不生病的智慧

第一節│人體可分為10大系統
人體首先是一個精密的、有機的整體，各部分通力協作、密不可分。無論多微小的地方出現了差錯或疾病，都會引起全身的反應，正所謂「牽一髮而動全身」。研究者們根據人體內各組成部分生理功能的相對不同，常常把人體分為許多個系統。按照解剖學的學說，人體可以分為以下10個系統─

1.皮膚系統
由皮膚、毛髮、指/趾甲、汗腺及皮脂腺所組成，覆蓋體表的器官。

2.呼吸系統
由呼吸道和肺兩部分組成。
呼吸道包括鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管。臨床上將鼻腔、咽、喉叫上呼吸道，氣管和支氣管叫下呼吸道；呼吸道的壁內有骨或軟骨支持以保證氣流的暢通。肺主要由支氣管分支及其末端形成的肺泡共同構成，氣體進入肺泡內，在此與肺泡周圍的毛細血管內的血液，進行氣體交換。
呼吸道吸入的氧氣，透過肺泡進入毛細血管，通過血液循環輸送到全身各個器官組織，供給各器官氧化過程所需；各器官組織產生的代謝產物，如CO2，再經過血液循環運送到肺，然後經呼吸道呼出體外。

3.消化系統
消化系統由消化管和消化腺兩大部分組成。消化管是一條自口腔延伸至肛門的很長的肌性管道，包括口腔、咽、食管、胃、小腸（十二指腸、腔腸、迴腸）和大腸（盲腸、結腸、直腸）等部分。
消化腺有小消化腺和大消化腺兩種。小消化腺散佈於消化管各部的管壁內，大消化腺有唾液腺（腮腺、下頜下腺、舌下腺）、肝和胰這三對，它們均借導管將分泌物排入消化管內。

4.運動系統
由骨、關節和骨骼肌組成，構成堅硬骨支架，賦予人體基本形態。
骨骼肌附著於骨，在神經系統支配下，以關節為支點產生運動。骨骼肌屬橫紋肌，接受神經支配，隨人的意志而收縮，又稱隨意肌。成人約有600多塊骨骼肌。
骨骼主要由骨組織構成，有一定形態及構造，外被骨膜，內容骨髓，含有豐富的血管、淋巴管及神經。成人有206塊骨，可分為顱骨、軀幹骨和四肢骨。
骨骼與骨骼之間借纖維組織、軟骨或骨相連，稱為關節或骨連結。可分為纖維連結(纖維關節)、軟骨和骨性連結(軟骨關節)，以及滑膜關節三大類，滑膜關節常簡稱關節。
5.神經系統
由腦、脊髓以及與之相連並遍佈全身的周圍神經所組成。其中腦和脊髓被稱為中樞神經系統。

6.循環系統　
又稱心血管系統，由心臟、血管及血液所組成，負責體內物質運輸功能。

7.內分泌系統
由身體不同部位，和不同構造的內分泌腺，和內分泌組織構成，其對機體的新陳代謝、生長發育，和生殖活動等進行體液調節。

8.淋巴系統
由淋巴器官、各級淋巴管道和散落的淋巴組織構成，其中流動著無色透明的淋巴(液)。其主要功能在於協助靜脈運送體液回歸血循環，轉換脂肪和其他大分子，且參與免疫過程，是人體重要的防護屏障。

9.泌尿系統
由腎、輸尿管、膀胱和尿道組成。
機體在新陳代謝過程中所產生的廢物（尿素、尿酸、無機鹽等）及過剩的水分，需要不斷地經血液循環送到排泄器官排出體外。排泄的管道有二：一是經皮膚汗腺形成汗液排出，二是通過腎形成尿再經排尿管道排出。經過腎排出的廢物數量大、種類多，腎不僅是排泄器官，對維持體內電解質平衡也具有相當重要的作用。

10.生殖系統
由內生殖器與外生殖器組成。其中男性生殖系統由生殖腺/睾丸、管道(附睾、輸精管、射精管)、附屬腺體(精囊、前列腺、尿道球腺)、陰囊、陰莖組成。
女性生殖系統由生殖腺/卵巢、輸送管道(輸卵管、子宮、陰道)、女陰（陰阜、大陰唇、小陰唇、陰道前庭、陰蒂、前庭球、前庭大腺）組成。具有繁衍之功能。

