顧好脊椎，等於顧好一生的健康

護脊不當，百病叢生

許多人都認為脊椎毛病應是屬於上了年紀人的通病，然而隨著電腦E化系統的日漸普遍，社會競爭力的與日劇增，工作時間長、姿勢不良……等因素，不但造成脊椎病變患者的年齡隨之降低，也讓更多人活在腰痠背痛的惡夢中。
全世界百分之八十以上人口，曾經有過背痛的問題。下背痛是人類第二疾病，僅次於感冒，而且因為脊椎所引起的背痛，可能持續一個月以上。美國每年約有四千二百萬人因為頭痛而就醫，其中以頸椎錯位所引起頭痛問題為主要因素。

脊椎，預防醫學的基石
脊椎守護神經，神經護衛器官，其實脊椎除了負責支撐全身的體重，並傳導重力，以維持身體的平衡之外，還保護了脊髓，讓我們的大腦可以傳達、接受訊息，以及保護神經系統，讓軀幹、四肢、臉部等器官的運動順暢。同時，脊椎也是維繫任督二脈氣血循行的重要結構，更重要的是，脊椎裡的骨髓，是製造紅血球的場所，因此脊椎可說是預防醫學的重要基石。

百病都因脊椎失衡所致
當脊椎出現病變時，不僅影響了脊椎本身，也會引發各種的併發症、骨質流失、骨質疏鬆、關節病變、風濕等，進而延伸出許多因脊椎病變所產生的痠、麻、痛等症候群。連帶的，脊神經所掌控的器官，其機能也會受到影響而衰退。我們的脊神經，受到脊椎椎骨的保護，並從頸椎到薦椎，一左一右共計三十一對。根據醫學研究指出，脊神經掌控了全身所有器官的機能，當脊椎長期不正時，脊神經產生壓迫，除了可能導致背痛、頭痛、頸痛、慢性疼痛、全身肌肉痛、神經麻痺、長短腳等問題外，還會因為內臟神經受到壓迫，加速內臟功能的衰退，而衍生出各種日常生活中莫名奇妙的疾病，而難以痊癒。日前，根據國際文獻報告就指出，脊柱相關性疾病相當多。

脊椎病變案例


馮小姐，57歲，護理人員
 症狀　肩頸痠痛、打噴嚏
擔任護理職務多年，工作繁忙，不但需要時常走動，還得經常彎腰協助病患。最近常感到肩頸痠痛，即使經過一夜休息也沒有改善，而且痠痛的感覺越來越嚴重，並出現噴嚏打個不停的情形。看了內科、耳鼻喉科，也找不出生病的主因。後來做全身檢查時，發現頸椎及腰椎已經有退化的現象，並壓迫到脊神經及影響附近的血管血流，這才發覺到，原來最近記憶力衰退，並經常感到暈眩，其實是與脊椎退化病變有關，而不是本身老化的問題。

健康診療室

現代的電腦族、網咖族等長時間低頭或抬頭看螢幕的族群，因為姿勢的使用不當，造成頸椎第三、四節的椎間盤容易因而滑脫或突出。其明顯的徵狀就是，頸部兩側及肩膀僵硬酸痛、睡眠品質不良，甚至經常打噴嚏、咳嗽、喉嚨積痰，或是長濕疹。 有些人每天早上一起床就噴嚏打個不停，總以為自己是過敏患者，或是夜晚著涼感冒，但無論怎麼治療，症狀還是持續。在脊骨臨床上發現，許多一早打噴嚏不止的人，他們的頸椎第四節的椎間盤多半是突出的。不僅如此，有些過敏者伴隨著耳鳴、肩頸酸痛，可以推測是頸椎遭到壓迫所致。

