二手徵求有驚喜
怎樣才算身體健康？
中醫認為，身體健康就四個字——陰平陽祕。用通俗點的話解釋就是，身體保持陰陽平衡。怎樣才算陰陽平衡呢？其實也很簡單，用四點可以概括：
吃得下，
排得出，
晚上睡得好，白天有精神，
對女孩子來說，再加一條——月經正常。
「吃得下」即吃飯有胃口，代表消化功能正常。脾胃正常，這是很關鍵的一點。在中醫來看，如果一個人連粥水都喝不下，那他半隻腳已邁進鬼門關啦！
「排得出」即每天的大小便正常。大便不軟不硬，小便不過黃、不過白，排大小便不會難受、吃力。這代表吃下去的東西能消化，身體能從食物中吸取養分精華。
白天養陽，夜晚養陰。晚上睡覺睡得好，陰藏得好，身體的各個器官都能得到休養生息。在晚上睡得好的前提下，白天有精神，表示陽氣能正常運行。
女孩子的月經正常，包括正常的月經週期，正常的月經量，正常的經血顏色，正常的月經反應。
中醫其實就這麼簡單，它關心的都是你的吃喝拉撒之類的問題。如果你每天都能保持我上面講的狀態，那你放心好啦！不用去做各種檢查，就知道你沒啥大病，根本不用擔心這腫瘤、那癌症的。
如果你能每天維持這種狀態，那不需要吃什麼補藥也能長壽。
不花錢的補藥
秋冬時節，天氣慢慢變冷，國人講究秋冬進補，從中醫的角度來說這是對的。說起進補，相信大家一定想著人參、鹿茸、冬蟲夏草等等。其實，也有不花錢的進補，而且效果並不見得比花錢吃人參、鹿茸差。這祕訣就是──其實很多人都知道的──「每天晚上用熱水泡腳。」
中醫就這麼簡單，簡單的一句話，一個好習慣，就可以讓人受益一生。
咱們就從中醫的角度談談冬季為什麼需要進補，為什麼簡簡單單地每天晚上用熱水泡腳，就能達到進補的目的。中醫認為，春生夏長秋收冬藏。冬藏就是在冬天存儲明年的能量。我們看《動物世界》可以知道，熊在入冬前要吃很多東西，把自己吃得胖胖的，然後冬天的主要工作就是睡覺，天氣暖和點的時候，就起來找點東西吃，舒展一下筋骨，然後回到自己暖和的窩裡接著睡，這就是冬藏！
藏，簡單點說就是睡覺，是一個從陽入陰的過程，是一個「充電」的過程。「一天之藏」在晚上，晚上睡得好，第二天才有精神。「一年之藏」在於冬，冬天大家都喜歡躲在溫暖的被窩裡睡懶覺，冬天睡得好，明年身體才會好，才不容易得病。冬天進補就是利用冬藏這個格局，適當溫陽。就像充電器適當提高「充電」電壓，讓電池充電更足一些，更耐用些一樣。而熱水泡腳就是最簡單的溫陽方法，幾乎對所有人都適合，而且沒有副作用。只要明瞭陰陽之理，中醫其實很簡單。
用熱水泡腳，水溫保持在攝氏四十度左右，以自己感覺稍微有點燙又比較舒服為宜。最好是用桶泡，可以泡深一些，連小腿一起泡。以微微出汗為度。對於冬天容易手腳發冷的朋友以及老人，保健效果特別明顯。
今天接到一個電話，朋友的父親突發中風。老人昨天還好好的，今天上午正和老鄉聊天，突然就動不了了，話也講不了，出現中風症狀入院了，很可惜。其實，老年人如果懂得每天晚上用熱水泡腳就能有效預防中風。為人子女者，晚上端上一盆泡腳的熱水給自己的父母，這就是孝心！
中醫與迷信
有很多借中醫之名行無理之事的迷信療法。像喝尿療法、吃屎療法這類明顯不合理的治療方法，今天就不談了，也不知道為什麼它還會有一大堆信眾。其中有一種療法比較有迷惑性，那就是斷食療法。據說週期性的斷食可以治療很多疾病，還可以排毒什麼的。而有不少重病及慢性病患者都在身體力行此療法。在此都市熊從中醫角度分析一下這種療法。