第一節│人體可分為10大系統
人體首先是一個精密的、有機的整體，各部分通力協作、密不可分。無論多微小的地方出現了差錯或疾病，都會引起全身的反應，正所謂「牽一髮而動全身」。研究者們根據人體內各組成部分生理功能的相對不同，常常把人體分為許多個系統。按照解剖學的學說，人體可以分為以下10個系統─

1.皮膚系統
由皮膚、毛髮、指/趾甲、汗腺及皮脂腺所組成，覆蓋體表的器官。

2.呼吸系統
由呼吸道和肺兩部分組成。
呼吸道包括鼻腔、咽、喉、氣管和支氣管。臨床上將鼻腔、咽、喉叫上呼吸道，氣管和支氣管叫下呼吸道；呼吸...

【目錄】

第一部 人體的奧祕，健康的祕密
第 1 章 你了解你的身體嗎？
第一節│人體可分為10大系統/第二節│鮮為人知的人體數據
第三節│人體的比例規律/第四節│人體功能時刻表
第 2 章 人為什麼會生病？
第一節│內因—由於免疫力太差/第二節│外因—病菌和病毒的侵襲
第 3 章 你必須懂得的簡單病理
第一節│疼痛/第二節│咳嗽/第三節│出血/第四節│貧血/第五節│浮腫
第六節│呼吸困難/第七節│缺氧/第八節│消化/第九節│炎症

第二部 觀五官，識身體，掌握健康警訊
第 4 章 頭髮—反映建康狀況
第一節│了解你的頭髮/第二節 頭髮與五臟的關係/
第三節 觀頭髮，判斷身體是否健康/第四節　加強營養，讓頭髮更健康美麗
第 五 章 臉—能反應健康狀況
第一節│仔細端詳臉的各個角落/第二節│看臉色，查健康/
第三節│飲食合理，臉色才會好
第 6 章 眉、眼—能反映出健康狀況
第一節│看眉毛，查健康/第二節│看眼睛，查健康/
第 7 章 鼻子─能反映出健康狀況
第一節│你了解你的鼻子嗎？/第二節│看鼻子，查健康/
第 8 章 舌頭—能反映出健康狀況
第一節│了解你的舌頭/第二節│看舌頭，查健康/
第 9 章 聞口氣—能知道是否健康
第一節│通過口氣辨疾病/第二節│口氣形成原因/第三節│對症下藥治口氣
第四節　如何消除難聞的口氣？
第10章 出汗情況—能反映出是否健康
第一節│人為什麼會出汗/第二節│出汗對健康至關重要/
第11章 透過指甲—可以看出是否健康
第一節│了解你的指甲/第二節│透過指甲看健康/第三節　自我檢查指甲方法
第四節│捏手指自測病/第五節│美甲不宜提倡/
第六節│常見的指甲疾病與指甲保養
第12章 觀手相—了解自己的健康狀況
第一節│了解你的手相/第二節│掌紋與健康/第三節│手丘與健康/
第四節│手指與健康
第13章 小肚臍—蘊含健康的大祕密
第一節│你了解肚臍嗎？/第二節│肚臍易患的疾病/第三節│臍形與健康
第四節│肚臍美與健康
第14章 觀足—可以測知身體健康狀況
第一節│你了解你的腳嗎？/第二節│觀足測健康/第三節│足部保健
第15章 與健康有關的其他預警資訊
第一節│嘴唇：健康的晴雨表/第二節│觀皺紋知病變/第三節│觀手辨病
第四節│注意過身體上的色素痣嗎？/第五節│聞味兒辨疾病/
第六節│味覺異常辨病/第七節│乳房外型辨病/第八節│從兒童的睡態中辨病
第九節│從清晨異常表現辨病/第十節│識別生病前的「健康警報」
第十一節│預示疾病的八種症狀/第十二節 │疾病的重要信號：痛
第十三節│身體洩漏心臟病祕密/第十四節│五官不適傳遞內臟疾病信號
第十五節│牙齦出血可能是血液病/第十六節│有否胃腸病，飯後有反應
第十七節│內臟患癌皮膚有表現/第十八節│婦科腫瘤的早期信號
第十九節│怎樣早期發現子宮內膜癌


