（篇1）

如何減輕執念帶來的痛苦？

──從《大亨小傳》中學會放手──

原生家庭的傷害，年輕時沒有追到的愛慕者，很期待但沒有得到的錄取通知書⋯⋯這些事情，或許會一直霸佔你的內心，讓你久久不能釋懷。看完《大亨小傳》，瞭解了蓋茲比的跌宕人生，你會意識到放下執念的重要性。從今往後，活在當下，探尋未來。

* * *

二十世紀二○年代的美國，正是經濟大繁榮的「爵士時代」。人們在經濟泡沫的喧囂中過著聲色犬馬、華麗空洞的生活。費茲傑羅的巔峰之作《大亨小傳》，便是在這樣的背景下完成的。

它講述了蓋茲比為了彌補與初戀黛西的感情，在物質、欲望、執念的支配下一步步迷失自我，最終走向毀滅的悲劇。村上春樹曾盛讚該書：「如果它算不上偉大的作品，還有其他什麼作品稱得上偉大。」初讀時，為蓋茲比求而不得的深情錯付感到唏噓。如今再讀，才懂得一個人的執念太深，往往是悲劇的開始。

往事如煙，學會翻篇

來自貧苦農家的蓋茲比，從小便立志躋身上流社會。為此，他制定了嚴苛的計畫，又在機緣巧合中救了大富豪科迪。應徵入伍後，認識了當地富家千金黛西。

為了追求黛西，他編造自己的身世，謊稱是身世顯赫、畢業於牛津大學的富二代。很快，蓋茲比和黛西兩人陷入熱戀，度過了一段美好溫馨的日子。但隨著「一戰」的爆發，兩人的甜蜜被打破，蓋茲比不得不奔赴前線。黛西早已習慣被男人簇擁著的感覺，很快便恢復了社交，並在眾多追求者中，選擇嫁給紈箖子弟湯姆。

得知黛西已結婚的蓋茲比，傷心之餘始終堅信黛西是因為他的貧窮而離開，只要他變得富裕，黛西一定會重新回來。

帶著這樣的執念，蓋茲比結識黑幫，通過走私烈酒賺得一大筆法外之財，很快就成為頂級富豪。歸來後，他在黛西家對岸買下豪宅，每日揮金如土，舉辦一場又一場盛大的宴會，社會各階層有頭有臉的人物皆不請自來。夜夜笙歌的他，只盼望對岸的黛西能夠偶然光顧一次。

諷刺的是，那些宴會上來來往往的人並不知道蓋茲比究竟是誰，也沒人見過他，而黛西也始終沒有出現。黛西家碼頭的綠光，成了蓋茲比可見卻不可觸碰的幻夢，他夜夜失落。

在印度流傳著這樣的諺語：「不管事情開始於哪個時刻，都是對的時刻。已經結束的，就已經結束了。」往事如煙，感情易散，人心易變。緊抓著過去不放，只會不斷內耗，深陷精神的凌遲。與其懊悔，不如坦然接受，笑著讓過去翻篇。持一顆隨遇而安的心，珍惜當下，讓那些過往的褶皺被未來的小確幸一一撫平。

遺憾，也是人生的一場修行

黛西的遠房表哥尼克，在得知蓋茲比的故事後，被他的深情打動。在尼克的安排下，蓋茲比終於見到了日思夜想的女神黛西。蓋茲比帶著黛西參觀他的豪宅，整個屋子被佈置得花團錦簇、富麗堂皇。黛西穿梭在成堆的華服中，為豪宅的奢靡連連驚歎。

蓋茲比不是沒有失望過，他甚至能感受到這個魂牽夢縈的女孩舉手投足間都充斥著金錢的味道。但他害怕希望落空，依舊幻想著能與黛西重回五年前的浪漫。

很快，蓋茲比不再滿足於與黛西偷偷地見面。他需要黛西儘快在他和她的丈夫湯姆之間做出選擇。在一次聚會中，黛西不小心將東西掉落在地，蓋茲比幫她撿起時，兩人眉目傳情，明目張膽的曖昧被湯姆看在眼裡。