首先說說糧食，也就是中醫所說的五穀是什麼？五穀是能量，就像開車的汽油。大多數慢性病患者欠缺的是什麼？是陽氣。什麼是陽氣？都市熊總結出一個公式：
陽氣＝天氣＋地氣＋陰精
其中，地氣就是由吃下去的食物轉化而來。如果將公式中的地氣一項刪除，看看還剩下什麼，沒有食物補充能量的話，身體消耗的是陰精。陰精指的是你自己的身體，首先是肝臟，然後是其他臟腑……年輕力壯健康的小夥子餓上幾天沒問題，慢性病患者餓上幾天恐怕就不妙了。
為什麼有些人斷食後會覺得精神好一些呢？人體是神奇的系統，當你有一段時間不吃東西以後，身體會啟動應急機制。就好像你開車時發現油已經在警戒線以下了，而你離加油站還有好幾十里地，你怎麼辦？當然是想辦法省油，開慢點，別頻繁加速啟停，關掉空調，希望能挨到加油站。同樣的，身體碰到沒有能量補充的情況，一方面會調動身體儲備（最直接的儲備是肝糖元，然後是肌肉……），另一方面是減少能量的消耗。減少能量的消耗，首先減的是不那麼重要的器官，以保證心臟及腦的供應。這裡有個很直接的證據就是，你會感覺手腳比平時要冷。當身體關閉了大部分能量消耗系統，特別是能量消耗大戶的脾胃，集中供給心臟及大腦能量時，有些人會感覺大腦的能量（陽氣）忽然多了，感覺思維比原來更清晰，人也更精神了。但這種狀況是不能維持很長時間的，當能量進一步減少的時候，你就開始腦袋發暈啦！
至於說體力好轉，這是不可能的，你試著爬爬八層樓梯，是餓了兩天有力氣，還是酒足飯飽有力氣？你感覺輕巧僅僅有可能是體重的減輕而產生的假像。
至於斷食的危害，特別是對慢性病患者的危害，這裡我不想多說，你們自己去思考。當身體啟動應急機制後，減少了相對不重要的器官的能量供給，問題是這些器官真的不重要嗎？
在此我還想說明一下什麼是正確的排毒方法。排毒不是靠斷食可以達到的，什麼是正確的排毒呢？它有三個要點：
1.每天正常大小便。
2.保持出汗功能正常。
3.有充足的陽氣！
我不建議大家使用斷食療法，但不等於說讓你每天都得吃得特別飽，過飽對身體同樣也是傷害。實際上，保持適當的飢餓感對身體是有益的，所以，古人也勸人們吃飯吃到七分飽就好了，都市熊可以把標準放寬點，七、八分飽都行，不要吃到十成飽，到十二分飽那就更要不得了。都市熊的建議就是：
多吃飯，少吃菜（飯指主食，得占七成以上）；
多吃菜，少吃肉（菜指蔬菜類，得占七成以上；少吃肉，不是不吃肉喔，凡事不要走極端）；
吃飯吃到八分飽；
不宜空腹吃水果。
說到這裡，有些朋友又有不同意見了。「道家辟穀」不是不吃飯嗎？不是對身體有益嗎？是的，道家的辟穀是可以長時間不吃飯的，也對身體有一定的益處。但前提是，你得遵從道家的修煉方法進行長時間的修煉，可不是你這麼個病人隨隨便便幾天不吃飯就跟人說是「辟穀」。
最簡單的安眠方法
朋友說最近睡眠不好，問中醫有什麼辦法沒有。辦法當然是有，而且很簡單，睡覺前喝半杯淡鹽水。這法子對很多失眠症都有效，也得到了不少朋友的驗證。
