Name: 比別人活得更好的習慣
Price: 237.0 TWD
Availability: OutOfStock
Rating: 4.23 (9 reviews)
ISBN: 9789861677903

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比別人活得更好的習慣

比別人活得更好的習慣

作者：趙靜濤

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定價：NT$ 270

優惠價： 88 折， NT$ 237

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商品資料

作者：趙靜濤

出版社：益智書坊出版日期：2011-06-01ISBN/ISSN：9789861677903

語言：繁體中文裝訂方式：平裝頁數：320頁

商品尺寸：長：210mm \ 寬：148mm

類別：中文書>醫學保健>護理／保健類別有誤？

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從目前流行各式各樣的養生方法中，我們可以探究的是，古代養生家的理論越來越受重視，依四季、十二個月、二十四小時的順勢養生，已是人類延長壽命與祛病健康的主流了。

對於人類而言，尋求健康生活是人類與生俱來的權利和目標。然而，疾病總是像惡魔一樣緊緊追隨，對疾病狀態的擔憂以及與疾病的鬥爭，寫滿了人類歷史的每一章節。健康的發展歷程證明：只有人類自己才是健康的主宰者，把健康寄託於上帝是愚昧的，把健康寄託於醫生是軟弱的，「求醫不如求己」只有自己掌握了健康知識，積極主動地參與健康活動，才是明智的、有益的。

想要擁有健康的生活，想要不生病的方法，唯有遠離不好的生活習慣，養成良好的生活方式，才能遠離疾病的侵襲。本書正是基於這一點，從生活中容易被忽視的健康習慣入手，向讀者科學地講述了與我們的生活密切相關又容易被忽視的健康習慣，本著從理論和實際出發的原則，給讀者最通俗、最具體的忠告。

中醫的基礎理論是陰陽哲學。「太極分成陰陽二者，再產生萬物」，原來混沌的大宇宙在分裂之後，生出陰陽兩種能量，再藉由此兩種能量而產生萬物。實際上，自然界的一切，都可用陰陽來加以劃分，如天與地、陸與海、明與暗、冷與熱、表面與裡面、男與女……

男與女因具有對立的生理而組成家庭，才開始有生命的誕生。如果白天的活動為陽，則夜晚的睡眠便為陰，當沒有夜間的睡眠時，白天就無法充分的活動了。

從今天開始，改變昔日那些損害健康的習慣吧！好的開始是成功的一半。不要被惰性所掌控，把影響健康生活的一些壞習慣逐漸改變，只要良好的生活方式成為一種習慣後，你將會發現改變它，其實就像吃飯睡覺一樣自然而簡單。

健康永遠是要靠自己做主的，只要謹記一些生活上的禁忌，養成良好習慣，你就可以活得更加神采奕奕、更加的亮麗！

作者簡介：

趙靜濤

一九五一年出生於北京，自幼跟祖父習醫，大學畢業後，從事醫事檢驗工作二十年，目前已退休，為雜誌社擔任健康版的總顧問，也從事健康養生方面的寫作。

章節試閱

第一章　男人不得不讀

緊身內褲長期穿
專家分析有些商家標榜使男性穿起來更性感的「子彈型內褲」，有各種不同花色，每天可做不同的變化。一些年輕男孩蔚為風潮，但事實上是不值得鼓勵的，因為長期穿著緊身內褲會對生殖器官產生不健康的影響。緊身內褲是睾丸癌的禍首。為什麼會這麼說呢？首先我們不妨試想一下，如果以緊身衣束緊腰部—則被阻住而無法流通的血液及淋巴液，就會流入腳部的毛細血管中造成浮腫。
除此之外，對內臟也會形成壓迫感，就如同在胸部施加1.8公斤的壓力一樣，只要一深呼吸壓力就增加至5公斤，可想而知生殖器在緊身內褲中所承受的壓力了。丹麥的癌症專家曾提出警告：太緊的內褲是睾丸癌的肇因。此外，緊身內褲會阻礙正常溫度的調節，正常狀態下，睾丸的溫度保持在低於體溫攝氏2～3度，若被緊身內褲包覆，不但不能透氣，反而增加熱度，如此也會殺死精子，因為精子無法生存於高溫中。
【特別提醒】若要精子健康，千萬別穿緊身內褲，不要讓自己的生殖器官長期處在高壓力之中。當然，其他緊身的長褲、牛仔褲也都一樣不適合。