兩個情敵開始互揭老底。蓋茲比挑釁湯姆，說黛西從未愛過湯姆，一直愛的是自己。湯姆則當眾拆穿蓋茲比偽造的學歷，以及通過走私烈酒發家致富的家底。在那個階級劃分森嚴的時代，世襲貴族和暴發戶完全是天壤之別。

黛西早已不是曾經那個純真的女孩，她早就愛上了這種紙醉金迷的生活。在蓋茲比焦急的等待中，黛西退縮了。她絕不能為了和蓋茲比在一起而放棄優渥的貴族生活。

蓋茲比付出了所有，五年前的遺憾卻再次上演。只在剎那之間，他的世界再次坍塌。

生活中又何嘗沒有這些遺憾？那些沒說出口的話，沒挽留住的人，沒抓住的機會，沒實現的理想⋯⋯

面對命運的無常，很多時候，我們不是沒盡力，也不是沒彌補；但有些事，有些人，註定只能陪伴我們一段旅程。有了遺憾，才有了期待，有了夢回時的千般滋味。遺憾，也是人生的一場修行。

當你內心強大了，懂得世事的無常，很多遺憾自然就化解了。

困於執念，必將毀於執念

一朝執迷不可怕，即時回頭尚有展望之機。最怕清醒著沉淪，自掘深淵無可救。很多時候，不是不知道即時止損，而是心中的執念作祟，接受不了到頭來幻夢成空。

蓋茲比不斷麻痺自己，認為只要黛西冷靜下來，便會重回他的身邊。回程中，情緒失控的黛西開車撞死了湯姆的情婦茉特爾，嚇得花容失色。為了保護黛西，蓋茲比決定承擔所有罪責。由於害怕湯姆傷害黛西，蓋茲比直到深夜仍在黛西住宅外徘徊。而此時的黛西，正在丈夫湯姆的安排下，準備離開這裡。另一邊，在湯姆的挑唆下，茉特爾的丈夫認定蓋茲比就是殺人兇手。電話鈴響，泳池中的蓋茲比幻想著黛西決定和他遠走高飛。他微笑著起身，卻被茉特爾的丈夫一槍斃命。

蓋茲比的葬禮冷清至極，當初賓客宴飲的場面有多喧嘩，現在就有多孤寂。除了蓋茲比的父親，只有尼克到場。曾經的頂級富豪蓋茲比燦爛的一生，就這樣落下帷幕。

到最後一刻，蓋茲比都不願面對黛西不再愛他的事實。其實，他不是不知道黛西的自私無情，也不是不知道過去難再。但內心的執念，自己編織的幻夢，讓他無法逃脫，最終葬送了他本該了不起的一生。與其說害死蓋茲比的是那一發子彈，不如說，害死他的是心中難以釋懷的執念。正如稻盛和夫所說：「世界上最大的監獄，就是人的內心。走不出自己的執念，到哪裡都是囚徒。」

一念起，可以萬物生。執念太深，也會令萬物滅。當一個人因為執念而失去理智，束縛在自我的牢籠裡，就只能不斷重複過去的遺憾。唯有放下執念，才能重獲新生，一路尋到天光。

泰戈爾說：「如果你因為錯過太陽而流淚，那你也會錯過群星。」人生如海，總有一些遺憾難以彌補，總有一些過去無法釋懷。但這些黯淡的傷痛，會成為經驗，成為答案，成為人生不可或缺的部分。如果總是執著於過去，也就失去了擁抱現在的機會。試著去接受，去放下，去與過往握手言和。只有這樣，內心才會生出希望的光，重新指引前進的方向。

///腳底下有陰影，只是因為你在面對太陽；看著太陽，就不要管你身後那些影子。///

（篇2）

到底該怎麼活，才不負這一生？

 ──從《小婦人》中窺見人生的無數種解法──

每個年輕人的成長之路都伴隨著甜蜜和煩惱：感情與理智的選擇、現實和理想的差距、貧窮與富有的矛盾⋯⋯這些較為本質的「成長之重量」，並沒有因為時代的不同而改變。就像《小婦人》中馬區家四姐妹的成長經歷，穿越時空仍繼續提供我們源源不斷的養分，來幫助我們不斷成長，不斷完善自我和生命。