為什麼呢？中醫認為「鹹味入腎經」「腎主藏」。「藏」是什麼呢，就是你每天的睡眠。腎藏不好，也就是睡眠不好。睡眠是陽氣收藏，身體由陽入陰的過程，所以喝半杯淡鹽水，也就增進了腎藏功能，使身體由陽入陰的過程可以順利進行，睡眠品質自然就可以提高啦。中醫就是這麼簡單，你懂得了這些原則，身邊的油鹽醬醋都是很好的中藥。
有一位朋友因工作需要經常出差，而他每到一個新地方，總是睡不好覺。我教了他這個法子以後，他就經常在酒店的餐廳要一小碟食鹽打包，搞得服務員莫名其妙。現在每次出差他都自己帶上一小瓶食鹽。
如果失眠特別嚴重，喝了半杯淡鹽水後還不太管用，還有什麼辦法沒有？當然有，我們循著中醫原則進行思考，既然增進腎藏功能可以促進睡眠，那麼什麼中藥是增進腎藏功能的呢？對，就是「六味地黃丸」。「六味地黃丸」滋補腎陰，能很有效地改善你的睡眠。吃多少比較合適呢？一般睡覺前服用藥品說明書推薦分量的四分之一∼五分之一就可以了，用淡鹽水送服。按自己的身體情況試著來，不要吃太多。原則是：睡眠要好，第二天不頭痛，有精神；不會拉肚子；不會出虛汗，這就是合適的分量。如果拉肚子或第二天老想睡覺，動一動就出虛汗，尿頻，這就表示分量過啦！
以「六味地黃丸」代替安眠藥是不是沒有副作用，可以長期服用呢？當然不是，「六味地黃丸」也有副作用，就是剛才提到的，如果出現拉肚子、出虛汗等陽氣不足的症狀，那就表示藥量太大了，這就是中藥的副作用。又比如剛才提到的食鹽，鹹味入腎經，少量的食鹽益腎，而如果你每天都吃得很鹹，那就傷腎啦！中醫就是這麼和諧，這麼有趣。另外，如果服用「六味地黃丸」對改善失眠無效的話，那表示你的失眠不是因為由陽入陰過程不暢而導致的，「六味地黃丸」對你就不合適，建議你找個中醫師辨證論治。
有朋友問，晚飯吃得鹹一些，是不是也有效呢？這裡提到的食鹽和「六味地黃丸」不是作為藥用的。要不我怎麼不建議你早上起來抓兩塊鹽巴當零食呢？這裡食鹽起的是類似「開關」的作用，當你晚上要睡覺的時候，你的大腦發出了休息的指令，但身體各部分不見得都聽從大腦的指揮，還有一些「器官」依然處於興奮狀態，於是就容易失眠或睡眠不好。淡鹽水的作用是讓身體各部分「器官」都平靜下來，就像個「開關」一樣。所以，「六味地黃丸」的用量我也只建議用五分之一，作為「開關」，這分量已足夠了。
如果因為天氣熱又變化很快，一會兒雨一會兒晴的，因此睡眠不好或者澈底失眠。都市熊向大家推薦一款食療方——酸棗仁粥。
安眠良藥——酸棗仁粥
材料：酸棗仁末十五克、黨參十克、大米一百克。
作法：先放大米加水，加黨參，煮至將熟，再加入酸棗仁末再煮片刻即可。
酸棗仁粥早晚溫服，可以養心、安神、斂汗。適用於神經衰弱、心悸、失眠、多夢、有黑眼圈的朋友。酸棗仁末入粥酸甜適口，深受很多朋友的歡迎。到藥店買酸棗仁的時候，可以要求藥店幫忙將酸棗仁打碎。
有中醫基礎的朋友可能會覺得這劑配方有點奇怪，酸棗仁養神，幫助入眠是對的，可黨參是補氣提神的，為什麼要把它們搭配到一起呢？這就是中醫的神奇和美妙之處，一味藥提神，另一味藥是安神，這就打通了身體從睡眠到清醒的自然循環調節機制。實際上，中醫用藥並不僅僅是用藥物直接去解決身體的問題，而是透過藥物去喚醒身體自然的調節機制，這才是中醫之道。
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