江小姐、30歲、粉領族
症狀　經常性感冒、喉嚨及支氣管發炎
大學時期就被檢查出有脊椎側彎的問題，因為沒有影響到生活作息，所以也沒太在意，直到最近經常發生喉嚨、支氣管發炎，甚至走一小段路就有些喘不過氣來，本以為是單純的感冒，後來經過檢查才知道是脊椎側彎的問題，導致胸腔受到擠壓所致。
健康診療室
胸椎變形與季節性感冒、落枕都有關係的，現在的上班族特別容易罹患感冒，有時候確實是因為處於密閉環境中，所以有機會接觸到病毒濃度較多的空氣所致，但是，另外一種可能的原因是脊椎壓迫的問題。我們的淋巴系統遍佈人體，但最後的淋巴液都是由胸腔注入胸腔靜脈，並回到肝臟進行處理。而當我們的胸腔周遭肌肉因胸椎部位沾粘、椎間盤突出，或胸椎病變，而導致缺血、缺氧，就容易讓淋巴液的流動困難，進而使免疫系統下降，因而較易受感冒病毒的入侵。

此外，當胸椎第一節～第四節經常受到壓迫時，就會開始出現神經傳導敏感度的問題，支氣管也會經常發炎。一旦壓迫形成椎間盤突出或滑脫，而影響機能的運作，就有可能造成喉嚨發炎，或經常性感冒。有些人還會因此影響食道功能，而產生食道發炎，更嚴重的患者，連吃飯都有問題。

李小姐、35歲、上班族
症狀　不孕
結婚三年，卻遲遲無法懷孕，因為本身有生理週期不穩，所以一直以為是自己的問題，但到醫院檢查卻得到「一切正常」的答覆。因此只好請先生抽空到醫院檢查，結果發現先生的精蟲活動力確實不佳，除了工作壓力大之外，先生的腰椎曾因為車禍受傷，也是造成不孕的問題。
健康診療室
現代人因為工作壓力、長期熬夜、營養不均等，導致體力衰減、荷爾蒙失調，就會使得男性出現精蟲量不足、精蟲活動力低下等不孕的問題；而造成女性不孕的問題則有月經週期不規則、子宮壁過薄、無排卵、輸卵管阻塞等。臨床上，許多不孕症的患者，其下腰椎是受到壓迫而椎間突出的，因而造成男性、女性生殖系統機能運作的不順，進而造成精蟲量不足、精蟲活動力不佳、卵子不成熟、輸卵管阻塞等現象，久而久之這都是導致不孕症問題。

護脊不當，百病叢生
許多人都認為脊椎毛病應是屬於上了年紀人的通病，然而隨著電腦E化系統的日漸普遍，社會競爭力的與日劇增，工作時間長、姿勢不良……等因素，不但造成脊椎病變患者的年齡隨之降低，也讓更多人活在腰痠背痛的惡夢中。
全世界百分之八十以上人口，曾經有過背痛的問題。下背痛是人類第二疾病，僅次於感冒，而且因為脊椎所引起的背痛，可能持續一個月以上。美國每年約有四千二百萬人因為頭痛而就醫，其中以頸椎錯位所引起頭痛問題為主要因素。
脊椎，預防醫學的基石
脊椎守護神經，神經護衛器官，其實脊椎除了負責支撐全...

Part1脊椎是百病之源，也是健康之鑰
護脊不當，百病叢生
顧好脊椎第一步──認識脊椎
聯繫大腦與身體的重要橋樑──脊髓
脊神經的重要性
頸椎對應器官及導致的病變
頸椎病變的實例
胸椎對應器官及導致的病變
胸椎病變的實例
腰椎、薦椎、尾椎對應器官及導致的病變
腰椎、薦椎、尾椎病變的實例
常見的脊椎病症
小心引發腰痠背痛的其他疾病
造成脊椎受傷的原因

Part2 脊近完美的九大法則
法則1決不輕忽「痠痛」警訊
法則2別讓肩膀一高一低
法則3拒絕脊椎側彎
法則4顧脊就從椎間盤不病變開始
法則5建立不動刀的脊骨治療觀念
法則6固腎，人體骨骼成長與修復的關鍵
法則7骨質要優，腎陰與腎陽要平衡
法則8別越治療越糟糕
法則9了解脊椎病變的自然療法

Part3 「養骨護脊操」帶來健康
養骨首重順應地心引力
能回春挺立的脊椎活力操
從頭到腳養骨護脊操
經常要做的頸椎修復動作
增強脊骨的肌肉力
不要「坐」失健康的護骨法
讓頸肌放輕鬆的「米」字操
空拳七下，儲存腰椎健康
倒退走，輕鬆搞定腰力與關節力

