身心靈整合的全人生命

名人推薦：劉易齋(中華生死學會理事長)
王中和(「生命之眼」身心靈中心執行長)

貳、身體有自然的排毒機制
人類的身體是有高度的智慧，整條食道，從口到肛門，都藏有大量的神經與免疫細胞，對於如何吃及吃進體內的食物，都會立刻做出反應，如果是對身體不良的食物，一定會想辦法透過疼痛、吐瀉等方式離開體內，避免對身體造成不良影響。如果是對身體有益的食物，就會透過消化系統完成消化、吸收的任務（陳立川，2009：254）。例如：口渴時，會大量喝水解渴；身體過熱時，會流汗降溫；喝可樂會打嗝，就因為人體不需要二氧化碳；飲酒過量後會嘔吐，是因為酒精有害；化療後也會嘔吐，是因為化療是毒素。又吃到腐敗食物，會上吐下瀉，是身體將腐敗毒素排出體外的作用，吐光瀉完後，身體自然康復（陳立川，2009：10、71-72）。
要知道我們的身體需要的不只是營養的「進」而已，更要有排泄物的「出」，若有進無出，再多的營養進不來，自然營養也無法被吸收。若以消化系統為例：當吃進一堆食物，經過身體的新陳代謝之後，會產生廢氣、廢物必須順利排出。因此，每個身體都應該減少或排除體內毒素，讓工作過度的免疫細胞和器官恢復生機。又為什麼有些慢性疾病在運用自然療法的練氣功之後，會臭汗直流、大量吐痰？這些自然的生理現象，都是人體排毒的自然機制在幫助我們復癒的現象。或許是這些自然機制太過稀鬆平常，反而容易被人們忽略它的存在，甚至經常還以反自然方式破壞上天賦予的排毒機制（陳立川，2009：66-74），譬如有些人很怕汗淋淋及汗臭味，所以猛吹冷氣求涼快，反而阻礙了藉由汗腺排出毒素的自然功能。或者，有人將人體排毒的自然機制，視為一種不舒服的症狀，以疾病的方式來處理，一旦人體的自然排毒機制被壓抑，毒素反而會深藏體內，根本排不出來。總之，我們吃進腸胃、吸進肺臟的毒素已經夠多，如果自然排毒機制又出了問題，難怪身體的病痛會曾出不窮。接著擬介紹我們身體的七大排毒系統，以及四大排毒器官。詳述如下：
一、七大排毒系統
由於身體無法避免受到毒素的侵害，因此智慧的身體自有一套自我防衛機制，它每時每刻都在工作著，在正常情況下，會以體內轉化或以直接排出體外的方式，排去大部分的廢物和毒素，發揮其保護作用。根據陳立川博士的說法，我們的身體有七大排毒管道，且各有所長。那就是（陳立川，2009：69）：
（一）皮膚：是以流汗方式排毒
皮膚具有對人體代謝、體溫調節的重要功能。人已經有兩個腎臟排除廢物，皮膚又被稱為第三個腎臟，皮膚上的汗腺和皮脂腺，能夠透過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素，雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。經由汗水可以排出體內的約3%的老廢物質，它的排毒表面積最大，只要是健康的流汗方式，就能成為達到有效排毒的好方法，是人體最大的排毒器官。汗水裡面含有身體多餘的水分及脂肪、老廢物質，藉由出汗，能夠排出大量的重金屬廢棄物，尿酸結晶，及酸性物質以減輕腎臟負擔。但時至今日，因為冷氣空調，汗水變少了。現代文明社會裡，冷暖空調的普及，造成許多人擁有虛冷的體質，影響所及是血液循環不好，細胞組織的代謝功能低下，體內廢棄排泄物質無法順利排出體外，自然對健康有不良的影響。因此，「遠紅外線研究會」建議大家，遠紅外線可以幫助我們輕鬆排汗，自然能擁有健康（林裕恭譯，2003：封面）。
（二）大腸：是人體垃圾的處理廠，以糞便方式排毐
大腸屬消化道，與居家的下水道類似，是廢物、殘渣等排泄物的主要管道，食物的殘渣由肛門排出。這個廣大的腸子負責排出佔全身體75%的廢物，同時也是體內毒素累積最多的部位。如果將腸的表面比喻為地磚，那麼將它全部攤開來就會有一座網球場面積的大小。
