特別收錄 / 編輯的話：一本潤澤生命的好書，一生只需掌握本書中的40式經典瑜伽，您將終生保持健康美麗！

從零開始學瑜伽，引領你從入門到精進，最快速，最簡便，最易學，呼吸法，打坐法，體位法。

PART01 聆聽傳說——走進瑜伽的世界

三、練習益處，愛上瑜伽的理由

纖體塑身，達人之選

當你拿起這本書時，至少有30％的注意力是在尋找關於減肥的字眼。你總覺得自己不夠瘦。七日瘦身湯、蘋果減肥法、瘦臉面膜、祛脂針灸……身為減肥達人的你試遍了各種方法，怎麼唯獨忘了瑜伽？

瑜伽的各種伸展動作，能很好地拉長身體兩側的肌肉並加速血液循環，起到燃燒脂肪的作用。尤其是瑜伽裡的扭轉動作，對消除腰腹贅肉極有效果。此外，科學研究表明，相當一部分肥胖是由精神壓力過大和內分泌紊亂引起，而練習瑜伽對於這種肥胖的消除更具奇效。千百年流傳下來的精華運動，自然有它神奇之處。親愛的，你見過哪個瑜伽教練超重？

暢血提神，功效之選

你是“職場鬥士”，所以拿出十二分的精力廝殺，久而久之，頸椎病、肩周炎、失眠、抑鬱症……都紛遝而來。現在的你是不是經常像個泄了氣的皮球，覺得體力不濟，精力不足？

瑜伽的各種體位配合呼吸，通過對穴位和經絡的刺激，能增進氣血的流通，調體、調心、調氣，給衰退的體細胞送去新鮮血液，按摩體內各個器官，並使其恢復功能。通過通暢脈輪，瑜伽還能供給身體源源不斷的“能量”，讓你一整天都心境澄明，神清氣爽。

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PART01 聆聽傳說——走進瑜伽的世界

三、練習益處，愛上瑜伽的理由

纖體塑身，達人之選

當你拿起這本書時，至少有30％的注意力是在尋找關於減肥的字眼。你總覺得自己不夠瘦。七日瘦身湯、蘋果減肥法、瘦臉面膜、祛脂針灸……身為減肥達人的你試遍了各種方法，怎麼唯獨忘了瑜伽？

瑜伽的各種伸展動作，能很好地拉長身體兩側的肌肉並加速血液循環，起到燃燒脂肪的作用。尤其是瑜伽裡的扭轉動作，對消除腰腹贅肉極有效果。此外，科學研究表明，相當一部分肥胖是由精神壓力過大和內分泌紊亂引起，而練習瑜伽對於這種肥胖的消除更具奇效。千百年...

PART01 聆聽傳說——走進瑜伽的世界
一、你好，YOGA！
二、瑜伽流派，傳承千年的歷史
三、練習益處，愛上瑜伽的理由
PART02 捕捉關鍵詞——解密瑜伽
一、六大精髓，輕鬆叩開瑜伽之門
二、十項注意，開始快樂瑜伽之旅
三、入門須知，獨特的瑜伽呼吸
四、優雅傳說，神秘的瑜伽冥想
五、精緻典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印
PART03 現在就開始改變——感受瑜伽體位法
一、暖身，從溫軟件的幸福中開始瑜伽
二、坐姿瑜伽8式，循序漸進地喚醒生命能量
三、站姿瑜伽9式，鍛造亭亭玉立的美好身段
四、蹲姿瑜伽6式，修煉由內而外的健康美麗
五、跪姿瑜伽8式，雕塑勻稱驕人的背部線條
六、臥姿瑜伽9式，尋找細緻溫柔的身體呵護
七、放鬆，在運動的滿足後回收能量
附錄：瑜伽導師交流專區

PART01 聆聽傳說——走進瑜伽的世界
一、你好，YOGA！
二、瑜伽流派，傳承千年的歷史
三、練習益處，愛上瑜伽的理由
PART02 捕捉關鍵詞——解密瑜伽
一、六大精髓，輕鬆叩開瑜伽之門
二、十項注意，開始快樂瑜伽之旅
三、入門須知，獨特的瑜伽呼吸
四、優雅傳說，神秘的瑜伽冥想
五、精緻典雅，瑜伽坐姿和瑜伽手印
PART03 現在就開始改變——感受瑜伽體位法
一、暖身，從溫軟件的幸福中開始瑜伽
二、坐姿瑜伽8式，循序漸進地喚醒生命能量
三、站姿瑜伽9式，鍛造亭亭玉立的美好身段
四、蹲姿瑜伽6式，修煉由內而外的健康美麗
五、跪姿瑜伽...