* * *

有這樣一部屬於每個男孩女孩的電影，講述了一個不負愛與自由的故事，每個人看完都會笑中帶淚。

這部電影就是橫掃第九十二屆奧斯卡六項提名的《她們》（原著《小婦人》），它改編自美國作家露易莎．梅．奧爾科特的半自傳體小說。小說出版一百五十多年來，不但被翻譯成一百多多種文字出版，還多次被改編成影視搬上銀幕。

書中主角喬的原型就是露易莎自己。由於家庭貧困，露易莎從小外出做工，一邊工作，一邊寫作賺錢。一八六八年，出版社建議她寫一部關於「女孩子的書」，她便根據兒時的記憶寫下《小婦人》，後來，她憑藉這本書一舉成名。

《小婦人》這部小說用家庭日記的形式，將馬區家四個女孩梅格、喬、貝絲、艾美的蛻變成長史娓娓道來。她們從懵懵懂懂的小女孩，成長為獨立勇敢的小婦人。她們的歸宿各不相同，但都過著自己想要的生活。

讀懂這個故事，你就會明白：一個人真正的獨立，是活出自我。

梅格：自由，是自願的生活

馬區是一名牧師，因為幫助朋友，讓原本富裕的家庭陷入困頓。戰爭中，他遠赴戰場，留下妻子和四個女兒在家艱難度日。

梅格是馬區家的大女兒，她美麗溫柔，喜愛演出。為了減輕家庭負擔，她到富有人家擔任家庭教師，上流社會的奢華讓她垂涎欲滴。她夢想著嫁給有錢人，並積極地參加富人的聚會。即使穿著磨腳的高跟鞋去參加舞會扭傷了腳踝，也樂此不疲。她盡力模仿有錢人的言行舉止，卻像一隻格格不入的醜小鴨，遭到羞辱。

梅格與清貧的家庭教師布魯克相遇之後，一切發生了改變。她發現除了金錢之外，人生還有更寶貴的東西。梅格決定嫁給愛情，而不是金錢。馬區姑婆和妹妹喬堅決反對，只有媽媽欣然同意，她對女兒說：「我寧願你們成為擁有愛情、幸福美滿的窮人家的妻子，也不願你們做沒有自尊、沒有安寧的皇后。」婚後，梅格逐漸拋棄虛榮，日子艱苦但知足，他們還生下一對可愛的雙胞胎。

梅格曾經一心嚮往榮華富貴，後來卻因為愛情寧願選擇清貧的婚姻生活。妹妹喬希望她堅持夢想，不要被婚姻所束縛，而婚姻恰恰就是她的夢想。

夢想不分大小，有人追求功成名就，有人喜歡歲月靜好；有人渴望財富自由，有人崇尚精神豐盈；有人願做事業女性，有人甘當賢妻良母。夢想雖然不同，但對個人的意義同樣重要。沒有哪一種生活是必須的，不是大家追求的都是好的，我們不必活在別人的眼裡和外界的框架裡。

自願即自由。自己想要的生活，就是最好的生活。

喬：獨立，是內心的追求

喬是馬區家的二女兒，她的性格大剌剌的，灑脫不羈，像個男孩子。家庭和寫作是她的兩大夢想。

她一心想為家庭分憂解難。為此，她去陪伴尖酸刻薄的馬區姑婆，獲得一些報酬。得知爸爸生病的消息後，她用二十五美元賣掉自己的長髮給爸爸治病。妹妹貝思生病後，她沒日沒夜地守候在她身旁。

喬立志成為作家，用文字賺錢養家。她見縫插針地閱讀、堅持不懈地寫作，終於如願以償成為作家，通過寫作賺錢讓家人過上豐衣足食的小康生活。

鄰居羅禮是個富家公子，和喬是青梅竹馬，兩人有著相似的性格和愛好，十分投緣。喬誤以為妹妹貝絲喜歡羅禮，為了撮合他們，喬遠赴紐約，邂逅了四十多歲的巴爾教授，被他的才華和睿智所吸引。

