作者：馬克．史蒂芬斯
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3二手徵求有驚喜
定價：NT$ 600
優惠價：88 折，NT$ 528
運送方式：超商取貨、宅配取貨
銷售地區：全球
即時庫存>5
★67套實戰序列×2,000張教學圖解×超過150種體位法
★亞馬遜近五星好評，共2,000多則評價
★馬克．史蒂芬斯（Mark Stephens）是瑜伽界中「老師的老師」，這本書是瑜伽教學者的「必備經典」
解救瑜伽教學困境的經典讀物！
你是否曾在設計瑜伽課程時感到迷茫，不確定如何安全、有效地引導學生？停止浪費時間在低效的課程設計上！
專業瑜伽愛好者，用這本書系統升級你的練習；而身為瑜伽導師的你，也能用這本書打造你的教學口碑和個人品牌。
本書四大核心價值：你的瑜伽事業，從這裡升級！
◆核心原理揭秘
帶你從功能解剖學、生物力學的角度，理解每個體位法為什麼要這樣排，如何安全銜接，徹底告別教學與學習上的不確定性。
本書提供了安排瑜伽課程的系統化指南，搭配2,000張教學照片和67個完整的瑜伽姿勢序列，適合不同程度的學生。
◆專業度升級
收錄從初級到高級；從兒童、青少年到老年人，以及針對懷孕各階段的專門序列。
提供額外資源，包括瑜伽課程計畫工作表、綜合詞彙表，讓你的教學更專業、更全面。
◆終結疲勞練習：阿育吠陀平衡序列術
掌握「阿育吠陀平衡序列術」，根據不同人的體質與季節調整練習。
設計出能整合能量的課程，讓每一次練習都事半功倍，能量滿格！
◆精準對症下藥
不僅探討了瑜伽序列的傳統編排方式，更深入研究如何根據不同學生的實際情況調整練習。
還講解了針對三種屬性、脈輪等特定練習，和情緒平衡與能量的深度課程，甚至教你如何創建專屬自己的結構化瑜伽序列。
本書特色
◎專業度：借鑒古老的瑜伽哲學和當代對功能解剖學、生物力學和運動機能學的見解，帶給瑜伽變革的力量，成為教師在課堂的終極指南。
◎豐富性：超過2,000張教學照片和150多個瑜伽體式指南，以及「瑜伽課程計畫工作表」。
◎實用性：總共有67種序列，涵蓋不同病症和狀態，針對舒緩月經、孕期及產後女性，甚至是專為緩解抑鬱和焦慮而設計的瑜伽課程。
◎廣泛性：適合兒童、青少年、老年人和女性各個生命週期的瑜伽序列，並依據體式類型（如後彎、倒立、髖部開展等）進行分類。
專業口碑推薦
對任何瑜伽老師來說都是一本必備書……《瑜伽動作序列設計》提供了關於哲學、練習和呼吸法（三個重要的『P』）的絕佳見解，同時保持了對體位法練習的強調，權威性地彙編了這三個主題。—《瑜伽老師雜誌》（ Yoga Teacher Magazine ）
馬克．史蒂芬斯為瑜伽教學領域做出了又一巨大貢獻。這本書是一口深井，將滋養不論資歷深淺的瑜伽老師和學生。它提供了豐富的實用技巧和無價的見解，填補了瑜伽文獻中的巨大空白。我強烈推薦將其作為資源使用。— 甘嘉．懷特（Ganga White），白蓮花基金會（White Lotus Foundation）聯席總監、 Yoga Beyond Belief 作者
《瑜伽動作序列設計》是對瑜伽社群的一項偉大服務。它涵蓋了所有老師都能從中受益的『編排力量』，因為智慧的序列編排體現了馬克所理解且熱愛的——那種自然設計的優雅與生命展開。」— 希娃．雷（Shiva Rea），生命能量串聯瑜伽（Prana Vinyasa Yoga）創始人
這是一部針對編排藝術、全面且及時的必備力作。馬克這本研究嚴謹且系統化的著作，必將成為當代經典，並成為所有體位法老師（無論初學者或資深者）最可靠的資源。對於任何希望達到頂尖水準的師資培訓課程來說，這都是必讀教材。— 萊斯利．卡米諾夫（Leslie Kaminoff），擁有 33 年經驗的瑜伽教育家、《瑜伽解剖學》共同作者
作者簡介：
馬克．史蒂芬斯 (Mark Stephens)
一位受人尊敬的瑜伽指南和作家，馬克．史蒂芬斯（Mark Stephens）已經培訓了超過一千名瑜伽老師，他在世界各地舉辦課程、工作坊、靜修會和師資培訓。自 1991 年開始練習瑜伽，自 1996 年開始教學以來，史蒂芬斯在他的學生和老師之路上，尋求互補的方法，學習了阿斯坦加串聯（Ashtanga Vinyasa）、艾揚格（Iyengar）、串聯流（Vinyasa Flow）、譚崔（Tantra）、瑜伽療法、功能性瑜伽解剖學和運動機能學、傳統瑜伽哲學，以及現代的存在和意識哲學。
