簡單瘦的60個黃金習慣

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減肥法Ｑ＆Ａ
Q1 我比以前吃得少，為什麼體重還會增加？
Q2 不吃早餐減少熱量，為什麼還是瘦不下來？
Q3 多次減肥後，好像越來越難減輕……
Q4 我沒有繼續控制飲食，還上健身房運動，為什麼無法變瘦？
Q5 什麼時候開始減肥最好？
Q6 我覺得好像從25歲開始就很難瘦下來……
Q7 我會因為壓力大而暴飲暴食，是否有停止這種情況的方法
Q8 「簡單瘦的習慣」是任何人都能養成的嗎？
本書閱讀方式
本書登場的荷爾蒙
專欄　飲食上有什麼「簡單瘦的習慣」呢？

簡單瘦的黃金習慣！初級篇
自我評量！
01 食物盛裝在你喜歡的「小容器」裡
02 零食與他人分享
03 用餐時控制水分攝取量，注意細嚼慢嚥
04 香檳杯盛酒優雅品飲
05 一星期至少三天在午夜十二點前就寢
06 早晨一起床就喝杯水排毒
07 一天一次好好檢視自己的裸體
08 一起床馬上做日光浴和深呼吸
09 門口放一雙運動鞋隨時備用
10 勤於洗衣、燙衣
11 將最美的個人照放在一眼可見的位置
12 準備一本專屬自己的感動紀錄簿
13 先從走樓梯下樓取代搭電扶梯開始
14 用餐時出聲稱讚「好吃！好吃！」
15 假日多外出參加活動
16 看DVD：白天看動作片，晚上看情感戲
17 化妝會招來幸福，粉紅色系最適合
18 偶爾穿穿裙子，展現自己的女人味
19 暗戀你覺得「好帥唷！」的男性
20 失戀就痛快哭一場
專欄　你會選擇哪種食物？

簡單瘦的黃金習慣！中級篇
自我評量
01 餐桌鋪上藍色或咖啡色系的餐墊或桌巾
02 吃零食前先喝一杯水
03 用餐時關掉電視
04 飲酒要每天換喝不同口味
05 睡覺時務必要頭低腳高
06 廁所內放踏腳臺，讓你排便順暢
07 泡澡也是運動！半身浴二十分鐘以上，同時冥想
08 上班前先整理好牀鋪
09 看到喜歡的風景，邊走邊瀏覽邊拍照
10 刷牙三分鐘，同時做運動
11 將理想尺寸的洋裝掛起來
12 寫未來日記，想像自己幸福的未來！
13 走樓梯上樓取代搭電扶梯
14 成為常說「好開心」、「好棒」的容易感動的人
15 成為一日行旅行達人
16 打掃房間，改變擺設，幫居家環境排毒！
17 偶爾澈底改變化妝風格，讓自己呈現不同面貌
18 貼身衣物或毛巾要選擇觸感最好的良質品
19 看濃情蜜意的愛情電影，讓自己也想談戀愛
20 失戀時果斷地清除充滿兩人回憶的物品

簡單瘦的黃金習慣！高級篇
自我評量
01 一星期三次親自下廚，犒賞自己
02 用餐後立刻刷牙
03 以古典樂的節奏優雅地進食
04 飲酒時別忘了喝與酒等量的水
05 睡前看感人的影片或書，流淚後再上牀
06 設定中午前飲水量達到一公升的目標
07 早上輪流以溫冷水淋浴，調節ＥＱ感度
08 早上花十分鐘打掃房間
09 危機正是轉機！動動身體提高ＥＱ感度
10 善用廣告時間踮踮腳尖、伸展筋骨
11 晨起後與入睡前是想像的時間
12 上課要有明確的目標
13 上下樓都走樓梯
14 「真美」、「真棒」等魔法語言常掛嘴邊
15 既然出門，就來趟有目的的旅行吧！
16 挑戰二十四小時斷食
17 女性擁有一口亮白貝齒最重要，牙齒要定期美白
18 冬天才更要露，要注意露出的部位
19 看到中意的對象時，不妨邀他到家裡來
20 失戀了更要再次開始執行「簡單瘦的黃金習慣」「簡單瘦的黃金習慣」分類總表

減肥法Ｑ＆Ａ
Q1 我比以前吃得少，為什麼體重還會增加？
Q2 不吃早餐減少熱量，為什麼還是瘦不下來？
Q3 多次減肥後，好像越來越難減輕……
Q4 我沒有繼續控制飲食，還上健身房運動，為什麼無法變瘦？
Q5 什麼時候開始減肥最好？
Q6 我覺得好像從25歲開始就很難瘦下來……
Q7 我會因為壓力大而暴飲暴食，是否有停止這種情況的方法
Q8 「簡單瘦的習慣」是任何人都能養成的嗎？
本書閱讀方式
本書登場的荷爾蒙
專欄　飲食上有什麼「簡單瘦的習慣」呢？

簡單瘦的黃金習慣！初級篇
自我評量！
01 食物盛裝在你喜...