人體一旦出現便秘、腹瀉、排便障礙，無法順利排出時，很容易有腸中毒的問題。腸中毒是食物經咀嚼消化成為食糜，在腸道發酵分解代謝後所產生的各種有毒物質，包括氨、酮類、過氧化物，這些物質如果不能即時排出，又會重新被大腸吸收，並引起多種疾病。如果超過24小時才排便就是便秘，也就是中毒了。為什麼美國的另類癌症療法會將大腸水療與咖啡灌腸列為基本療法？其目的就是讓腸道與肝臟中的毒素盡快排除，避免產生自體中毒。
凡是常有便秘、腹瀉、痔瘡的人，建議除了皮膚排毒外，還要進行大腸排毒，主要是以排便排毒。推腸排毒可平穩情緒，推腸是一種腹腔按摩法，簡單的說就是按摩大腸，可以活化整個腹腔機能，排除宿便、幫助淋巴排毒，紓解情緒，平衡自主神經。歐美自然醫學在一百多年前，就認為大便不能在腸內逗留太久，如果有必要，必須藉由器具幫助腸道排便，達到中國古人說的「腸道常清」的目的。已逝的蔣宋美齡夫人，是自然醫學的受益者，她從16歲開始就讀美國衛斯理女子學院，就見識到當時一些奇特的養身習慣，並且開始施行大腸水療的方法來維繫健康，一直到106歲去世為止。而她的皮膚與精神比實際年齡年輕很多，這和健康飲食與大腸水療有很密切的關係；還有英國已經逝世的黛安娜王妃，也將其當成美容法來實行。腸內腐敗的消除法，無副作用且實行簡單的是洗腸療法（阿部智浩，2001：96-97）。自古以來，這個方法就一直被採用。施行大腸水療可以把體內的殘渣清出，避免這些廢棄物，在睡眠中分解產生毒素（陳俊旭，2009：248-249），因此千萬在睡前不要抱著大便睡覺。目前流行的大腸水療可以清理腸道，是清除宿便的一種最佳選擇。
（三）肝臟：是排毒的要角，以製造膽汁方式排毐
肝臟是體內最大的臟器，分左肝與右肝，位於右胸的橫隔膜下方，從右上腹，延伸至左上腹。成人的肝臟約重1。5公斤，它是身體裡面可以再生的細胞，萬一肝臟有病變就可切除掉，會慢慢再長出來，但是腦細胞死掉就沒有能力再生。一般人都以「不會說話的臟器」、「沉默的臟器」來形容肝臟，這是因為肝臟的神經比較少，通常即使肝臟功能已經惡化，人體也不會出現自覺症狀。
肝臟是人體內最大的器官，也是人體最大的消化腺、解毒的核心，血液淨化的中心。它動用了500種以上的酵素發揮驚人的工作能力，處理1000種以上的消化和分解工作，其中最大的作用，就是「解毒」的功能，每天過濾大約1500L血液，去除血液中有害物質的功能，故可以讓血液維持清澈的狀態；過濾分解大約400億個細菌、病毒、寄生蟲卵；處理人體內新陳代謝產生的大約400多種的化學廢物。肝是人體最大的解毒器官，肝硬化時，此種解毒功能受到影響，原本要在肝解毒的一些毒素，就跑到全身去了，嚴重時就會造成肝昏迷，又稱「肝性腦病變」。對於肝的功能，大概簡述如下：
1、對有害物質進行解毒
身體最大的解毒器官是肝臟，因為聚集了大量來自胃、腸、胰臟、脾臟的血液所以呈現褐色，脾臟負責收集血液，而這些血液中所含的養分和毒素，都要循環到肝臟來做解毒，解毒以後，會將乾淨的血液送到心臟去，心臟再送到全身，再將有害物質轉換為易溶於水的型態，並藉由膽汁或尿液排出體外。陳俊旭說：「不管是什麼毒素，我們可以粗分為水溶性和脂溶性的毒素。水溶性的毒素可以藉由多喝水的方式，由腎臟排出，但是脂溶性的毒素不溶於水，無法透過腎臟排出，所以這些毒素便會被血液帶到肝臟，藉由肝臟的解毒功能，將這些脂溶性的毒素變成水溶性的。不過原本脂溶性毒素的毒性可能還沒有很強，一旦轉變為水溶性之後，毒性會大大增強，這就是肝臟解毒的第一階段。肝臟解毒的第二階段是將有毒的水溶性毒素再轉化成無毒的水溶性毒素，最後以糞便的形式從腸道排出（陳俊旭，2010：156-157）。」這也就是林承箕說的：「肝臟是人體最重要的營養製造中心，也是人體最大的垃圾處理場」。它分兩大階段將原來只溶於脂肪不利排除的毒素轉換成可溶於水的成分後，經由大、小便順利排出體外，而達成肝臟將體內毒素分解、轉換及排除的功能（林承箕，2007：90）。
