肝病生活宜忌：愛肝健康32種保健方法

肝若是健康，人生就是彩色的。
飲食、運動、心情、作息、中藥相關知識，
肝病患者和家人必看！

控制糖分、動物脂肪的攝取量

宜 每天宜喝足夠的水。
忌 吃消夜的習慣，會讓過剩的脂肪堆積在肝臟，容易形成脂肪肝。
宜 適度運動、聽音樂、跳舞或唱歌，輕鬆、愉快的氛圍都能帶走疲勞，讓肝更加舒服。

本書告訴你
一般人和肝病病患保養肝臟的各種方法，
改變一點生活小細節，讓您健康又愉快。

本書用淺顯易懂的文字和圖解插圖，詳細介紹與肝臟疾病有關的知識
簡單有效的護理方法，透過飲食、運動、生活作息等方式來舒緩病情

愛護肝臟的各種生活調理法，如「保肝、護肝的飲食宜忌」、「補肝、護肝的食物」、「不同類型肝病患者的飲食原則」、「肝病患者的居家護理」、「對肝病有益的中藥材」…等，豐富的保肝知識，讓您與您的家人都能健康快樂地生活。

§肝病生活宜忌小撇步

◎宜
△午餐宜攝取均衡的營養
△晚餐要吃得清淡
△宜補充充足的蛋白質
△醣類、維生素的供給不能少
△調整生活作息，不熬夜
△睡前做和緩的伸展運動
△聽音樂保持心情輕鬆

◎忌
▼忌高脂肪飲食
▼忌菸酒
▼忌熬夜、長期加班
▼忌精神壓力
▼避免吃辛辣、刺激的食物
▼忌吃黴變、腐壞和含有食品添加劑的食物
如果你有這些疑問……
對肝病有益的中藥材／126
中藥真的毫無副作用嗎？／125
吃得越多就一定越好嗎？／70
補品一定對身體有益嗎？／72
自我感覺良好，就不用飲食調養？／73
肝病患者容易失眠／39
脂肪肝的高危險群／41
預防肝病復發的方法／139
患者家人宜防止被傳染／137
這些想法是錯誤的／144
保肝藥宜長期服用？／145
不同類型肝病的預防方法／147

作者簡介：

李萬山
畢業於大學華西醫學中心內科學，醫學博士。現為醫院肝病科主任醫師，從事肝病研究近二十年，臨床治療經驗豐富，曾多次代表院方參與國內外的學術研究交流活動。

繪者 郭侑菱
暱稱: 郭小菱

平常愛作夢，愛畫畫，
一個不怎樣的女孩子，
老是得意忘形的跟甜甜（她的愛貓）混在一起，
偶爾看著恐怖電影皮皮剉，
或是站在磅秤上啾著嘴說要減肥，
單純的生活著。最愛看動物頻道，看牠們都在做些什麼。
目前就努力也開心的創作、畫畫、工作中。
有事跟我說，郵寄地址是：
joan200228@msn.com
想我來找我，可愛的窩是：
http://honeyeva.blogspot.com/

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