作者:土屋元明
定價:NT$ 360
優惠價:79 折,NT$ 284
運送方式:超商取貨、宅配取貨
銷售地區:全球
即時庫存=1
居家辦公、上班久坐久站族、躺著追劇……
不想動卻又想好好讓身體放鬆、保持靈活度?
~為鮮少運動的人量身訂做的自我照護法~
【本書特色】
◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫,高效閱讀零壓力!
◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫,體驗有感!
◎獨家「橡膠手套」居家徒手按摩,深層修護痠痛不適部位,自己按也是專業級!
「久坐辦公後,腰部跟肩頸好像石化了一樣,膝關節也快要解體了!
好不容易下班,卻還要帶著上班的壓力(物理)……」
「明明是在家放鬆地躺著追劇,卻躺得腰痠背痛;
假日想好好大睡一覺,雙腳卻時常抽筋,真是一點都不放鬆……」
──你也苦於以上問題,難以享受放鬆時刻嗎?!
跟著物理治療師土屋元明的居家放鬆教學,
在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧!
將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉,
溫柔地舒緩深層的肌肉,釋放你日積月累的疲勞吧!
╲快來一起跟著物理治療師學習居家按摩技,和★大宅一家三口★改善痠痛、在家動滋動!╱
裕美(媽媽)
▎42歲,網站設計師,在家工作
▲症頭:腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲
→上班一整天,膝蓋又在痛?
就以自我檢測評估膝蓋靈活度,
並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪,讓膝蓋重獲自由!
→長時間坐著,皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫,
其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等,
讓血液快速循環暢通!…
一郎(爸爸)
▎45歲,科技業
▲症頭:腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲
→每天都坐在電腦前,下巴前凸又駝背,身體姿勢愈來愈糟……
利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉,釋放上班疲憊!
→睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候,小腿卻突然抽筋!?
防止雙腳經常性抽筋,改善血液循環就要──
想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」!…
小翔(兒子)
▎10歲,小學生,沉迷於YouTube的室內派
▲症頭:眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲
→不分上課下課,長時間盯著智慧型手機、平板、電腦,
明明才小學,視力檢查就通知不及格,該怎麼辦!
那就來跟著物理治療師土屋元明,解放疲勞的雙眼吧!
一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」,
好好讓過度使用的雙眼休息,讓眼睛的疲勞RESET!…
咦?列出來的惱人症頭沒一一講完?
大宅一家到底是如何透過居家按摩,讓生活回歸放鬆自在?
精彩的土屋流居家手套徒手按摩,全在本書中等你來深入了解!
作者簡介:
土屋元明
「動きのこだわりテーション」(日本神奈川縣鎌倉市)代表、物理治療師、姿勢和走路專家、前日本醫學健身研究會常任理事、呼吸療法認證師、Orthomoleio Spine Dynamics治療治療師(專家)、形態建構治療師、運動障礙症候群預防運動指導師。
平時在自己的治療所「動きのこだわりテーション」中,面對苦於疼痛的人,利用鞋墊和復健來改善他們對身體施加的壓力,一邊提出引導他們走向康復的生活方式。以「提高運動品質,就能讓生活品質更好」為座右銘,積極傳播醫療健身方面的資訊,同時舉辦演講活動,對象包含醫療專業人員到一般民眾。
著有《ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る──1日5分から始める超簡単ひざトレーニング》、《腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る──1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア》(皆為方丈社)、《肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい一毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア》(晶文社)。編輯作品有《マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック》(運動與醫學出版社)等。
譯者簡介:
劉姍珊
淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。
翻譯作品集:https://reurl.cc/52W9QG
退換貨說明:
會員均享有10天的商品猶豫期(含例假日)。若您欲辦理退換貨,請於取得該商品10日內寄回。
辦理退換貨時,請保持商品全新狀態與完整包裝(商品本身、贈品、贈票、附件、內外包裝、保證書、隨貨文件等)一併寄回。若退回商品無法回復原狀者,可能影響退換貨權利之行使或須負擔部分費用。
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【本書特色】
◎日本超人氣物理治療師自我呵護絕技✕簡明生動情境漫畫,高效閱讀零壓力!
◎為居家辦公、久坐唸書等現代生活引起的疲勞痠痛、姿勢不正所寫,體驗有感!