我們所攝取的食物，主要是在小腸消化吸收，然後透過「靜門脈」運送到肝臟。因此，每一個送到的地方都能獲得營養，就能獲得健康；肝臟功能如果比較差的話，代表血液混濁，循環較差。所以肝膽排毒，幾乎就是全身的排毒。肝臟處理全身毒素和老廢物的大工廠，對許多物質進行解毒。解毒的內容物含有：
（1）藥品：將藥物中所含的有害無質，轉化為無害物質的功能。若服用過量的藥物，對肝臟而言都是額外的負擔，超出肝的負荷而無法解毒，就會演變成「藥物毒性肝病」。因此，最好的方法就是少吃藥。
（2）乙醇：以酵素的作用來分解酒精，將它轉化為乙醛，再分解為醋酸，最後轉化為二氧化碳和水，與呼吸和尿液一起排出體外。當酒精含量過多，或是喝酒太猛，會使得肝臟來不及分解，這些無法處理的酒精便會遊走全身，導致酒醉。或突然攝取大量的酒精，使體內酒精含量遠超過肝臟的分解能力，這是造成酒精中毒的原因。應該避免酒精的過度攝取，方為上策。
（3）食品添加物、色素等。
（4）肝臟除了吸收食物的營養物之外，它有一根重要的血管通往腸道，將不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」，就是處理由腸害菌製造出來，經由腸壁吸收、進入血液中的許多毒素或老廢物，例如硫化氫、糞臭素、引朵、氨、組織胺、甲烷等。
2、對養分進行化學處理，以生產能源。
3、製造糖分補給身體：將腸子所吸收過多的葡萄糖轉化成肝醣加以儲存，以備不時之需，當身體需要時再轉化為葡萄糖送到血液中（山本珠美，2007：95）。
4、製造助消化的膽汁：以老舊紅血球為材料，以製造膽汁
肝臟幫助我們把吃進的食物，像膽固醇、卵磷脂、礦物質等，把這些營養素合成膽汁，濃縮並儲存在膽囊裡，膽囊像個袋子一樣大概有8公分長。肝臟製造膽汁最主要是幫助我們進行脂肪的代謝，儲存在膽囊內，當有脂肪的食物到達小腸時，膽汁會進入小腸幫助消化。如果膽汁製造不足，或這個地方管道有垃圾卡住的時候，就會出現消化不良或五臟六腑代謝會出現狀況，所以肝臟每天過濾大約1500L血液，肝臟不僅是解毒，還是倉庫，肝臟是身體重要的藏血湖泊，如果身體的血液不足，肝臟會釋放出來，將血液做個補充。每天很多的細菌病毒都會經過肝臟作過濾，如果把肝臟垃圾拿掉，過濾就會比較好，製造膽汁的功能就會恢復。
有一種「咖啡灌腸法」，對排肝毒的效果很好，它不是用「喝」的，而是用「灌」的。因為咖啡如果用喝的，會興奮大腦，但如果從肛門灌進去，進到大腸與小腸，大部分的咖啡會透過「肝門靜脈」，回流到肝臟，會振奮肝臟，讓膽囊收縮，排出膽汁，更厲害的是，會活化谷光甘肽達到6。5倍之多，而達到強化肝臟解毒的效果。在台灣很多人都可以清楚見證咖啡灌腸的好處，使人體力提升、精神集中、睡眠品質變佳、延緩老化，這些都是因為咖啡灌腸的排毒效果（陳俊旭，2009：246）。

貳、身體有自然的排毒機制
人類的身體是有高度的智慧，整條食道，從口到肛門，都藏有大量的神經與免疫細胞，對於如何吃及吃進體內的食物，都會立刻做出反應，如果是對身體不良的食物，一定會想辦法透過疼痛、吐瀉等方式離開體內，避免對身體造成不良影響。如果是對身體有益的食物，就會透過消化系統完成消化、吸收的任務（陳立川，2009：254）。例如：口渴時，會大量喝水解渴；身體過熱時，會流汗降溫；喝可樂會打嗝，就因為人體不需要二氧化碳；飲酒過量後會嘔吐，是因為酒精有害；化療後也會嘔吐，是因為化療是毒素。又吃到腐敗食物，會...

