去除心中的刺
心靈旅程是不斷的轉變。為了成長，你必須放棄抗拒維持不變，學習擁抱變化。需要改變的最重要領域之一，是如何解決個人的問題。我們通常企圖用保護自己來解決內在的困擾。真正的轉變從將問題接納為成長動力開始。為了瞭解這個過程如何進行，讓我們來檢視以下的情況。
想像你的手臂上有根直接觸及神經的刺，碰到的時候會非常痛。因為刺非常疼，問題很嚴重。會因為壓到它而難以入睡。也很難靠近人，因為別人可能會碰到。刺讓你的日常生活變得很麻煩。甚至無法在樹林中散步，因為樹枝可能會擦到刺。這根刺是你困擾的根源，而要解決問題，你只有兩個選擇。
第一個選擇是對外的，外物碰到刺時很困擾，所以必須確保沒有東西碰到它。第二個選擇是對內的，既然外物碰到刺很困擾，那就將它取出。信不信由你，這個選擇將影響你的餘生。這是核心層次之一，奠定未來基礎的結構性決定。
讓我們從第一個選擇開始，探討它將如何影響你的生命。如果你決定必須避免外物碰到刺，則那將成為一輩子的工作。如果你想要去樹林中散步，你就必須修剪樹枝，以確保你不會擦到。由於睡覺時經常翻身會碰到刺，所以也必須設法解決此事。或許可以設計一個裝置做為保護。如果真的花很多精神在這上面，也許你的辦法似乎可行，你會以為問題已經解決。你會說：「我現在可以睡覺了。你知道嗎？我應該上電視接受表揚。任何被刺困擾的人都可以得到我的保護裝置，甚至還能從中賺取專利費。」
因此現在你的整個生命都以這根刺為中心，並引以為傲。你持續修剪樹枝，並在晚上穿戴裝置上床。但現在有了新的問題──你戀愛了。這是個問題，因為在你的情況中，連擁抱都很困難。沒有人能碰你，因為可能會碰到刺。因此你設計了另一項裝置，讓人靠近而不真的接觸。最後你決定想要完全的機動性，再也不必擔心刺。因此你做了一項全天候的裝置，晚上不用解下帶子，也不用在擁抱與做其他日常活動時變裝。但它很重。因此你為它裝上輪子，以液壓控制，並設置碰撞感應器。那真的是一項令人印象深刻的裝置。
當然，你必須修改屋子裡的每扇門，好讓保護裝置能通過。但至少現在你可以過生活。可以去工作，可以睡覺，也可以靠近人。因此你對所有人宣布：「我已經解決問題了。我是自由人。可以去想去的地方，也可以做想做的事。這根刺過去一直主宰我的生活。往後再也不會了。」
事實是，這根刺完全主宰你的整個生活。它影響一切決定，包括你去哪裡，喜歡和誰在一起，以及誰喜歡和你在一起。決定你可以去哪裡工作，可以住在怎樣的房子裡，以及晚上可以睡在哪種床上。塵埃落定，那根刺正在主宰你生活的每個面向。
事實證明，保護自己遠離問題的生活，完全反應了問題本身。你沒有解決任何事。如果你不解決問題的根本原因，反而企圖保護自己遠離問題，則它終將主宰你的生活。最後你只惦念著問題，而見樹不見林。你自以為，因為縮小了問題的痛苦，所以已經解決問題了。但是並沒有解決。你所做的，只是把生命都投入在避開它而已。如今它成了你的世界中心，無所不在。
為了將刺的比喻運用到你的整個人生，我將以寂寞為例。例如你內心有很深的孤寂。如此深沈，以致於晚上睡不好，而白天又讓你非常敏感。內心經常感到劇痛而造成很大的困擾。很難專注於工作，並且難以應付每天的人際互動。此外，雖然非常寂寞，卻又經常很難親近人。瞧，寂寞就像刺一樣。在你生活的各個方面都造成痛苦與困擾。但就人心而言，我們不只有一根刺。關於寂寞、關於拒絕、關於身體外觀及關於心智能力，都很敏感。我們帶著許多刺到處行走，而刺激的部位又剛好位於最敏感的心。隨時都可能有東西碰到，而造成內心痛苦。
