本書是以古代養生功法結合現代的運動方式，針對e世代的文明病設計的隨身運動配方，含括：
1.適合上班族養生保健的「敦煌經絡養生操」
2.電腦族隨時調節身心的「電腦保健操」
3.鬆弛身心的「壓力舒緩操」
4.引你入眠的「身心舒眠」
依循人體的經絡穴位及痠痛點而設計的養生運動，將脊椎分為頸椎、腰椎、尾椎三段的伸展，其運動方向又分為前、後、上、下、左、右，以劃圓的方式進行。如此周密健全的運動，概括了全身的肌肉、筋骨、關節、穴位、脈絡、淋巴、神經系統及五臟六腑，對於生理氣機的調理、修復、保健，一應俱全。
這套從頭到腳的全身運動只須十分鐘即可完成，不受時間場地的限制，隨時隨地可做，是忙碌的現代人隨身必備、簡便速效的保健運動。
作者簡介：
諶瓊華
國際知名敦煌舞蹈家，專研敦煌石窟舞蹈及養生氣功。現任敦煌古典舞集藝術總監，中華民國敦煌能量養生舞蹈學會創會會長，全球中華文化薪傳獎歷屆當選人聯誼會副會長，新加坡南洋藝術學院舞蹈系教授，法務部司法官訓練所、國家文官培訓所、台北市政府公務人員訓練中心、財政部財稅人員訓練所健康養生講師，台北市大同／大安／中山／中正社區大學敦煌養生氣功講師。
1997年榮獲全球中華文化藝術薪傳獎民族舞蹈獎。
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