身為暢銷書《瑜伽教學：基礎與技巧精要》（ Teaching Yoga: Essential Foundations and Techniques ）和《瑜伽調整：哲學、原則與技巧》（ Yoga Adjustments: Philosophy, Principles, and Techniques ）的作者，以及近期《 Yoga International 》雜誌「體位法藝術」（Art of Asana）專欄作家，史蒂芬斯曾在會議、傳統教室，以及美國各地的替代性環境（在內城學校、少年機構、治療中心、監獄和精神病院）教授瑜伽。在 2000 年，他因在「瑜伽內部基金會」（Yoga Inside Foundation）的非營利工作而獲得《 Yoga Journal 》頒發的第一屆年度 Karma Yoga 獎 。他居住並在加州聖塔克魯茲（Santa Cruz）教學，並且是聖塔克魯茲瑜伽中心（Santa Cruz Yoga）師資培訓的創始人兼總監。
史蒂芬斯的網站提供了廣泛的資源給瑜伽學生和老師，包括提供詳細指導如何練習和引導學生完成 108 個體位法的影片、引導式音頻課程、展示如何進出超過 100 個體位法的投影片、文章、教學提示、練習提示、詩歌，以及他的工作坊日曆。
請造訪：www.markstephensyoga.com
譯者簡介：
郭珍琪
中國文化大學畢業
譯有《乳癌與牛奶》、《維生素C：逆轉不治之症》、《The Book Body：飢餓法則、力量科學》、《椰子用法大全》、《椰子生酮飲食代謝法》、《0-5歲完整育兒百科》、《告別莫名的疲倦感：腎上腺疲勞症》、《生酮飲食聖經》，還有安東尼威廉系列《369排毒飲食聖經》、《369排毒食譜》、《守護大腦的激活配方》、《守護大腦的療癒食譜》、《守護大腦的飲食聖經》等數十本書。
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作者：馬克．史蒂芬斯
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★亞馬遜近五星好評，共2,000多則評價
★馬克．史蒂芬斯（Mark Stephens）是瑜伽界中「老師的老師」，這本書是瑜伽教學者的「必備經典」
解救瑜伽教學困境的經典讀物！
你是否曾在設計瑜伽課程時感到迷茫，不確定如何安全、有效地引導學生？停止浪費時間在低效的課程設計上！
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帶你從功能解剖學、生物力學的角度，理解每個體位法為什麼要這樣排，如何安全銜接，徹底告別教學與學習上的不確定性。
本書提供了安排瑜伽課程的系統化指南，搭配2,000張教學照片和67個完整的瑜伽姿勢序列，適合不同程度的學生。
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掌握「阿育吠陀平衡序列術」，根據不同人的體質與季節調整練習。
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◆精準對症下藥
不僅探討了瑜伽序列的傳統編排方式，更深入研究如何根據不同學生的實際情況調整練習。
還講解了針對三種屬性、脈輪等特定練習，和情緒平衡與能量的深度課程，甚至教你如何創建專屬自己的結構化瑜伽序列。
本書特色
◎專業度：借鑒古老的瑜伽哲學和當代對功能解剖學、生物力學和運動機能學的見解，帶給瑜伽變革的力量，成為教師在課堂的終極指南。
◎豐富性：超過2,000張教學照片和150多個瑜伽體式指南，以及「瑜伽課程計畫工作表」。
◎實用性：總共有67種序列，涵蓋不同病症和狀態，針對舒緩月經、孕期及產後女性，甚至是專為緩解抑鬱和焦慮而設計的瑜伽課程。
◎廣泛性：適合兒童、青少年、老年人和女性各個生命週期的瑜伽序列，並依據體式類型（如後彎、倒立、髖部開展等）進行分類。