和手臂上的刺一樣，對於這些內心的刺，你同樣有兩個選擇。當然，拔出那根刺顯然是要好很多。既然能直接將刺去掉，就沒有理由把一生都花在保護刺不被碰到。一旦去掉刺，你就真的擺脫它了。內心的刺也一樣可以拔掉。但如果你選擇保留而不被它們困擾，就必須改變你的生活，以避開刺激它們的情況。如果你很寂寞，則必須避免去情侶常出現的地方。如果害怕拒絕，就必須避免和人太親近。但如果你這麼做，則它和修剪樹林的原因沒兩樣。你企圖調整生活，去配合你的刺。在前面的例子裡，刺是外在的。現在它們是內在的。
當你寂寞時，發現自己在思索該怎麼排遣寂寞。說些什麼或做些什麼，才不會讓你感到那麼寂寞呢？請注意，你不是問如何解決問題，而是問如何保護自己不感覺它。你的方法，不是避開那樣的情境，就是利用人、地、事等做為護盾。終將落得像手臂上有刺的人一樣。寂寞將主宰你的整個人生。你會嫁給讓你感覺比較不那麼寂寞的人，認為這是理所當然。但那完全和避免刺痛而非取出它的人一樣。你並未切斷寂寞的根，而只是企圖保護自己不感覺它而已。萬一某人死亡或離開你，寂寞將會再次困擾你。當外在的情況無法保護你避開來自內在的事物時，問題就回來了。
如果你不去除刺，最後要擔負的除了刺之外，還有因企圖避開它而牽扯進來的每件事。若是你夠幸運，找到有辦法減輕孤寂感的人，那你將得開始擔心和這人保持關係。為了要避開問題，又再為自己找了更多的課題出來。這和你使用裝置來彌補刺的缺陷完全一樣，必須調整自己的生活。你允許核心問題逗留片刻之際，它便向外擴展為多重問題。你根本不會想到乾脆拔掉它好了。反之你看見的唯一解決辦法，是試著避免感覺它。現在你沒有選擇，只能去修正每件會影響到它的事。必須擔心穿著與談吐，擔心別人怎麼看你，因為那會影響你的寂寞感覺或對愛的渴求。如果有人對你產生好感，減輕你的寂寞，你便希望自己能向對方表白：「我該怎麼做才能讓你高興呢？我可以變成你希望的任何方式。我只是不想再感覺長期以來的寂寞。」
你現在多了這個擔心關係的包袱。創造一種潛在緊張與不舒服的經驗，甚至可能影響晚上的睡眠。但事實上，體驗到的不舒服根本不是寂寞。它是永無止境的念頭：「我這麼說對嗎？她真的喜歡我嗎，或者我只是在欺騙自己？」根本問題現在被埋在這些較淺的問題底下，而較淺的問題都只是為了迴避較深的問題。事情因此變得非常複雜。結果人們用他們的關係來掩蓋刺。如果你關心彼此，你就會希望調整行為，以避免碰撞到彼此的弱點。
人們就是這麼做。讓內在的刺的恐懼影響他們的行為。結果限制自己的生活，就像手臂上有刺的人一樣。最後，如果有東西困擾你的內心，你就必須做選擇。可以因企圖避免感覺它而向外發展，藉此彌補刺的缺陷，或者你可以直接去除刺，而不把生活的焦點放在上面。
別懷疑你去除內在困擾根本原因的能力。它真的可能消除。你可以深入觀察內心，觸及生命核心，並決定你不希望你最脆弱的部分主宰你的生活。你希望擺脫此事。想要和人說話，因為發現他們很有趣，而不是因為你寂寞。想要和人建立關係，因為你真的喜歡他們，而不是因為需要他們喜歡你。想要愛，因為你真的愛，而不是因為需要避開你內在的問題。