喬從紐約歸來後，羅禮迫不及待地對她表達愛意，喬卻理智地拒絕了。後來，她遵從內心，嫁給年長又不富裕的巴爾教授。馬區姑婆去世後，將梅園留給喬。他們辦了一所家庭學校，救濟貧困孩子。

無論是夢想還是婚姻，喬都堅持遵從自己的內心。她勇敢追夢，堅持寫作，憑一己之力解決家庭的經濟困難；她放棄帥氣多金的羅禮，選擇志同道合的巴爾。

喬作為獨立女性的代表，激勵了一代又一代人。經濟獨立的人，才有謀生、謀愛的底氣；思想獨立的人，不會人云亦云、隨波逐流；人格獨立的人，不依附於他人。只有這樣，才真正擁有自主選擇的權利。結婚與否，職業愛好，都是內心的追求，而不是對外界的屈從。真正獨立的人，會主宰自己的人生。

貝絲：善良，是生命的底色

貝絲是馬區家的第三個女兒，因為性格內向靦腆，她輟學在家，努力自學。

從性格上來看，貝絲像一株靜靜綻放的山茶花，但是在日常生活中，她卻像一隻勤勞的小蜜蜂，靜悄悄地幫助僕人把家裡打理得整潔舒適。姐妹們忘記做的工作，她也一聲不吭地包攬過來。

她彈鋼琴極有天賦，家裡卻只有一架破爛不堪的鋼琴。鄰居勞倫斯先生，即羅禮的爺爺，特意邀請她到家裡來彈琴。貝絲親手為勞倫斯爺爺縫製一雙便鞋，以示感激之情。老人大為感動，送給她一架鋼琴，兩人成了忘年之交。

因為照顧貧窮鄰居家的嬰兒，貝絲不幸感染猩紅熱，一度生命垂危。後來雖然僥倖脫險，但身體卻越來越虛弱。哪怕面對死神的威脅，她依然想著為他人帶來快樂。她虛弱的手指從不空閒，為路過的孩子們製作手套，在窗口投放迴紋針、橡皮擦、剪貼簿等各種小文具。

在人生的最後時刻，貝絲默默地忍受，靜靜地祈禱，她安慰最愛的姐姐喬：「離開人世時，愛是唯一能帶走的東西。」她平靜地離開人世，如同她安靜的一生。貝絲始終活在自己的世界裡，默默無聞地奉獻一切。善良是她的生命底色，溫暖他人，自己也得到滿足。愛與被愛，是她追求的生命意義。

善良的人往往會以自己獨特的方式熱愛這個世界，會認為付出就是幸福，甚至不計得失，不求回報。這樣的人往往也很難被他人所左右，不會輕易打亂自己的節奏，從而擁有完整的內心。

善良的人，給予這個世界最大的溫柔，也值得被世界溫柔以待。

艾美：幸運，是清醒地爭取

艾美是馬區家最小的女兒，有著極高的繪畫天賦。小時候，她有點自私任性，因為和姐姐喬鬧彆扭，就燒掉喬即將完稿的手稿。但人無完人，艾美在成長的過程中也一直努力改正自己的弱點。

關於對未來的設想，自始至終，艾美的目標都清晰而明確，那就是要進入上流社會。知道自己貧窮卑微，她就努力培養才能，提升品味。優雅得體的表現贏得了馬區姑婆和杜維克博士嬸嬸的青睞，因此獲得資助去歐洲遊學。

艾美珍惜來之不易的機會，努力學習繪畫、練習法語、參加聚會，希望憑藉實力擠進上流社會。但是，她逐漸意識到自己沒有藝術天賦，於是果斷放棄當畫家的夢想。事業無望，嫁給有錢人就成為進入上流社會的唯一途徑。

此時，一位叫弗雷德的有錢人對艾美展開熱烈的追求，儘管艾美的目標是嫁入豪門，但她並未被金錢完全遮蔽雙眼，而是在權衡後選擇了自己更喜歡的羅禮，拒絕了比羅禮更富有的弗雷德。

