規律

當你翻開這章，我們要提醒你人生的規律，重要的是，請順著這些律動過日子，別跟它唱反調。人生的流轉是絕對平衡的，日復一日、前進後退、這樣或那樣。反映在大自然上，就是海水的潮汐、畫夜交替和四季變換。黑夜過後是白天，匱乏之後接著豐盈。萬事萬物都有起落、有脈動，作為我們生活基調的參考。

這些規律出現在我們的生命裡，就像它們充斥在我們周遭一般確定。你向某人或某目標前進的速度，也就是以後你遠離他們的速度。如果你對某件事瘋狂地熱衷，很快地你也可能對其發展出強烈的反感。前進的緩慢、穩重，後退的也緩慢。可以說，我們接近某人或某事愈不戲劇化，遠離的方式也就愈不戲劇化。如果你希望完成生命中某件特定的事，遵循生命的規律是很重要的。選好時機，調整好步伐，以獲致最大的效果。

我們經常感到疑惑，為什麼對某些人有那麼強烈、親近的感覺，卻也需要抽離一段時間，不管抽離的時間是多麼短暫。這其實是一種自然的規律――我們無法一直保持親近，就如同我們無法永遠對一個任務、一個事件或一個目標維持同樣的熱情一樣。情緒來來去去，我們必須要對過程有信心。

事情終究會繞個圓圈，我們的強烈感覺和熱忱會回來，目標還是一樣，有時或許會更換。

對你正經歷的過程保持信心，不管你現在感覺如何都無所謂。給你自己時間，不急於在這時採取行動。放輕鬆，深呼吸，要知道眼前有一幅你現在看不清的大格局正等著你。不管你正處於起或落，早晚會輪到你領略另一端的力量；你唯一要做的，只是平靜地、清楚地順著此種律動。

觀察生命的律動，讓它們向你示範，凡事都會在最美好的狀態下發生。

超脫結果

當你翻開這一章，是釋放自己，停止對某一特定結果執著的時候了。應該轉而專注在其過程，而不是最後的結果。

人很容易陷入謬誤的信念，以為自己知道什麼事會發生，別人會怎麼做，事情的結局如何。

此刻，你死命地想控制某人或某事嗎？你害怕如果放手不管，事情將不可收拾嗎？

如果問題真的很棘手，鐵定你不敢放手，因為你無法預測放手可能帶來的後果。你用一種愈來愈荒謬、愈來愈累人的方式處理問題，因為這樣似乎比放手不管來得令人安心。你對未知的恐懼讓你死命抓住已知的，不管這樣有多累人、多痛苦。或者你心裡很確定事情可能的發展，而無法忍受它果真如預期地發生。

記住，你無法預知未來，窺知全局，或以超然立場忍受一切。你只是以有限的觀點作為你欲望的基礎。就這樣，你拒絕宇宙力量指引的手，將你導向最好的路上。其實，如果你不執著於某些特定的東西，你該相信，事情還是會照它命定的方式發展。把精力放在能帶給你整體幸福的事物上，期待最好的結果吧！如此一來，便能和宇宙達成和諧的關係，一起形成一個最有力的團隊。

我們懼怕的負面結果，反而經常變成事實。你曾經作繭自縛，為自己想像中糟透的情況所擾嗎？你害怕、準備承受你不希望發生的事情嗎？現在是喊停的時候了。專注在過程上。把精力放在旅程本身，別浪費在不曉得這旅程會將你帶往何處的恐懼中。它將帶你到你該到的地方，你對它愈信任，愈充分把握此時此刻，你愈會喜歡最後的終點。