◎獨家「橡膠手套」居家徒手按摩,深層修護痠痛不適部位,自己按也是專業級!
「久坐辦公後,腰部跟肩頸好像石化了一樣,膝關節也快要解體了!
好不容易下班,卻還要帶著上班的壓力(物理)……」
「明明是在家放鬆地躺著追劇,卻躺得腰痠背痛;
假日想好好大睡一覺,雙腳卻時常抽筋,真是一點都不放鬆……」
──你也苦於以上問題,難以享受放鬆時刻嗎?!
跟著物理治療師土屋元明的居家放鬆教學,
在家戴著手套就能施展出如物理治療的專業放鬆技巧!
將手貼在疼痛腰部、手臂、肩頸的皮膚上下左右搓揉,
溫柔地舒緩深層的肌肉,釋放你日積月累的疲勞吧!
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裕美(媽媽)
▎42歲,網站設計師,在家工作
▲症頭:腰痛、膝痛、眼睛疲勞、浮腫、手臂痠痛、肩膀僵硬▲
→上班一整天,膝蓋又在痛?
就以自我檢測評估膝蓋靈活度,
並透過「轉蓋子法」重新活絡髕骨周遭體脂肪,讓膝蓋重獲自由!
→長時間坐著,皮膚底下堆積多餘水分而導致的浮腫,
其實可以透過在泡澡時「扭轉大腿」、「臉部按摩」等等,
讓血液快速循環暢通!…
一郎(爸爸)
▎45歲,科技業
▲症頭:腰痛、腳抽筋、姿勢不正、手臂痠痛、肩膀僵硬▲
→每天都坐在電腦前,下巴前凸又駝背,身體姿勢愈來愈糟……
利用「自我牽引」就能放鬆緊繃的肌肉,釋放上班疲憊!
→睡覺睡到一半、追劇正精彩的時候,小腿卻突然抽筋!?
防止雙腳經常性抽筋,改善血液循環就要──
想像是在扭乾濕抹布地「放鬆小腿肚」!…
小翔(兒子)
▎10歲,小學生,沉迷於YouTube的室內派
▲症頭:眼睛疲勞、3C重度使用導致視野狹窄▲
→不分上課下課,長時間盯著智慧型手機、平板、電腦,
明明才小學,視力檢查就通知不及格,該怎麼辦!
那就來跟著物理治療師土屋元明,解放疲勞的雙眼吧!
一起進行開闊周邊視野的眼睛肌力訓練「視野鍛鍊操」,
好好讓過度使用的雙眼休息,讓眼睛的疲勞RESET!…
咦?列出來的惱人症頭沒一一講完?
大宅一家到底是如何透過居家按摩,讓生活回歸放鬆自在?
精彩的土屋流居家手套徒手按摩,全在本書中等你來深入了解!
作者簡介:
土屋元明
「動きのこだわりテーション」(日本神奈川縣鎌倉市)代表、物理治療師、姿勢和走路專家、前日本醫學健身研究會常任理事、呼吸療法認證師、Orthomoleio Spine Dynamics治療治療師(專家)、形態建構治療師、運動障礙症候群預防運動指導師。
平時在自己的治療所「動きのこだわりテーション」中,面對苦於疼痛的人,利用鞋墊和復健來改善他們對身體施加的壓力,一邊提出引導他們走向康復的生活方式。以「提高運動品質,就能讓生活品質更好」為座右銘,積極傳播醫療健身方面的資訊,同時舉辦演講活動,對象包含醫療專業人員到一般民眾。
著有《ひざのねじれをとれば、ひざ痛は治る──1日5分から始める超簡単ひざトレーニング》、《腰は、もまずにつまめば、腰痛は治る──1日1分からはじめる超簡単「皮膚ずらし」ケア》(皆為方丈社)、《肩と首はもまずにつまんで、ゆらしなさい一毎日1分、頭痛もとれる簡単セルフケア》(晶文社)。編輯作品有《マッスルインバランス改善の為の機能的運動療法ガイドブック》(運動與醫學出版社)等。
譯者簡介:
劉姍珊
淡江日文人,現為專職翻譯,熱衷於用文字築起一個又一個棲身之所,喜愛穿梭於漫畫、遊戲及生活用書間的中、日文轉換。
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