艾美鼓勵因失戀而萎靡不振的羅禮振作起來，兩人逐漸擦出愛的火花。她和羅禮結婚之後，一起設立慈善機構，專門幫助貧窮而有藝術天賦的女人。

許多人覺得艾美很幸運，愛情、財富雙豐收。這與她清醒的人生態度密不可分。想要進入上流社會，她不是等著天上掉餡餅，而是努力讓自己變得更優秀，而且抓住稍縱即逝的機會。

種下梧桐樹，自有鳳凰棲。她目標明確，自信努力，完善自我，抓住一切機會將夢想變為現實。所謂的幸運，很多時候是努力爭取後的結果。一個人想成功，就要對目標和客觀條件有清醒的認識，然後積極主動地去爭取。目標明確，主動爭取，才是清醒的活法。

四個性格迥異的女孩，活出了四種不同的人生。有人選擇婚姻，有人選擇夢想，有人選擇奉獻，有人選擇財富。每個人的結局不同，相同的是她們都善良仁愛，自強自立。她們的成長軌跡是云云眾生絢爛多姿的人生縮影。人生，從來沒有標準答案。跟隨自己的內心，堅持自己的選擇，就是最好的活法。

美國作家梭羅說：「每個人應追隨著自己的心，活成獨一無二的自己。」真正的獨立，就是活成獨一無二的自己。

/// 成為任何角色之前，先成為熱愛的自己。///

（篇1）

如何減輕執念帶來的痛苦？

──從《大亨小傳》中學會放手──

原生家庭的傷害，年輕時沒有追到的愛慕者，很期待但沒有得到的錄取通知書⋯⋯這些事情，或許會一直霸佔你的內心，讓你久久不能釋懷。看完《大亨小傳》，瞭解了蓋茲比的跌宕人生，你會意識到放下執念的重要性。從今往後，活在當下，探尋未來。

* * *

二十世紀二○年代的美國，正是經濟大繁榮的「爵士時代」。人們在經濟泡沫的喧囂中過著聲色犬馬、華麗空洞的生活。費茲傑羅的巔峰之作《大亨小傳》，便是在這樣的背景下完成的。

它講述了蓋茲比為了彌補與初戀黛西的...

序言

說實話，我們也沒有想到這本書能有幸出版，以至於敲下這些文字的此刻，內心仍有些誠惶誠恐。千言萬語，末了只能化成一句話：感謝這世上還有閱讀。

十年前，樊登和三個好友一拍即合，帆書（原樊登讀書）就此誕生。十年後，「這個世界，每多一個人讀書，就多一份祥和」這句話，早已不再是一個空洞的口號。作為帆書旗下的官方帳號，帆書編輯部沿襲了樊登解讀好書的傳統，透過「遇見好書」專欄，每日為大家解讀一本好書。

百萬級帳號負責人、爆文寫手、剛出社會的新鮮人，以及數百個執筆的書稿作者⋯⋯冥冥之中，大家結緣於此，與其說是命運，不如說是骨子裡的愛書基因。

從「遇見好書」專欄創立至今，已經兩年零六個月。回望來時路，難免生出幾分感慨：過去的九百多個日夜，像極了一場人與書的雙向奔赴。編輯部裡，大家曾為了一個選題唇槍舌劍、互不相讓，也曾為了一篇稿子裡的標題、措辭和標點小心翼翼、反覆斟酌。但也正是秉持著這種細緻乃至嚴苛的創作理念，我們才得以和很多真心愛書的人相遇。

有人數百天如一日來專欄打卡，寫下大段大段的讀後感：或是感慨某篇書稿為自己提供了一種全新的閱讀視角；或是因文中某句話、某個故事，解開了深埋多年的心結。

有人借著這個「樹洞」，傾訴成人世界裡的諸多不易，宣洩那些深夜裡無處安放的情緒。一場酣睡之後，抖抖心上的灰塵，重新出發。

這些年裡，我們聽到的最多的是「感謝」：感謝文字在平庸生活裡打開的那扇窗；感謝好書在喧囂塵世裡開闢的那方淨土；感謝那些表達者和讀者靈魂共振的無數個瞬間。

可是我們不敢、也愧於收下任何一句感謝。因為我們深知：真正能叫醒、療癒乃至塑造一個人的，從來都是書籍本身的力量。是《追風箏的孩子》裡，那句「為你，千千萬萬遍」；是《湖濱散記》裡，那座掩身林蔭深處的小木屋；是《流浪者之歌》裡，照見少年、青年、老年佛陀的那條河流⋯⋯

