23歲，無業。繭居在房租兩萬七千日圓，屋齡二十年的公寓中。過著每天生活費不到兩百日圓的每一天。

七年後的今天。

30歲，經營者。X（Twitter）追蹤人數達十七萬七千三百五十九人。總公司位於橫濱港未來，成為株式會社WEBROCKET的代表董事。

能學習如何運用X（Twitter）的網路社群「Growth Room」，正式釋出三個月後，總會員數已超過四百名。

這就是七年前曾無業的我的現況。

掉到谷底的七年前，我開始做一件事。那就是不斷，不斷，不斷地閱讀商業書籍。我看了超過一千本的書，徹底分析、學習成功人士都做什麼事，又擁有什麼樣的習慣。然後在X（Twitter）上以圖解方式介紹內容，並獲得四萬個讚等巨大迴響。

「成功靠的是運氣」、「只不過剛好生在有錢人家」。確實，有些人的運氣是比較好。

但真的是這樣嗎？成功靠的真的全是運氣嗎？

在徹底分析過一千本商業書籍後，我敢斷言。「成功是努力的結晶」。

不過成功人士與無法成功的人之間，有一個關鍵的差異。那就是「做出的努力是否正確」。僅此而已。

「努力卻未獲得回報」、「無法融入社會」。正因七年前的我是如此，所以我都懂。

本書將介紹一路走來，實際改變我人生的一百個「正確努力」。大概三個月就能夠全部實踐。透過持續實踐，你的人生將一天一天慢慢變好。而五年後，你一定會站在與現在截然不同的位置上。

接下來我希望能在介紹自己經歷的同時，介紹這本書的內容。書中的方法，都是我想告訴那些覺得自己的努力並未得到回報的人，以及當時痛苦掙扎的我的方法。

■在岐阜的鄉下生活了十八年。在周遭沒有任何經營人士、在上市公司工作的人、明星大學畢業生的環境下長大。

□請翻到：達成理想人生「了解自己」的努力（P76）。其中有寫到不要被環境影響，「做自己想做的事」，跨出那一步的方法。

■在出社會後的第一年，我當上了高中數學老師，年收入約為四百萬日圓。此時我達成夢想，終於成為了一個老師。但等著我的卻是日本的「教職調整額」制度。即使上班時間前，及下班後加班、假日上班，都不會有加班費。由於感到自己的努力都未獲得回報，以及龐大的工作量，讓我精神上無法負荷，而選擇了離職。

□請翻到：改善人生「職涯發展」的努力（P62）。試圖改變公司的制度、風氣，努力往往都會成為枉然。增加知識，轉職到有前景的市場才是正確的做法。

■大學畢業一年後我就面臨了無業狀況。為了解決現況，我試著挑戰網路上找到的遊戲實況主工作，以及販售商品的工作，卻一一以失敗作收，並漸漸消耗我的存款。收入為負，存款不斷減少又無業，是我人生中最絕望的時刻。

□請翻到：讓心安定下來「寫在紙上」的努力（P238）。當時的我非常不安，遇到什麼事都往負面思考。無論再怎麼大的問題，都應該先寫出來。將大問題細分成小問題。

■27歲再度就業，也因無法負荷每個月幾十個小時的加班，以及工作龐大的壓力而被壓垮。漸漸我開始無法通勤上班，被精神科診斷為罹患適應障礙，因而停職。我對於無法適應社會的自己，以及努力卻無法獲得回報的社會機制感到不解，再度無業。

□請翻到：脫離充滿不滿的每一天「找到重心」的努力（P88）。當沒有自己的重心，即便對現在身處的環境有所質疑，仍只能持續做自己討厭的工作。要脫離那種狀態，必須靠「人生的重心」。而「喜歡的事」、「強項」、「價值觀」則能引導我們確立「人生的重心」。

此後，我確立了「自己的重心」，一一實踐「正確的努力」。然後成為個體經營者，及自營業主。

在各章的結尾，都會放上我個人的故事。希望大家能因此產生「即使身處絕望的狀況下，還是有人能振作，自己也出現努力動力了」的想法，並帶給你挑戰的勇氣。

本書無需從頭開始讀起。

本書中包含重新審視人生的大主題，到「表達方式」、「設定TODO清單的方法」、「存錢的方法」等。請從今天就開始實踐，直到看見成果。因為這是我讀過一千本商業書籍，並經歷谷底翻身後，以個人經驗為基礎所寫下的書，充滿了「能確實改變人生、有效率的努力方式」。

希望大家能翻閱本書，根據自身情況，從比較容易實踐的方法開始嘗試。一起加油吧！

23歲，無業。繭居在房租兩萬七千日圓，屋齡二十年的公寓中。過著每天生活費不到兩百日圓的每一天。

七年後的今天。

30歲，經營者。X（Twitter）追蹤人數達十七萬七千三百五十九人。總公司位於橫濱港未來，成為株式會社WEBROCKET的代表董事。

能學習如何運用X（Twitter）的網路社群「Growth Room」，正式釋出三個月後，總會員數已超過四百名。

這就是七年前曾無業的我的現況。

掉到谷底的七年前，我開始做一件事。那就是不斷，不斷，不斷地閱讀商業書籍。我看了超過一千本的書，徹底分析、學習成功人士都做什麼事，又擁有什麼樣的習慣...

