺得孩子們需要有一個人幫忙推他們一把，讓他們走回這個世界裡，讓他們知道世界是長這樣。」

這是花小姐在我的Podcast節目《Better Life 好感生活研究所》訪談中所分享的一段話，訪談結束後，透過她對生活細膩的觀察與描繪，腦海裡浮現了好多片段：有一起和孩子們共創生活的美好時光、有育兒道路上痛並快樂著的體悟，也有著對五感與自然節氣的覺察。這些話語充滿著豐富的畫面與生命力，如果不是帶著開放、自由的心靈與眼睛，又怎麼會對這個世界擁有這麼多的想像？

我所認識的花小姐是專業的幼兒藝術教師、自然節氣生活家、親子天下網路專欄作家，孩子們的薇薇老師，也是女孩與男孩的媽媽。然而，在這麼多重的身分中，最喜歡的還是「媽媽」這個角色。

因為同樣擁有媽媽這個角色，所以可以完全理解在成為母親與成為自己這兩條同時平行卻相互拉扯的道路上行走，有多麼不容易。然而，花小姐的日常分享讓我真切的感受到，在育兒之路上，不需要為了孩子成為另一個人，要讓自己成為自己最喜歡的樣子，那才是孩子期待看見你的模樣。

因為喜歡大自然，所以帶著孩子以五感、節氣為師，走出戶外；因為喜歡烘焙，所以帶著孩子們一起烤餅乾；因為喜歡攝影，所以和孩子們分享所看見的世界。

因此《放心，放手的自然教養》書名中的「自然教養」對我來說有兩層閱讀意義，一層是自我的內在探索，即使身為母親，也要把日子活成喜歡的樣子，讓自己處於放心的狀態，自然能放手教養；另一層則是育兒的外在體驗，透過生活中自然的五感體驗與藝術陪伴，與孩子共好，讓孩子也擁有做自己的底氣，當孩子學會喜歡自己，身為母親的我們，自然能放心、放手。

謝謝花小姐，謝謝你讓我們看見即使身為母親，也有喜歡自己、喜歡生活，持續與自己靠近的超能力。

推薦序1

有快樂的媽媽，才有快樂的孩子

文◎阿布拉教育文化總編輯 郭妙芳

我認識花小姐的時候，她還是一個少女，一個喜歡畫畫、喜歡旅遊、享受自由自在生活的少女。彷彿才一眨眼的時間，她已經成為了一個母親，一個擁有「超能力」的母親，樂此不疲的帶著自己的兩個孩子一起畫畫、一起旅遊、一起享受自由自在的生活。

我一直相信「有快樂的媽媽，才會有快樂的孩子」，因為我們的快樂不快樂，孩子其實都看在眼裡。他們會吸收涵養我們的能量，不管是好的或是不好的。如同花小姐在書中談到的，和孩子分享我們的生活，能增進孩子對於大...

推薦序➊ 有快樂的媽媽，才有快樂的孩子／郭妙芳
推薦序➋ 每個媽媽都需要被療癒／魚媽
推薦序➌ 育兒路上，別忘了把日子過成喜歡的樣子／楊偉苹
作者序　用你的喜歡，去養育孩子

Chapter 1每個媽媽，請給自己多一點溫柔
1 當媽媽才有的「超能力」
2 世界最美妙的「時差」
3 像孩子般的大聲笑、用力玩
4 忘了自己，一定得找回來
5 成為越來越好的大人
✿漫畫育兒日記——媽媽向日葵

Chapter 2 難過一下下沒關係，擁抱孩子的情緒
6 孩子「放心哭」，更能長出安全感
7 崩潰失控的小孩，四步驟平息情緒風暴
8 用「生氣蟲」轉移注意，化解暴怒衝突
9 好想要卻得不到！情緒調節力培養
10 慢一點更快抵達——高敏兒的受挫力練習
11 培養責任心，大人要有智慧的放手
12 教出同理心，培養聰明又善良的小孩
✿漫畫育兒日記——上學不哭哭
✿漫畫育兒日記——媽媽，我會冷掉嗎？

Chapter 3 透明感對話，讓孩子有滿滿的愛
13 「提醒」珍貴用，從體驗中自然學會
14 「透明感」親子對話，孩子感到被重視
15 教養壓力，重整與放下的練習
16 給手足「相等」但「不同」的愛
17 耐心像保養品，要用對地方和比例
18 「休息」排進行事曆，讓心回歸平靜
✿漫畫育兒日記——生命中最黏踢踢的飾品
✿漫畫育兒日記——祝你有一個好夢唷！

Chapter 4 藝術陪伴，給孩子最美的童年
19 畫一顆紅蘋果：學會快樂的情緒能力
20 烤一份生日餅乾：分享與感謝的練習
21 畫出全新的自己：找回安定秩序感
22 學校裡的蜜蜂朋友：消除分離焦慮的魔法
23 把「秋天」掛在牆上：培養觀察力和感受力
24 紙箱裡的海洋：觸覺敏感兒的忍耐練習
25 火鍋店的花園：練習專注力的法寶
✿漫畫育兒日記——女兒的胎內記憶

後記 　最棒的禮物，孩子擁有「做自己」的底氣

推薦序➊ 有快樂的媽媽，才有快樂的孩子／郭妙芳
推薦序➋ 每個媽媽都需要被療癒／魚媽
推薦序➌ 育兒路上，別忘了把日子過成喜歡的樣子／楊偉苹
作者序　用你的喜歡，去養育孩子

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2 世界最美妙的「時差」
3 像孩子般的大聲笑、用力玩
4 忘了自己，一定得找回來
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Chapter 2 難過一下下沒關係，擁抱孩子的情緒
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7 崩潰失控的小孩，四步驟平息情緒風暴
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