名人推薦：中華記憶運動協會創會理事長／王聖凱

閱讀人社群主編／鄭俊德

腦中快速配對的方法

在生活和學習中，許多資料是成對出現的，此時，可以採用2個詞語的配對聯想法來記。例如，人名和面孔、詩人與朝代、作家和作品、山峰和高度、地區和氣候、省分和簡稱、歷史年代和事件、十二地支和十二生肖等。

具體步驟如下：

1.圖像化：分別把2個資訊轉化成圖像，不能直接圖像化的資訊，要運用前面學習的「鞋帶增減」（諧音、代替、增減倒字）技巧。

2.連結：把2個圖像資訊聯繫起來，盡量簡潔、有趣、生動。

3.複習：閉眼回憶連結2個訊息。

記憶詩人的稱號

‧李白，稱號詩仙：李白寫的詩都很浪漫，他喜歡穿著一身白色的衣服，仙（詩仙）氣飄飄的。

‧杜甫，稱號詩聖：杜甫憂國憂民，但他很窮，每天只能吃剩（聖）下來的豆腐。

‧陳子昂，稱號詩骨：一顆橙子昂起頭（陳子昂），嘴裡叼著一根骨頭（詩骨）。

‧賀知章，稱號詩狂：在祝賀他人的卡片紙張（賀知章）上用狂草字體（詩狂）寫字。

‧孟郊，稱號詩囚：囚犯（詩囚）做夢夢到在郊外逃竄（孟郊）。

‧王維，稱號詩佛：如來佛祖（詩佛）圍上圍巾（維）。

‧白居易，稱號詩魔：想練好魔術方塊（詩魔），真的很不容易（易）。

‧蘇東坡，稱號詩神：東坡肉（蘇東坡）真是永遠的神（詩神）。

‧劉禹錫，稱號詩豪：為了吃到生蠔（詩豪），不惜把皇上的玉璽（禹錫）賣掉。

用熟悉的舊，記上百個新

定位法又稱為「記憶宮殿法」，是目前所有記憶大師都在使用的方法。它可以幫助你輕鬆記一整本書的內容，甚至倒背如流；讓你在一小時內記住成千上萬個毫無規律的數字、幾十副順序打亂的撲克牌，且毫無差錯。

這是怎麼做到的？我回答這個問題前，先分享一個故事：

某次，古希臘詩人西莫尼德斯（Simonides）在一所公館裡與親友聚會飲酒，周旋於眾多賓客之間。就在他暫時離座出門的片刻，公館大廳突然坍塌，其他賓客都被砸死。他們被砸得血肉模糊、肢體殘缺，即便是家屬也難以辨認。最後，西莫尼德斯透過回憶與這些親友飲酒時的位置，一個個對應上屍體和姓名。

這個故事被明朝義大利傳教士利瑪竇記錄在《西國記法》中，而西莫尼德斯使用的方法就是「記憶宮殿」的雛形。利瑪竇是「記憶宮殿」的推廣者，他曾說：「對於每一件我們希望銘記的東西，都應該賦予其一個形象，並分派一個場所，使它能安靜的存放在那裡，直至我們準備借助定位法來使它重新顯現。」

我們在日常生活中也會不自覺的使用「記憶宮殿」。不信的話，請你現在閉上眼睛，想像你站在你家門口，或你的房間門口，打開門，從左手邊開始，順時針的「往前走」，第1個物品是什麼──鞋櫃？沙發？電視機？接著往下，第2個、第3個……第10個物品是什麼？你是不是可以毫不費力的回憶起來？

如果你的回答是肯定的，那麼恭喜你，你擁有了人生中第一套記憶宮殿。

接著，把你要記住的內容逐一放在這些地點上，讓資訊和地點之間產生牢固的掛鉤，當你須調取資訊時，只須輕輕的拉一下掛鉤，資訊就會立刻呈現在眼前。這就是記憶宮殿法。

人們大部分時間都生活在自己熟悉的場所，例如，家裡、親戚家裡、家樓下的公園、經常逛的超市、辦公室、教室、兒童樂園等；除了熟悉的地點，你也會去不熟悉的場所，例如，偶爾吃一次的高檔餐廳，或初一和十五去的寺廟、一年去一次的旅遊景點。

