3分鐘活力健康操：簡單有效的體適能運動

行政院體育委員會與教育部全面推廣的體適能運動！
台北市衛生局強化推行的三分鐘健康操！

正確、適量的運動才健康
從9～99歲的健康指南！

ˇ你的體適能大檢測
ˇ強化心肺功能、肌肉耐力、柔軟度
ˇ預防慢性疾病最佳對策
ˇ不須任何器具、隨時隨地都能做的運動
ˇ真正窈窕不復胖的健康瘦身法

最正確有效的健身法！
你想運動健身卻擔心運動傷害嗎？
你年紀輕輕卻爬幾層階梯就氣喘如牛嗎？
你希望少掉幾公斤卻仍保有健康嗎？
體力和精力都需要透過適度運動鍛鍊或紓解才會加分。為了擁有健康的身體與亮麗的外在，你必須以最正確的方法運動，而體適能運動正是最佳選擇！
這些精心設計且具科學理論的動作，能切實改善你的體能與身材：
心肺適能增強：減少心血管疾病、改善氧氣攝取量，精神不易疲憊。
肌肉適能增強：全身肌肉由鬆垮變結實，立刻改善身材，可以減少運動傷害，有效體重控制。
柔軟度增加：全身不會顯得僵硬，關節活動範圍加大，女性朋友更可以維持輕盈體態！
身體組成改善：讓人神清氣爽，減少心血管疾病、糖尿病或下背痛等疾病。
這是政府各級衛生單位以及行政院體育委員會正式推廣的正確健康法，讓全家人都能健康窈窕一輩子！

作者簡介：

中華民國體適能協會
協會成立的主旨在於教育，宣導國人檢視個人的體適能力並教導體適能的正確觀念與知識，藉由一系列安全、有效又有趣的身體適能訓練，幫助人們改善身體適應生活環境的綜合能力，提昇生活品質，並協助相關單位建立體適能評估系統。此外，協會推動職場運動休閒服務，滿足員工運動需求；推動社區休閒運動聯誼活動，塑造國民休閒運動文化。
推廣教室：104台北市松江路124巷9號2樓
電話：02-25423192
http://www.pfa.org.tw

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