靜瑜珈：減壓．助眠．抗痠痛（3）

瑜伽風潮在全球正流行，不論男女老少每個人都在學瑜伽，瑜伽不僅可以讓自己更健康、年輕，更是可以讓現代人紓壓的好方法。

本書中經由在美國洛杉磯地區相當著名的瑜伽老師克莉絲坦‧瑞茲(Kristen Rentz)，經過多年學習瑜伽與教導學生的過程中，深感現代人的對運動的需求及時間的掌握不易，加上不想讓大家有瑜伽是一門難以親近的運動，因此特別針對現代人的需要，創立了「懶人瑜伽」。

《靜瑜伽》這本書教大家的是用睡覺前的幾分鐘，利用房間裡本來就有的毯子和枕頭當做道具，做些簡單的動作，這些動作大部分都很簡單、有些要運用到一點技巧，不過皆是反覆練習後在家裡就可自行練習的姿勢，即使你很懶、或不願花錢到外面去學瑜伽、時間很少，這本書都可以完全滿足忙碌的你的需求，在現在眾多的瑜伽書及目不暇給的瑜伽課程中，絕對是最適合的選擇。

作者簡介：

克莉絲坦．瑞茲 (Kristen Rentz)

平日是個在L.A.娛樂事業律師，周末搖身一變成為瑜伽指導教練，身兼二職的同時，更在全美開設瑜伽工作室。她現在活耀於美國加州洛杉磯地區，自創發明的超人氣的小歇瑜伽(yoganap)技巧，讓她愈忙愈有活力。

什麼是Yoganap (小歇瑜伽)

Yoganap，來自作者克莉絲坦．瑞茲 (Kristen Rentz)自創的新式瑜伽法，是從「靜瑜伽」衍生而來，事情是這樣的：Kristen一直在忙碌的律師生活中找到自己的平衡，於是她開始學習「靜瑜伽」，她愈學愈有興趣，也因為瑜伽而在自己的生活中找到重心。但是律師的生活總是停不下來的繁忙，每天都要上的瑜伽課程常讓她必須在工作和健康中做抉擇，有天，她在想睡覺和上瑜伽課間猶豫，於是yoganap這個名詞就這麼跳出來了。她開始研究怎樣可以把瑜伽和睡眠結合成一體，讓自己在不累又舒適的狀況下，可以歇息也可以做到運動，一舉兩得。

直到現在，yoganap已在美國L.A.造成一股風潮，作者希望藉由她的推廣能將yoganap讓全世界的人都能學習到。

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