你該知道，最好的武士是專心於作戰，而不是浪費精力於計較輸贏。這種策略代表他能在過程中全力以赴，最後的贏家永遠是他。你也做得到。現在就開始超脫吧！

情緒

當你翻開這一章，是開放自己、感受自己情緒的時候了。不管此刻你生命中最在意的是什麼，你該知道它只是反映你目前的情緒；正視它，這事會過去的。

此刻你想逃避痛苦的情緒。不幸的是，痛苦的情緒並不會因壓抑、看不到就消失。它們會從表面下冒出泡泡，拚命想衝出來。逃避會使你無法感受到你想要的正面情緒。

我們壓制情緒，是因為我們絕大多數的人在成長過程中學會相信，某些情緒是不被接受的。有些人學會相信所有的情緒都不被接受，有些則相信特定的情緒不被接受，譬如憤怒、流淚。不過，還是有人學會宣洩情緒，管它得不得體。不管你是在天平的哪一端，都得克服的挑戰是：找出你認可的平衡點，以一種安全、誠實而負責任的態度面對你的情緒。

好消息是，絕對沒有任何情緒是不對的。逃避情緒才令人痛苦。不管你小時候是接受怎樣的教導，你感受到的情緒沒有什麼是不對勁的。體驗情緒過程中的某些行為可能是不恰當的，情緒本身卻無對錯。事實上，你根本無力控制你的情緒。有人要你別難過、別生氣，這是不可能做到的。你可以否認情緒的存在，但無法阻止它們湧現。所以，停止拒絕情緒吧！慶幸自己還有感覺！情緒必須被承認、接受才會過去。對自己或另一個人說｢我生氣｣（或難過、或者害怕）就是一個好的開始。容許自己感受情緒，接受它們可能讓人不愉快，而且不知道會持續多久的事實。哭吧！捶枕頭、睡個覺、到公園走走。當你情緒不佳時，隨便做件最可能讓你舒服的事。

當你能處理負面情緒的時候，你也因此更能感受正面的情緒，因為試圖排擠壞情緒的努力，會傳染給好情緒，讓它們難以接近。當你接受並尊重你所有情緒的時候，你便可能做真正的自己。解放自己，感受生命能給你的一切。

規律

當你翻開這章，我們要提醒你人生的規律，重要的是，請順著這些律動過日子，別跟它唱反調。人生的流轉是絕對平衡的，日復一日、前進後退、這樣或那樣。反映在大自然上，就是海水的潮汐、畫夜交替和四季變換。黑夜過後是白天，匱乏之後接著豐盈。萬事萬物都有起落、有脈動，作為我們生活基調的參考。

這些規律出現在我們的生命裡，就像它們充斥在我們周遭一般確定。你向某人或某目標前進的速度，也就是以後你遠離他們的速度。如果你對某件事瘋狂地熱衷，很快地你也可能對其發展出強烈的反感。前進的緩慢、穩重，後退的也緩慢。可以說，...

【自序】

我們的故事

我們是最好的朋友，當年認識的時候兩個人都是辛苦工作的單親媽媽。卡洛琳是行銷顧問，自己開公司；凱蘿是記者，為一些女性雜誌寫稿。結緣是因為二人對都對「人本心理治療」感興趣。我倆都是一邊工作、一邊獨立撫養稚子，而且發現彼此有許多共通點。

表面上，我們過得挺不錯的：有可愛的孩子、成功的事業、自己的家、一大票朋友和多方面的興趣。可是，在和諧的表面下，其實暗藏著許多亟待解決的問題。我們想找個好人安定下來，多生幾個孩子；我們想換工作，好好理財；我們希望生活裡不要有太多的壓力和衝突，最好再加上身體健康、心理滿足。

日復一日，生活裡不斷出現疑難和挑戰，我們以為能迎刃而解，事實上又不如想像的順手。我們背負著一堆過去尚未解決的包袱、種種習慣和處理問題的方式，影響我們現在的生活，使我們無法得到真正追求的東西。我們決心一起改變它。

我們決心去了解生命中的感情、精神和心理層面，同時檢討本身具備的實用技能，想確定一下：這一路走來的生活方式，更有效率地掌握生活，的確是我們想要的，創造出來的生命確實足以令自己感到驕傲。