在閱讀裡，沒有人是一座孤島，每本書都是一個世界。而每個人，總能找到屬於自己的那本「人生之書」—或解你所惑，或醫你之傷，或給你方向。

讓我們深有感觸的是，談到某本書，大家大多在感慨和它相遇得太晚：如若年輕時讀過《一位陌生女子的來信》，也許就不會在一段糟糕的關係裡浮浮沉沉、折了半條命；如若早一日看到《活法》，初入職場時的艱難、無助、彷徨和內耗或許可以減半；如若十年前就看了《薛西弗斯的神話》，可能就不會再苦苦糾結於「人生到底有何意義」的天問⋯⋯

因此，我們決定將「遇見好書」專欄中的優質稿件結集成書，定名《翻篇》。希望能讓更多人在更早的年紀與經典相遇，也希望其中的精神價值能讓大家「翻開」書頁，「翻過」低谷，「翻走」煩憂。

本次編輯部精選了四十二篇文章，解讀的書籍涵蓋情緒、認知、為人、處事、生活、心態六個方面。日復一日的生活究竟有什麼意義？人生是否真的只有「內卷」一種活法？如何和原生家庭和解？怎麼平衡工作和生活⋯⋯每篇文章，都在儘量為那些你最關心、煩惱的問題，提供一個參考指南。

清人張潮在《幽夢影》中說：「少年讀書，如隙中窺月；中年讀書，如庭中望月；老年讀書，如臺上玩月。皆以閱歷之淺深，為所得之淺深耳。」

有些書，年輕時囫圇吞棗讀完，總難解其中深意。有些書，因為晦澀或艱深，一直在書架上被束之高閣。你和它的相遇，其實只差這本《翻篇》。

而讀完這篇文章的現在，故事，才剛剛開始。

帆書編輯部二○二四年一月

序言

說實話，我們也沒有想到這本書能有幸出版，以至於敲下這些文字的此刻，內心仍有些誠惶誠恐。千言萬語，末了只能化成一句話：感謝這世上還有閱讀。

十年前，樊登和三個好友一拍即合，帆書（原樊登讀書）就此誕生。十年後，「這個世界，每多一個人讀書，就多一份祥和」這句話，早已不再是一個空洞的口號。作為帆書旗下的官方帳號，帆書編輯部沿襲了樊登解讀好書的傳統，透過「遇見好書」專欄，每日為大家解讀一本好書。

百萬級帳號負責人、爆文寫手、剛出社會的新鮮人，以及數百個執筆的書稿作者⋯⋯冥冥之中，大家結緣於此，與其說是...

序 言……03

第一章【情緒篇】 人生自癒
如何面對生活中的挫折與痛苦？
——從《老人與海》中學會讓傷痛驅動成長……16
如何減輕執念帶來的痛苦？
——從《大亨小傳》中學會放手……24
如何處理無處不在的焦慮？
——從《焦慮使用說明書》中獲取破解焦慮的鑰匙……31
情緒過於敏感怎麼辦？
——從《紅樓夢》中學習「鈍感力」……37
總是胡思亂想、情緒內耗怎麼辦？
——從《蛤蟆先生去看心理師》中找到情緒根源……45
為什麼我們感覺快樂越來越難？
——從《不快樂到幸福的解答書》中學習幸福的祕笈……56
人生低谷，該如何自我拯救？
——從《穿過悲傷的河流》中獲得自癒能力……64

第二章【認知篇】人生自修
普通人如何修煉自己的格局？
——從《四季奇譚》中找到覺醒的關鍵……74
普通人如何才能逆襲？
——從《圍城》中認識拖緩成長的壞習慣……83
怎樣才能持續進步？
——從《心態致勝》中實現思維的躍升……91
如何改變一團糟的現狀？
——從《只要5%的改變，生活就有全新的可能》中尋找打破瓶頸的方法……100
如何活出真正的自己？
——從《流浪者之歌》中領悟突破自我局限的奧秘……108
如何打破慣性思維？
——從《快思慢想》中獲得厚積薄發的力量……116
如何擺脫認知貧困？
——從《白鹿原》中獲得走出思考牢籠的啟發……126