Part4 不可不知的固腎護脊小撇步
顧好脊椎才能幸福一生
「不動」是造成頸肩腕症候群的元兇
哪些人是腰背痠痛的高危險群？
面對突如其來的腰痛，你該怎麼辦？
如何避免因老化引起的五十肩？
「熱療」可以減緩慢性疼痛
穿錯衣服也會造成腰痠背痛
如何睡出健康的脊椎？
護脊要先選對枕頭
養成正確站姿
走姿正確，才能擺脫腰痠背痛
有好的坐姿，才能有好的脊椎
小動作，決定脊椎好壞──日常篇
小動作，決定脊椎好壞──取物篇
動一動，擺脫腰痠背痛
每天舒緩僵硬的筋肉
有效改善肩頸僵硬的穴道

Part5 如何吃出健康的脊椎？
從均衡的飲食做起
根莖類食物可強壯筋骨
多吃節令蔬食及辛香味食材
不可缺的固腎五大黑色食物
能夠恢復骨力的中草藥
「老外族」的四少、二多健康外食原則
認識骨骼的最大股東──鈣質
補鈣，不可不注意的事
強壯骨骼，別忘維生素E、C、B1及鉀
高鈣食品，強化骨骼的利器
磷負擔，醋分解，才能「鈣」健康
營養入「骨」，聰明補鈣三大策略
注意減少鈣質攝取的飲食行為
補鈣不容忽視的方法──戒煙＆少酒

Part6 脊骨保健常見問題
產後會背痛，請問是脊椎問題所致嗎？
才十九歲，為什麼就會出現背痛？
曾經肌腱發炎，會因而產生後遺症嗎？
經常頭痛，與脊椎病變有關嗎？
趴睡三十分鐘出現腳麻的情形，需要治療嗎？
孩子扁平足要注意嗎？
高弓足，是脊椎影響所致嗎？
感覺坐立不安，是哪段脊椎出問題？
人的駝背體態和脊椎側彎如何區分？
一到生理期就會腰痠，是不是生病了？
進行脊椎治療可提昇抵抗力嗎？
才四十歲，為什麼關節就開始感到不舒服了？
膝關節常常有聲響，原因為何？
心律不整或高血壓調整脊椎有效嗎？
胃痛、胃脹氣，與脊椎有關嗎？
做骨盆矯正術，對人體有何利弊？
常穿高跟鞋會造成骨盆腔前傾嗎？
男性也有骨盆不正的困擾嗎？
常見引起背痛的原因有哪些？

Part7 有關脊椎治療與復健的常見問題
下背痛究竟應該到哪一科就診？
有腰椎椎間盤退化性問題，是否需要開刀？
施行脊椎手術的風險為何？
男人最好不要實施脊椎手術，這是真的嗎？
脊椎融合手術有哪些併發症？
如果脊椎不好，常游泳有沒有幫助？
治療腰痠背痛大概需要多久的時間？
推拿與整脊有何不同？安全嗎？
西醫與中醫究竟哪一種比較好？
有哪些治療可以解決腰背痠痛的問題呢？
對藥物過敏，又不敢開刀，有中草藥可以解決腰痠背疼嗎？
為什麼服用Elgucare能改善痠麻痛呢？

Part1脊椎是百病之源，也是健康之鑰
護脊不當，百病叢生
顧好脊椎第一步──認識脊椎
聯繫大腦與身體的重要橋樑──脊髓
脊神經的重要性
頸椎對應器官及導致的病變
頸椎病變的實例
胸椎對應器官及導致的病變
胸椎病變的實例
腰椎、薦椎、尾椎對應器官及導致的病變
腰椎、薦椎、尾椎病變的實例
常見的脊椎病症
小心引發腰痠背痛的其他疾病
造成脊椎受傷的原因

Part2 脊近完美的九大法則
法則1決不輕忽「痠痛」警訊
法則2別讓肩膀一高一低
法則3拒絕脊椎側彎
法則4顧脊就從椎間盤不病變開始
法則5建立不動刀的脊骨治療...