名人推薦：【審訂】

超越復健診所凃俐雯醫師

長庚大學中醫系畢業，中醫、西醫雙主修，並取得復健專科醫師執照，專長是運動醫學、復健醫學和針灸。

熱愛各種運動，在大學時期因為運動傷害導致肩關節脫臼之後，下定決心走向運動醫學的領域。

致力於推廣各種運動治療和運動恢復的概念，深信運動傷害最終須以運動訓練來治療和預防。

希望越來越多人能夠了解，很多運動傷害其實能夠不藥而癒，而正確的運動訓練才是關鍵。

【專業執照】

臺灣復健專科醫師執照

台灣運動醫學專科醫師

中華民國醫師高考西醫師執照

中華民國醫師高考中醫師執...

校正人體肌筋膜讓肌肉連結與平衡

當我剛開始擔任伸展運動教練時，遇到了一些顧客無論怎麼努力，身體狀況都沒有任何改善。即使嘗試改變伸展部位，或是專注於關節，經歷了各種失敗後，仍然無法達到預期效果，讓我感到十分挫折。

為了解決這個困擾，我開始深入研究，最終得出了「全身平衡的關鍵在於肌筋膜」的結論。然而，對於當時的我來說，「全身平衡」這個詞語過於模糊，讓我不知所措。就在這段困惑的時期，我接觸到了《解剖列車（AnatomyTrains）》這本書，才終於領悟到肌筋膜的重要性。

簡單來說，筋膜是一種像蜘蛛網般的組織，遍布全身上下，能夠銜接肌肉與肌肉並支撐起全身。正如本書的書名所示，「肌筋膜連結」即是指肌肉與筋膜之間的連結關係。通過重新校正人體肌筋膜，讓肌肉連結與平衡，達到先前無法辦到的「全身平衡」。

我為了進一步掌握肌筋膜的知識，便前往美國，加入了專攻肌筋膜的知名學校，學習如何重新調整身體結構與修復肌筋膜，以及如何讓身體在伸展運動時更正確安全。

本書總結了我至今為了實現「全身肌筋膜平衡」而學習到的所有技巧與知識。

第0章會先介紹何謂肌筋膜連結，以及這種連結實現了哪些功能。

第1章至第6章將解說身體各部位的肌筋膜連結與動作。

第7章至第13章則結合基礎解剖學，提供各部位的肌筋膜連結相關資訊。

第14章將彙整肌筋膜不平衡對身體的影響及改善的方法。

本書的內容以一般人也能理解的方式呈現，儘量簡化了語言（除了一些肌肉名稱等專業術語外）。此外，我還配上了大尺寸的插圖，希望能幫助讀者在輕鬆的閱讀中吸收知識。

讀完本書後，治療師將能夠更容易決定施術方針，運動教練可以將其應用在運動指導上。當然，一般人也能從中受益，理解肌筋膜連結方式後，日常生活中的伸展運動與重訓效果應會顯著提升。各位若能夠在插圖與文章的搭配下，以「原來如此！」的心情輕鬆閱讀，我將深感榮幸。

校正人體肌筋膜讓肌肉連結與平衡

當我剛開始擔任伸展運動教練時，遇到了一些顧客無論怎麼努力，身體狀況都沒有任何改善。即使嘗試改變伸展部位，或是專注於關節，經歷了各種失敗後，仍然無法達到預期效果，讓我感到十分挫折。

為了解決這個困擾，我開始深入研究，最終得出了「全身平衡的關鍵在於肌筋膜」的結論。然而，對於當時的我來說，「全身平衡」這個詞語過於模糊，讓我不知所措。就在這段困惑的時期，我接觸到了《解剖列車（AnatomyTrains）》這本書，才終於領悟到肌筋膜的重要性。

簡單來說，筋膜是一種像蜘蛛網般的組織，遍布全...

第00章何謂肌筋膜連結？
第01章前面的肌筋膜連結
第02章後面的肌筋膜連結
第03章側邊的肌筋膜連結
第04章螺旋的肌筋膜連結
第05章深層的肌筋膜連結
第06章運動的肌筋膜連結
第07章手臂的肌筋膜連結
第08章骨盆與髖關節的肌筋膜連結
第09章腹部的肌筋膜連結
第10章臀部的肌筋膜連接
第11章腳的肌筋膜連結
第12章肩膀、手臂的肌筋膜連結
第13章體幹的肌筋膜連結
第14章改善肌筋膜連結的知識

第00章何謂肌筋膜連結？
第01章前面的肌筋膜連結
第02章後面的肌筋膜連結
第03章側邊的肌筋膜連結
第04章螺旋的肌筋膜連結
第05章深層的肌筋膜連結
第06章運動的肌筋膜連結
第07章手臂的肌筋膜連結
第08章骨盆與髖關節的肌筋膜連結
第09章腹部的肌筋膜連結
第10章臀部的肌筋膜連接
第11章腳的肌筋膜連結
第12章肩膀、手臂的肌筋膜連結
第13章體幹的肌筋膜連結
第14章改善肌筋膜連結的知識