我好擔心，可是我不知道怎麼讓自己平靜下來！
與愛擔心、也努力練習冷靜的擔心小怪獸
一起笑、一起呼吸、一起勇敢吧！

◎情緒表達 +正念引導 +適度減壓
◎中文版獨家贈送「乖乖獸的7招靜心操」海報，
陪孩子一起學會放輕鬆的魔法

我是一隻小怪獸，一隻擔心獸。
當我越來越擔心的時候，
我的心跳加速、尖牙冒出、爪子伸長……
我變身成……超級大怪獸啦！

班上明天要去校外教學，我忍不住擔心：
「如果我搭不到校車怎麼辦？
如果我走丟了怎麼辦？
如果沒人想坐我旁邊怎麼辦？」

這部繪本透過幽默可愛的小怪獸說出自己的各種擔憂。看著小怪獸豐富又誇張的情緒轉變，孩子也能投入故事，理解各種緊張不安與焦慮的情緒，進一步練習專注在能幫助自己的事情上，找回情緒的主導權。

【本書的靜心處方】
　　❤ 七招乖乖獸靜心操，讓孩子在擔憂時，有具體可行的放鬆練習。
　　❤ 從伸展、呼吸到感謝練習，幫助孩子安撫身體、穩定情緒。
　　❤ 學會表達焦慮與需求，也學會尋求別人的協助。

本書作者凱瑟琳・庫克–寇頓博士是美國執業心理師，專精引導孩子身心統合。她在書中特別向家長說明，兒童的擔心與焦慮是正常心理發展現象，鼓勵以同理、陪伴和正向引導協助孩子調節情緒。
她將多年臨床經驗整理成具體、簡單、有效的七招靜心操，讓這部繪本不僅是溫暖可愛的故事，更是實用的情緒工具書，幫助孩子在面對上學、分離、表現等壓力時，能自我安撫並尋求支持，是親子共讀、學校輔導與情緒教育的絕佳素材。

【本書特色】
1. 心理諮商專業：作者具有20年以上的兒少輔導經驗，並獲得美國心理學會獎章，將實務工作中使用的方法分享給家長和照顧者。
2. 魅力十足的角色：可愛的小怪獸吸引孩子目光，其中細膩描繪的表情、姿勢，到生動活潑的場景細節，讓孩子自然而然進入情緒安定的練習。
3. 實用性高的情緒調節繪本：具體、簡單有效的步驟，引導孩子調適緊張不安、降低焦慮，讓孩子在歡笑中學會因應壓力。
4. 情境式互動閱讀：透過引導的敘述，家長老師可以和孩子一起共讀，實際參與減壓練習。

　 ▲文字附注音
　　▲3~6歲親子共讀，7歲以上自己閱讀。
　　▲幼兒園課程主題：情緒領域（覺察與辨識、表達、理解、調節）、社會領域（探索與覺察）

作者簡介：

作者

凱瑟琳．庫克-寇頓博士（Catherine Cook-Cottone Davide）

紐約州立大學水牛城分校的心理學教授與執業心理師，擁有超過20年協助兒童與青少年療癒經驗。她致力於透過瑜伽、正念與自我關懷實踐，引導身心統合的自我調節，研究焦點包括飲食障礙、焦慮、成癮與創傷等心理議題，已出版15本成人書籍與100多篇論文。她曾獲美國心理學會頒發「公民心理學家總統獎章」，也是《飲食障礙：治療與預防期刊》主編之一。她也是兩個女兒的母親──她們都覺得擔心獸超級酷！

插畫 莉娜‧波德絲塔（Lena Podesta）

住在奧勒岡的插畫家與動畫創作者。她熱愛為孩子與大人創作角色鮮明的作品，風格甜美又帶點惡趣味。她是《太擠了》的作者兼插畫家，也是《寶寶龍，龍寶寶》的插畫家。她靠散步、正念呼吸和跳舞來安撫她自己的擔心獸。

譯者

林侑青

師大翻譯研究所畢業，譯有《青鳥》、《韋特塔羅圖像解讀祕鑰》及繪本《我們的游泳池》、《親愛的梵谷先生》等。曾任時尚雜誌編輯，目前走在探索身心靈的路上，也是一名塔羅占心師。期待有一天能跟我的寶寶一起共讀這個繪本。FB及IG專頁「愛麗思在哈囉」，歡迎來玩。

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