近年來一些世界性的連鎖健身中心進駐台灣， 許多人為了追求健康或更美好的體態而花大筆的鈔票，其實，本書即介紹一種可以隨時隨地輕鬆實行的「屈蹲」訓練法。「屈蹲」簡單的說就是指－－「蹲下的動作」。而本書所謂蹲下的動作，並非指坐在椅子上或盤腿坐，而是指利用雙腳支撐自己體重的動作。
身處現代文明社會一般人在日常生活中，鮮少有機會納入屈蹲動作，而膝關節或腰部疼痛，也成為現代人的文明病，書中即為讀者詳列屈蹲的健康效果，以下摘列三項優點：
1. 屈蹲動作有助長壽
2. 蹲下的動作能增強精力
3. 蹲下動作具有極大的減肥效果
本書強調其實每天在家中配合個人體力，只要花費十至十五分鐘進行簡單的屈蹲，即可延壽卻病、治癒心血管疾病、關節病變等好處，是本書的重要功能。
本書共分六大章，除了提供屈蹲的的效果、理論研究資訊及實踐者的體驗談之外，最重要的是提供屈蹲健康法的基本與應用的實踐訓練（18種屈蹲法）及屈蹲動作間進行的體操，是一本「對一生都有幫助」的必備健康叢書。
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