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對任何瑜伽老師來說都是一本必備書……《瑜伽動作序列設計》提供了關於哲學、練習和呼吸法（三個重要的『P』）的絕佳見解，同時保持了對體位法練習的強調，權威性地彙編了這三個主題。—《瑜伽老師雜誌》（ Yoga Teacher Magazine ）
馬克．史蒂芬斯為瑜伽教學領域做出了又一巨大貢獻。這本書是一口深井，將滋養不論資歷深淺的瑜伽老師和學生。它提供了豐富的實用技巧和無價的見解，填補了瑜伽文獻中的巨大空白。我強烈推薦將其作為資源使用。— 甘嘉．懷特（Ganga White），白蓮花基金會（White Lotus Foundation）聯席總監、 Yoga Beyond Belief 作者
《瑜伽動作序列設計》是對瑜伽社群的一項偉大服務。它涵蓋了所有老師都能從中受益的『編排力量』，因為智慧的序列編排體現了馬克所理解且熱愛的——那種自然設計的優雅與生命展開。」— 希娃．雷（Shiva Rea），生命能量串聯瑜伽（Prana Vinyasa Yoga）創始人
這是一部針對編排藝術、全面且及時的必備力作。馬克這本研究嚴謹且系統化的著作，必將成為當代經典，並成為所有體位法老師（無論初學者或資深者）最可靠的資源。對於任何希望達到頂尖水準的師資培訓課程來說，這都是必讀教材。— 萊斯利．卡米諾夫（Leslie Kaminoff），擁有 33 年經驗的瑜伽教育家、《瑜伽解剖學》共同作者
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馬克．史蒂芬斯 (Mark Stephens)
一位受人尊敬的瑜伽指南和作家，馬克．史蒂芬斯（Mark Stephens）已經培訓了超過一千名瑜伽老師，他在世界各地舉辦課程、工作坊、靜修會和師資培訓。自 1991 年開始練習瑜伽，自 1996 年開始教學以來，史蒂芬斯在他的學生和老師之路上，尋求互補的方法，學習了阿斯坦加串聯（Ashtanga Vinyasa）、艾揚格（Iyengar）、串聯流（Vinyasa Flow）、譚崔（Tantra）、瑜伽療法、功能性瑜伽解剖學和運動機能學、傳統瑜伽哲學，以及現代的存在和意識哲學。
身為暢銷書《瑜伽教學：基礎與技巧精要》（ Teaching Yoga: Essential Foundations and Techniques ）和《瑜伽調整：哲學、原則與技巧》（ Yoga Adjustments: Philosophy, Principles, and Techniques ）的作者，以及近期《 Yoga International 》雜誌「體位法藝術」（Art of Asana）專欄作家，史蒂芬斯曾在會議、傳統教室，以及美國各地的替代性環境（在內城學校、少年機構、治療中心、監獄和精神病院）教授瑜伽。在 2000 年，他因在「瑜伽內部基金會」（Yoga Inside Foundation）的非營利工作而獲得《 Yoga Journal 》頒發的第一屆年度 Karma Yoga 獎 。他居住並在加州聖塔克魯茲（Santa Cruz）教學，並且是聖塔克魯茲瑜伽中心（Santa Cruz Yoga）師資培訓的創始人兼總監。
史蒂芬斯的網站提供了廣泛的資源給瑜伽學生和老師，包括提供詳細指導如何練習和引導學生完成 108 個體位法的影片、引導式音頻課程、展示如何進出超過 100 個體位法的投影片、文章、教學提示、練習提示、詩歌，以及他的工作坊日曆。
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譯者簡介：
郭珍琪
中國文化大學畢業
譯有《乳癌與牛奶》、《維生素C：逆轉不治之症》、《The Book Body：飢餓法則、力量科學》、《椰子用法大全》、《椰子生酮飲食代謝法》、《0-5歲完整育兒百科》、《告別莫名的疲倦感：腎上腺疲勞症》、《生酮飲食聖經》，還有安東尼威廉系列《369排毒飲食聖經》、《369排毒食譜》、《守護大腦的激活配方》、《守護大腦的療癒食譜》、《守護大腦的飲食聖經》等數十本書。
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