第三章【為人篇】人生自洽
原生家庭不幸福，該和解還是遠離？
——從《垃圾場長大的自學人生》中獲得解脫……134
如何平衡愛情和自我？
——從《一個陌生女人的來信》中學會愛自己……142
如何判斷一段感情能否持久？
——從《傲慢與偏見》中洞察愛情與婚姻的真相……149
我們該如何有效溝通？
——從《非暴力溝通》中獲取溝通的祕訣……158
我們該如何對待親密關係？
——從《親密關係》中看透關係的本質……167
如何面對漸行漸遠的朋友？
——從《漫長的告別》中讀懂成年人的友誼真相……177
為什麼要和不同觀念的人做朋友？
——從《柳林風聲》中開拓成長的邊界……184

第四章【處事篇】人生自立
理想與現實不可兼得時應該如何選擇？
——從《月亮與六便士》中找到內心的方向……194
如何處理工作裡的壞情緒？
——從《稻盛和夫工作的方法》中獲得不內耗的工作心態……202
找不到工作或gap怎麼辦？
——從《橫道世之介》中獲得靈魂的休憩之法……209
工作很痛苦，我該不該辭職？
——從《生命咖啡館》中看清內心的答案……217
如何提升你的做事格局？
——從《把信送給加西亞》中尋獲截然不同的人生……225
如何面對複雜的職場環境？
——從《精進：解讀曾國藩成事密碼》中學習成事法則……233
如何平衡工作與生活？
——從《跟錢好好相處》中找到人生的天平 ……241

第五章【生活篇】人生自在
人生有標準答案嗎？
——從《湖濱散記》中尋找新的生活方式……252
如何度過生活中空虛的時光？
——從《毛姆的閱讀課》中找到充實內心的方式……260
如何面對人生的孤獨？
——從《呼喊與細雨》中得到的修心祕法……268
你真的需要那麼多東西嗎？
——從《斷捨離》中看清人與物質的關係……275
如何獲得對生活的掌控感？
——從《被討厭的勇氣》中感受當下的自由與幸福……283
你真的知道如何休息嗎？
——從《最高休息法》中掌握正確的放鬆方式……290
如何面對人生的孤獨？到底該怎麼活，才不負這一生？
——從《小婦人》中窺見人生的無數種解法……299

第六章【心態篇】人生自渡
如何從日復一日的生活中提升自我價值感？
——從《薛西弗斯的神話》中找到重複的力量……310
如何讓夢想與現實握手言和？
——從《麥田捕手》中悅納世界的本來面目……317
如何成為內心強大的人？
——從《追風箏的孩子》中獲得追求心之所向的勇氣……326
如何在複雜的世界裡保持清醒？
——從《德米安》中獲得精神的覺醒……334
我們該如何面對死亡？
——從《最後14堂星期二的課》中學會愛與道別……342
如何獲得內心的秩序感？
——從《罪與罰》中洞察善惡的邊界與人性的真相……350
如何順利走出人生的困境？
——從《我與地壇》中獲得的生存哲學……358

序 言……03

第一章【情緒篇】 人生自癒
如何面對生活中的挫折與痛苦？
——從《老人與海》中學會讓傷痛驅動成長……16
如何減輕執念帶來的痛苦？
——從《大亨小傳》中學會放手……24
如何處理無處不在的焦慮？
——從《焦慮使用說明書》中獲取破解焦慮的鑰匙……31
情緒過於敏感怎麼辦？
——從《紅樓夢》中學習「鈍感力」……37
總是胡思亂想、情緒內耗怎麼辦？
——從《蛤蟆先生去看心理師》中找到情緒根源……45
為什麼我們感覺快樂越來越難？
——從《不快樂到幸福的解答書》中學習幸福的祕笈……56
人生低谷，該如...