與憂鬱共舞

當前社會有愈來愈多的人飽受憂鬱症困擾。其實，憂鬱症並不可怕，只要能以正確的心態解讀憂鬱症的真實面貌，就能自助助人。

憂鬱是一種情緒的反應，可以說是負面情緒的集大成。憂鬱的形成通常是積壓長期以來的挫折、憤怒、冷漠、失望、絕望及悲傷等負面情緒，因為無法紓解而引發的情緒反應，它會讓人情緒低落、喪失信心、失眠及食慾不振、思考遲鈍，對日常活動失去興趣、產生生理疾病，甚至有自殺的念頭，不僅困擾當事人，也影響周遭的人。

作者對於憂鬱的情緒有詳細的探討，幫助讀者了解人為什麼會憂鬱？憂鬱是如何產生？如何預防憂鬱？以及憂鬱時如何改變情緒？對憂鬱情緒的了解愈多，就愈能預防及治療憂鬱情緒的發生。

在這些論題中，最重要的，是如何建立正確的價值觀。對此，作者提出下列幾項建言：

1. 設定自己的人生目標
2. 不要執著─過彈性的生活
3. 不要貶低自己的能力
4. 合乎理性─決不需求了解、認同或同情；也不要渴望得到他人的喜愛、讚美或仰慕
5. 重因果，不重對錯

而在傳授了實用的改善憂鬱的方法後，作者並提醒如何持續下去，快樂過一生的小訣竅：

1. 遵守紀律
2. 心存感恩
3. 控制財務
4. 勇於嘗試
5. 活在當下
6. 接受現實

本書主要目的是幫助讀者更加了解並管理負面情緒及憂鬱。書中並提供一些信念及方法讓讀者預防負面情緒，或是快速轉變情緒。了解憂鬱是為了讓你可以開始管理自己的情緒；當你可以管理自己的情緒，你就會開始享受人生。─郭育志

作者簡介：

郭育志 :

快樂人生育樂有限公司執行長，曾任電台節目主持人，文化大學推廣教育講師，約明企業經銷商(DISC)講師，著有《我是溝通高手》、《改造習慣的十堂課》、《圓融的溝通與說服》、《親子溝通大師》等著作，經常受邀演講，其演講主題包括習慣改造、銷售祕技、理財規劃、親職教育、溝通技巧、情緒管理、時間管理、目標管理等重要議題。

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