第三部 觀代謝，視行為，了解健康狀況
第16章 飲食與健康息息相關
第一節│透視膳食指南/第二節│穀類食物適當食用/第三節│蔬菜水果益健康
第四節│雞鴨魚肉吃法有講究/第五節│常喝牛奶利於骨骼生長
第六節│正確看待脂肪/第七節│鹽多害健康/第八節│西式速食多吃無益健康
第九節│控制零食食用益於健康/第十節│少吃方便食品有益健康
第十一節│碳酸飲料無益人體健康/第十二節│果汁不宜天天喝
第十三節│適量飲茶有益健康/第十四節│有益身體健康的食品
第十五節│用蜂蜜來代替糖/第十六節│偏鹹飲食與健康
第十七節│「鮮」食品誤區/第十八節│吃綠色食品/第十九節│黑色食品辨證吃
第二十節│苦味食品—夏日保健佳品
第17章 排便與健康息息相關
第一節│排便的生理過程/第二節│排便異常與疾病/第三節│檢查自己的尿液
第18章 人際交往與健康息息相關
第一節│人際交往與健康/第二節│保持最佳、主動的狀態
第19章 運動與健康息息相關
第一節│健康需要體育運動/第二節│合理運動促進健康
第三節│「輕體育」與健康/第四節│步行亦是一種鍛鍊方式
第五節│有氧運動於健康最合理/第六節│惡劣天氣更要堅持鍛鍊
第七節│體育鍛鍊要從小養或習慣

第20章 睡得好，才會健康
第一節│睡眠與健康/第二節 影響睡眠的不良生活習慣
第三節│科學睡眠，提高品質/第四節│改正睡眠習慣
第五節│走出睡眠的四個誤區/第六節　一年四季健康睡眠祕訣
第七節│男人怎樣提高睡眠品質/第八節│女人怎樣提高睡眠品質
第九節│老年人睡眠要注意什麼/第十節│兒童睡眠的四項注意


第四部 看天氣，選環境，遠離不健康因素
第21章 天氣影響健康
第一節│天氣與健康關係密切/第二節│春季的易發病與保健
第三節│夏季的易發病與保健/第四節│秋季的易發病與保健
第五節│冬季的易發病與保健
第22章 家居環境影響健康
第一節│建築材料及裝飾物品對健康的影響/第二節│家用化學物品與健康
第三節│室內空氣環境與健康/第四節│吸煙與健康
第五節│關於家居環境的幾個標準
第23章 環境污染影響健康
第一節│環境致病/第二節│大氣污染與健康/第三節│水體污染與健康
第四節│雜訊污染與健康/第五節│電磁輻射（電磁波）與健康


第五部 走出亞健康，活出真健康
第24章 你是否也有亞健康的問題
第一節│什麼是亞健康/第二節│亞健康的表現及自我檢測
第三節│亞健康的形成原因
第25章 走出亞健康，要多管齊下
第一節│休息與衛生/第二節│合理膳食/第三節│適當進補/第四節│適度運動
第五節│心理平衡/第六節│關注心理亞健康
第26章 現代病的防治
第一節│家用電器噪音病/第二節│現代辦公職業病/第三節│寵物綜合症
第四節│麻將病/第五節│耳塞綜合症/第六節│洗衣機病/第七節│冰箱病
第八節│家庭中的電磁場污染症/第九節│新潮服裝病/第十節│電熱毯病
第十一節│地毯病/第十二節│空調病/第十三節│電視病
第十四節│遊戲機綜合症/第十五節│星期一綜合症/第十六節│白領綜合症」
第十七節│低頭綜合症/第十八節│肌肉饑餓症

【目錄】

第一部 人體的奧祕，健康的祕密
第 1 章 你了解你的身體嗎？
第一節│人體可分為10大系統/第二節│鮮為人知的人體數據
第三節│人體的比例規律/第四節│人體功能時刻表
第 2 章 人為什麼會生病？
第一節│內因—由於免疫力太差/第二節│外因—病菌和病毒的侵襲
第 3 章 你必須懂得的簡單病理
第一節│疼痛/第二節│咳嗽/第三節│出血/第四節│貧血/第五節│浮腫
第六節│呼吸困難/第七節│缺氧/第八節│消化/第九節│炎症

第二部 觀五官，識身體，掌握健康警訊
第 4 章 頭髮—反映建康狀況
第一節│了解你的頭髮...