我用生命寫生命

本書是有關全人生命教育的知識與體驗，內容計有四篇十二章，都26餘言。其中身體篇的理論基礎係以自然療法（或稱生物醫學）為依循；心智篇、心靈篇與生死篇的理論基礎大多來自新時代思想與「賽斯資料」。
筆者在教學與工作之餘，致力於撰寫文章，曾在輔仁大學學術研討會中發表過四篇論文，也投稿於有嚴格審查機制的學術期刊，並幸獲通過刊載於：空大學訊、空大社科系學報、空大生科系學報，再將這些學術性的論文加以修改，編著成書。這是筆者多年來一步一腳印的學習與心得。不可思議的是，在編著此書時，若碰到讓我困惑的議題，以致文章無法順利進行時，生活中就會出現相同的難題，來考驗我該如何面對、解決與因應。在經過自己實際去面對、處理，也經由自己的反省、琢磨、沉澱，終於領悟出生命的智慧，這段期間也圓滿了自己的一些人生課題。因此，本書的內容不僅是知識的分享，更是筆者經歷生命不同階段與不同人生樣貌的實修體驗。筆者將之彙整編著成書，願意分享有緣人，若能引發讀者的興趣與共鳴，除了感到榮幸開心之外，就姑且當作是這一路上辛苦的回饋吧！
筆者自1985年起，從事稅務會計工作迄今已邁入第27個年頭。常言道人生不如意事十有八九，生命中始終藏有無法解套的難題。有感於身心困頓生命陷入膠著，無力自我調適與突破，遂利用閒暇往外充電學習、轉移生活焦點，以尋求自力救濟，因而踏上終身學習之路。筆者於1997年參加台灣師範大學成教中心的說故事種子老師培訓班受訓，有三年的時間在小學與圖書館說故事給小朋友聽，這是自我成長的起點；1999年間進入士林社區大學學習，接觸身心靈課程長達三年半；2004年9月考取玄奘宗教學研究所碩士班進修；2007年獲得碩士學位後，有一年的時間在士林社大授課；2008年3月份開始迄今，任教於空大北二中心與基隆中心，擔任生命教育與生死學等課程的面授教師，並於2011年取得教育部頒發的大學講師證書。也於2009年迄今，擔任體內環保協會台北北區中心主任兼講師，親自帶領學員，並講授近三、四十場次的二天一夜養生排毒營課程。
筆者來自一個特殊的原生家庭：擁有二十位同父異母的兄弟姐妹（二個母親，各生十個）；有位堅毅不拔、努力上進，反對節育，最欣羨唐朝郭子儀的七子八婿，且一生為多子女所苦的父親；還有位童養媳與繼母身分、自幼命運坎坷，且不向現實低頭的母親，這樣的組合構成我生命畫布的內容，在此背景下揭開我人生的序幕。2009年間在么妹淑娟的策劃下，兄弟姐妹共同出版了《盈豐行：煤炭雜貨之家，20個孩子的大家族》一書，內容敘述一個充滿苦難悲情與奮鬥過程的家庭故事。回憶年少時，我曾經是那麼的無助與無奈，常哀怨感嘆為何出生在如此複雜的家庭，讓我身心飽受折磨，那無法呼吸的靈魂，是那麼痛苦的苟活在人間，卻也只能無語問蒼天。但人終究是要學習成長的，經由「生命藍圖」理念的薰習與感化，內心漸漸地轉念，我的生命也開始起了變化，一掃過去自怨自艾、怨天尤人的個性。昨日的我猶如在睡夢裡，今日的我彷彿大夢初醒，赫然發現：這些紛紛擾擾、悲歡離合的人生戲碼，如夢幻泡影般已不復存在了。而這生命畫布裡的一切人物，曾經被我認為是我生命的絆腳石，如今卻變為成就我生命藍圖的貴人。人生若沒有苦到極點，哪有機會往內探索，探究生命的真相；若非出生在這卑微的環境，也無強烈的動機去深入研究「生命藍圖」，成就我生命的志業。生命從此豁然開朗，感恩父母與所有的家人，您們是我生命成長最大的助力，也是我這輩子最佳的護身符。就因為自己的生命得到解套而成長，方能將能量轉移到自我實現上，因而鞭策自己深入探討身心靈課題，希望建構一套實用的人生觀，幫助有需要的人。這是筆者編著此書最主要的動機與目的。