這些熟悉的、不熟悉的地點，你或多或少都會對它們有印象，如果你稍加整理，利用起來，都可成為記憶載體，發揮巨大能量，幫助我們記住龐雜的訊息。

在前面的章節，你記住了100個數字編碼。數字本身就屬於有序的資訊，運用這100個有序數字，就可以記住100個陌生的、沒有規律的任何資訊。如果想像力好，甚至可以用1個數字記住多條資訊。如此透過100個熟悉的數字編碼，就可記100至500個新知識，是不是超級厲害？所以，如果你還沒有記住數字編碼，趕緊回過頭去複習吧！

根據記憶的前提，我們總結出定位法的核心，就是以熟記新。我們的大腦中原本就累積了一些資訊，在記新資訊時，只要和自己頭腦裡已有的事物連接起來，那麼記憶和回憶就簡單多了。

例如，家裡家具的位置：門、鞋櫃、沙發、茶几、空調；又如我們看過的人物，像是經典名著中的：唐僧、孫悟空、豬八戒、沙和尚、劉備、曹操、關羽、張飛；動漫畫人物：海賊王、流川楓、櫻桃小丸子、靜香、胖虎、哆啦A夢；生活中的人物：爺爺、奶奶、爸爸、媽媽、叔叔、阿姨、哥哥、姊姊、弟弟、妹妹；還有張口就來的詩句：「白日依山盡，黃河入海流」、「床前明月光，疑是地上霜」。

常見的定位系統有身體定位、人物定位、地點定位、標題定位、熟語定位等。我們現在就來試試這些定位的效果。

老忘東忘西？用身體定位提醒

我們每天都在使用自己的身體，所以你對身體部位肯定很熟悉，而從頭到腳來看，身體部位的順序是固定的，這就是一套現成的定位系統。

身體上能找到有特徵的定位點不多，所以身體定位法只適合記20個以內的資訊。例如，要去超市買東西（購物清單）、當天需要處理的事（備忘錄）等，都可以用身體定位法來記憶。

記憶物品清單

出門上學（上班）時容易丟三落四？只要根據身體部位聯想就能解決這個問題。以孩子早上出門必須帶的物品為例：眼鏡、口罩、衛生紙、水壺。

你可以這樣想：眼鏡是戴在眼睛上的、口罩須掛在耳朵上、流鼻水時要用衛生紙擦、水杯是嘴巴喝水要用的，分別對應了眼、耳、鼻、口的物品。每天出門前想想這幾個身體部位，就不會忘記帶東西了。

腦中快速配對的方法

在生活和學習中，許多資料是成對出現的，此時，可以採用2個詞語的配對聯想法來記。例如，人名和面孔、詩人與朝代、作家和作品、山峰和高度、地區和氣候、省分和簡稱、歷史年代和事件、十二地支和十二生肖等。

具體步驟如下：

1.圖像化：分別把2個資訊轉化成圖像，不能直接圖像化的資訊，要運用前面學習的「鞋帶增減」（諧音、代替、增減倒字）技巧。

2.連結：把2個圖像資訊聯繫起來，盡量簡潔、有趣、生動。

3.複習：閉眼回憶連結2個訊息。

記憶詩人的稱號

‧李白，稱號詩仙：李白寫的詩都很浪漫，他喜歡穿著一身...

推薦序一

常鍛鍊，記憶力就會不斷進步

中華記憶運動協會創會理事長／王聖凱

科技如此發達，電腦、手機這麼方便，想了解什麼，網路一查就有，為什麼要鍛鍊記憶力？

對學生而言，雖然考試已不像以前一樣強調背誦，也重視閱讀能力，但以我的女兒為例，她現在正在讀小學，考卷上仍有許多題目是考驗記憶力，記憶力不好，考試成績就差，很有可能會影響孩子的學習興趣。

對大人而言，有些公司規定考到證照可以加薪，或須具備相關證照才能擔任某些職位，而記憶力對證照考試來說非常關鍵，想更快考取證照，就得好好鍛鍊記憶力。

對年長者而言，如果退休後完全不做事、不動腦，會老化的更快，為了避免加速老化，我也非常建議年長者經常鍛鍊大腦、記憶力。所以，不論是學生、大人或年長者，都應好好訓練記憶力。