你如何讓自己自由呢？在最深的意義上，藉由發現自己而讓自己自由。你不是你感覺受的痛苦，也不是經常性焦慮的那部分。這些困擾和你完全無關。你是察覺這些事的人。因為你的意識是獨立在外並覺知這些事的，所以能讓自己自由。要讓自己擺脫內心的刺，只需停止和它們廝混。愈接觸它們，就愈刺激它們。因為你總是努力避免感覺它們，所以它們沒有機會自然地結束自己。如果你願意，可以直接讓困擾生起，然後放下它們。由於內心的刺只是過去被堵住的能量，所以可以釋放。問題是，你不是完全避開會讓它們釋放的情況，就是假借保護之名把它們又向下推回去。
假設你坐在家裡看電視。你愉快地欣賞節目，直到看到男女主角戀愛。突然間你感到寂寞，但身旁沒有人關心你。有趣的是，幾分鐘前你都還很好。這個例子顯示，刺一直在你心裡，只是沒被激活而已，直到有東西碰到它為止。覺得心裡的反應就像被掏空或失落的感覺，很不舒服。忽然感到很虛弱，並開始想到其他幾次被獨自留下的時候，以及曾經傷害你的人。過去積存的能量從心裡釋放並產生思緒。現在，你不是高興地在看電視，而是獨自坐著陷入思緒與情緒的浪潮中。
要想解決此事，除了吃東西、打電話給某人，或做其他緩和情緒的事之外，你還能怎麼做呢？你可以做的是，察覺到是你在察覺。你可以察覺，你的意識先前在看電視，如今則在看你內心的鬧劇。看此事的人是你，是主體。你所看的東西是客體。空虛的感覺是客體，是你所感覺的東西。但誰感覺它？你的解決之道是，只是察覺誰在察覺。真的就是這麼簡單。比起帶有軸承、輪子與液壓的保護裝置，可說是簡單多了。你需要做的只是，察覺誰在感覺寂寞。察覺的人已經是自由的。如果你想要擺脫這些能量，你就必需讓它們通過你，而非掩藏在裡面。
從小，內在便已有能量在行進。覺醒並了悟，你在那裡，並且有個敏感的人在那裡陪你。只要觀看你那個敏感的部分在感覺困擾。看它感覺嫉妒、慾望與恐懼。這些感覺都只是人類本性的一部分。如果你注意，便會了解它們不是你，它們只是你在感覺或體驗的對象。你是住在裡面覺知這一切的生命。如果你守住意識中心，甚至能學習去欣賞與尊敬艱困的經驗。
例如，有些美麗的詩篇和樂章是出自內心混亂的人。偉大的藝術來自生命的深處。你可以體驗這些非常具有人性的心理狀態，而不迷失在其中或抗拒。你可以察覺你在察覺，並只是觀看寂寞的經驗如何影響你。你的姿勢改變了嗎？呼吸短促或加速了嗎？當你給寂寞通過所需的空間時，發生了什麼事？成為一個探索者。見證它，然後它會消失。如果你不投身其中，則經驗很快就會通過，並且別的事會生起。請享受這一切。如果可以這麼做，你就會是自由的，純能量的世界將在你裡面開啟。
你愈是坐在自性中，就愈能感受到以前從未體驗過的能量。它從你體驗頭腦與情緒之處的後面而非前面生起。當你不再沈迷於你的鬧劇，而是舒服地坐在覺知之位裡面深處時，就會開始感覺這股能量流從內在深處生起。這股能量流過去被稱為「夏克提」，或「聖靈」。如果你是與自性而非內在困擾為伍，這就是你會開始體驗到的。不必去除寂寞，而是只要停止捲入其中。它像汽車、草地與星辰一樣，都只是宇宙中的另一樣事物。它不干你的事，只要放下它，這是自性做的事。覺知並不抗爭；覺知釋放。覺知是單純覺知宇宙中每件事物在它面前魚貫通過。
如果你坐在自性裡，即使心感到虛弱時，也會開始體驗到內在生命的力量。這是道的本質，也是心靈生活的本質。一旦你學會泰然面對內在困擾的感受，它們就再也無法打擾你的意識之位，你將是自由的。你會開始被來自後面的內在能量流支撐著。當你嚐到內在流動的狂喜滋味時，就可以走在這個世界中，而世界永遠不會碰到你。這就是你成為自由生命的方式──超越。
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