為了要解開心頭的鬱結與尋求心靈的安頓，而走上這條漫長而遙遠的終身學習道路；又為了自我實現生命的理想，毅然決然投入研究安身立命的生命學問與修行法門。因此，這十三年來，從家庭主婦、職業婦女到社會講師，生活中一直扮演多重的角色，必須時刻凝聚心神迎接不同領域的冒險挑戰，工作職場也須如數盡責付出，更要兼顧家庭的現實生活品質，數十年如一日。當然也曾有過倦怠萌生退意的時候，更有那不足與外人道的艱辛歷程，如人飲水點滴感受在心頭，所幸一切都踏實地經歷過了。曾參與過的學習團體有：士林社大經絡理療課程、蘆荻社大、生命重建養生學會、王邦雄教授的「老莊經典研習」班、傅佩榮教授的「哲學入門」班、新時代賽斯讀書會、「亞洲行」的成長課程、玄奘宗教學碩士班、佛陀教育基金會熊琬老師講授的佛學班，還有體內環保協會等課程的知識吸收與實務經驗。無論是擔任學生、心理輔導員或講師的身分，都未曾停止過學習的腳步，也沒有改變過學習的心態，終究讓我創造出奇蹟般的際遇，開創出另一條人生志業與道路。我相當珍惜這些生活的體驗，與從中所得到的生命碩果，是今生此世所獲得的寶貴資產，代表自己曾經如此用心活過，也享受過每個當下的美好過程，即使此刻我人生已走到盡頭，也是了無遺憾不虛此生了。
我相信願意將金錢花在預防疾病和心靈成長上的人並不多，我自己則選擇將大半的收入花在這兩件事情上。值得一提的是，除了在心性上的修養改變之外，能夠讓我維持較佳體能，應付每日千頭萬緒的事物的有效方法，就是借助經絡理療的推拿疏通，讓我維持左腦右腦的平衡以及情緒能量的穩定；還有大腸水療機（俗稱啞巴醫生）的輔助，不僅可使身體、心靈得到淨化，也讓自己思緒清醒，念念分明處在當下。這兩者對我十多年身心健康的維護，功不可沒；也由於身心長期處於緊張、疲憊，體力透支的狀態，竟然十多年來也沒有用過藥，也讓筆者見證到這兩者的功效。
我對人生的諸多體驗，最後竟讓我茅塞頓開的是，所有經由生命學習所萃取的智慧結晶，無非是在印證古賢所言：「學問之道無他，求其放心而已矣。」那就是人生諸多面向所產生的困惑與難題，能夠幫助釐清問題真相，或突破現況的究竟途徑，無非是往內覺醒，回到內心加以修持，找回失去的本心，讓身心靈呈現平衡的狀態。就像有許多的父母，其本身內在有非常多的自卑跟不快樂，又如何會有良好的親子互動？又怎能教育出好的下一代？因此為人父母者，當然也要有所成長，最終都要回到內在自我反省，勇敢地去面對與處理自己的問題。此即新時代賽斯所主張的，生命輪迴轉世的目是在於平衡人格的養成與生命價值的完成，最終讓靈性得以提昇與成長。這也就是我們生而為人一輩子所要努力的修行過程。