你認識你的大腦嗎？關於大腦的第一個祕密，就是用進廢退──你常用的話會不斷進步，不常用的話很快就會退步。舉例來說，廚師炒菜炒得又快又美味，是長期練習而來；籃球選手球技高超，也是多虧了不斷的訓練。記憶力也一樣，常練習便越來越強，不常練習便很快衰退。所以跟天生是否聰明無關，只要你開始鍛鍊記憶力，就會比天生記憶力好的人強更多。

我從2014年開始擔任世界記憶運動比賽的裁判，接觸到世界頂尖的記憶大師後，更加確信：他們並非都天生記憶力高強，而是靠後天努力才登上記憶舞臺的頂端。我認識本書作者吳瓊，我們一起在世界腦力錦標賽擔任裁判，她只用了不到一個月，就從一個小白訓練成記憶大師，而你也可以透過本書方法，打造出超強記憶力。

關於大腦的第二個祕密，就是記憶力不只是一種能力，更是一種信念、態度與習慣。如果你已經認定自己的記憶力不好，就不會用心記住許多事，如此一來記憶力便會越來越差。

本書可以改變你對記憶力的信念，且教你如何養成規律背誦的習慣，於是學任何事物都能更快、更高效，幫助你考試高分、更快考到證照，以挑戰更多、更好的機會。如果你想了解更多關於大腦的祕密，就趕快翻開這本書吧！

推薦序二

打造專屬於你的大腦升級策略

閱讀人社群主編／鄭俊德

你有沒有聽過身邊的朋友抱怨：「年紀越大，記性越差。」、「我好久沒讀書，東西都背不起來。」、「我老是忘東忘西。」

如果你也曾表達過以上觀點，或內心想過類似的念頭，那麼我要告訴你，其實你的腦袋好得很，只是大腦太久沒有練習。透過鍛鍊，你依然可以像年輕人一樣擁有靈活的腦袋，隨著不斷訓練，理解力與應用力也有可能勝過年輕人。

美國塔夫茲大學（Tufts University）應用認知實驗室在過去，曾針對大腦功能做過許多研究，其中一個研究是針對「自我暗示」是否會對記憶產生影響。實驗室找來平均年齡18歲的一群學生，以及大學附近社區平均年齡70歲的一群年長者。實驗方式是請他們挑戰記少見的單字。

實驗組與對照組的差別在於，對照組沒有接收到任何暗示，直接測試；實驗組（包含年輕人與年長者）則是被提及「人老了，記憶力一定會衰退」等，普羅大眾認知的觀念。實驗數據顯示，對照組當中年輕人與年長者的測驗答題結果，其成績相差無幾。但實驗組增加了「人老後記憶變糟」這個自我暗示，於是年長者答錯的比例遠高於年輕人甚多。由此可知，「自我暗示的成見」會影響一個人的記憶程度。

本書其中一位作者吳瓊的奶奶沒有讀過書，卻拿到2015年世界腦力錦標賽樂齡組單項銅牌，甚至作者也協助三個妹妹獲得世界記憶大師的稱號，在在證實有技巧的訓練法能提高記憶力。

我過去也不懂記憶，直到出社會後透過閱讀才學會，我也將這些竅門分享給我的孩子，其中一位孩子後來取得全國字音字形競賽的首獎，另一位則是常寫作，且作品被刊登到兒童報紙上。很多人好奇問我如何教孩子記憶，而相關祕訣在本書都有提到。

書中分享了聯想法，可應用於記歷史或地理等故事場景；歌訣法包含歌謠、口訣等，有助於背化學方程式等內容；心智圖在許多國小也被大量提倡，能有效幫助記憶；另外，謝哲青老師曾在網路上大力推廣的記憶宮殿法，就是書中提及的定位法──運用熟悉的場所等，結合要記憶的物品或資訊。

