隨著經濟的發展，許多文明病也提早環繞於我們的周圍，主要發生的原因是健康知識缺乏而產生的，所以平時的養生與保健對於每個人都是必修的課程。
運動的好處具體表現包括：1.增強心肺機能。2.增強和鞏固骨骼系統。3.增強人體神經系統控制肌肉協調的能力。4.對於呼吸器官有益。5.促進胃腸蠕動。6.運動可預防疾病。7.透過運動提高智力。
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