這本書的編成，要感謝許多我生命中的貴人。首先要感謝中華生死學會的現任理事長劉易齋教授，他不僅學識淵博，心性修養高深內斂，在生命教育的領域上扮演領航者的角色，且在推動生命教育的改革工程中貢獻良多，感謝劉教授在百忙之中抽空寫序推薦本書，如此提攜後進，讓人由衷地敬重；王中和老師是文化大學教育推廣部的教授，專研命理數十年，多年前曾聆聽王老師演講的「生命藍圖」，對其內容頗感興趣與推崇，經過多年的深入探究，遂演變成本書心靈篇的主要架構理念，感謝王老師爽快答應寫推薦序，一圓平凡如我不平凡的夢想；鄭志明教授是筆者碩士論文的指導老師，感謝鄭老師在我人生邁向學術殿堂的階段，適時拉我一把，讓我有機緣歷練人生的另一領域，創造生命的另一個可能性；還有筆者最先接觸到「生命藍圖」訊息的啟蒙恩師－黃法華老師，感激黃老師的獨具慧眼與知遇之恩，一直引導與勉勵學生，讓駑鈍之材終有甦醒成長的時日；感謝中華新時代協會的王季慶女士與新時代賽斯教育基金會的許添盛醫師，兩位是推廣新時代賽斯思想的巨擘，長期以來引導新時代人，跳脫舊時代的窠臼與束縛，幫助許多生命獲得重生，當然筆者也是其中的受益者，不禁讓人脫口而出：「活在這個年代真好！就因為有您們！」；還要感謝中華體內環保協會蔡榮盛理事長賢伉儷的支持與照顧，看著他們長期以來為社會大眾的健康，大力推廣體內環保的理念，默默耕耘與用心付出的情景，讓人打從心底地佩服。
我每日必健走於堤防步道，這已成為生活的一部分，常會在石椅上休憩片刻，喜作沉思與反省；在欣賞夕陽滿霞與陶醉涼風吹拂之際，心中盡是無限的感恩與歡喜。縱然生命也經歷過許多苦難與挫敗，也領悟出「見山還是山，見水還是水」的境地，在將它視為生命的磨練與考驗之餘，也因為自己擺脫過往的觀念與模式，學會感恩老天爺所賜予的一切，也更懂得知足珍惜。感謝外子金池在人生路上，亦師亦友的扶持鼓勵；開心吾兒奕樵與奕愷，也因為自己的成長改變，也允許孩子做自己，選擇自己喜歡的工作，學有所長奉獻人群；還有乖巧善解人意的兒媳心宏，感恩她來到我的生命裡；尤其是剛滿四個月的小孫女朱俐安，那天真無邪的可人模樣，感謝寶貝帶給家人歡樂與希望。感謝姊姊明霞的一路相挺，無論是校外教學或排毒養生課程，一直擔任助理老師的任務，雖然位居銀行經理職位，但她的身段柔軟、態度謙和，用心投入，一直是我學習的對象；還有我的工作夥伴慧貞，長期以來事務所的工作繁雜，都竭盡所能的幫我分憂解勞，讓我有更多的精力投入教學與寫作，此段情誼讓人感激在心頭。回顧年輕時的辛苦與付出，雖是知命之年，卻愈來愈發感受到往後的歲月不是滄桑、也不是落寞，而是看到希望，看到遠景，愈活愈開心，愈活愈有活力。在即將年華老去的歲月，卻能像倒吃甘蔗一般，越老越發享受人生的樂趣，而內心這股祥和平靜的力量不就是我們生命最終所要追求的嗎？生命至此，夫復何求？
王明珠寫於台北士林寓所 2012年8月6日

我用生命寫生命

本書是有關全人生命教育的知識與體驗，內容計有四篇十二章，都26餘言。其中身體篇的理論基礎係以自然療法（或稱生物醫學）為依循；心智篇、心靈篇與生死篇的理論基礎大多來自新時代思想與「賽斯資料」。
筆者在教學與工作之餘，致力於撰寫文章，曾在輔仁大學學術研討會中發表過四篇論文，也投稿於有嚴格審查機制的學術期刊，並幸獲通過刊載於：空大學訊、空大社科系學報、空大生科系學報，再將這些學術性的論文加以修改，編著成書。這是筆者多年來一步一腳印的學習與心得。不可思議的是，在編著此書時，若碰到讓我困惑...