當然，大人更應該學本書的方法，因為鍛鍊記憶不分年紀，過去也有研究指出，大腦會用進廢退，越使用便越靈光。如果你或你的孩子在背誦時，總要花許多時間且充滿挫折，那麼你可以把這本書當作大腦的升級武器，快把它讀完後應用書中的內容吧！

推薦序一

常鍛鍊，記憶力就會不斷進步

中華記憶運動協會創會理事長／王聖凱

科技如此發達，電腦、手機這麼方便，想了解什麼，網路一查就有，為什麼要鍛鍊記憶力？

對學生而言，雖然考試已不像以前一樣強調背誦，也重視閱讀能力，但以我的女兒為例，她現在正在讀小學，考卷上仍有許多題目是考驗記憶力，記憶力不好，考試成績就差，很有可能會影響孩子的學習興趣。

對大人而言，有些公司規定考到證照可以加薪，或須具備相關證照才能擔任某些職位，而記憶力對證照考試來說非常關鍵，想更快考取證照，就得好好鍛鍊記憶力。

對年長者而言...

序言

記憶像游泳和開車，可以訓練

我一直相信「吸引力法則」──如果心裡一直想做某件事，當你有足夠的信念，加上持之以恆的行動，那願望有很大的機率會實現。

2013年的我還是一個大三的學生，考試前就開始背各種複習資料。某次午餐時間，我偶然在食堂門口被一個宣傳架吸引，上面寫著「7天將國學《道德經》倒背如流、2分鐘記毫無規律的80個數字、1週背四六級英語（按：全國大學英語四、六級考試，由中國教育部主辦，旨在檢測大學生的英語能力）單字書……」。

我心想，國中一年級暑假的時候，我跟班導師王老師學了記憶法，讓我印象最深的是，圓周率我背到100位數，還在學校舞臺上表演背圓周率，大大的提升了我的自信。太有緣分了！恰巧我要考英語六級，要是記憶法能幫我背單字就太好了。

我懷著激動的心情，走進學術報告廳。主持人請臺下觀眾輪流報螢幕上的數字，嘉賓可以正背、倒背。後來，嘉賓還抽背了整本《道德經》，當觀眾講出頁碼，嘉賓就可以背出那一頁的內容……太神奇了！我當下就決定要在我們學校（中南民族大學）開辦記憶協會。

於是，在武漢大學記憶協會、華中科技大學記憶協會的指導下，我們學校成立了記憶協會。在協會成員中，我的想像能力不好，學得最慢，頭腦裡很難想像出畫面。但透過一步步的練習，我有了一些改善，從剛開始花5分鐘只能記二十幾個數字，到後來花一樣的時間，可以記160個數字、2副撲克牌。

2014年10月開始，我陸續參加了世界腦力錦標賽（World Memory Championships）蘇州城市賽、中國賽和世界賽，通過了世界記憶大師（或稱國際記憶大師）三項指定基準（按：1小時內記下1,000個隨機數字、1小時內記下10副撲克牌、2分鐘內記下1副撲克牌），獲得世界記憶大師證書。

2015年，學校的記憶協會步入正軌，我擔任榮譽會長，創辦集訓隊，承辦了世界腦力錦標賽武漢市城市賽。

2016年，我被授予「國際腦力運動推廣大使」的稱號，同時擔任世界腦力錦標賽國際一級裁判，次年晉升為國際二級裁判（可見證金氏世界紀錄誕生）。

記憶方法是一種技能，就像游泳、開車、彈鋼琴、畫畫，最重要的是訓練。量變可以引起質變。當我在2013年走進學術報告廳的那一刻，並未想到自己可以獲得如此多的榮耀，也不曾想過記憶法會改變我的職業道路。正是在勤懇的訓練中，記憶法化作我可以信手拈來的技能，幫助我在生活、學習各個方面，比他人走得更快。

