～易碎物品，請小心輕放！～
如果世界對你太暴力，
或許可以選擇溫柔地對待自己！

【本書特色】
◎精神科醫師親身經歷，最溫暖、貼近內心的建議！
◎25個自我恢復小技巧，助你遠離低潮與內耗！
◎4篇簡單好上手的心靈保健訓練，在更加了解自己的過程中，鍛鍊獨特的強健之心！

心靈脆弱時，
對事情的耐受度會降低、也會更容易胡思亂想。
就算是他人眼裡不經意的小事，也會帶來莫大的傷痕。
無法抬起的步伐、開不了口的話語、傳達不出去的心情⋯⋯
這些沉重複雜的感受，只有親身體會過才懂。

不過，
就像為了預防災害發生而準備的防災包一樣，
心靈脆弱的人也可以準備好自己的急救包！
雖然有人依賴很好，
但可以的話，依賴自己還是最可靠的！
因為最真實的感受只有自己明白。

一起跟著《玻璃心又怎樣？與低潮共處也是一種堅強》，
學會用自己喜歡的方法，拯救玻璃心吧！

♡要求自己積極面對，不如告訴自己：「沒關係的！」♡
身處痛苦情緒時，總會覺得處處跟自己過不去；
一邊希望自己趕快好起來，一邊又難擋低落的心情。
這時候，你會選擇強迫自己前進，還是乾脆好好休息？
其實，正確答案是先選擇好好休息。
當你感到痛苦，就是身體發出的警訊！
告訴自己：「算了，這樣也沒關係。」學會適時休息或放棄，
也是保護心靈的一個好方法～

♡坦率面對自我，也是一種解放！♡
你是否也有一些不願面對的「黑歷史」？
或是不想讓他人知道自己不擅長的事？
為了隱藏這些，不得不承受莫大壓力。
但是，一輩子都要躲躲藏藏也太辛苦了！
選擇坦率面對這些自己認為是缺點的部分，
試著正視這些不同階段的過程，
並明白這都是組成自己的一部分。
不要害怕因此被討厭，
這麼做反而可能帶來意想不到的效果喔～

只有擁有相同經歷的人，才能更加了解真實處境。
本書作者儘管身為精神科醫師，
也曾經歷過不夠自信、懷疑自我等等過程，
就讓木村醫師用自己的經歷，拯救你的悲傷、低潮、玻璃心！

作者簡介：

木村好珠

精神科醫師、運動心理顧問、產業醫生、健康運動醫生。

出生於1990年，畢業於東邦大學醫學院。在醫學院時期獲得準日本小姐的榮譽，並在從事演藝活動的同時於2014年取得醫師執照。目前作為精神科醫師在精神科診所工作，並作為產業醫生參與多家企業的健康促進工作。此外，從業初期便投身運動心理學領域，目前擔任東京綠茵職業足球隊、南葛SC職業足球隊、盲人足球日本代表隊、皇家馬德里基金會足球學院、職業棒球選手等多位頂尖運動員和兒童的心理顧問。

譯者簡介：

曾薏珊

畢業於高雄科技大學應用日語系，現為專職譯者。

喜歡接觸各種語言，對翻譯工作一往情深。

Email：makiii0630@gmail.com

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