．前言

第1章　職涯・錢・工作方式
．不被電子郵件搞得手忙腳亂「設定回信限制」的努力
．創造有意義的時間「把會議當作自己寶物」的努力
．讓報告發表成功「不追求完美」的努力
．掌握製作資料的訣竅「簡化」的努力
．讓文章大幅改善「刪減」的努力
．重視效率「不同步進行」的努力
．維持專注力「分割作業時間」的努力
．累積知識「利用空檔學習」的努力
．湧現動力「開始10秒」的努力
．恢復專注力「打造自己儀式」的努力
．預防停滯「不推遲」的努力
．改善人生「不加班」的努力
．不知加班為何物「有效運用午休時間」的努力
．拯救明天的自己「收工前小準備」的努力
．抓住機會「活用聚餐」的努力
．獲得好評「超乎期望」的努力
．獲得成效「反覆問為什麼？」的努力
．引導你解決問題「面對事物本質」的努力
．想得出好主意「打造好點子」的努力
．能以根據來判斷「解讀數字」的努力
．遇到適合自己的工作「將理想明確化」的努力
．改善人生「職涯發展」的努力
．讓財務面及心理有餘裕「副業」的努力
．充實人生「知道何為浪費」的努力
．讓資產出現變化「定額存款」的努力
．讓資產增加「資產運用」的努力
．拓展自己的可能性「善用社群網站」的努力
．打開新的路「成為傳播者」的努力
．達成理想人生「了解自己」的努力
．用最短途徑了解「回推規劃」的努力
．為了達成目標「設定明確途徑」的努力
．提升自我價值「了解自身強項」的努力
．讓人得以向前進「不執著於弱點」的努力
．壓力掰掰「正確競爭」的努力
．脫離充滿不滿的每一天「擁有重心」的努力
．擁有動力「目的導向」的努力
．贏得成功「絕對不放棄」的努力
．自我實現「保持初衷」的努力
．真的會改變「具體行動」的努力
．避免注意力分散「環境整潔」的努力
．避免準備不周的狀況「設定TODO」的努力
．提升效率「開始一項工作方式」的努力
．能呈現在成果上「弄清楚優先順序」的努力
．確實獲得成果「權衡」的努力
．得到豐碩成果「循環PDCA」的努力
．Column 1改變人生，只能靠小小努力的累積

第2章　人際關係・說話方式・聆聽方式
．改善人際關係「打招呼」的努力
．遠離悲觀「我是我」的努力
．敞開心門「讓對方當主角」的努力
．縮短與對方距離「表現出興味盎然」的努力
．讓對話延續「理解對方」的努力
．增加親密度「重點式閒聊」的努力
．帶來好印象「多多稱讚」的努力
．打動詢問者「陪伴」的努力
．送禮高手「試著揣摩對方」的努力
．受到喜愛「分享快樂」的努力
．讓幸福滋長「表達謝意」的努力
．善於表達「先從結論說起」的努力
．培養優秀員工「不教太多」的努力
．優秀領袖「提升團隊成果」的努力
．提升團隊力量「創造氛圍」的努力
．促進成長「讓對方理解糾正方式」的努力
．讓精神穩定「不過度反應」的努力
．Column 2成功人士其實只是一路努力過來的普通人

第3章　學習・吸收・輸出
．讓學習細水長流「事先準備」的努力
．在記憶中扎根「習慣性複習」的努力
．不白費吸收知識「以輸出為前提」的努力
．加深學習「反覆輸出」的努力
．提升理解度「教導他人」的努力
．能最快速成長「模仿」的努力
．徹底習得書中知識「深度閱讀」的努力
．看穿本質「做筆記」的努力
．加速成長「深究失敗原因」的努力
．養成判斷力「累積失敗」的努力
．讓煩惱消失「活用搜尋」的努力
．為讓記憶扎根「精選資訊」的努力
．不被謊言左右「懂得分辨資訊」的努力
．立刻行動「整理資訊」的努力
．Column 3透過心無旁騖的努力，發揮真正的價值
．Column 4只要不放棄，努力一定會有回報

第4章　動力・習慣・環境・人生
．改變人生「改變環境」的努力
．自然產生動力「設定小小引信」的努力
．養成習慣「不勉強」的努力
．脫離手機掌控「整理APP」的努力
．堅持下去「設定目標門檻」的努力
．為了持續下去「享受小幅度成長」的努力
．提升效率「睡眠第一主義」的努力
．得到充實人生「早起1小時」的努力
．神清氣爽起床「生活節奏」的努力
．提升睡眠品質「睡前30分鐘」的努力
．從疲勞中恢復「遠離手機」的努力
．決定你一天好壞「養成吃早餐習慣」的努力
．讓身心都感到幸福「八分滿」的努力
．真正瘦下來「重新審視生活」的努力
．保護身心「微運動」的努力
．增加期待「快走」的努力
．解放壓力「選擇點心」的努力
．現在就能改變「一鼓作氣整理」的努力
．挑戰自我「不逃避打掃」的努力
．重整身心靈「假日更要活動」的努力
．獲得學習機會「觀察日常」的努力
．保持身體健康「消除壓力」的努力
．讓心安定下來「寫在紙上」的努力
．認同自己「自我肯定」的努力
．Column 5沒有努力辦不到的事
．Column 6不需要努力

．後記

．前言

第1章　職涯・錢・工作方式
．不被電子郵件搞得手忙腳亂「設定回信限制」的努力
．創造有意義的時間「把會議當作自己寶物」的努力
．讓報告發表成功「不追求完美」的努力
．掌握製作資料的訣竅「簡化」的努力
．讓文章大幅改善「刪減」的努力
．重視效率「不同步進行」的努力
．維持專注力「分割作業時間」的努力
．累積知識「利用空檔學習」的努力
．湧現動力「開始10秒」的努力
．恢復專注力「打造自己儀式」的努力
．預防停滯「不推遲」的努力
．改善人生「不加班」的努力
．不知加班為何物「有效運用午休時間」的...