少年智則國智，少年強則國強。在記憶行業「摸爬滾打」了多年，我從少年成長為青年，不只依靠自己的努力，更要感謝一路上無私幫助我的行業前輩，以及陪伴我共同成長的朋友。

此書由我和心智圖認證管理師陳琴老師共同撰寫，她在此行業深耕10年，有豐富的教學實戰經驗，也帶出許多優秀的學生。

我們在記憶領域得到很多貴人的指點，也不免想將這份助人之心散播出去，將所學與眾學子分享，讓更多人了解記憶方法，擺脫死記硬背，提升記憶效率，在學習、生活中更加順遂。

序言

記憶像游泳和開車，可以訓練

我一直相信「吸引力法則」──如果心裡一直想做某件事，當你有足夠的信念，加上持之以恆的行動，那願望有很大的機率會實現。

2013年的我還是一個大三的學生，考試前就開始背各種複習資料。某次午餐時間，我偶然在食堂門口被一個宣傳架吸引，上面寫著「7天將國學《道德經》倒背如流、2分鐘記毫無規律的80個數字、1週背四六級英語（按：全國大學英語四、六級考試，由中國教育部主辦，旨在檢測大學生的英語能力）單字書……」。

我心想，國中一年級暑假的時候，我跟班導師王老師學了記憶法，讓我印象最深...

推薦序一　常鍛鍊，記憶力就會不斷進步／王聖凱
推薦序二　打造專屬於你的大腦升級策略／鄭俊德
序言　記憶像游泳和開車，可以訓練

第1章　記憶是考試的基本
1. 胼胝體，讓左右腦一起記
2. 人人都有兩個憶：記憶與回憶
3. 遺忘曲線幫助複習
4. 天才也須刻意練習
5. 考前抱佛腳，有人就是特別強
6. 記憶大師出考題，測測你的功力

第2章　打造最強基本功
1. 不識字的奶奶，拿下國際記憶比賽第3名
2. 長串數字怎麼記？編碼
3. 抽象文字轉圖像，過目不忘

第3章　聯想法，串起零散訊息
1. 聯想不需要學，與生俱來
2. 合二為一：從2個詞語開始
3. 記多個詞語時，要注意順序
4. 腦中快速配對的方法
5. 用故事串，一次記多個資訊

第4章　歌訣法，知識琅琅上口
1. 歌謠、口訣和順口溜
2. 默寫19部古典名著
3. 歷史朝代我這樣背

第5章　背不起來，就用畫的
1. 用繪圖法記古詩、古文
2. 用畫的，小學生花2分鐘背一首
3. 結合心智圖
4. 海量知識，怎麼塞進腦裡？

第6章　拆分法，背單字快又牢
1. 先拆開來，再串成故事
2. 拆分法的四步驟
3. 小學單字記憶訓練
4. 國中單字記憶訓練
5. 高中單字記憶訓練
6. 其他單字記憶小技巧

第7章　定位法，以熟記新
1. 用熟悉的舊，記上百個新
2. 老忘東忘西？用身體定位提醒
3. 用小說人物記陌生資訊
4. 打造自己的地點定位系統
5. 用地點定位背古文
6. 三十六計怎麼記，順背如流
7. 5分鐘內記住紅酒的54種味道

第8章　最強的思考武器，心智圖
1. 大腦的瑞士軍刀──心智圖
2. 繪製工具
3. 繪製流程與範例
4. 水平思考與垂直思考
5 . 還可以用來記文章
6. 整理未成形的內容──筆記
7. 做學習計畫和旅遊計畫
8. 關於心智圖的提問與解答

第9章　腦力競技實戰世界
1. 世界腦力錦標賽
2. 數字記憶
3. 中文記憶
4. 圖像記憶
5. 你是否也有這些疑問……

後記

推薦序一　常鍛鍊，記憶力就會不斷進步／王聖凱
推薦序二　打造專屬於你的大腦升級策略／鄭俊德
序言　記憶像游泳和開車，可以訓練

第1章　記憶是考試的基本
1. 胼胝體，讓左右腦一起記
2. 人人都有兩個憶：記憶與回憶
3. 遺忘曲線幫助複習
4. 天才也須刻意練習
5. 考前抱佛腳，有人就是特別強
6. 記憶大師出考題，測測你的功力

第2章　打造最強基本功
1. 不識字的奶奶，拿下國際記憶比賽第3名
2. 長串數字怎麼記？編碼
3. 抽象文字轉圖像，過目不忘

第3章　聯想法，串起零散訊息
1. 聯想不需要學，與生俱來
2. 合二...