醫生,總要有過人的智慧與體力才能專心、用心、盡心的為大眾診治,
您會相信醫生所開立的處方箋,那您更應該學會醫生們為自己的身心靈所費心保養、維護、鍛鍊的養生之道。
從23位中西名醫那兒,您將同時擁有23種養生法,可因時、因地、因體質、因能力,挑選最合適的來強健體魄、延緩衰老、美化肌膚、甩開肥肉、增進免疫力、提高性能力......,
這是一本集合眾家獨門絕活的養生寶典,您不能獨漏。
作者簡介:
馬心婷 著
1975年生,中國大陸國家中醫(A級)水平合格,尚在攻讀高雄第一科技大學行銷流通研究所,目前為東森新聞醫藥記者。 因為工作機會,採訪許多名醫以及病患,四年的工作經驗,幾乎都在白色醫院穿梭,看多了生、老、病、死的生命故事,讓她體驗健康的珍貴,更希望把健康的經驗、名醫親身的養生體驗分享給所有人。 在東森新聞推出的「名醫養生道」醫療專題,是這本書的前身,因為受到觀眾熱烈迴響,決定把這些名醫養生經驗,化為文字,與所有人分享健康的知識。
目錄
序用專業掌握健康馬詠仁作者序我跟著名醫養生馬心婷◎跟著這樣動1.向前跑,向後跑,身體好台大醫院院長李源德*晨跑訓鍊腦力*向後跑鍛鍊敏感度*慢跑增強心肺功能2.爬樓梯強心肺,「方便體操」活經絡亞東醫院院長朱樹勳*方便操消除酸痛*爬樓梯增強心肺功能3.生物能量爬山法—排毒&吸收自然能陽明大學傳統醫學系客座教授崔玖*生物能爬山法吸收自然能量*腹式呼吸法排除體內毒素4.性福減肥操-練腰力.瘦下半身台北醫學大學附設醫院家醫科主任謝瀛華*性福減肥操練腰力兼減肥*鴛鴦浴增進夫妻情趣5.神魂顛倒「性」按摩-情人性福法寶台安醫院婦產科主治醫師陳思銘*銷魂性按摩挑動情慾*五式性體操增加性能力6.以魔鬼運動計劃甩開肥肉台北醫學大學附設醫院牙科部主任鄭信忠*魔鬼運動計劃減重13公斤*吃靈芝補充體力*穴道按摩放鬆壓力7.科學氣功+冷水澡國泰醫院復健科組長簡文仁*科學氣功消除酸痛疲勞*舌尖舔上顎防止瞌睡蟲*洗冷水澡提高免疫力◎跟著這樣做8.中國返古SPA—慈禧宮廷養生法美國東西醫藥大學教授宋品萱*慈禧藥浴美白、消脂、養肝、健筋骨*健髮指壓防禿頭9.口水勝過名牌保養品育生中醫診所院長李政育*口水洗臉護膚效果佳*口水消炎天然保健用品10.以休息+藥膳對抗失眠高雄市立中醫院院長劉景昇*安神藥膳DIY*訓練思慮條理化幫助入睡11.靜坐,讓心靈放鬆、氣血順暢書田診所泌尿科主任吳季如*靜坐調氣消除疲勞*靜坐養心訓練EQ12.輕鬆對抗青春痘台大皮膚科主治醫師陳衍良*做好保養能防痘*個人防痘秘笈公開13.輕柔緩長呼吸法,預防便秘台北市傳統民俗療法協會專業講師鄭世德*輕柔緩長呼吸法預防便秘、促進新陳代謝*脊椎正防病痛14.天地人養生,調整體質國際醫科交流大學針灸博士蘇永安*踮腳提肛治療女人性冷感*三葷七素遠離酸性體質◎跟著這樣吃15.喝人參茶壯陽、抗衰老六福堂中醫聯合診所院長鄭歲宗*人參茶補元氣、提精神*濃參茶中國威而鋼16.喝水勝過威而剛書田診所院長陳明村*每天喝水4000c.c.保持性功能*爬樓梯健身保體力17.喝熱茶,聽音樂防氣喘高雄市立民生醫院胸腔科醫師楊家福*喝熱茶防氣喘*聽音樂平衡交感神經18.百歲中醫的長壽法德全中醫診所院長姜通*不吃飯來養生*節制性慾能長壽*和尚體操練體力19.睡前小酌一杯,騎鐵馬忘記憂慮長庚紀念醫院台北院區院長陳昱瑞*喝濃酒幫助睡眠、預防心臟病*騎腳踏車治療職業病20.吞黑豆,生吃蘿蔔,排毒又抗病榮星中醫聯合診所專任醫師張步桃*生吞黑豆免生病*吃蘿蔔排毒解便秘*屋放木炭保清新◎跟著這樣想21.了解自我,面對憂鬱陳國華身心診所院長陳國華*遠離憂鬱食物*激烈運動發洩壓力22.讓心靈年輕高雄醫學大學附設醫院整形外科主治醫師賴春生*創意年輕法*從生活中蒐集創意23.規律生活,有苦必吐高雄醫學大學附設醫院精神科主治醫師黃俊仁*規律生活保健康*找對的人吐苦水預防憂鬱
序用專業掌握健康馬詠仁作者序我跟著名醫養生馬心婷◎跟著這樣動1.向前跑,向後跑,身體好台大醫院院長李源德*晨跑訓鍊腦力*向後跑鍛鍊敏感度*慢跑增強心肺功能2.爬樓梯強心肺,「方便體操」活經絡亞東醫院院長朱樹勳*方便操消除酸痛*爬樓梯增強心肺功能3.生物能量爬山法—排毒&吸收自然能陽明大學傳統醫學系客座教授崔玖*生物能爬山法吸收自然能量*腹式呼吸法排除體內毒素4.性福減肥操-練腰力.瘦下半身台北醫學大學附設醫院家醫科主任謝瀛華*性福減肥操練腰力兼減肥*鴛鴦浴增進夫妻情趣5.神魂顛倒「性」按摩-情人性福法寶台安醫院婦產...
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