│推薦序│賞析一部難得的好書
│推薦序│身心靈整合的全人生命
│自序│我用生命寫生命

緒論
身心靈整合的全人生命觀
壹、 身體是一個平衡系統，應順應養生保健的自然法則
貳、 心智可創造生命實相，應自我檢視與反省核心信念
參、 心靈是生命的本體，應信任心靈所設計的生命藍圖
肆、 生死是自然變化的現象，應活在當下從容面對死亡
第一篇　身體篇：回歸自然的排毒養生
第一章
身體有自我療癒能力
壹、免疫與自癒系統
貳、身體有自然的排毒機制
參、提升免疫與自癒力
第二章
體內排毒與疾病預防
壹、體內毒素與疾病的關係
貳、體內排毒的運作原理與操作方法
參、體內排毒在疾病預防上的功用
第三章
養生保健的自然法則
壹、正確的飲食內容
貳、正確的飲食方式
參、養成良好的生活習慣
第二篇　心智篇：開發潛能的信念改變
第四章
信念創造實相的運作原理
壹、「信念」與「實相」的概念意涵
貳、信念創造實相的運作原理
第五章
信念創造實相的生活應用
壹、自我檢視舊有信念
貳、自我反省改變信念
參、發揮天賦的創造力
第三篇　心靈篇：信任生命的藍圖設計
第六章
「生命藍圖」的核心信念與意涵
壹、生命藍圖的核心信念
貳、生命藍圖的意涵與內容
第七章
以生命藍圖為中心的個人修持
壹、往內探索認識自己
貳、自我覺察內在心靈能量
目次　 　
參、負面情緒之釐清與釋放
肆、破除我執與分別、保持彈性
第八章
以生命藍圖為中心的人我關係（一）
壹、由人際關係看自己
貳、從婚姻中學習功課
第九章
以生命藍圖為中心的人我關係（二）
參、生兒育女傳承生命
肆、中老年心態的調整
第十章
以生命藍圖為中心的人生觀
壹、全然接受生命畫布
貳、積極創造人生藍圖
參、終身學習快樂成長
肆、業、因果、輪迴之詮釋
伍、「愛」與「平衡」圓滿生命
第四篇　生死篇：活在當下的生命覺醒
第十一章
新時代思想的生死觀
壹、何謂新時代思想？
貳、新時代思想生死觀的內涵
第十二章
新時代思想生死觀的實踐
壹、培養生死智慧，建立人生信念
身心靈整合的全人生命
貳、勤於回顧人生，同理他人處境
參、體驗生死無常，及時把握當下
結語
參考文獻

│推薦序│賞析一部難得的好書
│推薦序│身心靈整合的全人生命
│自序│我用生命寫生命

緒論
身心靈整合的全人生命觀
壹、 身體是一個平衡系統，應順應養生保健的自然法則
貳、 心智可創造生命實相，應自我檢視與反省核心信念
參、 心靈是生命的本體，應信任心靈所設計的生命藍圖
肆、 生死是自然變化的現象，應活在當下從容面對死亡
第一篇　身體篇：回歸自然的排毒養生
第一章
身體有自我療癒能力
壹、免疫與自癒系統
貳、身體有自然的排毒機制
參、提升免疫與自癒力
第二章
體內排毒與疾病預防
壹、體內毒素與疾病...