男兒有淚不輕彈
專家分析「傷心總是難免的」，女孩子遇到傷心事，可以通過大哭一場來釋放悲傷，可男士們卻「英雄有淚不輕彈」、「大丈夫流血不留淚」，為了所謂的大丈夫氣概，很多男士就是在極度悲傷時，也強行壓抑著自己，打落牙齒和血吞，就是不願哭出來。可是這種做法對健康危害極大。研究表明：通過哭泣釋放不良情緒的人，可減低40％的情緒強度；而不哭泣，壓力得不到緩解，則不利於健康。
早在兩千多年前，我國古代醫學家就已總結出了情緒與健康的關係。
《黃帝內經》中就有「喜傷心」、「怒傷肝」、「憂傷肺」、「思傷脾」、「恐傷腎」等的記載。「大喜傷人」的事例雖然也有，如《儒林外史》中的范進中舉，狂喜成瘋；《岳飛傳》中的牛皋大笑而亡。但生活中並不多見。生活中易傷人的情緒常為怒、鬱悶、悲、恐四種，其中尤以怒和鬱悶傷人最重。所以說，男人的「忍術」常常是他們罹患疾病的原因。痛苦與煩悶只能放在心裏，一忍再忍，不能發洩，苦於發洩，甚至於不知道如何發洩。如此，情感勢能不斷增強，到了無法控制的時候或被觸動到要害位置，就會「潰堤」，像山洪之爆發，一發而不可收拾，一泄再泄，到後來形成心理方面的疾病，後果嚴重。
【特別提醒】健康人為了保持健康，患者為了疾病的早日痊癒，都應保持良好的情緒，祛除不良的情緒。丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚。

常洗桑拿（三溫暖）
專家分析洗桑拿浴有許多保健作用，如能加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞、煥發精神的目的。並且由於身體經過反覆的冷熱乾蒸沖洗，血管得到不斷的收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等也都有一定功效。正是如此，桑拿這種既具時尚又能保健的休閒方式，令不少工作緊張的人士趨之若鶩。
但是，醫學專家警告說，頻繁蒸桑拿卻可能成為男子不育症的元兇。男子睾丸的溫度一般要比人體溫度低3～4℃，這樣才能生產出正常的精子。精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多，從而導致不育。臨床統計，男子不育症中有相當一部分人，就是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。
【特別提醒】對於未婚未育的男士，除桑拿不宜常洗之外，其他能夠使睾丸溫度升高的因素，都要儘量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。此外，心臟病患者以及傳染病患者，都不能洗桑拿浴。

接觸電子霧（電磁波）
專家分析電子霧是指電子設備。如手機、空調、電腦、電冰箱、彩色電視機、雷射排版設備、電熱毯等，在使用和操作過程中釋放出的不同波長和頻率的電磁波。隨著生活的日益時尚化和現代化，人們接觸這些電子霧的機會越來越多。科學家們觀察到，長期生活在電子霧充斥的環境下的男性，其睾丸內生精細胞難免會遭到破壞。
【特別提醒】隔斷電子霧的影響，三個月生精細胞即發生明顯變化，並產生精子。

販賣的氧氣
專家分析定期吸氧可清潔人的呼吸系統，改善內臟功能，提高人體綜合免疫力，以預防各種疾病。但是有研究指出，儘管吸氧可以防治慢性阻塞性肺病或心功能不全，但對於健康人來說，吸入過量的氧氣，不但無益，而且還會在體內形成大量的氧自由基。大量的氧自由基會破壞正常生物膜，干擾.的活性，影響睾丸的生精功能。
【特別提醒】對於健康人來說，吸入過量的氧氣有害無益。

燭光晚餐
專家分析很多年輕情侶喜歡在燭光下進行晚餐，以享受浪漫。但是燭光晚餐會使人遭受到鋁塵和汞蒸汽的危害，鋁塵和汞蒸汽經肺內毛細管吸收進入血液，沉積在男性的生殖系統，久而久之，就會妨礙睾丸合成雄性激素及精子的生成。
【特別提醒】燭光晚餐雖然浪漫，但卻有害健康。

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【目錄】
第一章　男人不得不讀
緊身內褲長期穿／男兒有淚不輕彈／常洗三溫暖／接觸(電磁波)／
販賣的氧氣／燭光晚餐／男性小便前不洗手／牙膏可以用來洗龜頭嗎？／
男性久坐／男性騎車車座過高／久坐沙發／拔鬍鬚／與他人共用刮鬍刀／
失眠／經常使用筆記型電腦／男人趴著睡／「敵視情緒」／長期使用手機／
鼻毛隨便剪／吃香喝辣／

第二章　與性生活相關的健康情報
熱吻／男性縱慾／酒後性生活／為求「性福」而用藥／情色A片／
忽視性生活的衛生／男性無需常洗會陰部／出差時小心生殖器感染／
男性「亂」吃／洗澡後立即行房...

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