愈了解自己，愈能朝心目中的理想方向邁進。漸漸地，我們開始了解一竊的責任何在？以及如何改變才能獲致實質的、持續的好處。

一連串檢討下來得到的教訓並不好受，充滿了挑戰性，時而令人振奮、時而令人沮喪，但總能豐富我們的生命。我們自助，加上互相幫助，終於對人生發展出一套全心的認識-這本書就是我們學習的成果，而且我們也持續實踐中。

這本書是我們為自己、我們的父母、子女，也是為你而寫的。希望這些人生智慧能豐富底的人生旅程，讓你得以過理想中的生活，且充滿和平、喜樂和滿足。

【自序】

我們的故事

我們是最好的朋友，當年認識的時候兩個人都是辛苦工作的單親媽媽。卡洛琳是行銷顧問，自己開公司；凱蘿是記者，為一些女性雜誌寫稿。結緣是因為二人對都對「人本心理治療」感興趣。我倆都是一邊工作、一邊獨立撫養稚子，而且發現彼此有許多共通點。

表面上，我們過得挺不錯的：有可愛的孩子、成功的事業、自己的家、一大票朋友和多方面的興趣。可是，在和諧的表面下，其實暗藏著許多亟待解決的問題。我們想找個好人安定下來，多生幾個孩子；我們想換工作，好好理財；我們希望生活裡不要有太多的壓力和衝突，最好再加...

我們的故事
引言
本書用法
規律 Rhythms
超脫結果 Detach from the Outcome
情緒 Emotions
做些不一樣的事 Do Something Different
勇氣 Courage
找出你心裡的小孩 Fing the Child in You
完美 Perfection
直覺 Instinct
世界是一面鏡子 The World Is A Mirror
善意 Goodwill
以寧靜相連 Connecting Through Stillness
衝突 Conflict
目標 Goals
身陷其中 Getting Hooked
前進 Moving On
被動 Passivity
具像化 Visualisation
治療 Healing
感覺跟隨行為 Feelings Follow Behaviour
祝福 Blessing
責任 Responsibility
釋放 Releasing
挑戰 Challenge
未滿足的需求 Unmet Needs
浮誇 Grandiosity
接受 Acceptance
種瓜得瓜，種豆得豆 You Get Back What You Put In
自由 Freedom
保持單純 Keep It Simple
為人父母 Parenting
充電 Recharge
抉擇 Choice
逃避情緒 Avoiding Feelings
思想 Thought
活在當下 Live in the Present
哀悼 Grieving
健康 Health
後果 Consequences
穿越是唯一的路 The Only Way Out Is Through
禮物 Gift
歡樂和痛苦 Pleasure and Pain
動彈不得 Getting Stuck
自我尊重 Self-Respect
得取所需 You Get What You Need
否認 Denial
天使 Angels
受關注的必會成長 What You Focus On Grows
面對 Confrontaation
喜樂 Joy
評斷 Judging
改變 Change
分享 Sharing
保護 Protection
寶藏 Treasures
決定 Decisions
一切早有安排 Everything Is As It Should Be
童年往事 Childhood Issuse
壓力 Pressures

我們的故事
引言
本書用法
規律 Rhythms
超脫結果 Detach from the Outcome
情緒 Emotions
做些不一樣的事 Do Something Different
勇氣 Courage
找出你心裡的小孩 Fing the Child in You
完美 Perfection
直覺 Instinct
世界是一面鏡子 The World Is A Mirror
善意 Goodwill
以寧靜相連 Connecting Through Stillness
衝突 Conflict
目標 Goals
身陷其中 Getting Hooked
前進 Moving On
被動 Passivity
具像化 Visualisation
治療 Healing
感覺跟隨行為 Feelings Follow Behaviour
祝福 Blessing
責任 Responsibility
釋放 Releasing
挑...